2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
ভয় হল একটি মানসিক ধাক্কা যা কষ্টের প্রত্যাশার কারণে হয় - প্লেটোর কথা। একজন ব্যক্তি ভয় পায় যখন কিছু তার ক্ষতি করতে পারে বা ক্ষতি করতে পারে। এটা শারীরিক বা মানসিক, বস্তুগত বা অন্য কোন ব্যাপার না। এটি এমন কিছু যা একজন ব্যক্তি ভয় পায়।
সুতরাং, ভয় (পাশাপাশি প্রত্যাশা) হল এমন কিছু পরিস্থিতির প্রত্যাশা যা ক্ষতি, কষ্ট এবং আত্ম-করুণার কারণ হতে পারে। এটা ব্যক্তিগত ভয়।
দুটি প্রধান ধরনের ভয়ের (ব্যক্তিগত এবং প্রাকৃতিক) মধ্যে পার্থক্য করা প্রয়োজন - উভয় ভয়ই অন্যকে একটি রেন্ডারিং দেয়, কিন্তু তারা অন্যটিকে মৌলিকভাবে ভিন্ন উপায়ে প্রতিনিধিত্ব করে। "ভয়-প্রত্যাশা" -এর জন্য অন্য কিছু যা প্রত্যাশার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়, যখন "প্রাকৃতিক ভয়" -এর জন্য যা জানা আছে তার সাথে মিল নেই।
প্রত্যাশা হল কোন কিছুর সমীকরণ এবং সে সম্পর্কে আমাদের ধারণা। এইভাবে আমরা এটিকে কিছু বলি: "আপনাকে অবশ্যই আমার সম্পর্কে আপনার ধারণার সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে।" এই ধারণার সাথে সংযুক্ত থাকার কারণে, একজন ব্যক্তি বাস্তবতা দেখা বন্ধ করে দেয়।
প্রাকৃতিক ভয়ের আসল কাজ হল পরিচিতদের জন্য অনুপযুক্ত একটি ইঙ্গিত - অজানা এবং ক্ষতির সম্ভাবনা সম্পর্কে একটি সতর্কতা। একটি জীবের দুটি ফাংশনের সংযোগস্থলে ভয়ের জন্ম হয়। এটি কার্যকলাপের পরিধি সম্প্রসারণের কাজ (অতএব অজানা মুখোমুখি হওয়ার সূচক) এবং স্ব-সংরক্ষণের কাজ (অতএব ক্ষতির সম্ভাবনার সতর্কতা)।
অভিজ্ঞতার গুণমান এবং কার্যকলাপের পরিণতি উভয় ক্ষেত্রেই ভয়-প্রত্যাশা প্রাকৃতিক ভয় থেকে আলাদা। ভয়-প্রত্যাশা হতাশাজনক এবং দ্রুত এবং সঠিকভাবে কাজ করা অসম্ভব করে তোলে। বিপরীতভাবে, প্রাকৃতিক ভয়, অজানার সাথে সাক্ষাতের সূচক হিসাবে, ইন্দ্রিয়গুলিকে তীক্ষ্ণ করে তোলে, মাংসপেশিকে সুরে ভরিয়ে তোলে, চেতনাকে স্পষ্ট করে, অসাধারণ অবস্থায় কর্মের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, সম্ভাব্য ঝুঁকি সহ। পরিণতির বর্ণনা থেকে দেখা যায়, এটা প্রত্যাশার ভয় যা জীবনে হস্তক্ষেপ করে। একজন ব্যক্তির জীবনে যত কম প্রত্যাশা, এই ধরনের ভয় তত কম হবে। প্রত্যাশা নিয়ে কাজ করা একজন ব্যক্তিকে তার আত্মকেন্দ্রিকতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে।
ভয়-প্রত্যাশা নিয়ে কাজ করার হৃদয়ে প্রত্যাশাকে আকাঙ্ক্ষায় রূপান্তর করার একই নীতি, অর্থাৎ, একটি প্যাসিভ লাইফ পজিশন থেকে একটি সক্রিয় অবস্থায় রূপান্তর। ভয়-প্রত্যাশা মোকাবেলার নিম্নলিখিত পদ্ধতিটি ফোবিয়াস এবং তীব্র ভয় মোকাবেলার জন্য উপযুক্ত নয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনাকে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।
অপেক্ষার ভয় থেকে মুক্তি পেতে প্রয়োজন:
1. প্রশ্নের মাধ্যমে ভয়ের উপস্থিতি উপলব্ধি করা - আমি কোন অপ্রীতিকর আশা করছি?
2. প্রত্যাশিত কিছুর প্রতি ফোকাস করুন, যা ক্ষতি বা কষ্টের কারণ হতে পারে। এই নেতিবাচক চিত্রটি স্পষ্ট করা দরকার।
Image. এই ছবির সাথে আপনার সংযুক্তির সত্যতা গ্রহণ করুন, যেন এই প্রত্যাশিত ফলাফলটি ঘটতে বাধ্য;
4. হুমকির প্রকৃত সম্ভাবনা মূল্যায়ন করুন;
5. একটি সিদ্ধান্ত নিন - সম্ভাব্যতা বেশি হলে এবং ফলাফলগুলি তাৎপর্যপূর্ণ হলে ফলাফলগুলি কমানোর জন্য কী করবেন।
6. কী করা দরকার তার প্রতি ফোকাস করুন।
7. এটি করা শুরু করুন।
নিবন্ধটি ভাদিম লেভকিন এবং নোসরাত পেজেশকিয়ানের কাজের জন্য প্রকাশিত হয়েছিল।
দিমিত্রি দুদালভ
প্রস্তাবিত:
একটি পরিচয় পরিবর্তনের প্রক্রিয়া হিসেবে সাইকোথেরাপি, অথবা পুরনো চামড়া ঝরাতে ভয় পাবেন না
যখন কোন পরিচয় নেই এটা আসলে কি, এবং যারা এটি কীভাবে বাহ্যিকভাবে নিজেকে প্রকাশ করে - তাহলে কোন সত্যতা নেই। ডেরিসি ও। পরিচয় কি? আমি কে, আমি কি? যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করে, তার মানে হল যে সে তার পরিচয় সম্পর্কে চিন্তা করছে। মনোবিজ্ঞানে, এই ঘটনাটি বোঝানোর জন্য বেশ কয়েকটি সমার্থক ধারণা রয়েছে-পরিচয়, আই-ধারণা, আই-এর ছবি, আত্ম-সচেতনতা, আমি, ব্যক্তির ছবি … সবচেয়ে সাধারণ সংজ্ঞায়, পরিচয় মানুষের একটি সেট হিসাবে বোঝা যায় তার আই সম্পর্কে ধারণা।
পিছলে যাওয়ার ভয়। আনন্দ এবং ভয়। একটি কাজের বিশ্লেষণ
ক্লায়েন্টের অনুরোধ। অ্যালেনা, আমাকে ভয় মোকাবেলায় সাহায্য করুন! পরের সপ্তাহে আমি আমার স্ত্রীর সাথে একটি স্কি রিসোর্টে যাচ্ছি, সবকিছুই বিস্ময়কর বলে মনে হচ্ছে - শিথিলতা, রোমান্স, সৌন্দর্য, কিন্তু আমি আগে থেকেই জানি: আমি আবার ভয় পাব, ঝুঁকিপূর্ণ বংশধরদের একটি মরিয়া, ভয়ঙ্কর ভয় কাটিয়ে উঠব, যদিও এটি প্রথমবার আমি আমার স্বামীর সাথে ভ্রমণে যাইনি … সাধারণভাবে, আমি স্নোবোর্ডিংয়ে ভাল, কিন্তু আমি ভান করে রাইড করি, সবসময় কিছু ভুল স্বীকার করি … এই ভয়ের পিছনে কোন বিশেষ কারণ আছে কি?
কাকে বাঁচাতে হবে: একটি মায়ের কাছ থেকে একটি শিশু বা একটি সন্তানের কাছ থেকে একটি মা?
আদর্শ মা একজন খুব ভালো মা নিজেকে উৎসর্গ করেন এবং তার সন্তানকে প্রথমে রাখেন। সে তার নিজের জীবন এবং প্রয়োজনের কথা সম্পূর্ণ ভুলে যায়। রাগ এবং জ্বালা চাপ, কারণ ভাল মায়েরা তাদের নিজের সন্তানদের উপর রাগ করে না। এটা অনেক খারাপ মায়ের। সুতরাং, একটি স্লাইড সহ একটি ধারক তৈরি না হওয়া পর্যন্ত আক্রমণাত্মক আবেগগুলি টিপুন। নেতিবাচক আবেগের অপ্রতিরোধ্য শক্তি বেরিয়ে আসে। রাগের আক্রমণ প্রভাবের আকারে ঘটে:
প্রত্যাশা ছাড়া প্রত্যাশা
এটি সর্বদা সুখের চাবিগুলির মধ্যে একটি হিসাবে সুপারিশ করা হয়। ভিন্ন পথ বিভিন্ন উপায়ে সম্প্রচার করুন "অন্যের প্রত্যাশা করবেন না - এটি বিপরীত।" "অন্যের কাছ থেকে প্রত্যাশা তৈরি করে, আপনি যখন নিজেকে আঘাত করেন, অথবা অন্য যদি তাদের সাথে দেখা না করে।"
বিশেষ শিশুদের জন্য মানসিক সহায়তা: একটি সুযোগ বা একটি প্রয়োজনীয়তা?
এটি এমন ঘটে যে প্রতিবন্ধী শিশুদের উপর সমাজে একটি অব্যক্ত নিষিদ্ধতা গড়ে উঠেছে, যেমন প্রতিবন্ধকতার সাথে. এবং যদিও "অন্তর্ভুক্তি" সারা দেশে হাঁটছে, যেমন। বিশেষ কিন্ডারগার্টেন এবং স্কুলগুলি পুনর্গঠিত হচ্ছে, এবং বিশেষ চাহিদা সম্পন্ন শিশুরা গণ প্রতিষ্ঠানে আসে - এটি এই শিশুদের এবং তাদের পিতামাতার জীবনে সামান্য পরিবর্তন করে। তাদের ক্ষমতা কি সত্যিই সীমিত?