2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
জীবনের প্রক্রিয়ায়, আমরা নিজেদেরকে আরও ভালভাবে জানার প্রলোভনের সাথে লড়াই করি এবং এই জ্ঞান নিয়ে আমাদের এগিয়ে যেতে হবে এমন ভয়। প্রথমবার প্রশ্ন হল "আমি কে?" আমরা কৈশোরে নিজেদেরকে গুরুত্ব সহকারে জিজ্ঞাসা করি। এবং ক্রান্তিকালের সমস্ত বিদ্রোহের সাথে, আমরা এতে সাড়া দিই। তারপরে আমরা উত্তরগুলি 27-30 বছর বয়সের কাছাকাছি সংশোধন করি। আত্মপরিচয়ের সাথে জড়িত হওয়া স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক। আপনার সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধা সহ নিজেকে গ্রহণ করতে, আপনার পছন্দ এবং আগ্রহগুলি বুঝতে, আপনাকে অবশ্যই সৎভাবে এবং স্পষ্টভাবে "আমি কে?" প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে। "আমি" এর দৃ় অনুভূতি আমাদের জীবনে ল্যান্ডমার্কগুলি বেছে নিতে সাহায্য করে এবং আমাদের অভিজ্ঞতার অর্থ দেয়। এটি ছাড়া, আমরা হারিয়ে যাওয়া অনুভব করি। কেন আমরা মাঝে মাঝে আমাদের পরিচয় হারিয়ে ফেলি?
- অন্যের প্রয়োজনকে প্রথমে রাখা। যখন আমরা অন্যদের দিকে মনোনিবেশ করি এবং নিজেদেরকে অবহেলা করি, তখন আমরা নিজেরাই বা আমাদের প্রয়োজনের প্রতি সচেতন নই এবং তাদের মূল্যায়ন করি না।
- আমরা আমাদের চিন্তা এবং অনুভূতির মধ্যে সংযোগ হারিয়ে ফেলি। প্রায়শই আমরা বহিরাগত আনন্দ - খাদ্য, অ্যালকোহল, মোবাইল প্রযুক্তি দ্বারা এত দূরে চলে যাই এবং মাতাল হই যে আমাদের প্রকৃত চাহিদা, আকাঙ্ক্ষা, অনুভূতি এবং আমরা আসলেই কে, সেই গুরুত্বপূর্ণ তথ্য চেতনার মধ্যে দিয়ে যায়। মনে রাখবেন আমরা কতবার ফোন ধরি বা বিভিন্ন স্ন্যাকসের আশ্রয় নিই, এমনকি যখন পরিস্থিতি এটির পরামর্শ দেয় না।
- আমরা একটি ভূমিকা (মা, মেয়ে, ম্যানেজার, স্বামী, ইত্যাদি) ছাড়াই জীবনের অভিজ্ঞতা এবং ব্যক্তিগত রূপান্তর বাস করি। আসলে, এটি "ভূমিকা = আমি" পরিণত হয়। কিন্তু এটি ভুল সমীকরণ। "আমি" ধারণাটি আরও বিস্তৃত। আপনার ভূমিকা, ডিভোর্স, অবসর, চাকরি হারানো, প্রিয়জনের মৃত্যু, অথবা অন্যান্য আঘাতমূলক ঘটনার সাথে শনাক্ত করেও নিজের অনুভূতির আংশিক ক্ষতি হতে পারে।
- আমরা অতীতের ঘটনাগুলির জন্য লজ্জা এবং অপরাধবোধ অনুভব করি, আমরা সেগুলি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করি, এবং সেইজন্য আমরা নিজেদের একটি অংশকে "কবর" দিই। কেউ আমাদের বলেছিল যে আমরা খারাপ, অদ্ভুত, কুৎসিত, নির্বোধ, বা শ্রেষ্ঠের অযোগ্য। সম্ভবত আমরা আমাদের শখের জন্য সমালোচিত বা টিজড ছিলাম। এবং এক পর্যায়ে আমরা পরিবেশে খাপ খাইয়ে তাদের পরিত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এই অভিযোজনের বহু বছর পর, আমাদের একটি অংশ "হারিয়ে গেছে"।
বছরের শেষ সময় স্টক নেওয়ার এবং উত্তর খোঁজার সময়। আমি এমন একটি প্রশ্নের তালিকা প্রস্তাব করছি যা আমাদের ব্যক্তিত্বের "নতুন" (ভুলে যাওয়া) দিকগুলি আবিষ্কার করতে এবং নিজেদেরকে জানতে এবং সম্ভবত - আবার দেখা করতে সাহায্য করবে।
নিজেকে খোলার জন্য প্রশ্ন:
- আমার শক্তি কি (আমার শক্তি, মর্যাদা কি)?
