ভয়ের মনোবিজ্ঞান

ভিডিও: ভয়ের মনোবিজ্ঞান

ভিডিও: ভয়ের মনোবিজ্ঞান
ভিডিও: অকারণ দুশ্চিন্তা করেন কি? মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞ কি বলছেন, জেনে নিন। | Episode - Anxiety 2024, মার্চ
ভয়ের মনোবিজ্ঞান
ভয়ের মনোবিজ্ঞান
Anonim

প্রবীণদের বক্তৃতা দেওয়ার সময়, আমি অনিচ্ছাকৃতভাবে তুলনা করি যে আমাদের পেনশনভোগীরা কতটা ভিন্ন, "বৃদ্ধ মানুষ" এবং ইউরোপীয়রা। তৃতীয় বয়সের মানুষ - একেই বলা হয় ইউরোপীয় পেনশনভোগীরা, যারা সক্রিয় সামাজিক জীবনযাপন করে। পূর্বে, আমাদের স্বদেশীদের অবসরপ্রাপ্ত বলা হত - বয়স্কদের (পঞ্চাশের বেশি), যাদের বয়স্ক মনে করা হতো, তারা কম কাজ করতেন, অসুস্থ ছিলেন এবং প্রায়শই "দাদী এবং দাদা" ছিলেন। 2000 এর দশকে, প্রবণতা পরিবর্তিত হয়। চল্লিশের পরে বাচ্চা হওয়া আর বিরল ঘটনা নয়, এবং ওষুধ এবং তথ্য প্রবাহের বিকাশের সাথে সাথে লোকেরা তাদের যৌবনকে দীর্ঘায়িত করে এবং প্রশিক্ষণ গ্রহণ করে যাই হোক না কেন। আমরা যখন ২০১ 2014 -কে বিদায় জানালাম, আমরা ভয়ে একটি রূপক বিদায় নিলাম। আমি "পরিপক্ক ব্যক্তিদের" সবচেয়ে সাধারণ ভয়ের কথা বলব, তারা যা চিরতরে পরিত্রাণ পেতে চায়, তা ছিল "ভয় এবং ভিক্টিম রেটিং": - ভয়, বাচ্চাদের সম্পর্কে উদ্বেগ, প্রিয়জন; - আত্ম -সন্দেহ, লজ্জা; - রাগ, আগ্রাসন, বিরক্তি; - উদ্বেগ, সন্দেহ; - অপরাধ; - একাকীত্বের ভয়; - অলসতা - - গর্ব; - দারিদ্র্যের ভয়, গৃহহীন হওয়া; - খারাপ স্মৃতি।

এবং তারা লোভ, অপব্যয়, ত্যাগ, ক্ষতির যন্ত্রণা, প্রভাবশালীতা, নির্লজ্জতা, স্বাস্থ্য হারানোর ভয়, অন্ধ হওয়ার ভয়, "পাপীদের" ন্যায্যতা, পরিবর্তনের ভয়, "তারা ভালোবাসে না" থেকে মুক্তি পেতে চেয়েছিল আমাকে বা আমাকে ভালোবাসো, আমার চেয়ে কম যত্ন করো "…

ভয়ের নিম্নলিখিত গ্রেডেশন বিবেচনা করা প্রথাগত: সামান্য উদ্বেগ, উদ্বেগ, আতঙ্ক, ভয় এবং ভীতি।

2
2

ভয়কে প্রচলিতভাবে তিনটি গ্রুপে ভাগ করা হয়: জৈবিক, সামাজিক এবং অস্তিত্ববাদী। জৈবিক ভয় সরাসরি মানুষের জীবন বা স্বাস্থ্যের হুমকির সাথে সম্পর্কিত। দৈনন্দিন জীবনে বা জরুরী পরিস্থিতিতে, একজন ব্যক্তিকে তার জীবনকে হুমকিস্বরূপ বিপদগুলি অতিক্রম করতে হবে, যা ভয় সৃষ্টি করে, যেমন। স্বল্পমেয়াদী বা দীর্ঘমেয়াদী মানসিক প্রক্রিয়াটি প্রকৃত বা অনুভূত বিপদ, অ্যালার্ম সংকেত দ্বারা উত্পন্ন। সাধারণত ভয় অপ্রীতিকর সংবেদন সৃষ্টি করে, কিন্তু একই সাথে এটি সুরক্ষার সংকেত হতে পারে, কারণ একজন ব্যক্তির মুখোমুখি হওয়া প্রধান লক্ষ্য হল বেঁচে থাকা। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে ভয়ের প্রতিক্রিয়া চিন্তাহীন বা অজ্ঞান মানুষের কর্ম যা আতঙ্কের কারণে হতে পারে - গুরুতর উদ্বেগের প্রকাশ।

সামাজিক - এগুলি তাদের সামাজিক অবস্থা পরিবর্তনের ভয় এবং উদ্বেগ। ভয় হল একটি মানসিক, আবেগগতভাবে "নেতিবাচক" একটি বাস্তব বা অনুভূত ইভেন্টের রঙিন প্রতিক্রিয়া।

ভয়ের উত্থানের জন্য দুটি প্রয়োজনীয় শর্ত (বাস্তব নয়, "এখন আপনি রেললাইনে দাঁড়িয়ে আছেন এবং একটি ট্রেন আপনার দিকে ছুটে আসছে," কিন্তু অনুমিত): 1. একটি ছবি দেখা যাচ্ছে (ঘটনার ধারণা) 2 ঘটনা ঘটবে বিশ্বাস।

শরীরের এই প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রিত নয় এবং জেনেটিকভাবে সহজাত। তাকে ধন্যবাদ, মানবতা বেঁচে গেছে, এর নিরাপত্তার যত্ন নিয়ে। অস্তিত্বভিত্তিক ভয় একজন ব্যক্তির গভীর মর্মের সাথে যুক্ত এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতি নির্বিশেষে সকল মানুষের বৈশিষ্ট্য।

এন.সালাতুর মতে, "দেওয়া অস্তিত্ব" একটি বাস্তবতা যা আমরা এড়াতে পারি না এবং এটি আমাদের মধ্যে মানুষের ভাগ্যের অন্তর্নিহিত উদ্বেগ সৃষ্টি করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি অনিবার্য বাস্তবতা হিসেবে মৃত্যু ভয়, অস্বীকার, বিষণ্নতা ইত্যাদি জন্ম দিতে পারে। আপনি অস্তিত্বের বাস্তবতাকে শক্তির উৎস হিসেবে উপলব্ধি করতে পারেন যা উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে, কিন্তু জীবনে আনন্দ, উদ্দীপনাও সৃষ্টি করতে পারে।

পাঁচটি প্রধান বিভাগ বর্ণনা করা হয়েছে - সত্তার সীমাবদ্ধতা, একাকীত্ব, দায়িত্ব, অসম্পূর্ণতা এবং অর্থের সন্ধান। Gestalt থেরাপি তার নিজস্ব দৃষ্টান্ত এই প্রতিটি বিষয়ের উপর স্পর্শ। এই পদ্ধতি তাদের উদ্ভাবিত মানসিক প্রকাশগুলি পরীক্ষা করে এবং কীভাবে সাইকোথেরাপি ভয়কে মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে যাতে প্রতিটি ক্লায়েন্ট তার নিজের উত্তর খুঁজে পায়।

ভয়ের প্রধান প্রতিক্রিয়া হল আক্রমণ, ফ্লাইট, বা ফ্রিজ। এছাড়াও বিভিন্ন প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা রয়েছে - অস্বীকার, দমন, যৌক্তিকতা, আচার -অনুষ্ঠান ইত্যাদি।

একজন ব্যক্তির দ্বারা ঘন ঘন এবং তীব্র অভিজ্ঞতা একটি মানসিক ব্যাধি সৃষ্টি করে। নিউরোসিস হল এমন একটি অবস্থা যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দীর্ঘমেয়াদী, প্রচণ্ড অভিজ্ঞ চাপপূর্ণ পরিস্থিতির দ্বারা সৃষ্ট হয়, যা মনস্তাত্ত্বিক অভিযোজন ব্যাহত করে, স্নায়ুতন্ত্রের অবনতি ঘটায় (বিরক্তি এবং বর্ধিত ক্লান্তির সংমিশ্রণ), উদ্বেগ এবং স্বায়ত্তশাসিত রোগ (ঘাম, ধড়ফড়ানি, অস্বাভাবিক পেটের কাজ, ইত্যাদি)।

একটি নির্দিষ্ট বস্তু বা পরিস্থিতির সাথে যুক্ত অবসেসিভ, অযৌক্তিক ভয় যা একজন ব্যক্তি নিজে মোকাবেলা করতে পারে না তাকে ফোবিয়া বলা হয়।

সাধারণত মানুষ বার্ধক্য দ্বারা নয়, দুর্বলতায় ভীত হয়।

কিন্তু যদি একজন ব্যক্তি এই ধরনের অবস্থা অনুভব না করে, তাহলে বৃদ্ধ বয়সে সুবিধা আছে: “একজন বয়স্ক ব্যক্তি অবসর সময়, স্বাধীনতা, সৃজনশীল হওয়ার সুযোগ পায়। 90 এর।

লিও টলস্টয়, রেপিন, আইভাজভস্কি - তারা সবাই শতবর্ষী। এখানে প্রধান জিনিস একটি ধ্রুব লোড আছে। সর্বোপরি, যখন ক্রীড়াবিদরা খেলাধুলা ছেড়ে চলে যায়, তখন লোড থেমে যায় এবং পেশীগুলি অবিলম্বে নষ্ট হয়ে যায়। একইভাবে, মস্তিষ্ক, যদি লোড না দেওয়া হয়, একজন ব্যক্তি অধপতিত হয়।"

"কীভাবে ভয় থেকে মুক্তি পাবেন?" একজন মনোবিজ্ঞানীর কাজে সবচেয়ে সাধারণ প্রশ্ন। নীচে স্ব-গবেষণা এবং স্ব-সহায়তার জন্য কিছু নির্দেশিকা রয়েছে

3
3

1. ভয় চিনুন। নিজের সাথে সৎ থাকুন। আপনাকে সত্যিই নিজের ভিতরে দেখতে হবে এবং সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আপনার ভয় কী এবং আপনি মনে করেন সেগুলি কোথা থেকে এসেছে। অনেক মানুষ কখনোই এই প্রাথমিক পর্যায়টি অতিক্রম করে না, কারণ তারা তাদের অনুভূত ত্রুটিগুলি স্বীকার করতে প্রায়ই কঠিন বা ভয় পায়। সম্ভবত তারা এমন কিছু স্বীকার করাকে দুর্বলতা মনে করে যা তাদের কাছে যথেষ্ট গুরুতর মনে হয় না।

2. "ভয় তালিকা" কৌশল ব্যবহার করে ভয়ের সাথে পরিচিতি একটি কাগজের টুকরো নিন এবং আপনার যে কোনও ভয় থাকতে পারে তা লিখুন। আপনি যদি ছুরি দিয়ে সশস্ত্র শত্রুর সাথে দেখা করতে ভয় পান তবে এটি লিখে রাখা উচিত। ইত্যাদি। কেবলমাত্র নিজেকে সৎ করার জন্য এটিই একমাত্র সুযোগ তা জানার জন্য অত্যন্ত সৎ হন। এই ধরনের একটি তালিকা সংকলন করার পর, আপনি কোথায় শুরু করবেন তা নির্ধারণ করতে হবে। প্রথম কাজটি হল আপনার ন্যূনতম ভয় নির্বাচন করা, যা মোকাবেলা করা সবচেয়ে সহজ হবে। এইভাবে ভীতি স্থাপন করে, আপনি সহজেই একে একে একে কাটিয়ে উঠবেন। এবং যখন আপনি আপনার সবচেয়ে বড় ভয় পেয়ে যাবেন, তখন আপনি এটি মোকাবেলার জন্য আত্মবিশ্বাস এবং ইচ্ছাশক্তি পাবেন।

3. ব্যায়াম "অনুক্রম"। আপনি আপনার সর্বনিম্ন ভয়কে কাল্পনিক ভয় গাছের নীচে এবং আপনার সর্বোচ্চ ভয়কে শীর্ষে রাখুন এবং এভাবে সর্বনিম্ন থেকে সর্বোচ্চ পর্যন্ত একটি শ্রেণিবিন্যাস তৈরি করুন। তারপরে আপনি "আপনার পথে কাজ করার" ক্ষুদ্রতম ভয় দিয়ে শুরু করুন। এই পদ্ধতিটি সময়ের সাথে অবিচল অগ্রগতি এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ায়। আপনার পরবর্তী পদক্ষেপ হল এই প্রথম ভয়কে মোকাবেলা করা।

4. টেকনিক “আমি পারব না। আমি চাই না". আমরা ইতিমধ্যে একটি কর্ম পরিকল্পনা নির্ধারণ করেছি, কিন্তু কিছু আমাদের শুরু করতে বাধা দেয়। শুরুর সমস্যাটিকে ব্যর্থতার ভয় হিসাবে দেখুন এবং আপনার মানসিকতাকে "আমি পারি না" থেকে "আমি চাই না" তে পরিবর্তন করুন। আপনি যে যথেষ্ট অনুপ্রাণিত নন এবং খারাপভাবে চেয়েছিলেন তা উপলব্ধি করে, আমরা নীতিবাক্যটি "আমি - চাই" তে পরিবর্তন করি, যার অর্থ "আমি - পারি!"।

আমাদের ভয়কে মোকাবেলা করা কেবল নিজের সাথে সৎ থাকার সুযোগ নয়, বরং আমাদের শরীরকে আরও কার্যকরভাবে পরিস্থিতি মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত করার একটি উপায়।

আপনার ভয় চিনতে শিখুন, এবং যখন আপনি তাদের মুখোমুখি হন, সেগুলি আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করুন। ভয়কে ভয় হিসাবে চিন্তা করবেন না, এটিকে সুপার জ্বালানী হিসাবে মনে করুন যা আপনাকে কর্মে প্ররোচিত করে।

যখন আপনার হাতে এত শক্তিশালী সম্পদ আছে তখন কেন আপনি ভয় পাবেন?

আপনার ভয় অধ্যয়ন করার চেষ্টা করুন এবং এর শক্তি আপনার নিজের উদ্দেশ্যে ব্যবহার করুন। যাই হোক না কেন, বিভিন্ন দিকের সাইকোথেরাপিস্ট আপনার পরিবর্তনে আপনাকে সাহায্য করতে প্রস্তুত।আমরা যৌথভাবে বেশ কয়েকটি "বি" পরিকল্পনা তৈরি করতে সক্ষম হব এবং এটি ভবিষ্যতে একটি ভাল সহায়ক সংস্থান হবে। এসো! একটি প্রস্থান আছে!

“কারণ দ্বারা উত্পন্ন দানবগুলি আসলে বিদ্যমানগুলির চেয়ে অনেক বেশি ভয়ঙ্কর। ভয়, সন্দেহ এবং ঘৃণা বন্য পশুর চেয়ে বেশি মানুষকে পঙ্গু করেছে। (ক্রিস্টোফার পাওলিনি, ইরাগন। ব্রিসিংর)। ব্যক্তিগত মতামত কোশকিনা এলিনা

প্রস্তাবিত: