বোঝা থেকে স্বস্তি

সুচিপত্র:

ভিডিও: বোঝা থেকে স্বস্তি

ভিডিও: বোঝা থেকে স্বস্তি
ভিডিও: বুদ্ধিমান এই ৫টি অভ্যাস মনে হতে চলুন। কীভাবে একজন প্রতিভাবান হবেন এবং সৃজনশীলভাবে চিন্তা করবেন? এসএনডি দ্বারা 2024, মার্চ
বোঝা থেকে স্বস্তি
বোঝা থেকে স্বস্তি
Anonim

"বিরক্তিকর এবং দু sadখজনক উভয়ই! - এবং আধ্যাত্মিক কষ্টের মুহূর্তে হাত দেওয়ার কেউ নেই।"

আমার একটি কল্পনা আছে যে মিখাইল লেরমন্টভ সাইকোথেরাপি নিচ্ছেন এবং হতাশার সময় একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতা অনুভব করার বিষয়ে তার মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলছেন। কবি, যেন বিশ্বাস করেন যে কেউ কোনভাবেই বিভক্ত হতে পারে না, তার হৃদয় ব্যথা খুলে দেয়। কিন্তু এটি একটি বিশ্বাস, এবং একটি অস্বাস্থ্যকর, একটিকে সীমাবদ্ধ করে। এটি একটি বোঝা যা বিষণ্নতা নিশ্চিত করে। আমার কল্পনায়, এই বোঝাটি সাইকোথেরাপির মাধ্যমে সমাধান করা হয়। কবি উপলব্ধি করেন এবং গ্রহণ করেন যে, যখন এটি খারাপ হয় তখন সাহায্য এবং সমর্থন পাওয়া প্রয়োজন এবং সম্ভব। আমি সাইকোথেরাপির অনুমতি সম্পর্কে কথা বলতে চাই।

ভাল সাইকোথেরাপি এমন একটি পথ যেখানে অনেকগুলি সমাধান হয়। এগুলি এমন ধারণা হিসাবে দেখা যেতে পারে যা রোগীদের বৃহত্তর স্বাধীনতা এবং সুখের জন্য ভর্তি হতে সাহায্য করে। আমি এই ধরনের ধারণার একটি তালিকা তৈরি করেছি। আমি আমার বাস্তব অনুশীলনে প্রত্যক্ষ করেছি কিভাবে তাদের প্রত্যেকে, কখনও কখনও আলোকসজ্জা, অন্তর্দৃষ্টি দ্বারা, আমার রোগীদের চেতনায় এসেছিল এবং তাদের দ্বারা গ্রহণ করা হয়েছিল।

সহজ পাঠের জন্য তালিকাটি বরং অস্থায়ীভাবে বিভাগগুলিতে বিভক্ত। এবং এটি জীবনের সাধারণ নিয়মের বর্ণনা নয়। এগুলি খুব ভিন্ন ব্যক্তিদের দ্বারা সাইকোথেরাপিতে অভিজ্ঞ অনুমতি। রেজোলিউশন সংঘটিত হওয়ার পূর্বে ব্যক্তি যে সীমাবদ্ধ বিশ্বাস বহন করছিল তা নিয়ে পাঠক চিন্তা বা কল্পনা করুক।

সম্পর্কের অনুমতি

ভালো…

… নিজেকে আসক্ত করার অনুমতি দেওয়া যদি এটি করা আমার সর্বোত্তম স্বার্থে হয়।

… আমার যা প্রয়োজন তা পান এবং আমার ইচ্ছার ভিত্তিতে কাজ করুন।

… মানুষের সাথে আমার সম্পর্ক বিকাশ এবং পরিবর্তন আশা।

… আমার নির্বাচিত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করা নয়, বরং আমি নিজে থেকে মনোনয়ন চাই।

… এটা জানার জন্য যে আমি সবসময় অন্য কারো সাথে আমার সম্পর্কের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

… স্বাধীন থাকার জন্য, যদি এটি আমার জন্য আরও সুবিধাজনক হয়।

… এত বেশি বন্ধু থাকা যে আপনি কখনই বেশি দিন একা থাকবেন না।

… আমার পথে বেছে নেওয়ার জন্য যারা আমাকে আমার যা প্রয়োজন তা দিতে পারে।

অনুমতি "সুযোগ"

ভালো…

… নিজেকে আমার মতো করে গ্রহণ করা।

… যারা আমাকে কিছু করতে বলে তাদের কাছে না বলা।

… যারা আমাকে জিজ্ঞাসা করে তাদের "হ্যাঁ" বা "না" বলুন।

… উচ্চ আশা আছে, বুঝতে পারছি যে সব আশা কল্পনা।

… কম ভয় আছে, বুঝতে পেরে যে প্রায় সব ভয় কল্পনা।

… আমার অতীতের ভিত্তিতে নয়, আমার সংকল্প এবং দক্ষতার উপর ভিত্তি করে আমার ভবিষ্যতের বিচার করা।

সাইকোথেরাপির অনুমতি

ভালো…

… সাহায্য দরকার, সাহায্য চাও এবং সাহায্য গ্রহণ কর।

… আমি ঠিক কী পরিবর্তন করতে চাই তা নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে।

… নিজের লক্ষ্য অর্জনের জন্য সাইকোথেরাপি ব্যবহার করুন।

… নিজের জন্য একজন ভালো সাইকোথেরাপিস্টের সন্ধান করুন।

… আপনার থেরাপিস্টকে চ্যালেঞ্জ করুন।

মুলতুবি অনুমতি

ভালো…

… অন্য মানুষের প্রতি আপনার প্রত্যাশা বাদ দিন এবং তাদের সরাসরি বলুন আমি কি চাই।

… অন্য মানুষের প্রত্যাশা পূরণের চেষ্টা ছেড়ে দিন।

… আশা করি মানুষ তাদের কথা রাখবে।

… আমি আসলে কি চাই তা জানতে, অন্য লোকেরা তা অনুমোদন করে কিনা তা নির্বিশেষে।

… নতুন অভ্যাস অর্জন করুন।

… আমি কি চাই তা না জানলে সাহায্য পাওয়া।

একাকীত্বের অনুমতি

ভালো…

… প্রয়োজন এবং প্রতিদিন মনোযোগ পান।

… চাহিদার তালিকায় মনোযোগের প্রয়োজনকে অগ্রাধিকার দিন, কিন্তু মৌলিক শারীরিক চাহিদার চেয়ে বেশি নয়।

… অনেক মনোযোগ পাচ্ছি, এমনকি যদি আমি আমার সেরা অবস্থায় না থাকি।

… মানুষের কাছাকাছি যাওয়ার জন্য যুক্তিসঙ্গত ঝুঁকি নিন।

… আপনার সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে।

ব্যক্তিগত পরিবর্তনের অনুমতি

ভালো…

… আমার মতামত এবং বিশ্বাসের পরিবর্তন হবে তা জানতে।

… যখন আমার মতামত বা বিশ্বাস পরিবর্তন হয়।

… নিজের মধ্যে পরিবর্তনের জন্য দায়িত্ব নিন এবং সেই পরিবর্তনের দিকটি ঠিক করুন।

ব্যক্তিগত স্বাধীনতার অনুমতি

ভালো…

… এটা জানার জন্য যে আমি অন্য কারো সম্পত্তি নই।

… "স্বাধীনতার বিষ" (অর্থ, সাফল্য, অর্জন, আসক্তি …) থেকে মুক্তি পান।

… স্বীকার করুন যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আমি আমার সমস্ত সিদ্ধান্ত নিই (এমনকি যদি আমি তা মনে না করি)।

… আমাদের সমস্ত সিদ্ধান্তের জন্য, তাদের বাস্তবায়নের জন্য এবং সেগুলি পরিবর্তনের জন্য সম্পূর্ণ দায়িত্ব নিন।

অনুমতি "আপনি কে?"

ভালো…

… এটা জানার জন্য যে আমার বন্ধু এবং পরিচিতরা সমাজে আমি কেমন তা দেখতে পারি।

… বুঝতে পারছি যে আমার অনুভূতিগুলি আমি কে তা নির্ধারণ করার জন্য সেরা নির্দেশিকা।

… আমি নিশ্চিত যে আমি নিজেকে বাস্তব হিসাবে জানি।

ভয়ের অনুমতি।

ভালো…

… এমন মানসিকতা থাকতে হবে যে আমি যদি নিজেকে জীবনের সংকটে পড়ি তবে আমি নিজের যত্ন নেব।

… এটা জানার জন্য যে একটি বাস্তব সংকটজনক পরিস্থিতির সাথে জড়িত ভয় কয়েক সপ্তাহের মধ্যে কেটে যাবে।

… যে কোন বেদনাদায়ক ভয় যা কয়েক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে তা জানার জন্য পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন নির্দেশ করে।

… ভয় এবং উদ্বেগ মোকাবেলার আমার শৈশব পদ্ধতিগুলি কতটা ভাল কাজ করেছিল তা নিয়ে গর্বিত হওয়া।

… স্বীকার করুন যে সেই শিশুসুলভ উপায়গুলি প্রাপ্তবয়স্ক দুনিয়ায় খুব একটা কাজে আসে না।

নিরাপত্তা অনুমতি

ভালো…

… যারা আমাকে গালি দেয় বা হুমকি দেয় তাদের কাছ থেকে দূরে সরে যান।

… এই মুহূর্তে যা ঘটছে না তার ভয়কে "ফেলে দেওয়া"।

… এই মুহুর্তে ঘটতে থাকা খারাপ জিনিসগুলি সম্পর্কে আমি চিন্তা করতে পারি তা জানার জন্য, এখনই সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে।

সম্ভবত মিখাইল লেরমন্টভের একজন বিষণ্ণ ব্যক্তিত্ব ছিল। আমি জানি না সার্থক হওয়ার জন্য একজন শিল্পীকে ক্ষুধার্ত বা হতাশ হতে হবে কিনা। এগুলি সব ধারণা, দৃষ্টিভঙ্গি, বিশ্বাস। কিন্তু কিছু কারণে আমি বিশ্বাস করি যে যদি 200 বছর আগে রাশিয়ায় সাইকোথেরাপি হত, তাহলে দুর্দান্ত কবিতার সংখ্যা অনেক বেশি হত।

প্রস্তাবিত: