আপত্তিকর শব্দের বিরুদ্ধে নির্ভরযোগ্য সুরক্ষা: আত্মবিশ্বাস বজায় রাখার আটটি উপায়

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আপত্তিকর শব্দগুলি প্রতিদিন আমাদের জন্য অপেক্ষা করে থাকে - প্রায়শই যখন আমরা এর জন্য কমপক্ষে প্রস্তুত থাকি: রাস্তায় ভিড়ের সময়, যখন মানুষের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ গুণগুলি উপস্থিত হয়; লাইনে যখন আমাদের ধৈর্য শেষ হয়ে যায়; কর্মক্ষেত্রে এবং উৎসবের টেবিলে, যেখানে লোকেরা অভদ্রতাকে প্রায় জায়েয মনে করে।

সমালোচনামূলক আক্রমণগুলি এত বৈচিত্রপূর্ণ যে তারা শ্রেণিবিন্যাসকে অস্বীকার করে। সেখানে "হালকা", প্রতিদিনের ইনজেকশনগুলি ("ভাল, অবশেষে!"), এবং সেগুলি যখন বিরক্তি থেকে চোখ অন্ধকার করে ("আমি দেখছি যে আপনি যা করছেন তা করতে ব্যস্ত - আপনি আবার খাচ্ছেন")।

কখনও কখনও শব্দগুলি কেবল অসংবেদনশীলতার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করে। সাহস জোগাড় করে, ছেলে তার মাকে বলেছিল যে তার স্ত্রী তাকে ছেড়ে চলে গেছে, এবং জবাবে সে শুনেছিল: "তাকে প্রস্তুত হতে অনেক সময় লেগেছে।"

এটা বিশ্বাস করা হয় যে একটি পরিবারে আমরা পৃথিবী থেকে আড়াল করতে পারি। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, আত্মীয়রা একে অপরকে এমন কিছু বলে যা তারা কখনও অপরিচিত ব্যক্তিকে বলবে না, প্রায়শই অজুহাত যোগ করে: "আপনি জানেন, আমি এটা বলছি কারণ আমি আপনাকে ভালবাসি।"

একজন মহিলা স্মরণ করিয়ে দেন কিভাবে একদিন, যখন তার বয়স 12 বছর ছিল, সে একটি আয়নার সামনে দাঁড়িয়েছিল এবং তার মা হঠাৎ বলেছিল, "প্রিয়, চিন্তা করো না। নাক যদি এখনও বেড়ে যায়, তাহলে অপারেশন করা সম্ভব হবে। " সেই দিন পর্যন্ত, মেয়েটির কাছে কখনই এমন হয়নি যে তার নিখুঁত নাক নেই।

বিশেষ করে "ভাল" হল পর্দা করা অপমান, যাকে "গঠনমূলক সমালোচনা" বলা হয়, যদিও এর সাথে তাদের কোন সম্পর্ক নেই। "আমি আশা করি আমি আপনার সাথে খোলাখুলি কথা বলতে পারি" বা "আমি আপনার নিজের সুবিধার জন্য আপনাকে এই কথা বলছি" এর মতো বাক্যাংশগুলি দিয়ে তারা সহজেই চিনতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে আপনার প্রায় সমালোচকের আন্তরিকতার প্রশংসা করা উচিত এবং তার যত্নের প্রশংসা করা উচিত, যখন আপনি শ্বাস নেওয়ার পরে খুব কমই আপনার চেতনায় আসেন।

অপমানের বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করার সময় নিজেকে ঘুষি ও পাল্টা আক্রমণে নিজেকে খুঁজে পাওয়া সহজ। সৌভাগ্যবশত, আপনার মর্যাদা না হারিয়ে একজন আক্রমণকারীকে প্রতিরোধ করার উপায় রয়েছে। পরের বার যখন আপনি সমালোচিত হবেন, এই টিপসগুলি ব্যবহার করে দেখুন।

1. বোঝার চেষ্টা করুন

যারা অন্যের সমালোচনা করে তারা প্রায়ই নিজেরাই বিরক্তিতে ভরে যায়। যদি আপনি বুঝতে না পারেন যে ব্যক্তিটি আপনাকে অপমান করে আসলে কী আপনাকে বিরক্ত করে, তাকে এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। মনে রাখবেন, বিরক্তি সবসময় ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য নয়। বাইরে থেকে পরিস্থিতি দেখুন এবং কারণটি সন্ধান করুন।

ওয়েট্রেস আপনার প্রতি অসভ্য নয় কারণ সে আপনাকে কোনভাবে পছন্দ করেনি - ঠিক তার আগের দিন যখন তাকে তার প্রিয়জন পরিত্যাগ করেছিল। ড্রাইভার আপনাকে "কেটে ফেলছে" আপনাকে বিরক্ত করতে চায় না - সে অসুস্থ সন্তানের কাছে তাড়াহুড়ো করে। তাকে এগিয়ে দিন, তাকে সমর্থন করুন। যাদের কথা আপনাকে আঘাত করে তাদের বোঝার চেষ্টা করা, আপনি আরও সহজেই বিরক্তি সহ্য করবেন।

2. যা বলা হয়েছিল তা বিশ্লেষণ করুন

তার বই, দ্য সাবটেল আর্ট অফ ভার্বাল সেলফ ডিফেন্সে, সুজেট হেডেন এলগিন এমন একটি মন্তব্য ভেঙে ফেলার পরামর্শ দিয়েছেন যা আপনাকে ক্ষুব্ধ করেছে এবং নিজেকে শিকার না করে একটি অকথ্য নিন্দার জবাব দিয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, "যদি আপনি আমাকে ভালোবাসতেন, তাহলে আপনার ওজন কমে যেত" শুনে, আপনি এরকম উত্তর দিতে পারেন: "আপনি কতদিন আগে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে আমি আপনাকে ভালোবাসি না?"

3. অপব্যবহারকারীর মুখোমুখি হন

অপমান প্রতিরোধ করা সহজ নয়। বিশেষ করে, সরাসরিতা সাহায্য করে। নেতিবাচক চার্জ সরান, উদাহরণস্বরূপ, জিজ্ঞাসা করে: "আপনার আমাকে অপমান করার দরকার কেন?" অথবা "আপনি কি বুঝতে পারেন যে এই ধরনের শব্দগুলি কিভাবে উপলব্ধি করা যায়?"

আপনি সেই ব্যক্তিকে মন্তব্যটির অর্থ স্পষ্ট করতেও বলতে পারেন: "আপনি কি বলতে চাচ্ছেন?" অথবা "আমি আপনাকে সঠিকভাবে বুঝতে পেরেছি কিনা তা পরীক্ষা করতে চাই?" যত তাড়াতাড়ি আপনার সমালোচক মনে করেন যে তার খেলাটি সমাধান করা হয়েছে, সে আপনাকে একা ছেড়ে চলে যাবে। সর্বোপরি, যখন আপনি লাল হাতে ধরা পড়বেন, তখন এটি খুবই বিব্রতকর।

4. হাস্যরস ব্যবহার করুন

একদিন আমার বন্ধুকে শুনতে হয়েছিল: "এটা কি তোমার নতুন স্কার্ট? আমার মতে, চেয়ারগুলি এই ধরনের কাপড় দিয়ে গৃহসজ্জা করা হয়”। তাকে হতবাক করা হয়নি এবং উত্তর দেওয়া হয়েছিল: "আচ্ছা, আমার কোলে বসো।"

আমার পরিচিতের মা সারাজীবন বাড়ির পরিচ্ছন্নতার জন্য উদ্যোগী ছিলেন। একদিন তিনি তার মেয়ের জাল খুঁজে পেয়ে জিজ্ঞেস করলেন: "এটা কি?" "আমি একটি বৈজ্ঞানিক পরীক্ষা পরিচালনা করছি," তার মেয়ে জবাব দিল।আপত্তিকর সমালোচনার বিরুদ্ধে সেরা অস্ত্র হল হাসি। একটি বুদ্ধিমান উত্তর আপনাকে প্রায় যে কোন অপব্যবহারকারীর সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করবে।

5. একটি প্রচলিত চিহ্ন সঙ্গে আসা

একজন মহিলা আমাকে বলেছিলেন যে তার স্বামী অবশ্যই প্রকাশ্যে তার সমালোচনা করেছিলেন। তারপর সে তার সাথে একটি ছোট গামছা বহন করতে শুরু করে এবং যখনই তার স্বামী তাকে কিছু ক্ষতিকর বলে তখন সে তার মাথাটা তোয়ালে দিয়ে coveredেকে রাখে। তিনি এতটাই লজ্জা পেয়েছিলেন যে তিনি তার খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেয়েছিলেন।

6. কিছু মনে করবেন না

সবকিছুর সাথে একমত। যদি আপনার স্ত্রী বলেন: "আমার মনে হয় আপনি দশ কিলোগ্রাম লাগিয়েছেন, প্রিয়," উত্তর: "বারো, সঠিক হতে।" যদি সে পিছিয়ে না যায়: "তাহলে আপনি অতিরিক্ত ওজন নিয়ে কি করতে যাচ্ছেন?" - এটি চেষ্টা করুন: "কিছুই না, সম্ভবত। আমি কিছুদিনের জন্য মোটা মানুষ হব। " একটি আপত্তিকর মন্তব্য যতটা শক্তিশালী আপনি এটিকে নিজের ক্ষমতায়ন করেন। সমালোচনার সাথে একমত হয়ে, আপনি সমালোচককে নিরস্ত্র করুন।

7. ইনজেকশন উপেক্ষা করুন

মন্তব্য শুনুন, নিজেকে বলুন যে এটি ভুল জায়গায়, এবং ভুলে যান। ক্ষমা করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্ষমতাগুলির মধ্যে একটি যা আমাদের বাঁচতে সাহায্য করে এবং আমরা নিজেদের মধ্যে বিকাশ করতে পারি।

যদি আপনি এখনও ক্ষমা করার জন্য পুরোপুরি প্রস্তুত না হন, তাহলে স্পিকারকে স্পষ্ট করে বলুন যে তার মন্তব্য শোনা গেছে কিন্তু কোন প্রতিক্রিয়া হবে না। পরের বার যখন আপনি একটি জাব পান, আপনার শার্ট থেকে একটি কাল্পনিক দাগ মুছুন। যিনি আপনাকে আঘাত করেছেন তিনি যখন জিজ্ঞেস করেন আপনি কি করছেন, তখন বলুন: "আমার কাছে মনে হয়েছিল কিছু আমাকে আঘাত করেছে, কিন্তু আমি সম্ভবত ভুল ছিলাম।"

যখন অপব্যবহারকারী জানে যে আপনিও জানেন, তখন তিনি অনেক বেশি সতর্ক হয়ে যান। অথবা ভান করুন আপনি আগ্রহী নন। চোখের পলক, হাঁচি এবং মুখ ফিরিয়ে নিন, যেন বলে, "কে কেয়ার করে?" লোকেরা বিরক্তিকর বলে মনে করাকে ঘৃণা করে।

8. 10 শতাংশ যোগ করুন

আপনি কখনই আপত্তিকর মন্তব্য থেকে নিজেকে পুরোপুরি রক্ষা করতে পারবেন না। প্রত্যেকের মধ্যে ঘটে যাওয়া প্রাকৃতিক জ্বালা হিসাবে তাদের মধ্যে কিছু বোঝার চেষ্টা করুন। আমাদের অধিকাংশই অন্যকে অপমান না করার চেষ্টা করে, কিন্তু কখনও কখনও আমরা ভুল করি। সুতরাং যখন আপনি এটি প্রয়োজনীয় মনে করেন তখন নিজেকে রক্ষা করুন, তবে 10 শতাংশ নিয়মও বিবেচনা করুন:

- 10 শতাংশ ক্ষেত্রে, দেখা যাচ্ছে যে আপনি অন্য জায়গায় কেনা জিনিসটি সস্তা।

- 10 শতাংশ ক্ষেত্রে, আপনি যে জিনিসটি কাউকে ধার দিয়েছেন তা ক্ষতিগ্রস্ত আপনাকে ফেরত দেওয়া হয়েছে।

- 10 % সময়, এমনকি আপনার সেরা বন্ধু কিছু না ভেবে কিছু বলতে পারে এবং তারপরে অনুশোচনা করতে পারে।

অন্য কথায়, আপনার ত্বক ঘন করুন। এটা অনুমান করা সাধারণত সবচেয়ে সহজ যে মানুষ তাদের সেরাটা দেওয়ার চেষ্টা করছে, এবং অনেকেই কেবল বুঝতে পারে না যে তাদের আচরণ কীভাবে অন্যদের প্রভাবিত করে।

ক্রমাগত রক্ষা করা, আপনার মামলা প্রমাণ করা এবং পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করা খুব ব্যয়বহুল। ক্ষমা করার চেষ্টা করুন এবং বিনিময়ে আপনি প্রবাদ 10 শতাংশের চেয়ে অনেক কম বিরক্তি এবং কষ্ট পাবেন।

যখন একজন ব্যক্তি বুদ্ধকে অপমান করেছিলেন, তিনি বলেছিলেন: "আমার পুত্র, যদি কেউ উপহার গ্রহণ করতে অস্বীকার করে, তাহলে এটি কার?" "যে দেয়, তাকে", ব্যক্তি উত্তর দিল। "সুতরাং," বুদ্ধ অব্যাহত রেখেছিলেন, "আমি আপনার আপত্তিকর শব্দগুলি গ্রহণ করতে অস্বীকার করি।

পৃথিবী এমন লোকদের দ্বারা পরিপূর্ণ যারা নিজেদের দাবি করার জন্য অন্যকে অপমান করে। অপমান গ্রহণ করবেন না এমনকি যখন তাদের সাথে প্রেমের উপহার হিসাবে বর্ষণ করা হয়। তাদের প্রতি মনোযোগ না দিয়ে, আপনি উত্তেজনা ছাড়বেন, অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করবেন এবং আপনার জীবনকে আরও আনন্দময় করে তুলবেন।