2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
অভ্যাস # 1। ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তিত।
এই মানসিক অভ্যাস এই ধরনের চুরি করে শান্তি এবং নির্মলতা হিসাবে সুখের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। ভবিষ্যত নিয়ে দুশ্চিন্তা করা আমাদের মনের সবচেয়ে খারাপ অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি, যা আমাদের জীবন এবং এর মধ্যে যা কিছু ভাল তা "বিষ" করে। ভবিষ্যত সম্পর্কে উদ্বেগ (অর্থাৎ, যা এখনো হয়নি, এবং তা হবে কিনা তা অজানা) বর্তমান থেকে শক্তি এবং আনন্দ চুরি করে। আপনি অনেক কিছু অর্জন করতে পারেন, আপনি খুব ভাগ্যবান হতে পারেন, আপনার সবকিছু, বা প্রায় সবকিছুই থাকতে পারে, যা সাধারণ সাধারণ মানুষ স্বপ্ন দেখে। কিন্তু যদি আপনি চিন্তা করতে থাকেন, এই সব আপনার জন্য প্রকৃত সুখ বয়ে আনবে না। আপনি ধনী, বিখ্যাত, সুস্থ হতে পারেন, কিন্তু হায়, অসুখী।
যদিও আমাদের কাছে মনে হয় যে আমাদের জীবনে উদ্বেগের অনেক কারণ রয়েছে, প্রকৃতপক্ষে, এই কারণগুলির বেশিরভাগই অলীক এবং ভিত্তিহীন। একটি অভিমত আছে যে ভবিষ্যত সম্পর্কে উদ্বেগ-উৎকণ্ঠা মৃত্যুর ভয়ের এক প্রকাশ ছাড়া আর কিছুই নয়। এই ভয় আমাদের মাথায় একটি প্রবৃত্তি হিসাবে "সেলাই" করা হয়। এবং যেকোন প্রবৃত্তির মতো, এটি অন্ধ এবং দুর্বলভাবে নিয়ন্ত্রিত: এটি "বিষয় বন্ধ" চালু করে এবং আমাদের দল ছাড়াই। যখন আমরা ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তা করি, তখন আমরা আমাদের কাউন্সেলরদের মধ্যে এই ভয়কে আমন্ত্রণ জানাই। হয়তো যুদ্ধে বা জীবনের জন্য চরম পরিস্থিতিতে, তিনি সত্যিই সাহায্য করেন, কিন্তু "শান্তিপূর্ণ" দৈনন্দিন জীবনে তিনি একজন দরিদ্র সাহায্যকারী এবং উপদেষ্টা - তিনি তার পরিষেবার জন্য অনেক বেশি চার্জ নেন।
অনেক মানুষ বুঝতে পারে যে তাদের পরিবার এবং কাজ / স্বাস্থ্য / অর্থ / দেশে এবং বিশ্বের পরিস্থিতি সম্পর্কে তাদের ক্রমাগত উদ্বেগ এবং উদ্বেগ তাদের জীবনকে বিষাক্ত করে তোলে এবং প্রচুর শক্তি নেয়, কিন্তু তারা কিছুই করতে পারে না। কেউ কেউ, একরকম এই সমস্যা সমাধানের জন্য, বিভিন্ন সেডেটিভে "আসক্ত"। এটা করা অত্যন্ত অনাকাঙ্ক্ষিত। আপনার নিজের উদ্বেগকে শান্ত করার সুযোগ সন্ধান করুন - এর জন্য অনেকগুলি উপায়, পদ্ধতি এবং কৌশল রয়েছে: শিথিলকরণ, স্ব -প্রশিক্ষণ, যোগব্যায়াম, সমস্ত ধরণের ধ্যানের কৌশল ইত্যাদি উদ্বেগ এবং উদ্বেগ মোকাবেলার সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায় শিথিলতা - শারীরিক শিথিলতা। যথাযথ বিশ্রামের অনেক পদ্ধতি আছে, এবং এর মধ্যে সবচেয়ে সহজ হল বসে থাকা যাতে আপনি আরামদায়ক এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন - যাতে আপনার সমস্ত পেশী যথাসম্ভব শিথিল হয়, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার নিজের শ্বাস -প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করুন। এভাবে 10-15 মিনিট বসে থাকুন। শিথিলতা একটি শারীরবৃত্তীয় পটভূমি যেখানে উদ্বেগ এবং উদ্বেগ কেবল শারীরিকভাবে উদ্ভূত হতে পারে না এবং শ্বাসের উপর আপনার ঘনত্ব আপনাকে উদ্বেগজনক চিন্তায় আটকাতে বাধা দেবে।
অভ্যাস # 2। নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করুন।
এই মানসিক অভ্যাস চুরি করে একটি ভাল মেজাজ হিসাবে আমাদের সুখের একটি উপাদান, আপনাকে ক্রমাগত বিভিন্ন নেতিবাচক আবেগ অনুভব করতে বাধ্য করে। দুর্ভাগ্যবশত, মানুষের মস্তিষ্ক এবং মানসিকতা এমনভাবে সাজানো হয়েছে যে তারা ভালোর চেয়ে খারাপের দিকে বেশি বেশি মনোনিবেশ করে। নেতিবাচক চিন্তা আমাদের চেতনায় ইতিবাচক ধারণার চেয়ে সহজে প্রবেশ করে, এবং যখন তারা প্রবেশ করে, তখন তারা আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে আরো দৃly়ভাবে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য। এবং আমরা তাদের উপর "ফিক্সেট" শুরু করি, যখন বিভিন্ন শক্তি এবং সময়কালের নেতিবাচক আবেগ অনুভব করি। এবং, মনে রাখবেন, এই মুহুর্তে আমাদের সাথে খারাপ কিছু ঘটবে না। অর্থাৎ, প্রায়শই আমরা ভুগি (নেতিবাচক আবেগ অনুভব করি) আমাদের নিজের মাথায় আমাদের চিন্তার কারণে, এবং আমাদের চারপাশে ঘটছে এমন ঘটনার কারণে নয়!
ফোকাস করার জন্য, নেতিবাচক চিন্তাধারার উপর "বাস করা" একটি অভ্যাস যা অনেকের কাছেই সাধারণ, এবং তাদের অধিকাংশই এর অস্তিত্ব সম্পর্কেও জানে না - তাদের জন্য নেতিবাচক দিকে এমন মনোযোগ দেওয়া জীবনের আদর্শ যা তারা দীর্ঘদিন ধরে অভ্যস্ত । আপনাকে বেশিদূর যেতে হবে না - লোকেরা সারি, গণপরিবহনে কী বলছে তা শুনুন, যখন তারা তাদের নিজস্ব কিছু সম্পর্কে চিন্তা করে তখন তাদের মুখের অভিব্যক্তিগুলি দেখুন।অথবা সারাদিন শুধু আপনার চেতনা পর্যবেক্ষণ করুন, এবং তারপর দিনের বেলায় আপনার মনের মধ্যে আসা নেতিবাচক এবং ইতিবাচক চিন্তার সংখ্যা গণনা করুন এবং তুলনা করুন।
কি করো? প্রথমত, তাদের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করবেন না বা জোর করে তাদের আপনার মাথা থেকে "চেপে" নিন। যদি আপনি এটি "জোর করে" করার চেষ্টা করেন তবে আপনি কেবল আপনার নেতিবাচক চিন্তাকে আপনার নিজের শক্তি দিয়ে খাওয়ান। এবং এ থেকে তারা আরও বেশি নেতিবাচক এবং আরও বেশি অনুপ্রবেশকারী হয়ে উঠবে। দ্বিতীয়ত, আপনার মাথার নেতিবাচক চিন্তার সংখ্যা কমাতে, আপনাকে পদ্ধতিগতভাবে একটি সহজ মানসিক ব্যায়াম করতে হবে। প্রতিবার যখন আপনি আপনার জন্য কিছু অপ্রীতিকর চিন্তায় নিজেকে ধরে ফেলবেন: দেশটি একটি গোলমাল, ডলার আরও বেশি দামী হচ্ছে, এটি রাস্তায় ঠান্ডা হয়ে যাচ্ছে, পরিচিতরা টাকা ধার করেছে এবং এটি ফেরত দেবে না, কিন্তু আপনার পাশে কিছু ব্যাথা করছে, নিজেকে বলুন: "থামুন! আমি এখন এটি সম্পর্কে চিন্তা করি এবং এই ধরনের নেতিবাচক আবেগ অনুভব করি। " এই চিন্তাটি এখনই আপনার মাথা থেকে বের করার চেষ্টা করবেন না। শুধু সচেতন থাকুন, তাদের প্রভাবিত করার চেষ্টা না করেই, আপনার মাথায় এখন কোন ধরনের চিন্তাভাবনা রয়েছে এবং তারা আপনার মধ্যে কোন আবেগ সৃষ্টি করে। তারপর আবার আপনার মনোযোগ পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন এবং নির্দিষ্ট সময়ে আপনি যা করছেন তাতে যতটা সম্ভব মনোনিবেশ করুন: পরিষ্কার করা, রান্না করা, রাস্তায় হাঁটা, কম্পিউটারে কাজ করা বা সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করা (দেখুন অভ্যাস # ৫)। পদ্ধতিগতভাবে এই ব্যায়ামটি করার মাধ্যমে, আপনি খুব শীঘ্রই অবাক হবেন যে আপনার মাথায় নেতিবাচক চিন্তা কম ঘন ঘন আসে এবং সেখানে অল্প সময়ের জন্য স্থির থাকে।
অভ্যাস # F. ব্যর্থতার ভয়।
ব্যর্থতার ভয় যেকোনো বৃদ্ধি এবং বিকাশের উপর একটি খুব শক্তিশালী ব্রেক। এবং অতএব, ব্যর্থতার ভয় আপনার অর্জনের সবচেয়ে গুরুতর বাধাগুলির মধ্যে একটি। ব্যর্থতার ভয় একটি মানসিক অভ্যাস যা আমাদের কাছ থেকে সুখের সাফল্য এবং অর্জনের উপাদানগুলি চুরি করে। যখন আমরা ব্যর্থতার ভয় পাই, তখন আমরা অভ্যন্তরীণভাবে "হাতের পাখি" এর সাথে সম্মত হয়ে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের প্রচেষ্টা ত্যাগ করি, যদিও আমরা যা চেয়েছিলাম তা নয়। সুখী হওয়ার জন্য, একজন ব্যক্তির জীবনে উল্লেখযোগ্য কিছু অর্জন করতে হবে: একজন মাস্টার শেফ বিজয়ী হন, একটি বই লেখেন, বলরুম নাচে বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন হন, অথবা মাত্র এক মিলিয়ন ডলার উপার্জন করুন। যে ব্যক্তি ব্যর্থতায় ভয় পায় সে নিজেকে এই সুযোগ থেকে বঞ্চিত করে, কারণ ব্যর্থতার ভয়ে সে গুরুতর যোগ্য লক্ষ্যগুলি পরিত্যাগ করে। আপনার নিজের সাফল্য এবং নিজের সাফল্য অনুভব না করে সত্যিকারের সুখ কখনই সম্পূর্ণ হয় না।
যে ব্যক্তি ব্যর্থতায় ভয় পায় সে আসলে কী ভয় পায়? প্রথমত, তিনি অস্বস্তি এবং উত্তেজনাকে ভয় পান, যা তিনি মনে করেন যে কোনও গুরুতর অর্জনের পূর্বশর্ত। দ্বিতীয়ত, সে তার শক্তি এবং তার শক্তি বৃথা নষ্ট করতে ভয় পায়। এবং তৃতীয়ত, তিনি তার আত্মসম্মান নিয়ে চিন্তিত, যা বারটি খুব বেশি উত্থাপিত হলে এবং সে কাজটি সামলাতে না পারলে ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। কথায় আছে, একজন সফল ব্যক্তি সুযোগের সন্ধান করে, এবং একজন ব্যর্থ ব্যক্তি অজুহাত খোঁজে। ভয়, যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, যদিও গুরুতর, কোনভাবেই মারাত্মক নয়। এবং সবকিছু যা আমাদের হত্যা করে না, যেমন আপনি জানেন, আমাদের শক্তিশালী করে তোলে। আমি মনে করি আপনার লালিত স্বপ্নের জন্য আপনি নিজেরাই সেগুলি কাটিয়ে উঠতে পারেন এবং করা উচিত। তাদের পরাস্ত করা আমাদের সুখের পূর্ণতার পূর্বশর্ত।
নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, উপলব্ধি করুন এবং আপনি যা চান তা অর্জনের জন্য দৃ intention় ইচ্ছা প্রকাশ করুন এবং অভিনয় শুরু করুন। নিশ্চিত হোন (চালু), আপনি এর জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত শক্তি এবং সুযোগ পাবেন। মূল জিনিসটি সত্যিই চাওয়া!
