সহানুভূতি সম্পর্কে। একজন বিচলিত ব্যক্তির সাথে কীভাবে সঠিকভাবে সহানুভূতি দেখানো যায়

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমি, আমাদের প্রত্যেকের মতো, মাঝে মাঝে বিভিন্ন অনুষ্ঠানে খুব মন খারাপ করি। কখনও কখনও কারণ পরিষ্কার এবং অন্যদের কাছে স্পষ্ট। এবং কখনও কখনও এটি শুধু জমা হয়, যেমন তারা বলে। এবং আমি, মানসিক ব্যাধি অবস্থায়, প্রথমেই একটি খুব সহজ জিনিস চাই - সহানুভূতি। কিন্তু এখানে আমি যে বিষয়টি লক্ষ্য করেছি তা হল: অন্যের কাছ থেকে, প্রিয়জনের কাছ থেকে সহানুভূতি পাওয়া খুব কঠিন হতে পারে। কারণ অনেকেই জানেন না কিভাবে সহানুভূতি প্রকাশ করতে হয়! আমি এক্ষুনি একটি রিজার্ভেশন করে দেব যে আমি জানি যারা কিভাবে জানেন এবং আন্তরিক সহানুভূতি প্রকাশ করেন এবং এটি সত্যিই ভাল এবং উৎসাহজনকভাবে করেন, কিন্তু এরকম কিছু লোকই আছে। প্রায়শই, আপনাকে একটি আবেগের দেয়ালে আঘাত করতে হয় এবং নেতিবাচক আবেগ থেকে উত্সাহিত বা বিভ্রান্ত করার অক্ষম প্রচেষ্টা।

সমস্যা হল, কেউ আমাদের শেখায়নি কিভাবে সহানুভূতি সঠিকভাবে প্রকাশ করতে হয়। আমরা আমাদের আত্মার একজন ব্যক্তির প্রতি আন্তরিকভাবে সহানুভূতি জানাতে পারি, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে একটি চূর্ণবিচূর্ণ ব্যক্তিকে বলি: "শক্তিশালী হও, ভাই!" অথবা শিক্ষণীয়: "ধৈর্য ধরো, কসাক - তুমি আতামান হবে।" এবং এটি আরও খারাপ হয়: "আফ্রিকায়, শিশুরা ক্ষুধার্ত, এবং এখানে আপনি তুচ্ছ বিষয় নিয়ে কাঁদছেন।" এগুলি অবশ্যই চরম ক্ষেত্রে, তবে সারাংশটি স্পষ্ট। আমার মনে আছে স্কুলে ফিরে আমি সহানুভূতির জন্য সঠিক শব্দ খুঁজে না পাওয়ার সমস্যার সম্মুখীন হয়েছিলাম। যখন হঠাৎ ক্লাসের একটি মেয়ে কাঁদতে শুরু করে, অন্যরা এসে তাকে শান্ত করার চেষ্টা করে। আমি এক ধরনের আতঙ্কে একপাশে দাঁড়িয়ে রইলাম। আমি আন্তরিকভাবে দু sorryখিত ছিলাম, কিন্তু একধরনের বোকাচোদা এবং আমার গলায় একটি গলদ আমাকে কাছে আসতে এবং সঠিক শব্দ বলতে বাধা দিয়েছে। নীতিগতভাবে, এটি শুধুমাত্র আমার মনোবিজ্ঞান এবং পর্যবেক্ষণের জ্ঞানকে ধন্যবাদ যে আমি অবশেষে বুঝতে পারি যে কী বলা ভাল এবং কোন শব্দগুলি স্পষ্টভাবে বর্জন করা উচিত। এবং এখন আমি আমার সহানুভূতির বেশ কয়েকটি ব্যক্তিগত নিয়ম বর্ণনা করতে চাই, যা আমার বোধগম্যতায় একজন ব্যক্তিকে শান্ত করা, মানসিক স্বস্তি এবং নৈতিক স্বস্তির দিকে নিয়ে যাওয়া উচিত।

কী করবেন না:

1. আপনি কখনই বলতে পারবেন না যে অন্য কেউ খারাপ। এটা নিষিদ্ধ! সর্বদা, জীবনের যে কোন সেকেন্ডে, কেউ খারাপ হবে, কিন্তু এটি একটি বিচলিত ব্যক্তির আবেগ এবং অনুভূতি বাতিল করে না। তিনিই এখন আবেগ দ্বারা অভিভূত, এবং তিনিই এখন আপনি আপনার অংশগ্রহণে সাহায্য করতে পারেন। তার অনুভূতিগুলোকে ছোট করবেন না!

2. খুব বিচলিত ব্যক্তিকে হাসানোর চেষ্টা করবেন না। প্রথমত, আপনার সফল হওয়ার সম্ভাবনা কম। এবং দ্বিতীয়ত, এটা খুব আপত্তিকর শোনাচ্ছে। এবং এটি অবচয় সম্পর্কেও। যেমন, আপনি এখানে আবর্জনা ফেলেছেন তা অর্থহীন এবং এতে আপনার সময় নষ্ট করা উচিত নয়।

3. অঙ্গভঙ্গি এবং বাক্যাংশকে উৎসাহিত করার এবং কমান্ড করার দরকার নেই, যেমন: শক্তিশালী হও, একজন মানুষ হও, নিজেকে একত্রিত কর, কান্না থামিয়ে দাও যে তুমি ছোট্ট, ইত্যাদি। নৈতিক শক্তিগুলি ইতিমধ্যেই শেষ হয়ে যাচ্ছে, এবং এখানে আপনাকে এখনও এই শক্তিকে চাপ দিতে হবে যাতে ইচ্ছাশক্তির প্রচেষ্টায় বিরক্ত না হয়। সৎভাবে সিজোফ্রেনিক শোনায়। আপনার চেতনাকে দুটি ভাগে ভাগ করতে হবে: দুর্বল এবং শক্তিশালী। এবং শক্তিশালীকে অবশ্যই দুর্বলকে নিজের হাতে নিতে হবে। আচ্ছা, আজেবাজে কথা নয়?

4. বিচলিত ব্যক্তির মনের কথা শোনার চেষ্টা করবেন না। মনটা এখন বেরিয়ে গেছে। একজন ব্যক্তির মধ্যে আবেগ বন্য হয়ে যায়। এটি একটি খুব খারাপ সংযোগের সাথে একটি টেলিফোন রিসিভারে চিৎকার করার চেষ্টা করার মতো। প্রথমে আপনাকে আপনার আবেগকে শান্ত করতে হবে, এবং তারপরে আপনাকে প্রমাণ করতে হবে যে "এটি বিশ্বের শেষ নয়।"

5. আক্রমণ শুরু করবেন না। এটি এমনও ঘটে যে একজন বিচলিত ব্যক্তি কারও কাছ থেকে সান্ত্বনা চায়, এবং যে সান্ত্বনা দেয়, কী করতে হবে তা না বুঝে, প্রতিক্রিয়াতে আক্রমণ শুরু করে: "এটি তার নিজের দোষ! তুমি কি চাও? তুমি কী ভেবেছিলে ?! " আমি মনে করি এটি সবচেয়ে খারাপ বিকল্প। এটি সম্পূর্ণভাবে হতাশ করে। কেন - আমি মনে করি ব্যাখ্যা করার কোন প্রয়োজন নেই।

তাহলে সহানুভূতি এবং সান্ত্বনার সঠিক উপায় কী?

1. "আমি আপনার প্রতি সহানুভূতিশীল", "আমি আপনাকে বুঝতে পারি" বাক্যাংশগুলি বলুন। হ্যাঁ, এই ধরনের সহজ বাক্যাংশ সাহায্য করে। যখন কেউ আমাকে সেগুলো বলে, আমি তখনই শিথিল হতে শুরু করি। আমি বুঝতে পারি যে আমার সাথে সবকিছু ঠিক আছে, তারা আমার কথা শুনে এবং আমার সমস্ত অনুভূতি, চিন্তা, কান্না ইত্যাদি দিয়ে আমাকে গ্রহণ করে।

2. ব্যক্তিকে কথা বলতে দিন। আপনার অনুভূতি এবং আবেগের নাম দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ।জিজ্ঞাসা করুন: "আপনার কেমন লাগছে?" অথবা আপনার কাছে যা স্পষ্ট তা লক্ষ্য করুন: "আপনি এখন রাগ করছেন", "আমি দেখছি আপনি খুব বিরক্ত", "আমি খুব দু sorryখিত যে এটি ঘটেছে এবং এখন আপনি এটির জন্য দু sadখিত", ইত্যাদি শব্দ এবং বাক্যাংশগুলি পরিবর্তন করা যেতে পারে আপনার বক্তৃতা শৈলী অনুসারে, কিন্তু সারাংশ, আমি মনে করি, পরিষ্কার।

3. শুধু সেখানে থাকুন। কখনও কখনও শব্দ অপ্রয়োজনীয় হয়। আপনার ভালোবাসার কাউকে জড়িয়ে ধরুন। হতাশ ব্যক্তি একটি ছোট শিশুর মত। এবং একটি শিশুর জন্য, শারীরিক যোগাযোগ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, এমনকি যদি আপনি সঠিক সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তাহলেও মাথায় হাত বুলানো একটি ভাল ধারণা হতে পারে।

4. যদি আপনি সাহায্য করতে পারেন, তাহলে এটি করুন। যখন আবেগের ঝড় কমতে শুরু করে, সেই ব্যক্তির জন্য সুন্দর কিছু করুন। এটি হতে পারে এক কাপ গরম চা, হাঁটার সময় "অবাঞ্ছিত" করার প্রস্তাব, বা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে আরও নির্দিষ্ট সাহায্য। পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে।

5. শক্তি পুষ্টি। হতাশ ব্যক্তি সমস্ত শক্তি নিedশেষ করে দিয়েছেন যা তাকে ভাল অবস্থায় রাখে। অতএব, তিনি এবং "unstuck"। তাকে বলুন সে আসলেই কত চমৎকার। তিনি কতটা শান্ত, আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, অনন্য এবং সেরা। এবং এই সত্য যে তিনি এখন কাঁদছেন, উদাহরণস্বরূপ, এমনকি ভাল, কারণ অশ্রু পরিষ্কার, ধীর, অতিরিক্ত চাপ দূর করে।

6. একটি সুন্দর ভবিষ্যতের কল্পনা। সর্বোপরি, যখন বিচলিত ব্যক্তি ইতিমধ্যে এবং এতটা বিচলিত নয়, যখন আপনি একসাথে সুস্বাদু চা পান করেন, তখন আপনি একটি ভাল ভবিষ্যতের স্বপ্ন দেখতে পারেন, যেখানে বর্তমান আবেগপ্রবণতার কারণগুলি প্রায় ভুলে যাবে। উদাহরণস্বরূপ, একদিন আমার সন্তান সারা রাত ঘুমাবে এবং আমিও আবার ঘুমাবো। অথবা এই সত্য যে একদিন আমার স্বামী এবং আমার আবার একটি সত্যিকারের তারিখ হবে। এই আশাগুলো সত্যিই উদ্দীপক।

সহানুভূতি এবং সহানুভূতির সঠিক অভিব্যক্তি সম্পর্কে এটি আমার বোঝাপড়া। আমি চাই না যে আমরা কেউই, কোনো কারণে মন খারাপ করে, প্রিয়জনদের আবেগের প্রাচীরের সাথে ধাক্কা খাই যখন আমাদের তাদের কাঁধের খুব প্রয়োজন হয়।