2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
গতকাল আমি একটি অন্তর্দৃষ্টি পেয়েছিলাম যে দুটি ধরণের অপরাধ আছে: অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক। একটি বহিরাগত অপরাধ এমন একটি অপরাধ যা পূর্বে পৌঁছে যাওয়া চুক্তিগুলির একটি বাস্তব লঙ্ঘন এবং প্রত্যাশার ধ্বংসের কারণে ঘটে, যার অস্তিত্বের সমস্ত অধিকার ছিল, যেহেতু চুক্তিগুলি পক্ষগুলি দ্বারা কণ্ঠস্বর এবং শোনা হয়েছিল। সবচেয়ে আকর্ষণীয় উদাহরণ হল একজন পুরুষ এবং একজন মহিলার মধ্যে সম্পর্ক, উদাহরণস্বরূপ, পেটিয়া সন্ধ্যায় ফোন করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল এবং ফোন করেনি এবং মাশা এখন পেটিয়ার দ্বারা ক্ষুব্ধ।
একটি দ্বিতীয় প্রকার আছে - অভ্যন্তরীণ বিরক্তি - এটি বিরক্তি, যার উৎস একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ মনোভাব, বাহ্যিক বাস্তবতা দ্বারা সমর্থিত নয়। কিভাবে এই বিরক্তি কাজ করে?
এটা খুবই সহজ: একজন মহিলার মাথায় দৃ conv় প্রত্যয় আছে - একজন পুরুষকে ফুল দেওয়া উচিত, সেগুলো দেখা উচিত এবং তালিকার আরও নিচে নামা উচিত। একজন মহিলার মাথায় নির্দিষ্ট আদর্শ পুরুষের ছবির উপর ভিত্তি করে এই বিশ্বাসগুলি তাকে সম্পূর্ণ বাস্তব পুরুষের প্রত্যাশা দেয়। এবং সে আশা করে যে লোকটি দেবে, আচরণ করবে, কল দেবে। এবং সে তা করে না। সে ক্ষুব্ধ। কেন সে বুঝতে পারছে না। এটি আরও খারাপ হয়ে যায় যখন একজন মহিলা একজন পুরুষকে বলে যে সে অপমানিত কারণ সে তখন তা করেনি। একজন মানুষ এর প্রতি আক্রমণাত্মক প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে, কারণ, প্রথমত, সে তাকে এই প্রতিশ্রুতি দেয়নি, এবং দ্বিতীয়ত, সে তাকে এ বিষয়ে জিজ্ঞাসা করেনি। সোজা কথায়, তিনি জানতেন না এবং ভাবেননি, কিন্তু তিনি ক্ষুব্ধ হয়েছিলেন। অবশ্যই, এই পরিস্থিতি অনেকের কাছেই পরিচিত।
যেমন আমি উপরে লিখেছি, লিঙ্গ সম্পর্ক সবচেয়ে উজ্জ্বল উদাহরণ, কিন্তু বাস্তবে, এই ধরনের পরিস্থিতি সব সময় ঘটে থাকে এবং আপনি বিরক্তির অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে পারেন এবং এমনকি এটি থেকে উপকৃত হতে পারেন:
1. বুঝতে পারেন যে আপনি আঘাত অনুভব করছেন।
ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করার আমার অভিজ্ঞতা এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতায়, আমি বলতে পারি যে প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি বর্তমান সময়ে তাদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে ভালভাবে সচেতন হতে পারে না। এখানে এবং এখন আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হওয়া সমস্যার অর্ধেক সমাধান। এবং প্রায় আট বছর আগে, আমি সাইকোথেরাপিতে আসার আগে, আমার সাথে কী ঘটছে তা বুঝতে আমার বেশ কয়েক দিন লেগেছিল, এবং আজ আমার অনুভূতি উপলব্ধি করতে এবং পরিস্থিতি সমাধান করতে আমার প্রায় দশ থেকে বিশ মিনিট সময় লাগে।
2. বাস্তবতার সাথে অভ্যন্তরীণ সূচকগুলি পরীক্ষা করুন।
"একটি ছেলে ছিল?" এই বিষয়ে একটি পরীক্ষা পরিচালনা করা প্রয়োজন মনে রাখবেন যাদের সাথে আমরা ক্ষুব্ধ তাদের সাথে আমাদের সম্পর্কের সীমানা নির্ধারণ করা হয়েছে। আমরা এই ব্যক্তির সাথে কি একমত, এবং কি আমরা না। উদাহরণস্বরূপ, আন্তরিকভাবে এই অভ্যন্তরীণ সংলাপের মতো কিছু পরিচালনা করুন:
- পেটিয়া কি আজ আমাকে ফোন করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল?
- কথা দিলাম না।
- আমি কি তাকে এ বিষয়ে জিজ্ঞাসা করেছি?
- জিজ্ঞেস করিনি।
যদি অভ্যন্তরীণ জরিপের সময় দেখা যায় যে কোনও চুক্তি ছিল না, তাহলে বিরক্তিটি অভ্যন্তরীণ এবং আপনাকে বিকল্প 3a অনুসারে কাজ করতে হবে এবং যদি দেখা যায় যে চুক্তিগুলি ছিল, তবে বিরক্তিটি বাহ্যিক এবং আপনাকে বিকল্পটি ব্যবহার করতে হবে 3 খ।
3 ক। অভ্যন্তরীণ বিরক্তি: আমি যা প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়নি তার জন্য কেন অপেক্ষা করছি তা খুঁজে বের করতে।
এটি অনেক অভ্যন্তরীণ কাজ, প্রাথমিকভাবে কারণ এটি উপলব্ধি করা প্রয়োজন যে সম্পর্কগুলি একজন প্রকৃত ব্যক্তির সাথে তৈরি করা হয় না, তবে এক ধরণের অভ্যন্তরীণ চিত্রের সাথে। এবং আসল পেটিয়া কেবল এই চিত্রটির অভিক্ষেপের জন্য একটি পর্দা হিসাবে কাজ করে, এই চিত্রটিকে জীবন দেয়। কখনও কখনও, এই জাতীয় অপমানের দ্রবীভূত হওয়ার জন্য, এটি উপলব্ধি করা যথেষ্ট যে এটি দেখা যাচ্ছে যে পেটিয়া কোনও প্রতিশ্রুতি দেয়নি। এই পরিস্থিতিতে একমাত্র উপায় হল আসল পেটিয়ার সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলা, তার আসল ব্যক্তিকে দেখা এবং তাকে আপনার ইচ্ছার কথা বলা, একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে বের করা। তাহলে সম্পর্ক সম্ভব হবে। যতদিন আমরা মাথার মধ্যে ইমেজ সঙ্গে একটি সম্পর্ক তৈরি, এই ধরনের সম্পর্ক থেকে ভাল কিছুই আসবে না।
3 খ। বাহ্যিক বিরক্তি: অপরাধীকে বিল দিন।
অপমান করা, কাতর হওয়া, যোগাযোগ এড়ানো ইত্যাদি কোন কথা নেই। এ থেকে ক্ষোভ কোথাও যাবে না, বরং উল্টোটা আরও বেশি প্রাণশক্তি টানবে। এবং এই ধরনের দৃষ্টিভঙ্গি থেকে অন্যদের সাথে সম্পর্ক একটি জলাভূমিতে পরিণত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। সবচেয়ে ভালো উপায় হল আপনার অনুভূতিগুলোকে জানানো এবং আমাদের প্রয়োজন অনুযায়ী পরিস্থিতি পরিবর্তন করা।কেন আমাদের মাঝে মাঝে এটা করা কঠিন? কারণ মাঝে মাঝে আমরা শুধু জানি না কিভাবে আমাদের অনুভূতির কথা বলতে হয়; অথবা আমরা বলি যে দেয়ালগুলি বাজছে; অথবা আমাদের কখনই শোনা হয়নি এবং একটি নিশ্চিততা রয়েছে যে নিজের এই উপস্থাপনার কোন অর্থ নেই, কারণ এর পরে কিছুই পরিবর্তন হয় না
আমরা যে ধরনের বিরক্তি অনুভব করি না কেন (অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক), এটির সাথে কাজ করা অপরিহার্য।