অভ্যাস # 4 "এখানে এবং এখন" যা ঘটছে তা থেকে আপনার মনোযোগ সরানোর জন্য।
এখানে এবং এখন মুহূর্ত কি? এই মুহুর্তের সারমর্মটি একটি বিখ্যাত গানের শব্দ দ্বারা সর্বোত্তমভাবে প্রকাশ করা হয়েছে:
“অতীত এবং ভবিষ্যতের মধ্যে কেবল একটি মুহূর্ত আছে
আর এই মুহূর্তটিকে বলা হয় জীবন"
এখানেই আপনি এখন আছেন এবং আপনি এখন কি করছেন। আপনার জীবনের এই তাত্ক্ষণিক মুহুর্তে আপনার যত বেশি মনোযোগ দেওয়া হবে, আপনি তত বেশি মনোনিবেশ করবেন, তত ভাল।নিজের, অন্যান্য মানুষ এবং বিশ্বের সাথে আপনার যোগাযোগ আরও শক্তিশালী এবং ঘন হবে। পূর্ণ, আরো আবেগগতভাবে সমৃদ্ধ এবং অর্থপূর্ণ হবে আপনার জীবন। আপনি যা করবেন তা আরও ভাল এবং ভাল হবে।
কিন্তু, আফসোস, আমাদের মন এখানে এবং এখনকার মুহূর্তে মনোনিবেশ করতে অভ্যস্ত নয়। তিনি অতীত বা ভবিষ্যতে আসেননি এমন বিশৃঙ্খলভাবে ঘোরাফেরা করতে অভ্যস্ত। ভবিষ্যতের চিন্তাভাবনার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা বা আমাদের মাথায় অতীতকে স্মরণ করা এবং স্ক্রোল করা, আমরা সেই মুহূর্তের অভিজ্ঞতা হারাই যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়ে ঘটে - "এখন" সময়ে। যখন আমাদের চিন্তায় আমরা "এখানে এবং এখন" থেকে অতীতে চলে যাই, আমরা প্রায় সবসময় নেতিবাচক কিছুতে "স্থির" থাকি এবং অনেক কম সময়ই আমরা আনন্দদায়ক মুহূর্তগুলি মনে রাখি। সাধারণত এগুলি আমাদের জন্য কিছু কাজ করে না কেন, কেন আমাদের প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল, কেন আমরা এটি সঠিকভাবে করিনি সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা। আমরা পুরানো অভিযোগ এবং ব্যর্থতাগুলি মনে রাখি এবং পুনরুদ্ধার করি। ভবিষ্যতের ক্ষেত্রেও একই রকম: আমরা প্রায়শই উদ্বেগ এবং উদ্বেগ নিয়ে ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করি (অভ্যাস # 1 দেখুন), এবং মোটেও আশাবাদী নয়।
এখান থেকে এবং এখন থেকে মনোযোগ বিভ্রান্ত করার আরেকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হল একাগ্রতা হ্রাস। মনোযোগের একাগ্রতা যে কোনও ক্রিয়াকলাপের সাফল্যের অন্যতম প্রধান কারণ। এই দক্ষতাটিই আমাদের মস্তিষ্কের সর্বাধিক (সর্বোচ্চ দক্ষতার সাথে) সবচেয়ে কঠিন কাজ বা সমস্যা সমাধানে নিশ্চিত করে। যদি আমরা "এখানে এবং এখন" এর অন্তর্ভুক্ত না হই, তাহলে আমরা বর্তমানে যা করছি তা সরাসরি "অন্তর্ভুক্ত" নই, তা পরিষ্কার করা, রান্না করা, শিশুর সাথে যোগাযোগ করা বা বার্ষিক প্রতিবেদন তৈরি করা। আমাদের মনোযোগ ফোকাসের বাইরে, এটি "ঘুরে বেড়ায়", যার অর্থ হল যে আমাদের ক্রিয়াকলাপের ফলাফলগুলি সম্ভবত খুব সাধারণ হবে।
