2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আসক্তি এবং বিলম্ব সম্পর্কে
এই বিষয়ে কোন একক সম্ভাব্য দৃষ্টিভঙ্গি নেই, বিভিন্ন আছে এবং সেগুলি বৈধ। আসক্তি একটি জটিল ঘটনা। একটি সহজ সূত্র এবং একটি onষধের উপর নির্ভর করা নিরীহ। আমি আমার সবচেয়ে কাছের একটি মতামত সম্পর্কে লিখব।
এই চিন্তাগুলি নতুন নয় এবং আমার নয়। নিজের জন্য, আমি তাদের আমার অন্ত্রে চেক করেছি। এবং অন্যদের নিজের জন্য চিন্তা করা, প্রশ্ন করা, তাদের নিজের পছন্দ করা যুক্তিসঙ্গত।
প্রায়শই গম্ভীর মুখের লোকেরা তাদের ইন্টারনেট আসক্তি ঘোষণা করে। (টিভি, পর্ন, অ্যালকোহল, সিগারেট, গোষ্ঠী ইত্যাদির একটি পছন্দ) অন্যরা এই দুর্ভাগ্যের চিকিৎসার উদ্যোগ নেয়। এবং কখনও কখনও এটি এমনকি কাজ করে। এই ক্ষেত্রে, এটি ঘটে যে একজন ব্যক্তি ধূমপান ছেড়ে দিয়েছেন, কিন্তু নেটওয়ার্ক থেকে নামতে পারেন না। অথবা খিদে না পেলে খায়। অথবা এটি ধুয়ে ফেলুন। আমি প্রথম আসক্তি নিরাময় করেছি, আপনি দ্বিতীয়টির চিকিৎসা শুরু করতে পারেন।
এবং কে কীভাবে নিরাময় করে - কিছু ভয় এবং ঘৃণার সাথে, কিছু CBT, সম্মোহন বা অ্যালকোহলিক অ্যানোনিমাসে। বিন্দু নয়। এবং মূল কথাটি হ'ল প্রায়শই এই যোগ্য লোকেরা পরিণতির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে লিপ্ত হয়, কারণগুলি অস্পষ্ট রেখে।
আমার মতে, আসক্তি একটি প্রতিক্রিয়া। এটি গৌণ এবং অন্যান্য ঘটনার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।
এটা শুরু থেকে শুরু মূল্য। সেই গম্ভীর মুখ থেকে যে ব্যক্তিটি এসেছিল। তিনি তার অপূর্ণতা উপস্থাপন করেন, বলেন - আমাকে সংশোধন করুন, আমি ভেঙে পড়েছি।
এখানে দুটি পয়েন্ট আছে। প্রথমটি ভাল যে একজন ব্যক্তি ইতিমধ্যে নিজের মধ্যে ঘটনাটির উৎসের উপস্থিতি স্বীকার করেছেন, কারণ তিনি নিজে কিছুই ছিলেন না, এবং আশেপাশের প্রত্যেকেরই দোষ ছিল-কাজ, স্ত্রী, বস-জারজ, শাশুড়ি, পেয়েছিলেন এটা, মধ্যজীবন সংকট, Godশ্বর শাস্তি, ইত্যাদি সব কারণ বাইরে ছিল। এই ধাপটি (আমি বলতে চাচ্ছি) গুরুত্বপূর্ণ এবং বিশাল, এটি সবই এটি দিয়ে শুরু হয়।
একই সময়ে, কখনও কখনও একজন ব্যক্তি একটি "রোগ" বা "আসক্তি", একটি নির্ণয়ের ট্যাগের পিছনে লুকিয়ে থাকতে চায় - সর্বোপরি, দায়বদ্ধতার কিছু অংশ ডাক্তারের উপর পড়ে। আমি অসুস্থ, আমার চিকিৎসা কর। এখনই, আমি শুধু ধোঁয়া শেষ করে শুরু করব। হ্যাঁ, এবং উদ্বেগ শান্ত হয়, একটি স্মার্ট শব্দ দিয়ে এক ধরণের ব্যাখ্যা আছে।
পৃষ্ঠে কি আছে? অনুভূতি - "আমার সাথে কিছু ভুল হয়েছে।" এটাকে আপনি লজ্জা বলতে পারেন। এবং প্রথমে এটি এই অনুভূতি মোকাবেলা করা মূল্যবান, কারণ যখন এটি বসে থাকে, তখন গভীর স্তরগুলির সাথে কাজ করা প্রায় অসম্ভব। এই কাজটি বিভিন্ন উপায়ে সংঘটিত হয় এবং এটি কয়েক দিন থেকে কয়েক বছর পর্যন্ত সময় নিতে পারে। প্রস্থান করার সময়, ব্যক্তি নিজেকে দায়বদ্ধতা থেকে মুক্ত করে না, কিন্তু সে নিজে যা আছে তার জন্য সে রক্তে নিজেকে আঘাত করে না। তিনি এখানে এবং এখন নিজেকে গ্রহণ করেন - অন্তত একটি বৈশিষ্ট্য সম্পর্কিত। এই অর্থে, কল এবং আদেশ - "ধূমপান করবেন না" - ঠিক বিপরীত দিকে কাজ করুন, একটি নিয়ম হিসাবে, এগুলি খুব কম ব্যবহার হয়।
এখানে সতর্ক থাকুন। অন্য চরম হল "আমার কারো সাহায্য লাগবে না, আমি নিজেই।" যে স্টেরিওটাইপটি সাহায্য চাচ্ছে তা বাচ্চাদের মতো নয়, দুর্বলতা এবং জাপাদলো। আমি এমন মনে করি না. বিপরীতভাবে, আমি সাহায্য চাওয়ার শক্তি এবং কারণ বিবেচনা করি যদি একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে যে তার একটি সমস্যা আছে এবং সে নিজে এটি মোকাবেলা করতে পারে না, তদুপরি, স্ব-নিরাময়ের প্রক্রিয়ায় সে নিজের এবং অন্যদের ক্ষতি করে। (আমার মতে, শক্তি এবং দুর্বলতা সম্পর্কে আলাপের নিচে কলঙ্ক, লজ্জা এবং ভয় লুকিয়ে আছে)।
নির্ভরতার নেশা আলাদা। নিকোটিন, হেরোইন এবং ক্যাফিন উদ্দীপক। একই সময়ে, নিকোটিন হেরোইনের মতো "জৈবিক নির্ভরতা" সৃষ্টি করে না। সিগারেট হ্যাংওভার সিনড্রোম বন্ধ করে দেয় এবং এই জৈবিক ঘটনাটি নিজেই কয়েক সপ্তাহের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায়। সিগারেটের প্রতি আসক্তি মানসিক। ধূমপায়ীদের কথা শুনতে আকর্ষণীয়, উদাহরণস্বরূপ, "একটি সিগারেট শান্ত হয়"। এখানে নাফিগ একটি বক্তৃতা যা জৈবিকভাবে, বিপরীতভাবে, একটি উদ্দীপক উত্তেজনাপূর্ণ। আরেকটি বিষয় এখানে গুরুত্বপূর্ণ। ব্যক্তি শান্ত হতে চায়। সে একরকম ভিতরে নেই।
ভিতরে কি করা হচ্ছে - অনেক অপশন আছে। এটি উদ্বেগ, বিষণ্নতা, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, ট্রমা, লজ্জা, অপরাধবোধ ইত্যাদি হতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, একজন ব্যক্তি এটি কি তা জানে না। এবং সে জানতে চায় না, এটা বেদনাদায়ক। একজন ব্যক্তি একে অপরকে প্রতিস্থাপন করে এবং একটি বিকল্প বাস্তবতায় চলে যায়।তিনি ভিতরে এই অপ্রীতিকর জিনিসগুলির সাথে অভিভূত হতে চান না, কিন্তু তিনি সেগুলি মোকাবেলা করতে পারেন না, তিনি সুরক্ষা অন্তর্ভুক্ত করেন।
আসক্তি এবং বিলম্ব মূলত প্রতিস্থাপনের পদ্ধতি বা পালিয়ে যাওয়া, প্রত্যাহারের পদ্ধতি দ্বারা মানসিক প্রতিরক্ষা।
প্রশ্ন - কি থেকে?
আপনি এখানে স্থগিতের দিকে যেতে পারেন। একজন ব্যক্তি কিছু না করার জন্য নিজেকে নিন্দা করে, যে সে অলস, গজ ইত্যাদি। এই বিকল্প সাধনার কোন মানে নেই, এবং তিনি গুরুত্বপূর্ণ এবং অর্থপূর্ণ কিছু বন্ধ করে দিচ্ছেন।
আমি বলতে চাই, প্রিয় বন্ধু, আপনি যদি কিছু করেন, তাহলে আপনার কোন কারণে এটি প্রয়োজন। তার জীবনের প্রতি সেকেন্ডে একজন ব্যক্তি কিছু না কিছু করছেন এবং এই প্রতিটি কাজের মধ্যে একটি অর্থ আছে। এখানে "আমি কিছুই করি না", এর কোন অস্তিত্ব নেই। এটি ঘুমের অর্থ দেয়, এটি বোধগম্য হয়। এটি প্রায়ই তালগাছ কাঁপানোর চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। চা পান করা, ইন্টারনেট সার্ফিং করা ইত্যাদি আপনি এটিকে আপাতত মঞ্জুর করতে পারেন, নিজেকে অনুমতি দিন এবং মজা করুন। এটা কি বাড়ে? লজ্জা চলে যায় এবং আপনি যা করতে পারেন তা করতে পারেন।
একটি পেশা অন্য পেশার পরিবর্তে, একজন ব্যক্তি একটি পছন্দ করে। সেখানে তিনি যা করেন এবং যা থেকে তিনি চলে যান। আপনি যা করেন তা নিরাময় করতে পারেন। এবং আপনি যা করতে পারেন তা করতে পারেন এবং জিজ্ঞাসা করতে পারেন - কেন?
এই প্রশ্নের উত্তরগুলি পৃথক এবং জটিল। তাদের প্রায়শই কাজ, ধৈর্য প্রয়োজন
প্রস্তাবিত:
স্ব-বিচ্ছিন্নতা চাপ এবং উদ্বেগ / কিভাবে একটি মহামারী থেকে বেঁচে থাকা / স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং স্ব-ব্যবস্থাপনা
বেশ সম্প্রতি, গতকালের মতো, আমার কাছে মনে হয়েছিল যে এই সমস্যাটি স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন ব্যক্তিদের জন্য প্রাসঙ্গিক। ব্যক্তিগতভাবে, আমি ক্লায়েন্টদের জন্য এই কৌশলগুলি ব্যবহার করেছি যাদের জন্য চিকিৎসাগত কারণে মানসিক চাপের সৃষ্টি হয়, তাই একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির কারণগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা অন্তর্নিহিত রোগের অতিরিক্ত মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, এবং কেবল একটি জিনিস বাকি ছিল - নিজেকে শেখানো নিয়ন্ত্রণ কৌশল। আজ পুরো দেশ (যদি পুরো বিশ্ব না হয়) নিজেকে অনিশ্চয়তা, অনিয়ন্ত্র
জুয়া আসক্তি. বিপদ কী এবং কীভাবে জুয়ার আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়?
জুয়া আসক্তি, জুয়া আসক্তি সম্পর্কে অনেক মতামত আছে-কেউ কেউ বলে যে গেমগুলি প্রতিক্রিয়া উন্নত করে, সিদ্ধান্ত গ্রহণের গতি বাড়ায়, অনলাইন গেমের ক্ষেত্রে যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করে, যুক্তি বিকাশ করে, দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা শেখায় (ধারা উপর নির্ভর করে) এবং লক্ষ্য অর্জনে ধৈর্য;
আসক্তি নিয়ে কাজ করার কৌশল। দীর্ঘমেয়াদী আসক্তি থেরাপির অংশ হিসাবে
কৌশলটি মেরিলিন অ্যাটকিনসনের "এলিমিনেশন অফ কোডপেন্ডেন্সি" কৌশল অবলম্বনে। আমি একটি নির্দিষ্ট, কিন্তু শর্তাধীন উদাহরণ দিয়ে অনুশীলনটি প্রদর্শন করব। 1. "অন্য" এর সংজ্ঞা। কাউকে বা এমন কিছু মনে করুন যা আপনি মনে করেন যে আপনি আসক্ত (বা কি)। লেরা (খাদ্য আসক্তির সাথে কাজ করে) সমস্যাটিকে নিজের কাছাকাছি নিয়ে আসে, প্রতীকীভাবে এটি একটি উজ্জ্বল স্থির জীবনের চিত্র হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে, প্রচুর, প্রলোভনজনক খাবারের প্রাচুর্যের সাথে। 2.
একটি তারকা চিহ্ন সহ একটি ধাঁধা
লেখক: Gennady Maleichuk সাইকোথেরাপি একটি দ্বিমুখী রাস্তা … সাইকোথেরাপিতে ক্লায়েন্ট ডায়নামিক্স আমি সাইকোথেরাপির প্রক্রিয়াটি দেখার চেষ্টা করব এবং এর কার্যকারিতা মূল্যায়ন করব, থেরাপিস্টের সাথে ক্লায়েন্টের তাদের মানসিক সমস্যা নিয়ে কাজ করার ক্ষেত্রে ক্লায়েন্টের কথোপকথনের সুনির্দিষ্ট দিকে মনোনিবেশ করব। এই জন্য, আমি "
নিয়ন্ত্রণ এবং একটি ঘন্টা চশমা সম্পর্কে একটি গল্প
একটি শহরের রাস্তায় হাঁটতে হাঁটতে দেখলাম একটি বাড়ি। এটি অন্য ঘর থেকে আলাদা ছিল না, তবে এটি সম্পর্কে কিছু আমাকে আকর্ষণ করেছিল। আমি থামার সিদ্ধান্ত নিলাম। সীমানা পেরিয়ে, আমি নিজেকে একটি বড় এবং উজ্জ্বল ঘরে পেয়েছি। জানালার পাশে একটা টেবিল ছিল, একটা বারগান্ডি টেবিলক্লথ দিয়ে coveredাকা, আর তার ওপর দাঁড়িয়ে ছিল এক ঘন্টার গ্লাস। আমি তাদের পরীক্ষা করতে শুরু করলাম এবং বুঝতে পারলাম যে আমি এখনও দেখতে পাচ্ছি না যে উপরে কত বালু রয়েছে। কিছু দেখার জন্য বৃথা চেষ্টা করার পর, আমি জা
