2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
সুতরাং, একটি খোলা অস্তিত্বমূলক গোষ্ঠীতে, আমরা আমাদের প্রতিফলন ভাগ করি।
আমরা অনুভূতি, অনুভূতি সম্পর্কে, কারো প্রতি বা কোন কিছুর প্রতি আমাদের মনোভাব উচ্চারিত করে প্রকাশ করি। কিভাবে এই দরকারী?
উদাহরণস্বরূপ, আমি আজ সকালে একটি পোস্ট লিখেছিলাম। আমার মনে হচ্ছিল একটি বাগ আমার পিঠে শুয়ে আছে এবং তার থাবা নাড়াচ্ছে, কিন্তু উঠতে পারছি না। পা হারিয়েছে। একটি অপ্রীতিকর সংবেদন, কিন্তু কি করতে হবে, আপনি এটি মোকাবেলা করতে হবে। এবং প্রতিটি মন্তব্য আমার কাছে মূল্যবান ছিল। কেউ কেউ এটা আমার কাছে স্পষ্ট করে দিয়েছেন যে, অন্য মিথ্যা কথা বলার সময় এটা করা ঠিক নয়। অনেক মন্তব্য আমাকে আমার সমস্যাটি গভীরভাবে দেখতে সাহায্য করেছে এবং তৃতীয় বিবৃতি আমাকে ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি দিয়েছে।
ইতিমধ্যে উচ্চারণের খুব প্রক্রিয়ায়, আমি আমার ত্রুটিগুলি আলাদা করতে শুরু করেছি, যা আমি আবার হোঁচট খেয়েছি। আমি চুপ করে থাকতাম, হয়তো আমি তাদের লক্ষ্য করতাম না। আমি একটি কুকি দিয়ে আমার উদ্বেগ আটকে থাকতাম।
যেহেতু গ্রুপের উদ্দেশ্য - এই রূপান্তর, তারপর আমি অংশগ্রহণকারীদের পরামর্শ এবং নির্ণয় ছাড়াই মূল্যায়ন ছাড়াই যতটা সম্ভব যোগাযোগ করতে বলি। বেশিরভাগই নিজের জন্য কথা বলুন। "আপনার দিকে তাকিয়ে, স্বেতা, আমি আমার বুদ্ধি এবং ভুল হওয়ার ভয় দেখছি। আমি অন্য মানুষের মতামতের বইয়ের নিচে চাপা পড়েছি এবং এখন আমি এই "বা" অলিয়াতে শ্বাসরোধ করছি, আপনার কথা শুনে, অনুমোদনের স্বার্থে আমার সহ্য করার ইচ্ছা আমার কাছে সাড়া দেয়, যাই হোক না কেন, এবং এটি আমাকে রাগান্বিত করে। বলি সবসময় সুন্দর হয় না তা দেখানোর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। " তারপরে এই অভিজ্ঞতাগুলিতে নিজেকে নিমজ্জিত করা দুর্দান্ত।
আচরণের ধরন পরিবর্তন সম্পর্কে। এখানে অংশগ্রহণকারী দলের কাউকে পছন্দ করে, এটি উদ্বেগ করে এবং শক্তিশালী অনুভূতির মাস্টারমাইন্ডের উপর আক্রমণ ঘটে। কারো কাছ থেকে স্বীকৃতি আশা করা এত অসহনীয় যে প্রত্যাখ্যান শোনার চেয়ে উল্লেখযোগ্য ব্যক্তিকে নিচে ফেলে দেওয়া, ধ্বংস করা ভাল। এবং এখন আঘাত করা হয়েছে। মাস্টারমাইন্ড হতাশায় কুঁকড়ে যায় এবং অপ্রত্যাশিত আগ্রাসনের প্রতি তার মনোভাব হজম করে হতাশায় দেখায়। এবং আক্রমণকারী বুঝতে পারে যে "প্রিয়জনদের" সাথে যোগাযোগের একটি ভিন্ন উপায় হতে পারে? এবং আচরণের একটি ভিন্ন কৌশল স্বাদ নেওয়ার চেষ্টা করা হয়। হয়তো শুধু সহানুভূতি স্বীকার করুন, পারস্পরিক অনুভূতির সুযোগ ছেড়ে দিন? এবং একই সাথে মারধরও করবেন না …
এখানে এবং এখন এটি চেষ্টা করা হয়, যদি সৎ অনুভূতি অন্যের সম্পর্কে নিজেকে অনুমতি দেওয়া হয়।
একটি গ্রুপের মূল্যায়ন, পরামর্শ, নির্ণয়, ব্যাখ্যা এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞ গেম সম্পর্কে।
আরেকজনকে বলা: "হ্যাঁ, দেখো, তুমি সব হলুদ" অথবা "তুমি আবার সবুজ রঙে আছো, আচ্ছা, তুমি কতক্ষণ এই পথে হাঁটতে পারো" স্পিকারকে তার গুরুত্বের মুকুট বজায় রাখা ছাড়া কিছুই করে না। কিছুই না। পরামর্শের ক্ষেত্রেও একই। এই মুকুট সাধারণত সম্পর্কের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে। এটা স্পষ্ট যে গ্রুপটি আবার কাউকে বাট করতে চায়। আচ্ছা, কি লাভ? আবার জোর দেওয়া হচ্ছে অন্য কিছুর উপর, আপনার নয়। আবার, কেউ চিকিৎসা না করা, নির্বোধ, কুটিল, তির্যক। সুবিধাজনক, হ্যাঁ, কিন্তু তারপর আবার গ্রুপ থেকে কিছু পাওয়ার পরিবর্তে অন্য কারো জন্য কেন কাজ করবেন। অন্যটি অবশ্যই আক্রমণের প্রশংসা করবে এবং তার অনুভূতিগুলি কার্যকর করবে। এবং আপনি আপনার মুকুটকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, আমি কি বাট করছি এবং কোণঠাসা করার চেষ্টা করছি? আমি নিজের মধ্যে কি দেখতে চাই না? আর আমার চারপাশের সবাই হলুদ কেন ???
ছদ্ম-সমর্থন
“আমি জানি, বাবু, তোমার কেমন লাগছে। 30 বছর আগে নিজেও এরকম ছিল। কিন্তু এখন সবকিছু ভিন্ন। আমি আমার সমস্ত মাথার উপর আলোকিত হয়ে উঠলাম। মন দাও, বাচ্চা, তুমি সফল হবে। " আবার। স্পিকারে কিছুই পরিবর্তন হয়নি। অন্যের খরচে আত্মপ্রত্যয় ঘটেছে। "আমি ঠিক আছি" মুখোশটি সংরক্ষিত। আমার দুsখ নিয়ে কাজ করা সম্ভব ছিল না, কারণ অন্য কিছুর জন্য "উদ্বেগ" ছিল।
গ্রুপের অর্থ কি। এই বা সেই ঘটনা, বিবৃতি, সামগ্রিকভাবে ব্যক্তির দ্বারা কী অনুভূতি হয় তা বোঝার জন্য নিজের কথা শুনুন এবং অন্যদের শুনুন। শুধুমাত্র আপনার মনোভাব, ব্যক্তিগত, এখানে এবং এখন বোধগম্য। আপনি কিছু বলতে পারবেন না, একই সাথে প্রক্রিয়ায় জড়িত হন এবং পরিবর্তনগুলি হতে দিন। এয়ারওয়েভগুলোকে ছোট ছোট আলাপ দিয়ে ফেলা মানে এই নয় যে একজন সক্রিয় এবং উৎপাদনশীল অংশগ্রহণকারী। আমরা যা নিয়ে কথা বলছি তা যদি নির্জীব হয়, তাহলে এটি সময়ের অপচয়। অনুরণন কেবল বর্তমান কালের মধ্যে যা গুরুত্বপূর্ণ তা প্রকাশ করে।
প্রশ্ন সম্পর্কে। লোকটা কিছু বলল।উদাহরণস্বরূপ, “আমি প্রবেশের বেঞ্চে প্রতিদিন সকালে এই দাদিদের দেখতে অসহ্য বোধ করি। তাদের চেহারা আমাকে বোকার দিকে নিয়ে যায়। এবং কখনও কখনও এটি শুরু হয়।
- তোমার কিসের জন্য দু sorryখ লাগছে? তুমি কেন বৃদ্ধ মহিলাদের সাথে লেগে থাকো?
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, এই প্রশ্নগুলি কেন? কেন অন্য কেউ অসহনীয় সম্পর্কে কথা বলতে পারে না এবং বৃদ্ধ মহিলাদের কৌশলহীন প্রশ্ন সহনশীল হতে হবে? আপনি যখন আপনার প্রতিবেশীকে বড় করতে শুরু করেন তখন আপনি কী নিয়ে কথা বলেন না
1. একটি গ্রুপে নিজের সম্পর্কে কথা বলা বোধগম্য। তাছাড়া, বিন্যাসে: "আমি দুnessখ অনুভব করি … এটা আমাকে বিরক্ত করে … আমি এতে ক্ষুব্ধ যে … আমি ভয় পাই যখন …"।
2. যখন উত্তেজনা দেখা দেয়, কাজ চলছে। "অনুভূতিহীন" মন্তব্যগুলি উত্তেজনা উপশম করে। অতএব, প্রতিবার যখন আপনি কিছু বলতে চান, নিজেকে পরীক্ষা করুন: এটি কি মূল্যবান? আপনি কি কিছু অনুভব করছেন বা এটি মন থেকে কথা বলছে?
3. ফোন সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। আমরা ভেতরের দিকে তাকাই। আমরা একটি দলের লোকদের দিকে তাকাই। আমরা অনুভূতি শুনি এবং তাদের সম্পর্কে কথা বলি।
উদাহরণস্বরূপ, "লুসি, তোমার আরোপিত ভঙ্গি আমাকে খুব বিরক্ত করে। মনে হচ্ছে আপনি এখানে একজন মেগা-রানীর মতো অনুভব করছেন, এবং আমি একটি করুণ কৃমি। আমি এসে তোমাকে ধাক্কা দিতে চাই।"
4. আপনি কি নিয়ে গ্রুপে এসেছিলেন? আপনার সমস্যাটি সংজ্ঞায়িত করা এবং ভয়েস করা ভাল হবে। একটি সমাধান খুঁজে পেতে, নীচে খুঁজে বের করুন, আপনার পা দিয়ে ধাক্কা দিন এবং সাঁতার কাটুন।
যদি কোন অনুরোধ না থাকে, তাহলে গ্রুপের সময় সপ্তাহান্তে কীভাবে কাটাবেন তা নিয়ে কল্পনা করার একটি দুর্দান্ত প্রলোভন রয়েছে। যদিও এখানে দায়িত্ব আপনার উপর।
5. এখানে এবং এখন। এটা যদি কিছু বোঝায় তবেই তা বোধগম্য হয়। আমরা "জীবিত" সম্পর্কে কথা বলছি।
উদাহরণস্বরূপ, আমার প্রিয় কুকুরের মৃত্যুতে আমি কীভাবে বেঁচে গেলাম সে সম্পর্কে আপনার দলে কথা বলা উচিত নয়, যদি একই সময়ে আমি এই মুহুর্তে তীব্র আবেগ অনুভব না করি। এবং এটা বললে খুব ভালো লাগবে যে আমি এখনও ক্ষুব্ধ যে আমি একটি কিশোর আমাকে একটি বাস্তবতা দেখিয়েছিলাম যখন আমি এই গ্রুপে ট্যাক্সিতে ভ্রমণ করছিলাম।
6. অনুভূতি উন্নত। যদি ব্যথা হয়, তাহলে আমরা আমাদের দৃষ্টিকে নিজেদের মধ্যে, আমাদের সৌর প্লেক্সাসের দিকে, অনুভূতির মধ্যে ডুবে যাই।
যখন আমি ভয়ে পালিয়ে যাচ্ছি, এটি আমাকে নিয়ন্ত্রণ করে। আমি একটি ঘোড়া, এবং ভয় একটি ক্যাব। আমার সমস্ত শরীরকে ব্যথার দিকে ঘুরিয়ে, সমস্ত ভয়াবহতার সম্মুখীন হয়ে, আমি আমার অনুভূতির দায় নিই। আমি তাকে আলিঙ্গন করি, গ্রহণ করি।
7. আপনি কিছু বলতে চান? যদি স্বীকৃতি বাস্তব হয়, এটি আপনাকে বোঝা আবেগ থেকে মুক্ত করবে। যদি এটি "শুধু বলুন" হয়, তাহলে এটি একটি ছোট কথা যা শুধুমাত্র সময় নেয়।
আপনি অন্য জায়গায় আপনার বুদ্ধিমত্তা প্রদর্শন করতে পারেন; একটি গোষ্ঠীতে এটি একটি বিভ্রান্ত বোকা হতে পারে যা একটি উপায় খুঁজছে। আমাদের ইতিমধ্যেই যে জ্ঞান রয়েছে তা একটি সংকটের দিকে পরিচালিত করেছে যার মধ্য দিয়ে বেঁচে থাকতে হবে। আপনার অ-কাজ সত্যগুলি ধরে রাখার অর্থ কী?
8. যে বিষয়ে কথা বলা অসম্ভব মনে হয় সে সম্পর্কে আপনাকে কথা বলা দরকার। এটা এতই বিব্রতকর, বেদনাদায়ক, অশালীন, হাস্যকর, ভীতিকর যে আইটি বলাটা অবাস্তব মনে হয়। গ্রুপে এই বিষয়ে কথা বলা ঠিক। বাকিটা শুধু বকাবকি। আমি এটাকে "তোমার কষ্টের মূল্যায়ন" বলি।
9. আমরা মূল্য বিচার এবং আপনি বার্তা এড়ানোর চেষ্টা। আমরা নিজেদের সম্পর্কে কথা বলছি।
উদাহরণস্বরূপ, "আপনি একজন নির্বোধ, দায়িত্বজ্ঞানহীন ছাগল যিনি কেবল নিজের কথা চিন্তা করেন এবং আপনার পরিবারের উপর চাপিয়ে দেন।" এবং নিজের উপর কাজ করার জন্য একটি আরও উত্পাদনশীল বিকল্প: "আপনার দিকে তাকিয়ে, ভাস্যা, আমি শক্তিহীনতা, জ্বালা এবং রাগ অনুভব করি কারণ আমি নিজেকে অযত্ন, দুর্বলতা এবং ভাল হওয়ার চেষ্টা করি, আমার প্রয়োজনের খরচে সঠিক। আমি হিংসা করি এবং তিক্ততা অনুভব করি।"
10. গ্রুপের কাজ তার নিয়মিততার জন্য ভাল। ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স অন্য সবার মতোই শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ পেশী। আপনি যদি কাজ শুরু করেন এবং তারপর স্কোর করেন তবে একই ভঙ্গুর অবস্থায় থাকার সুযোগ রয়েছে।
এখানেই আত্ম-গ্রহণ ঘটে। দল হলো মা, বৃত্ত হল গর্ভ। অতএব, কাজের প্রক্রিয়ার মধ্যে বৃত্তের অখণ্ডতা পালন করা এত গুরুত্বপূর্ণ। এবং যতক্ষণ না সমস্যাটি (এর সাথে যুক্ত অনুভূতিগুলি) তার গুরুত্ব হারায় - গ্রহণ করা হয় না ততক্ষণ পর্যন্ত এই প্রক্রিয়ায় নিয়মিত অংশগ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
11. আমরা পরামর্শ, সুপারিশ এবং দলগুলির জন্য একটি গোষ্ঠীতে নেই। এখানে সবাই নিজের জন্য এবং এই সততার মধ্যে রয়েছে মুক্তির শক্তি।
ঘনিষ্ঠ, আত্মীয়স্বজন, বন্ধুরা যত্ন নেবে এবং সত্য বলবে না, যা আপনার জন্য খুব বেদনাদায়ক হতে পারে, কিন্তু খুব দরকারীও হতে পারে।এটি মনে রাখা উচিত যে আত্মীয় এবং বন্ধুরা গ্রুপে অংশগ্রহণের জন্য অর্থ প্রদান করেনি এবং এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করতে বাধ্য নয় (অন্যদের সততার প্রতি অত্যন্ত আন্তরিক এবং প্রতিরোধী হতে)।
12. গ্রুপের সদস্যদের সাথে কীভাবে সুসম্পর্ক বজায় রাখা যায় তা নিয়ে চিন্তা করার কোন মানে হয় না। নিজের মত হও
একটি অতিরিক্ত কূটনৈতিক দৃষ্টিভঙ্গি জীবনে অন্যদের সাথে সম্পর্ককে বাছাইয়ে হস্তক্ষেপ করে, অনেক প্রশ্ন ফেলে দেয়, একটি নেতিবাচক মানসিক পটভূমি তৈরি করে। যদি আপনি গ্রহণ না করেন, এটি তাদের সমস্যা, আপনার নয়। গ্রুপে আপনার কাজ হল অন্যদের অনুমোদনের কথা বিবেচনা না করে প্রথমে নিজেকে গ্রহণ করা।
প্রস্তাবিত:
পিতামাতার কাছে মেমো "কৈশোরের বৈশিষ্ট্য"। পিতামাতার জন্য সুপারিশ
বয়ceসন্ধিকাল traditionতিহ্যগতভাবে সবচেয়ে কঠিন শিক্ষামূলক বয়স হিসেবে বিবেচিত হয়। এই বয়সের অসুবিধাগুলি মূলত বয়berসন্ধির সাথে বিভিন্ন সাইকোফিজিওলজিক্যাল এবং মানসিক অস্বাভাবিকতার কারণ হিসাবে যুক্ত। দ্রুত বৃদ্ধি এবং শরীরের শারীরবৃত্তীয় পুনর্গঠনের সময়, কিশোর-কিশোরীরা উদ্বেগ, উত্তেজনা বৃদ্ধি এবং আত্ম-সম্মান হ্রাস করতে পারে। এই বয়সের সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে মেজাজ পরিবর্তন, মানসিক অস্থিরতা, মজা থেকে হতাশা এবং হতাশায় অপ্রত্যাশিত রূপান্তর। আত্মীয়দের প্রতি বাছাই করা
গ্রুপ কাজের প্রযুক্তি: "একটি বোতলে লেটার"
একটি বোতলে বার্তার ঘটনাটি প্রাচীনকাল থেকেই পরিচিত। একটি বোতল বা বোতল মেইলে একটি বার্তা ঠিকানা প্রদানকারীকে বার্তা পাঠানোর একটি খুব প্রাচীন উপায়। এই প্রথম এই যোগাযোগ পদ্ধতি বৈজ্ঞানিক উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হয়েছিল। পৌরাণিক কাহিনী বলে যে গ্রিক দার্শনিক থিওফ্রাস্টাস খ্রিস্টপূর্ব 310 এর কাছাকাছি। ভূমধ্যসাগরের জল আটলান্টিক মহাসাগর থেকে আসে তা প্রমাণ করার জন্য জিব্রাল্টারের পিছনে নোট সহ বেশ কয়েকটি সিল করা জাহাজ নিক্ষেপ করেছিল। কয়েক মাস পরে, সিসিলিতে একটি জাহাজ পাওয়া গেল। তারপর থেক
গঠনমূলক সমালোচনা এবং ধ্বংসাত্মক নিরপেক্ষ করার জন্য সুপারিশ
মানুষের প্রায়ই প্রশ্ন থাকে - ম্যানিপুলেশন কি? গঠনমূলক পরামর্শ, গঠনমূলক সমালোচনা থেকে হেরফের কীভাবে আলাদা? এই বিষয়গুলি বোঝার জন্য, প্রথমত, আসুন এই সত্যটি সংজ্ঞায়িত করি যে বিভিন্ন ব্যক্তি তাদের পরামর্শের ক্ষেত্রে ভিন্ন, যেমন পরামর্শযোগ্যতা একজন ব্যক্তির এই বৈশিষ্ট্যগুলি জানা, একটি ম্যানিপুলেটর (এই প্রসঙ্গে - একটি পরামর্শ), বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করে, একজন ব্যক্তির আচরণ পরিবর্তন করতে পারে (এই প্রসঙ্গে - একটি পরামর্শ)। আসুন আমরা ধ্বংসাত্মক সমালোচনার মতো একটি হেরফের কৌশল চাল
বার্নআউট: শব্দটির ইতিহাস, আকর্ষণীয় গবেষণা এবং কর্মের জন্য সুপারিশ
প্রায় 45 বছর আগে - পেশাদার এবং আবেগপূর্ণ বার্ন শব্দগুলি আমাদের জীবনে খুব বেশিদিন আগে উপস্থিত হয়েছিল। এই বিষয়ে আগ্রহ ছিল বিংশ শতাব্দীর প্রযুক্তিগত প্রক্রিয়ার কারণে, যা মানুষকে প্রভাবিত করে চাপের মাত্রা বৃদ্ধি করে। ইস্যুর ইতিহাস 1974 - আমেরিকান সাইকিয়াট্রিস্ট জি ফ্রয়েডেনবার্গার "
থেরাপিউটিক গ্রুপ: কিভাবে গ্রুপ থেরাপি পৃথক থেরাপি থেকে আলাদা
সুতরাং, ব্যক্তিগত এবং গ্রুপ সাইকোথেরাপির মধ্যে পার্থক্য কী? আমি মনে করি গ্রুপ থেরাপি অত্যন্ত সহায়ক যখন আপনি আপনি অনুভব করেন যে আপনার জীবনে কিছু ঠিক নেই, এটি কিছু পরিবর্তন করার সময়, কিন্তু বিশেষভাবে কি তা নির্ধারণ করা খুব কঠিন … অবশ্যই, পৃথক থেরাপিতে এই সমস্যাটিও সমাধান করা হয়, তবে গ্রুপ থেরাপির বিশেষত্ব হল যে আপনি গ্রুপের সদস্যদের অন্যান্য বিভিন্ন গল্প শুনেন এবং তাদের মধ্যে কিছু আপনার আত্মায় অনুরণিত হতে পারে এবং আপনি বুঝতে পারবেন:
