2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
উৎস:
আমার অনুভূতিগুলি বোঝা আমার পক্ষে কঠিন - একটি বাক্যাংশ যা আমাদের প্রত্যেকে সম্মুখীন হয়েছে: বইয়ে, চলচ্চিত্রে, জীবনে (কারো বা আমার নিজের)। কিন্তু আপনার অনুভূতি বুঝতে সক্ষম হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কেউ কেউ বিশ্বাস করে - এবং সম্ভবত তারা সঠিক - যে জীবনের অর্থ অনুভূতির মধ্যে। প্রকৃতপক্ষে, জীবনের শেষে, শুধুমাত্র আমাদের অনুভূতি, বাস্তব বা স্মৃতিতে, আমাদের সাথে থাকে। হ্যাঁ, এবং যা ঘটছে তার পরিমাপ আমাদের অভিজ্ঞতাও হতে পারে: তারা যত সমৃদ্ধ, আরও বৈচিত্র্যময়, উজ্জ্বল তারা তত বেশি পরিপূর্ণভাবে আমরা জীবন অনুভব করি।
অনুভূতি কি? সহজ সংজ্ঞা: অনুভূতি আমরা যা অনুভব করি। এটি কিছু জিনিস (বস্তু) সম্পর্কে আমাদের মনোভাব। আরও বৈজ্ঞানিক সংজ্ঞা আছে: অনুভূতি (উচ্চতর আবেগ) হল বিশেষ মানসিক অবস্থা যা সামাজিকভাবে শর্তযুক্ত অভিজ্ঞতা দ্বারা প্রকাশিত হয় যা জিনিসগুলির সাথে একজন ব্যক্তির দীর্ঘমেয়াদী এবং স্থিতিশীল আবেগপূর্ণ সম্পর্ককে প্রকাশ করে।
অনুভূতি কিভাবে আবেগ থেকে আলাদা
সংবেদন আমাদের অভিজ্ঞতা যা আমরা আমাদের ইন্দ্রিয়ের মাধ্যমে অনুভব করি এবং সেগুলির মধ্যে আমাদের পাঁচটি আছে। সংবেদনগুলি হল চাক্ষুষ, শ্রবণ, স্পর্শকাতর, স্বাদ এবং গন্ধ (আমাদের গন্ধের অনুভূতি)। সংবেদন সহ সবকিছু সহজ: উদ্দীপনা - গ্রহণকারী - সংবেদন।
আমাদের চেতনা আবেগ এবং অনুভূতিতে হস্তক্ষেপ করে - আমাদের চিন্তাভাবনা, দৃষ্টিভঙ্গি, আমাদের চিন্তাভাবনা। আবেগ আমাদের চিন্তা দ্বারা প্রভাবিত হয়। বিপরীতভাবে, আবেগ আমাদের চিন্তাকে প্রভাবিত করে। আমরা অবশ্যই এই সম্পর্কগুলি সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে একটু পরে কথা বলব। কিন্তু এখন আবার মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের একটি মানদণ্ড মনে রাখি, যথা পয়েন্ট 10: আমরা আমাদের অনুভূতির জন্য দায়ী, এটি আমাদের উপর নির্ভর করে যে তারা কী হবে। এটা গুরুত্বপূর্ণ.
মৌলিক আবেগ
সমস্ত মানুষের আবেগ অভিজ্ঞতার গুণমান দ্বারা আলাদা করা যায়। একজন ব্যক্তির মানসিক জীবনের এই দিকটি সবচেয়ে স্পষ্টভাবে আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী কে ইজার্ড দ্বারা ডিফারেনশিয়াল আবেগের তত্ত্বে উপস্থাপিত হয়। তিনি দশটি গুণগতভাবে ভিন্ন "মৌলিক" আবেগ চিহ্নিত করেছেন: আগ্রহ-উত্তেজনা, আনন্দ, বিস্ময়, দু -খ-যন্ত্রণা, ক্রোধ-ক্রোধ, ঘৃণা-বিতৃষ্ণা, অবজ্ঞা-অবহেলা, ভয়-ভীতি, লজ্জা-লজ্জা, অপরাধবোধ-অনুশোচনা। কে। প্রতিটি মৌলিক আবেগ রাজ্যের একটি সম্পূর্ণ বর্ণালী অন্তর্নিহিত, তাদের তীব্রতা ভিন্ন। উদাহরণস্বরূপ, আনন্দের মতো একক-মোডাল আবেগের কাঠামোর মধ্যে, কেউ আনন্দ-পরিতৃপ্তি, আনন্দ-উল্লাস, আনন্দ-উল্লাস, আনন্দ-আনন্দ এবং অন্যদের আলাদা করতে পারে। মৌলিক আবেগের সংমিশ্রণ থেকে অন্য সব, আরো জটিল, জটিল আবেগপূর্ণ অবস্থা উদ্ভূত হয়। উদাহরণস্বরূপ, উদ্বেগ ভয়, রাগ, অপরাধবোধ এবং আগ্রহকে একত্রিত করতে পারে।
1. সুদ একটি ইতিবাচক মানসিক অবস্থা যা দক্ষতা ও যোগ্যতার বিকাশ, জ্ঞান অর্জনকে উৎসাহিত করে। আগ্রহ-উত্তেজনা ধরা পড়ার অনুভূতি, কৌতূহলী।
2. আনন্দ হল একটি ইতিবাচক আবেগ যা একটি জরুরী প্রয়োজনকে সম্পূর্ণরূপে পূরণ করার ক্ষমতার সাথে যুক্ত, যার সম্ভাবনা পূর্বে কম বা অনিশ্চিত ছিল। আনন্দের সঙ্গে রয়েছে আত্মতৃপ্তি এবং আশেপাশের বিশ্বের সঙ্গে সন্তুষ্টি। আত্ম-উপলব্ধির বাধাগুলিও আনন্দের উত্থানে বাধা।
3. বিস্ময় হল একটি আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া যার হঠাৎ করে স্পষ্টভাবে প্রকাশ করা ইতিবাচক বা নেতিবাচক চিহ্ন নেই। বিস্ময় পূর্ববর্তী সমস্ত আবেগকে বাধা দেয়, একটি নতুন বস্তুর দিকে মনোযোগ দেয় এবং আগ্রহে পরিণত হতে পারে।
4. ভোগান্তি (দু griefখ) হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নেতিবাচক মানসিক অবস্থা যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চাহিদা পূরণের অসম্ভবতা সম্পর্কে নির্ভরযোগ্য (বা আপাতদৃষ্টিতে এরকম) তথ্য প্রাপ্তির সাথে যুক্ত, যার অর্জন আগে বা কম সম্ভাবনা ছিল। ভোগান্তিতে অস্থির আবেগের বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং প্রায়শই মানসিক চাপের রূপ নেয়।দু sufferingখের সবচেয়ে মারাত্মক রূপ হল অপূরণীয় ক্ষতির সাথে জড়িত দু griefখ।
5. রাগ একটি শক্তিশালী নেতিবাচক মানসিক অবস্থা, যা প্রভাবের আকারে প্রায়শই ঘটে; আবেগপ্রবণ কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জনে একটি বাধার প্রতিক্রিয়ায় উদ্ভূত হয়। রাগের একটি স্টেনিক আবেগের চরিত্র রয়েছে।
6. ঘৃণা - বস্তু (বস্তু, মানুষ, পরিস্থিতি) দ্বারা সৃষ্ট একটি নেতিবাচক মানসিক অবস্থা, যার সাথে যোগাযোগ (শারীরিক বা যোগাযোগমূলক) বিষয়টির নান্দনিক, নৈতিক বা আদর্শিক নীতি এবং মনোভাবের সাথে তীব্র দ্বন্দ্বের মধ্যে আসে। ঘৃণা, যখন রাগের সাথে মিলিত হয়, আন্তpersonব্যক্তিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে আক্রমণাত্মক আচরণকে অনুপ্রাণিত করতে পারে। রাগের মতো ঘৃণাও স্ব-নির্দেশিত হতে পারে, আত্মসম্মান হ্রাস করতে পারে এবং আত্ম-নিন্দা সৃষ্টি করতে পারে।
7. অবমাননা হল একটি নেতিবাচক মানসিক অবস্থা যা আন্তpersonব্যক্তিক সম্পর্কের মধ্যে উদ্ভূত হয় এবং অনুভূতির বস্তুর সাথে বিষয়টির জীবন অবস্থান, দৃষ্টিভঙ্গি এবং আচরণের অসামঞ্জস্যতার কারণে উৎপন্ন হয়। পরেরটি বিষয়টিকে নিকৃষ্ট বলে মনে হয়, যা গৃহীত নৈতিক মানদণ্ড এবং নৈতিক মানদণ্ডের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। একজন ব্যক্তি তার প্রতি শত্রুতা পোষণ করে যাকে সে ঘৃণা করে।
F. ভয় হল একটি নেতিবাচক মানসিক অবস্থা যা যখন তার জীবনের কল্যাণের সম্ভাব্য ক্ষতি, বাস্তব বা কল্পনাপ্রসূত বিপদ সম্পর্কে তথ্য পায় তখন দেখা দেয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চাহিদার সরাসরি অবরোধের কারণে সৃষ্ট যন্ত্রণার বিপরীতে, একজন ব্যক্তি, ভয়ের আবেগ অনুভব করে, সম্ভাব্য সমস্যার সম্ভাব্য পূর্বাভাস থাকে এবং এই পূর্বাভাসের ভিত্তিতে কাজ করে (প্রায়শই অপর্যাপ্তভাবে নির্ভরযোগ্য বা অতিরঞ্জিত)। ভয়ের আবেগ প্রকৃতিগতভাবে স্টেনিক এবং অ্যাস্থেনিক উভয়ই হতে পারে এবং চাপযুক্ত অবস্থার আকারে, অথবা বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের স্থিতিশীল মেজাজের আকারে বা প্রভাব (ভয়াবহতা) আকারে এগিয়ে যেতে পারে।
9. লজ্জা হল একটি নেতিবাচক মানসিক অবস্থা, এই উপলব্ধিতে প্রকাশ করা হয় যে নিজের চিন্তা, কাজ এবং চেহারা কেবল অন্যের প্রত্যাশার সাথেই নয়, বরং উপযুক্ত আচরণ এবং চেহারা সম্পর্কে নিজের ধারণার সাথেও মিলিত হয়।
10. অপরাধবোধ - একটি নেতিবাচক মানসিক অবস্থা, নিজের কাজ, চিন্তা বা অনুভূতির অনুপযুক্ততার বিষয়ে সচেতনতা এবং দু regretখ এবং অনুতাপে প্রকাশ করা।
মানুষের অনুভূতি এবং আবেগের ছক
এবং আমি আপনাকে অনুভূতি, আবেগের একটি সংগ্রহও দেখাতে চাই, যেখানে বলা হয়েছে যে একজন ব্যক্তি তার জীবনের সময় অনুভব করেন - একটি সাধারণ টেবিল যা বৈজ্ঞানিক হওয়ার ভান করে না, তবে আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে। টেবিলটি "কমিউনিটি অব ডিপেন্ডেন্টস অ্যান্ড কোডপেন্ডেন্টস" সাইট থেকে নেওয়া হয়েছে, লেখক - মিখাইল।
একজন ব্যক্তির সমস্ত অনুভূতি এবং আবেগকে চার প্রকারে ভাগ করা যায়। এগুলো হলো ভয়, রাগ, দুnessখ এবং আনন্দ। আপনি টেবিল থেকে এই ধরনের বা অনুভূতি কোন ধরনের তা জানতে পারেন।
এবং যারা নিবন্ধটি শেষ পর্যন্ত পড়েছেন তাদের জন্য। এই প্রবন্ধের উদ্দেশ্য হল আপনার অনুভূতি, সেগুলো কি তা বুঝতে সাহায্য করা। আমাদের অনুভূতি আমাদের চিন্তার উপর অনেকটা নির্ভর করে। অযৌক্তিক চিন্তা প্রায়ই নেতিবাচক আবেগের মূলে থাকে। এই ভুলগুলি সংশোধন করে (চিন্তাভাবনার উপর কাজ করে), আমরা সুখী হতে পারি এবং জীবনে আরও অর্জন করতে পারি। নিজের উপর একটি আকর্ষণীয়, কিন্তু ক্রমাগত এবং পরিশ্রমী কাজ আছে। তুমি প্রস্তুত?
প্রস্তাবিত:
বিশ্বাসঘাতকতা. কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে? কি করো? কিভাবে উঠবেন এবং যাবেন
বিশ্বাসঘাতকতার সবচেয়ে কঠিন অংশ কি জানেন? এগুলো বিশ্বাসঘাতকের প্রতি কোমল অনুভূতি। কতটা সহজ হবে যদি সেই অবিশ্বাস্য হতাশা, যা সংবাদের শক পরে এত বেদনাদায়কভাবে পড়ে যায়, সমস্ত উষ্ণ অনুভূতিগুলিকে শূন্য করে দেয়। কোন ভালবাসা নেই, রাগ এবং হতাশা রয়ে গেছে, তারা পাতা উল্টে গেল এবং চলে গেল। কিন্তু না.
আপনার কেন মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ পড়া বন্ধ করতে হবে এবং ইতিমধ্যে আপনার জীবন নিয়ে কিছু করতে হবে
মনোযোগ আকর্ষণ করুন, বিভিন্ন ধরণের "মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ" পড়ুন: ঠিক আছে, তাদের পড়া এবং শুনতে বিরক্তিকর, ব্যানালিটি সম্পর্কে অনিয়ম। এবং এটা সত্য। যখন আমি মনোবিজ্ঞান বিভাগে অধ্যয়ন করছিলাম, প্রতিদিন আমি নতুন কিছু শিখেছি, স্পষ্ট নয় (জ্ঞানীয় অসঙ্গতির প্রক্রিয়া কীভাবে কাজ করে এবং কেন একজন ব্যক্তির বেসাল গ্যাংলিয়া প্রয়োজন) - এটি খুব আকর্ষণীয় এবং বিনোদনমূলক ছিল। কিন্তু বাস্তবে, যখন অনুরোধটি সাধারণ ভাষায় শোনাচ্ছে:
আপনার থেরাপি বুলশিট বা কিভাবে অবচয় মোকাবেলা করতে হয়
এটা শুনতে কঠিন, শুধু বারবার ক্লায়েন্ট ব্যাখ্যা করে যে তার চিকিত্সার সমস্ত প্রচেষ্টাকে তার সমস্যার গভীরতার সাথে কতটা তুচ্ছ, কীভাবে আবার বৈঠকটি নষ্ট হয়েছিল, যে আবার আপনি এক ধরণের আবর্জনা বলছেন, যে আপনি একজন ভয়ঙ্কর বিশেষজ্ঞ, এবং সাধারণভাবে সবকিছুই বৃথা। একটি সাধারণ স্টেরিওটাইপ আছে যে অবচয় হল ক্লায়েন্টের থেরাপিস্টের যোগ্যতা সহ্য করার অক্ষমতার ফল। এটি ক্লায়েন্টের প্রতি vyর্ষা এবং ঘৃণার অসহনীয় উত্তেজনা সৃষ্টি করে, যে বিষাক্ত প্রভাবের শক্তি নিক্ষেপের প্রচেষ্টায়, তিনি তাদে
কিভাবে বিলম্ব মোকাবেলা করতে হয়। কিভাবে দেরি করবেন না
বিলম্ব হল "পরবর্তী সময়ের জন্য" (গুরুত্বপূর্ণ এবং জরুরী বিষয় সহ!) ক্রমাগত স্থগিত রাখার প্রবণতা। এই অবস্থাটি একটি বাস্তব সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় যখন একজন ব্যক্তি বেশিরভাগ সময় এর মধ্যে থাকে - পরিকল্পিত কার্যক্রমের ধ্রুবক "ব্যাঘাত"
কিভাবে আপনার উপাদান এবং সামাজিক সাফল্যের Vyর্ষা মোকাবেলা করতে?
আধুনিক বিশ্বে, একটি পরিস্থিতি বেশ সাধারণ যখন মানুষ তাদের উপাদান এবং সেই অনুযায়ী সামাজিক মর্যাদা বৃদ্ধি করে, কিন্তু তাদের পরিবেশ পরিবর্তনের সময় নেই (উদাহরণস্বরূপ, ব্লগার বা যারা তাদের সাফল্যের গল্প লিখেছেন এবং প্রায়শই বিখ্যাত ব্যক্তিত্ব হয়ে থাকেন কিছু vyর্ষান্বিত বন্ধু এবং আত্মীয়দের মুখোমুখি হন, তা সত্ত্বেও যে তারা তাদের অধ্যবসায়, অধ্যবসায় এবং কাজের দ্বারা সবকিছুই অর্জন করেছে)। ফলস্বরূপ, তাদের অনেক হিংসার সাথে মোকাবিলা করতে হয়, যা নিজেকে বেশ আক্রমণাত্মকভাবে প্রকাশ করতে প