আপনি যা করেন, যাই করেন না কেন, যতটা সম্ভব আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার চেষ্টা করুন। যখন আপনি খাবেন, খাবারের প্রতি আপনার সমস্ত মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন: এর গন্ধ, স্বাদ, সেই মনোরম অনুভূতি যা এর গ্রহণের কারণ। যখন আপনি হাঁটছেন বা দৌড়াচ্ছেন, তখন আপনি যে আন্দোলনগুলি করেন এবং যে অনুভূতিগুলি ঘটে তার মধ্যে সম্পূর্ণভাবে শোষিত হন। আপনি যদি গান শুনেন, তাহলে এর ছন্দ এবং সুরে সম্পূর্ণরূপে "দ্রবীভূত" হওয়ার চেষ্টা করুন। এবং যদি আপনি চেষ্টা করেন, আপনি প্রায় অবিলম্বে অনুভব করবেন যে "এখানে এবং এখন" এই মুহুর্তে থাকা আপনার জীবনকে আরও সহজ, আরও মনোরম এবং আরও উত্পাদনশীল করে তোলে।
মানুষ যা চায়, প্রকৃতপক্ষে তারা সবাই শুধু একটি জিনিস চায় - সুখী হতে। সুখের কাছাকাছি যাওয়ার জন্য আমরা কী করতে পারি? প্রচেষ্টার ক্ষেত্রে যা কেবল আমাদের উপর নির্ভর করে, সুখের সূত্র খুবই সহজ। সর্বাধিক সংখ্যক খারাপ অভ্যাস থেকে পরিত্রাণ পাওয়া প্রয়োজন যা আমাদের সুখ থেকে দূরে নিয়ে যায় এবং শিক্ষিত করে এবং নিজেদের মধ্যে সর্বাধিক সংখ্যক ভাল অভ্যাস তৈরি করে যা আমাদের সুখকে আরও ঘনিষ্ঠ করে তোলে।
তারা বলে যে আপনি যদি আপনার অভ্যাসগুলি পরিচালনা করতে শিখেন তবে আপনি আপনার জীবন পরিচালনা করতে শিখবেন! পুরানো খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া, তাদের জায়গাটি অবশ্যই নতুন - দরকারীগুলি দিয়ে পূর্ণ করতে হবে। আমি আপনাকে গ্যারান্টি দিতে পারি যে যদি আপনি নিবন্ধে আলোচিত খারাপ অভ্যাসগুলি থেকে মুক্তি পান এবং তাদের জায়গায় আপনি অন্যদের তৈরি করবেন, যথা:
- শান্ত এবং নির্মল থাকার অভ্যাস;
- ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলিতে মনোনিবেশ করার অভ্যাস;
- একজনের ক্ষমতা বিকাশের অভ্যাস এবং অর্জনের জন্য সংগ্রাম;
- এই মুহুর্তে যতটা সম্ভব মনোনিবেশ করার অভ্যাস "এখানে এবং এখন,
আপনার জীবনে সুখের অবস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে! যা আমি তোমার জন্য কামনা করি।
প্রস্তাবিত:
আমাদের অভ্যাস কি আমাদের জীবন?
প্রায়শই, কিছু করার বা না করার জন্য একজন প্রাপ্তবয়স্কের সচেতন পছন্দের সাথে অভ্যাসগুলি বিপরীত হয়। একদিকে - এর মধ্যে সত্য আছে - আমরা আমাদের কর্মগুলি বেছে নিতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে স্বাধীন। অন্যদিকে, যদি আমরা আমাদের প্রতিটি কাজ, প্রতিটি চিন্তা, প্রতিটি পছন্দ নিয়ন্ত্রণ করি, আমরা ক্রমাগত চাপ এবং বর্ধিত উদ্বেগের পরিস্থিতিতে থাকব, যেহেতু জীবনে প্রচুর বাহ্যিক উদ্দীপনা রয়েছে। সমস্ত অভ্যাসকে পরিকল্পিতভাবে directions টি দিকের মধ্যে ভাগ করা যায়:
বসন্ত, যা আমাদের কাছ থেকে চুরি করা হয়েছিল, তবে এর মধ্যে কীভাবে একটি প্লাস খুঁজে পাওয়া যায়?
অনেকেই এক ধরণের নবায়ন এবং সেরা হওয়ার আশায় বসন্তের জন্য অপেক্ষা করছেন। কিন্তু এই বছরটি আমাদের সবাইকে অবাক করেছে। অন্তত আমি এমন একটি অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছি যা আমি কখনো পাইনি। আমি এমন একটি দেশে বাস করি যেখানে দুই মাস ধরে সামাজিক জীবন বন্ধ রয়েছে। সম্পূর্ণরূপে। দুই মাস ধরে ট্রেন, বাস, গণপরিবহন চলাচল করে না, সীমান্ত বন্ধ থাকে, মৌলিক গৃহস্থালির প্রয়োজনীয় সব ছোট ব্যবসা - শুধু বিউটি সেলুন, জিম, হেয়ারড্রেসার নয়, হার্ডওয়্যার স্টোরও। শিক্ষা, ইন্টার্নশিপ, পরিকল্পিত অপারেশ
হিংসা এবং কৃতজ্ঞতা: অন্য কারো সুখ চুরি বা আপনার নিজের তৈরি?
গত দুই মাস ধরে, আমার মাথায় কেবল দুটি বিষয় ঘুরছে: পুরুষ এবং উপহার দেওয়ার ক্ষমতা। আমি অদূর ভবিষ্যতে পুরুষদের সম্পর্কে লিখব, যখন আমি তাকের উপর সবকিছু রাখব, কিন্তু উপহার, সৃজনশীলতা এবং সম্পর্কিত - দয়া করে। পিতামাতার (বিশেষত মায়ের সাথে) সম্পর্ক সেই ভিত্তি হয়ে ওঠে যার উপর ভিত্তি করে পরবর্তী সমস্ত পথ, পছন্দ এবং সম্পর্ক তৈরি হয়:
অবমূল্যায়ন: কীভাবে মানসিক প্রতিরক্ষা আমাদের বিরুদ্ধে পরিণত হয় এবং আমাদের জীবনকে মূল্যহীন এবং আমাদের অসুখী করে তোলে
সাইকোলজিক্যাল ডিফেন্স সাইকোঅ্যানালাইসিসের সবচেয়ে প্রাচীন ধারণাগুলির মধ্যে একটি, যা সিগমুন্ড ফ্রয়েড আবিষ্কার করেছিলেন এবং তার অনুসারীরা তৈরি করেছিলেন। এটি এখনও বেশিরভাগ সাইকোথেরাপিস্ট ব্যবহার করেন। যাইহোক, বিভিন্ন দিক থেকে, এই ঘটনাটি সামান্য ভিন্নভাবে বর্ণনা করা হয়েছে, যা মানুষের মানসিকতার গঠন সম্পর্কে মৌলিক ধারণার উপর নির্ভর করে। কিছু পণ্ডিত, যেমন উইলহেলম রাইখ বিশ্বাস করতেন যে একজন ব্যক্তির চরিত্র তার প্রধান প্রতিরক্ষামূলক কাঠামো, এবং পছন্দের প্রতিরক্ষার সেট একটি মনস্তাত্ত্ব
মানসিক মানসিকতা এবং আত্ম-বিকাশে মানসিক বুদ্ধি এবং মানসিক দক্ষতা
ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স এবং ইমোশনাল পারদর্শিতা নিয়ে বিপুল সংখ্যক প্রবন্ধ ও বই লেখা হয়েছে - বিষয়টা এখন বেশ ফ্যাশনেবল। যাইহোক, ফ্যাশনেবল হওয়ার পাশাপাশি, তিনি গুরুত্বপূর্ণ। কিছু উপায়ে, এমনকি চাবি - এই অর্থে যে এটি মানব মানসিকতার সাথে সাইকোথেরাপি এবং স্ব -বিকাশ উভয় ক্ষেত্রে কাজ করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করার উদ্দেশ্য হল প্রায়শই এক ধরণের দু sufferingখ, মানসিক যন্ত্রণা, একজন ব্যক্তির দ্বারা অভিজ্ঞ বিপুল সংখ্যক নেতিবাচক আবেগ। এটি একটি নেতি
