2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমি আপনার সাথে এই গ্রহের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং ব্যাপক সম্পর্কে কথা বলতে চাই … বিষণ্নতা সম্পর্কে।
বেশিরভাগ মানুষের সাধারণ অবমাননাকর বিভ্রান্তি থেকে দূরে সরে যাওয়া, এবং তাদের সহজ পরামর্শ: "যেমন, হতাশ হবেন না, কেন আপনি অস্থির হয়ে গেলেন, নিজেকে একত্রিত করুন!" - আমি বলতে চাই যে বিষণ্নতা … এটা সহ্য করা খুব কঠিন। চরম ক্লান্তির ক্রমাগত বিরক্তিকর অনুভূতি এবং অবিরাম উদ্বেগের নিপীড়ন, হতাশার অনুভূতি, হতাশা এবং অবিরাম একাকীত্বের ফাঁদে পড়া সহ্য করা কঠিন।
দুর্ভাগ্যক্রমে, হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অনেক মানুষ তাদের পরিস্থিতি আরও কঠিন করে তোলে … প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা ব্যবহার করে যা আসলে তাদের বিরুদ্ধে কাজ করে এবং আরও বেশি ভোগান্তির দিকে নিয়ে যায়।
আমরা কিভাবে আমাদের আত্মার যন্ত্রণা মোকাবেলা করব?
মানুষ প্রকৃতির দ্বারা অভিযোজিত। আমাদের প্রত্যেকেরই এক বা অন্য ডিগ্রী, ব্যথা সহ্য করার ক্ষমতা, এর সাথে লড়াই করার ক্ষমতা রয়েছে। এমনকি ক্ষুধার্ত শিশু এমনকি চিৎকার ও কান্নার মাধ্যমেও সেই মুহূর্তের জন্য "অপেক্ষা" করতে পারে যখন মা তাকে খাওয়ানোর জন্য প্রস্তুত হয়। এটি একটি সহজাত ক্ষমতা, আমাদের স্বভাব। একজন ব্যক্তিকে কেবল শারীরিকভাবে নয়, আবেগগতভাবেও মানিয়ে নিতে এবং বেঁচে থাকতে হবে।
যেমন একটি উদ্ভিদ তার পরিবেশে নিজেকে গঠন করে, যা কখনো কখনো সূর্যের আলো এবং তার প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে কান্ড, পাতা ও কুঁড়ি ঘুরাতে হয়, তেমনি মানুষ নিজেকে রক্ষা করার জন্য এবং তাদের যা প্রয়োজন তা পেতে তাদের বাস্তবতার অনুভূতি পরিবর্তন করে। তাদের প্রয়োজন (প্রেম, নিরাপত্তা, অন্তর্গত, ইত্যাদি)।
দুর্ভাগ্যবশত, অনেকগুলি অভিযোজন যা মানুষের সেবা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে তারা নিজেদের জন্য বোঝা এবং ধ্বংসাত্মক হয়ে উঠতে পারে। এই প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে বিচ্ছিন্নতা, অতিরিক্ত খাওয়া, ভিডিও গেমগুলির অত্যধিক ব্যবহার এবং অবসেসিভ চিন্তাভাবনা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
হতাশা পরিচালনা করা কঠিন, এবং এটি নিজে মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনি এমন পরিবেশে বড় হয়েছেন যেখানে তিনি "ক্রমাগত বাতাসে" ছিলেন। তারপরে আপনি কেবল নিজেকে একাকীত্ব এবং হতাশার সাথে "সংক্রমণ" থেকে রক্ষা করার জন্য কিছু করতে পারবেন না।
সম্ভবত আপনাকে অজান্তেই আরও গুরুতর প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া চালু করতে হয়েছিল, যা স্ট্যান্ডার্ড মেকানিজমের থেকে আলাদা, যেগুলি একবার আপনার জীবন বাঁচাতে পারে। এখন তারা শুধুমাত্র আপনাকে অতিরিক্ত কষ্টের কারণ করে। আমি মনে করি এটি কম আত্মসম্মান, আত্ম-অবমূল্যায়ন, অবিচল এবং দৃ doubts় সন্দেহ, … আবেগপূর্ণ চিন্তাভাবনাগুলিতে প্রকাশ করা যেতে পারে। এই প্রক্রিয়াগুলি এবং হতাশাজনক চিন্তাভাবনা, যা এক সময় প্রতিরক্ষামূলক ছিল, এখন আত্ম-ধ্বংসের দিকে পরিচালিত করে।
নিজেকে কয়েকটি ছোট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন:
নেগেটিভ চিন্তা কি আমি প্রায়ই চিন্তা?
আমার মন যখন নেতিবাচক চিন্তায় ভরে যায় তখন কি হয়?
এই নেতিবাচক চিন্তা কি আমার অংশ?
এই নেতিবাচক চিন্তাগুলি আমার চেতনার জন্য কী কাজ করে?
এই নেতিবাচক চিন্তাগুলো কি আমাকে রক্ষা করার জন্য?
আমার বিষণ্নতায় আমাকে সাহায্য করার জন্য কোন বিকল্প উপায় আছে?
যদি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সত্যিই সমস্যা সমাধানের প্রক্রিয়া হয়, তাহলে অজ্ঞানদের সূক্ষ্মতা এবং এই প্রতিরক্ষায় যে দুর্বলতাগুলি প্রকাশ পায় তার সাথে কীভাবে কাজ করতে হয় তার সাহায্য নেওয়া ভাল। একজন দক্ষ এবং সহানুভূতিশীল থেরাপিস্ট অমূল্য হতে পারে কারণ একজন পেশাদার এই চিন্তার প্রভাবকে প্রতিফলিত করতে পারে এবং এমন একটি জায়গা দিতে পারে যেখানে আপনি এই চিন্তাগুলির পিছনে আসল অনুভূতিগুলি অনুভব করতে শুরু করতে পারেন। আমার কাছে মনে হয়েছে যে এটি আপনার অভ্যন্তরীণ জগতকে আরও স্পষ্টভাবে এবং আরও শক্তিশালীভাবে দেখার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং শেষ পর্যন্ত আরও গতিশীল উপায়ে হতাশার সাথে কাজ করতে শিখুন।
প্রস্তাবিত:
বিষণ্নতা আপনার সম্পর্কে মিথ্যা
"আমি হতাশ ছিলাম, যেমনটা আমি এখন বুঝতে পারছি। আমার জেগে ওঠা কঠিন ছিল, ঘুমিয়ে পড়া কঠিন, ভাবতে কষ্ট হয়, চলাফেরা করা কঠিন।" যে রাতে তুমি তোমার ভূত ছেড়ে দিয়েছ। আনন্দিত হবার কিছু নেই, আপনি একটি প্রাকৃতিক মৃত্যু ছাড়া মারা গেছেন, যাতে তারা আপনার মৃত অঙ্গ প্রতিস্থাপন করতে না পারে। "
প্রেম সম্পর্কে .. সম্পর্ক সম্পর্কে .. যোগাযোগ সম্পর্কে
শব্দের পূর্ণ অর্থে ভালবাসা কেবলমাত্র সেটাই বিবেচিত হতে পারে যা তার আদর্শ মূর্ত প্রতীক বলে মনে হয় - যথা, অন্য ব্যক্তির সাথে সংযোগ, তবে যে কারো "আমি" এর অখণ্ডতা রক্ষা করা হয়। প্রেমের আকর্ষণের অন্য সব রূপ অপরিপক্ক, সেগুলোকে বলা যেতে পারে সিম্বিওটিক সম্পর্ক, অর্থাৎ সহাবস্থানের সম্পর্ক। সিম্বিওটিক সম্পর্কের প্রকৃতিতে একটি জৈবিক প্রোটোটাইপ রয়েছে - এটি মা এবং তার গর্ভের ভ্রূণের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা। তারা দুটি ভিন্ন প্রাণী, কিন্তু একই সাথে তারা এক। তারা একসাথে বাস করে এবং
বিষণ্নতা সম্পর্কে যা কিছু বলার আছে। নিবন্ধের চক্র। অংশ ২
অংশ 2. বিষণ্নতার ধরন। বিষণ্ণতা শুধু সময়ে সময়ে প্রদর্শিত হয় না, এটি দু dailyখ, হতাশা, মূল্যহীনতা এবং শূন্যতার দৈনন্দিন অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যে ব্যক্তি হতাশায় ভোগেন তিনি প্রায়শই নিজের জন্য একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যত দেখতে পান না - তাদের মনে হতে পারে পৃথিবী তাদের চারপাশে অদৃশ্য হয়ে যাচ্ছে। হতাশার সতর্কতা লক্ষণ। হতাশাগ্রস্ত সবাই প্রত্যেকেই সতর্কতার লক্ষণগুলি অনুভব করে না - কিছু লোক বেশ কয়েকটি উপসর্গ অনুভব করবে, অন্যরা অনেকের অভিজ্ঞতা পাবে। লক্ষণগুলির তীব্রতা ব্
"আমি সাধারণত: সকালে উদাসীনতা, বিকেলে রসিকতা, সন্ধ্যায় দুnessখ, রাতে নিদ্রাহীনতা" বা বিষণ্নতা সম্পর্কে
বাস্তবতা আছে, এবং মনস্তাত্ত্বিক বাস্তবতা আছে। এখানে একজন ব্যক্তি বাস করেন - পরিবার - কর্মক্ষেত্র এবং বাইরে থেকে মনে হয় যে তার সাথে সবকিছু স্বাভাবিক। কিন্তু না. ঝড় ও ঝড়ের ভেতরের বাস্তবতায়, কিছু নিয়ে দুশ্চিন্তা, কারো জন্য আকাঙ্ক্ষা, নিজের প্রতি অসন্তুষ্ট। এবং বর্তমান, যা আসলে আছে, তার অস্তিত্ব বন্ধ হয়ে যায়। এটি মূল্যবান, গুরুত্বপূর্ণ, প্রয়োজনীয় হওয়া বন্ধ করে দেয়। শুধুমাত্র অভিজ্ঞতা (বা অ-অভিজ্ঞতার প্রচেষ্টা) তাৎপর্যপূর্ণ হয়ে ওঠে। আশেপাশে দেখার পরামর্শগুলি অকেজো,
বিষণ্নতা সম্পর্কে যা কিছু বলার আছে। নিবন্ধের চক্র। অংশ 1
অংশ 1. বিষণ্নতা কি? শুরু করুন। একটি ছোট লিরিকাল ডিগ্রেশন। আমি বিষণ্নতা, আত্মঘাতী চিন্তা, আত্মঘাতী আচরণ নিয়ে অনেক কাজ করি। এই অসুস্থতার অনেক উপাদান আমার মাথায় জমা হয়েছে, যা আমি প্রিয় পাঠকদের সাথে শেয়ার করতে চাই। আমি বিষণ্নতার জন্য বেশ কয়েকটি চক্র উৎসর্গ করতে চাই, যার মধ্যে আমি উৎপত্তি থেকে কথা বলা শুরু করব (বিষণ্নতা কি?