আঘাত লাগছে - যা ঘটছে তার জন্য আমাদের এটি একটি ডায়াগনস্টিক টুল হিসেবে প্রয়োজন। যদি আমরা আঘাত অনুভব করি, তাহলে অন্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে কিছু ভুল হয়েছে। এবং এই মুহুর্তে আমাদের নিজের যত্ন নেওয়ার একটি অনন্য সুযোগ রয়েছে: কী ভুল হচ্ছে তা বোঝা এবং এটি ঠিক করা, আমাদের চাহিদা এবং সীমানা নির্ধারণ করা। এবং একটি সম্পর্কের মধ্যে কিছু ঠিক করার জন্য, আপনাকে নিজেকে ঘোষণা করতে হবে, এবং এই বিবৃতিটি সবসময় নরম নয়, এটি পরিবেশগতভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ হতে পারে, কিন্তু কঠিন হতে পারে, এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমাদের সীমানা কতটা লঙ্ঘিত হয়েছে তার উপর নির্ভর করে আরও বেশি আক্রমণাত্মক হতে পারে।
এর মূলে, বিরক্তি হচ্ছে সংযত আগ্রাসন, এবং বিরক্তি থেকে বেরিয়ে আসার একমাত্র উপায় হল আগ্রাসনকে বের করে দেওয়া। দুটি উপায় আছে: অভ্যন্তরীণ অসন্তোষের ক্ষেত্রে - বুঝতে হবে যে কারও উপর বিরক্ত হওয়ার কিছু নেই এবং আপনার ইচ্ছাগুলি অধ্যয়ন করার জন্য এবং সত্যিকারের ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য শক্তি সরবরাহ করার জন্য; এবং বাহ্যিক অপরাধের ক্ষেত্রে, কি ঘটছে সে বিষয়ে সময়মত প্রতিক্রিয়া প্রদান করুন এবং সীমানা নির্ধারণ করুন যাতে তারা আমাদের চাহিদা পূরণ করে।
বিরক্তির অনুভূতি সম্পর্কে এটি আমার অন্তর্দৃষ্টি এবং দৃষ্টিকোণ। আপনি কি মনে করেন?
প্রস্তাবিত:
সীমিত বিশ্বাসের সন্ধান এবং পরিবর্তন করার একটি হাতিয়ার
পরামর্শে ক্লায়েন্টদের সাথে যোগাযোগ, আমি বুঝতে পেরেছি যে ইতিমধ্যে প্রতিষ্ঠিত বিশ্বাস . একজন ব্যক্তি সর্বদা সেই বিশ্বাসের বাইরে কাজ করে যা জীবনের প্রক্রিয়ায় তার মধ্যে বিকশিত হয়েছে, এবং তারপর তার বাস্তব অভিজ্ঞতায় এই বিশ্বাসের নিশ্চিতকরণ চায়। এর উপর ভিত্তি করে, তিনি পরিস্থিতির একটি নির্দিষ্ট উপায়ে প্রতিক্রিয়া দেখান, বিভিন্ন আবেগ অনুভব করেন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নেতিবাচক। নেতিবাচক আবেগ একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এই পদ্ধতি পরিস্থিতির আরেকটি, আরো গঠনমূলক সমা
কাকে বাঁচাতে হবে: একটি মায়ের কাছ থেকে একটি শিশু বা একটি সন্তানের কাছ থেকে একটি মা?
আদর্শ মা একজন খুব ভালো মা নিজেকে উৎসর্গ করেন এবং তার সন্তানকে প্রথমে রাখেন। সে তার নিজের জীবন এবং প্রয়োজনের কথা সম্পূর্ণ ভুলে যায়। রাগ এবং জ্বালা চাপ, কারণ ভাল মায়েরা তাদের নিজের সন্তানদের উপর রাগ করে না। এটা অনেক খারাপ মায়ের। সুতরাং, একটি স্লাইড সহ একটি ধারক তৈরি না হওয়া পর্যন্ত আক্রমণাত্মক আবেগগুলি টিপুন। নেতিবাচক আবেগের অপ্রতিরোধ্য শক্তি বেরিয়ে আসে। রাগের আক্রমণ প্রভাবের আকারে ঘটে:
স্ব-সমালোচনা, আত্ম-সমর্থন, আত্ম-গ্রহণ
স্ব-সমালোচনা, আত্ম-সমর্থন, স্ব-গ্রহণ-এইগুলি স্ক্রিপ্ট থেরাপির ধাপগুলি যার অর্থ স্ব-প্রেমের দক্ষতা শেখা। নিবন্ধটি মনোবিজ্ঞানীদের দেখানোর উদ্দেশ্যে করা হয়েছে যে আপনি কীভাবে কম আত্মসম্মান এবং আত্ম-অস্বীকারের থেরাপিতে এই পথে যেতে পারেন। বাকিরা ইঙ্গিত করবে কার সাথে এই ধরনের কাজ শুরু করতে হবে। স্বাস্থ্যকর আত্ম-সমালোচনা বিদ্যমান নেই;
আত্ম-সমালোচনা এবং আত্ম-দোষ
আত্ম-সমালোচনা এবং আত্ম-দোষ: মোকাবেলা করার 5 টি কৌশল কেন আমরা আত্ম-সমালোচনা এবং আত্ম-দোষের আশ্রয় নিই? এতে কোন সন্দেহ নেই যে মানসিক এবং মনস্তাত্ত্বিক পরিপক্কতার একটি উল্লেখযোগ্য অংশ আমাদের কর্মের জন্য, সেইসাথে আমাদের কথার জন্য দায়বদ্ধতা অন্তর্ভুক্ত করে। একটি সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, প্রত্যেক ব্যক্তির একটি উত্তর আছে এবং তিনি ভুল এবং বিশ্বাস ও যত্নের লঙ্ঘন সংশোধন করার ক্ষমতাপ্রাপ্ত, এবং ঠিক তাই করেন। আমরা আমাদের ভুল থেকে শিখি। কিন্তু যারা তাদের বাড়িতে বেড়ে উঠেছে যেখানে
কথোপকথনকে প্রভাবিত করার হাতিয়ার হিসাবে বক্তৃতার তথ্যগততা। অথবা কিভাবে মেমরি প্রশিক্ষণ আপনাকে যুক্তি জিততে সাহায্য করে
আমি এখন আপনাকে কিছু মনে রাখতে বলব। আমি মনে করি এটা খুব কঠিন হবে না। মনে রাখার চেষ্টা করুন শেষ কবে আপনি আপনার বন্ধু বা পরিচিতদের মধ্যে প্রকৃত মনোযোগ এবং আগ্রহের কথা শুনেছিলেন? আমি মনে করি এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া আপনার পক্ষে কঠিন হবে না। নিশ্চয় আপনার পরিবেশে এমন মানুষ আছে। নিশ্চয় আপনি প্রায়ই তাদের সাথে যোগাযোগ করেন। অবশ্যই আপনার মনোযোগ এবং আগ্রহ এমন একটি বিষয়ের দ্বারা আকৃষ্ট হয়েছিল যেখানে আপনার বন্ধুরা ভালোভাবে বুঝতে পারে (যেকোনো ক্ষেত্রে, আপনার চেয়ে খারাপ নয়, এবং বে