- আমার স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য কি? এবং দীর্ঘমেয়াদী?
- আমার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি কে? আমার লোকেরা কারা?
- আমি কিসের জন্য লজ্জিত? আমি কিসের জন্য লজ্জিত?
- আমি মজা করার জন্য কি করতে পছন্দ করি? এর মধ্যে আমি কোনটা করতে ইচ্ছুক?
- আমি কোন নতুন ক্রিয়াকলাপ / ক্রিয়াকলাপে আগ্রহী, বা আমি কী চেষ্টা করতে ইচ্ছুক?
- আমি কি নিয়ে চিন্তিত?
- আমার মান কি? আমি কি বিশ্বাস করি? (রাজনীতি, ধর্ম, সামাজিক সমস্যা সহ)
- যদি আমার একটিই ইচ্ছা থাকত, তাহলে তা কী হতো?
- আমি কোথায় সম্পূর্ণ নিরাপদ বোধ করি?
- কে বা কি আমাকে আরামদায়ক করে তোলে?
- যদি আমি ভয় না পেতাম, আমি …
- আমি কোন অর্জনের জন্য গর্বিত?
- আমার সবচেয়ে বড় ব্যর্থতা কি?
- দিনের কোন সময় আমি সবচেয়ে উত্পাদনশীল? আমি কীভাবে আমার জীবনকে যথাসম্ভব দক্ষ করে তুলতে পারি?
- আমি আমার চাকরি সম্পর্কে কি পছন্দ করি? কি পছন্দ করেন না?
- আমার ভেতরের সমালোচক আমাকে কী বলছেন?
- নিজের এবং আমার প্রয়োজনের জন্য উদ্বেগ এবং যত্ন দেখানোর জন্য আমি কী করব?
- আমি কি অন্তর্মুখী নাকি বহির্মুখী? আমি কি মানুষের বৃত্তে বা একা একা সক্রিয়?
- কি আমাকে মুগ্ধ করে? আমি কি সম্পর্কে উত্সাহী?
- আমার সুখের স্মৃতি কি?
- আমার কি স্বপ্ন আছে? তারা আমার সাথে কি কথা বলছে?
- আমার প্রিয় বই কি? সিনেমা? গ্রুপ? খাদ্য? রঙ? আর পশু?
- আমি কিসের জন্য কৃতজ্ঞ?
- যখন আমার মেজাজ খারাপ হয়, আমি পছন্দ করি …
- আমি জানি আমি যখন মানসিক চাপে থাকি …
এই প্রশ্নের উত্তর দিন এবং আপনি পরিপূর্ণতা এবং উত্তেজনার অনুভূতি অনুভব করবেন।দিনে মাত্র একটি প্রশ্নের উত্তর দিয়ে, আপনি সম্পূর্ণরূপে নবায়নকৃত ব্যক্তির সাথে নতুন বছরের দিকে যেতে পারেন।
আমি নিশ্চিত যে আপনার সঙ্গীর সাথে এই প্রশ্নগুলির উত্তর দেওয়ার অভ্যাস আপনাকে কম অবাক করবে না এবং আপনাকে একে অপরের ঘনিষ্ঠ হতে দেবে।
প্রস্তাবিত:
একজন সাইকোথেরাপিস্ট / কোচের সাথে দেখা করার আগে। প্রশ্নপত্রটি পূরণ করুন - এটি আপনাকে আরও নির্ভুল এবং দ্রুত কাজ করতে সাহায্য করবে
কাগজে থেরাপি আপনার অনুরোধ যতটা সম্ভব বিস্তারিতভাবে প্রণয়ন করুন সমস্যাটি ব্যাখ্যা করুন আপনার প্রত্যাশা বর্ণনা করুন - থেরাপি / কোচিং / প্রশিক্ষণের ফলে কী হওয়া উচিত ন্যূনতম প্রোগ্রাম সর্বোচ্চ প্রোগ্রাম অনুগ্রহ করে নির্বাচন করুন উপসর্গ নিরাময়ের জন্য:
জীবনে একটি উদ্দেশ্য খুঁজে পেতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য 7 টি প্রশ্ন
মাঝে মাঝে, আমরা অনেকেই হারিয়েছি বলে মনে করি, মনে করি আমরা অপ্রাসঙ্গিক বিষয়ে সময় নষ্ট করছি, এবং আমরা এমন একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারি না যার জন্য আমরা চেষ্টা করতে চাই। যদি আপনি বিভ্রান্ত হন এবং পরবর্তীতে কোথায় যেতে হয় তা জানেন না, তাহলে এই 7 টি সহজ প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন। সম্ভবত, এটি করার মাধ্যমে, আপনি বুঝতে পারবেন আপনার আসলে কি দরকার। 1.
নিজেকে এবং আপনার সমস্যাকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য 10 টি প্রশ্ন। ক্লায়েন্ট এবং মনোবিজ্ঞানীকে সাহায্য করার জন্য
আমাদের সবারই বিভ্রান্তির অবস্থা রয়েছে। কেউ ভাবনায় বিভ্রান্ত হয়, কেউ আবেগে, কেউ সাধারণভাবে কুয়াশায় হেজহগের মতো অনুভব করে (যাইহোক, আমার প্রিয় থেরাপিউটিক কার্টুন) :) ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করার সময়, আমি কখনই একটি রৈখিক কৌশলের সাথে থাকি না। আপনি একটি অনন্য ইতিহাস সহ সম্পূর্ণ নতুন ব্যক্তি। এবং এমনকি যদি আমরা 30 বছর ধরে একে অপরকে চিনি, সেই সময় যখন আমরা আপনাকে দেখিনি, কিছু ঘটেছে, আপনি কিছু লোকের সাথে দেখা করেছেন, কিছু সম্পর্কে চিন্তা করেছেন এবং কিছু অনুভূতি নিয়ে বেঁচে আছ
ঘুমাতে যাওয়ার আগে কী করবেন তা আপনাকে সহজে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে
প্রধান জিনিস হল নিজের জন্য ঘুমানোর আগে কমপক্ষে এক ঘন্টা "বাফার" সময় তৈরি করা। এই সময়ে, আপনাকে মানসিক এবং মানসিক কার্যকলাপ সীমিত করতে হবে। স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করার জন্য মস্তিষ্ক দিন থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত স্যুইচ করুন। প্রতিবেদনের বিশ্লেষণ বা ক্রসওয়ার্ড পাজলও নেই। এবং কোন গ্যাজেট নেই। স্মার্টফোন, ট্যাবলেট, ল্যাপটপ ইত্যাদির স্ক্রিন। একটি ছোট তরঙ্গদৈর্ঘ্য দিয়ে আলো উৎপন্ন করে। এটি মেলাটোনিনের উৎপাদনকে দমন করে। আপনার শরীর মনে করে যে দিন এখনও শেষ হয়নি এবং আপনাকে
কেন মনোবিজ্ঞানের বই এবং নিবন্ধ পড়া আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করে না?
যেমন আমি ইতিমধ্যে অনেকবার লিখেছি, আত্মবিশ্বাস হল সেই ভিত্তি যার উপর অন্য সবকিছু তৈরি করা হয়: অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ক, একটি দম্পতির সম্পর্ক, একটি পরিবারে, শিশুদের সাথে, পেশাদার কার্যকলাপ, আত্ম-উপলব্ধি ইত্যাদি। এবং অবশ্যই, যারা আরো আত্মবিশ্বাসী হতে চান তারা মনোবিজ্ঞান সাহিত্য পড়েন, মনোবিজ্ঞানীদের ভিডিও দেখুন। এবং বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক দিক বোঝার জন্য এটি করা গুরুত্বপূর্ণ। আমি আনন্দিত যে এখন আগের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পাওয়ার অনেক সুযোগ রয়েছে। এবং আমি আনন্দিত