2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
ঘন ঘন ক্লায়েন্টের জিজ্ঞাসাবাদের মধ্যে একটি: আমার স্বামী এমনভাবে আচরণ করেন যা আমাকে বিরক্ত করে, বিরক্ত করে বা কষ্ট দেয়। আমার কি করা উচিৎ?
সংক্ষেপে: দায়িত্ব ভাগ করুন।
যখন আমরা এমন পরিস্থিতিতে পড়ি যেখানে প্রিয়জন এমন কিছু বলে বা করে যা আমরা পছন্দ করি না, তখন আমরা এই বিভ্রান্তির শিকার হতে পারি যে অন্য ব্যক্তি তার আচরণ পরিবর্তন করলেই সমস্যার সমাধান হতে পারে। আমাদের অনুভূতি আমাদের কাছে খুব স্বাভাবিক এবং সঠিক প্রতিক্রিয়া বলে মনে হয়, কিন্তু তার আচরণ নৈতিক মানদণ্ডের লজ্জাজনক লঙ্ঘন, এবং কখনও কখনও এমনকি সাধারণ জ্ঞান।
বাস্তবে, সবকিছু এত সহজবোধ্য নয় যতটা প্রথম নজরে মনে হয়।
আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনার সমস্যার কারণ অন্যের আচরণে, এবং আপনি তার আচরণকে প্রভাবিত করার উপায় খুঁজছেন, আপনি কোডপেন্ডেন্সিতে আছেন বা অন্য কথায়, একত্রিত হয়েছেন। কোডপেন্ডেন্সির অন্যতম মাপকাঠি হচ্ছে একজনের অনুভূতির দায়িত্ব অন্যের উপর স্থানান্তর করা এবং তার অনুভূতির জন্য দায়িত্ব গ্রহণ করা। একই সময়ে, আপনার সাথে যা ঘটে তার দায় নিতে অস্বীকার করুন। এটাই হল প্যারাডক্স: আমি তোমার অনুভূতির জন্য দায়ী, আর তুমি আমার জন্য। এবং তার মধ্যে যা ঘটে তার জন্য আমরা কেউই দায়বদ্ধ নই। পরিস্থিতির এই দৃষ্টিভঙ্গি হেরফের, মনস্তাত্ত্বিক খেলা এবং ফলস্বরূপ, নেতিবাচক আবেগ এবং পারস্পরিক দাবির জন্য উর্বর স্থল তৈরি করে।
আসুন দায়িত্ব ভাগ করি।
আমি লিখব কিভাবে আপনি অভিনয় করতে পারেন এবং, অবশ্যই, এই কৌশলটি শুধু স্বামীর সাথেই নয়, অন্যান্য লোকের সাথেও কাজ করে - মা, সহকর্মী, বান্ধবী, সন্তান, ইত্যাদি।
যদি আপনার সঙ্গীর আচরণ আপনাকে কষ্ট দেয়, তাহলে তাদের জানানোর দায়িত্ব আপনার। এটি সম্মানজনক তথ্য যে তার কথা বা কাজ আপনার কাছে অপ্রীতিকর। আপনি যদি চুপ থাকেন, অপরাধ গ্রহণ করেন বা অভিযোগ করেন, এটি তথ্য নয়, এটি হেরফের বা সাধারণ নিষ্ক্রিয়তা এই প্রত্যাশায় যে তিনি নিজেই অনুমান করবেন। সে অনুমান করবে না, কারণ এটা তার দায়িত্বের অংশ নয়।
সুতরাং, প্রথম ধাপ হল যোগাযোগ করা। প্রণয়ন করতে স্ব-বার্তাটি ব্যবহার করুন, অর্থাৎ একটি নির্দিষ্ট ঘটনার সাথে আপনার অনুভূতির বার্তা।
- যখন আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে পরে বাসায় আসবেন এবং রিপোর্ট করবেন না, তখন আমি আপনাকে নিয়ে চিন্তিত হতে শুরু করি এবং যতক্ষণ না আমি জানি যে আপনি ঠিক আছেন ততক্ষণ পর্যন্ত শান্ত হতে পারছি না।
এই শব্দটি অন্যের বিরুদ্ধে অভিযোগ নয়, তবে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান সে সম্পর্কে একটি বার্তা।
আপনি আপনার অনুভূতি জানানোর পর, আপনার সঙ্গীর জন্য একটি ইচ্ছা প্রণয়ন করা বাঞ্ছনীয়। আপনি এর পরিবর্তে কেমন হতে চান।
- আপনি যদি টেক্সট মেসেজের মাধ্যমে আমাকে সতর্ক করেন যে আপনি দেরি করছেন।
আসুন দায়িত্ব ভাগ করি।
আমি লিখব কিভাবে আপনি অভিনয় করতে পারেন এবং, অবশ্যই, এই কৌশলটি শুধু স্বামীর সাথেই নয়, অন্যান্য লোকের সাথেও কাজ করে - মা, সহকর্মী, বান্ধবী, সন্তান, ইত্যাদি।
যদি আপনার সঙ্গীর আচরণ আপনাকে কষ্ট দেয়, তাহলে তাদের জানানোর দায়িত্ব আপনার। এটি সম্মানজনক তথ্য যে তার কথা বা কাজ আপনার কাছে অপ্রীতিকর। আপনি যদি চুপ থাকেন, অপরাধ গ্রহণ করেন বা অভিযোগ করেন, এটি তথ্য নয়, এটি হেরফের বা সাধারণ নিষ্ক্রিয়তা এই প্রত্যাশায় যে তিনি নিজেই অনুমান করবেন। সে অনুমান করবে না, কারণ এটা তার দায়িত্বের অংশ নয়।
সুতরাং, প্রথম ধাপ হল যোগাযোগ করা। প্রণয়ন করতে স্ব-বার্তাটি ব্যবহার করুন, অর্থাৎ একটি নির্দিষ্ট ঘটনার সাথে আপনার অনুভূতির বার্তা।
- যখন আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে পরে বাসায় আসবেন এবং রিপোর্ট করবেন না, তখন আমি আপনাকে নিয়ে চিন্তিত হতে শুরু করি এবং যতক্ষণ না আমি জানি যে আপনি ঠিক আছেন ততক্ষণ পর্যন্ত শান্ত হতে পারছি না।
এই শব্দটি অন্যের বিরুদ্ধে অভিযোগ নয়, তবে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান সে সম্পর্কে একটি বার্তা।
আপনি আপনার অনুভূতি জানানোর পর, আপনার সঙ্গীর জন্য একটি ইচ্ছা প্রণয়ন করা বাঞ্ছনীয়। আপনি এর পরিবর্তে কেমন হতে চান।
- আপনি যদি টেক্সট মেসেজের মাধ্যমে আমাকে সতর্ক করেন যে আপনি দেরি করছেন।
সাধারণভাবে, প্রতিক্রিয়া ভিন্ন হতে পারে। এবং আপনার কথোপকথকের এটির অধিকার রয়েছে। এটা তার দায়িত্বের অংশ। আপনার জন্য, তার প্রতিক্রিয়া একটি বাস্তবতা যার ভিত্তিতে আপনি আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নেবেন। পালা যায় তোমার।
যদি আপনার কথোপকথনকারী আপনার অনুরোধের সাথে একমত হয়, সমস্যাটি দুটি পদক্ষেপের মধ্যে সমাধান করা হয়, সবাই খুশি। যদি তার প্রতিক্রিয়া আপনি যা শুনতে চান তার সাথে মেলে না, তাহলে আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আপনি পরবর্তীতে কি করবেন।
ধরা যাক আপনি আপনার মাকে আপনার কাছে আসার আগে ফোন করতে বলেছিলেন, কারণ আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন যে তিনি যখন আসেন তখন এটি তার জন্য সুবিধাজনক এবং এটি সবসময় আপনার সুবিধাজনক জিনিসের সাথে মিলে যায় না। আপনি আপনার অনুরোধের কথা বলার পর, মা ক্ষুব্ধ হয়েছিলেন, তাকে (ট্রান্সফার থেকে) তাকে আপনার অনাগ্রহ হিসাবে গ্রহণ করেছিলেন। আপনার পরবর্তী পদক্ষেপ হল আপনার মাকে তার বিরক্তির জন্য দায়ী করা। এটি তার পছন্দ, বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য থেকে তার ব্যাখ্যা। আপনি তাকে অপমান বা অপমান করার কোন উদ্দেশ্য ছিল না, তাই না?
তুমি বলতে পারো:
আমি দু sorryখিত যে আপনি আমার অনুরোধটি এভাবেই বুঝতে পারেন। তোমাকে আঘাত করার কোন উদ্দেশ্য আমার ছিল না। কিন্তু এই বিষয়ে আপনার সাথে একটি চুক্তিতে আসা আমার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আমার জন্য যেমন অস্বস্তিকর।
আপনি যদি অন্য কারো দায়িত্ব গ্রহণ না করেন, তাহলে আপনার কথোপকথক অপরাধবোধকে কাজে লাগাতে পারবে না।
যদি মা, আপনার অনুরোধের জবাবে, সতর্ক করতে সম্মত হন, কিন্তু আসলে নাশকতা এবং কিছুক্ষণ পরে চুক্তিগুলি "ভুলে যাওয়া" শুরু করে, পদক্ষেপটি আবার আপনার কাছে চলে যায়।
এই আচরণ সীমানা নির্ধারণের একটি ভাল কারণ, কেবল কথায় নয়, কাজেও। যদি মা চুক্তি ভঙ্গ করে, তাহলে আপনি তাকে এই ক্ষেত্রে সমর্থন করতে পারবেন না। এবং পরের বার যখন তিনি কোন সতর্কতা ছাড়াই আসেন, তখন দেখা যায় যে "আপনি তাকে মোটেও গ্রহণ করতে পারবেন না, কারণ আপনাকে জরুরীভাবে চলে যেতে হবে।"
যদি স্বামী কর্মক্ষেত্রে বিলম্ব সম্পর্কে সতর্ক না করে, যদিও আপনার এই ধরনের চুক্তি আছে, আপনি এই সমস্যাটি আবার উত্থাপন করতে পারেন এবং এই ধরনের লঙ্ঘনের জন্য নিষেধাজ্ঞায় সম্মত হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি তিনি সতর্ক না করেন যে তিনি দেরী করেছেন, তাহলে আপনি সেই সন্ধ্যায় তার জন্য রাতের খাবার রান্না করার বাধ্যবাধকতা থেকে মুক্তি পাবেন।
আপনি একজন প্রিয়জনের সাথে আলোচনা শুরু করতে পারেন, যা প্রয়োজন যাতে সবাই অন্যের দৃষ্টিভঙ্গি শুনতে পারে এবং কথোপকথনকারীরা এমন একটি বিকল্পে আসতে পারে যা প্রত্যেকের স্বার্থ বিবেচনায় নেবে। এই বিকল্পটি সম্ভব যদি অংশীদাররা একে অপরের কথা শোনার জন্য সত্যিই প্রস্তুত থাকে এবং অভিযোগ এবং অবমূল্যায়নের পিছনে যাওয়া থেকে বিরত থাকতে পারে। কখনও কখনও, যখন অনেক অভিযোগ জমা হয়, তখন এই বিকল্পটি কেবলমাত্র সহায়কের উপস্থিতিতেই সম্ভব।এমন কেউ যিনি ফরম্যাট অনুসরণ করবেন এবং বক্তাদের আলোচনাকে কেলেঙ্কারিতে পরিণত করতে দেবেন না। সাধারণত, এই সুবিধাভোগী একজন পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী।
আপনার অনুরোধ মঞ্জুর না করার প্রতিক্রিয়ায় আপনার প্রতিক্রিয়ার আরেকটি বিকল্প হতে পারে পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পুনর্বিবেচনা করা। যাতে এটি আপনাকে খুব শক্তিশালী আবেগের কারণ না করে। আপনার আবেগ আপনার দায়িত্ব এবং আপনার সঙ্গী তার আচরণ পরিবর্তন না করলেও আপনি তাদের প্রভাবিত করতে পারেন। আপনি যে বিষয়টি পছন্দ করেন না তা আপনি কীভাবে ব্যাখ্যা করেন তা দেখতে সবচেয়ে শক্তিশালী উপায়। আপনার মানসিক অবস্থা ব্যাখ্যার উপর নির্ভর করে, আপনি নিজেকে এই পরিস্থিতি সম্পর্কে কী বলবেন, আপনি কীভাবে এটি মূল্যায়ন করবেন।
কর্মস্থলে স্বামীর বিলম্বের উত্তেজনা সহকারে, এটা অনুমান করা যায় যে স্ত্রীর চিন্তা যে তার সাথে কিছু ঘটতে পারে। এবং আরও গভীর - একা থাকার ভয়, পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়। সম্ভবত এর পিছনে কোন ধরনের শৈশব কাহিনী আছে, এই ধরনের আশঙ্কা শুরু থেকেই উদ্ভূত হয় না। এই ভয়ের কারণগুলির কারণের নীচে পৌঁছানো সবচেয়ে ভাল, তবে নিজের দ্বারা এটি করা সর্বদা সম্ভব নয়। যদি সে এই ভয়ের মধ্য দিয়ে কাজ করে, তাহলে তার স্বামীর বিলম্বের পরিস্থিতি তাকে চিন্তিত করবে।
কখনও কখনও আপনাকে পরিস্থিতি যেমন আছে তেমন গ্রহণ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, একজন স্বামী তার জিনিসপত্র আলমারিতে ঝুলিয়ে রাখার পরিবর্তে ঘরে ফেলে দেয় এবং এটি বন্ধ করার জন্য বারবার অনুরোধ করেও লাভ হয় না। যদি পরিস্থিতি জীবনের হুমকি না দেয়, পাশাপাশি পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের মানসিক বা শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য, আপনি বলতে পারেন: "হ্যাঁ, আমার স্বামী আদর্শ নয় এবং আমি তার কিছু অভ্যাস পছন্দ করি না। কিন্তু তার অনেক কিছু আছে যে জিনিসগুলিকে আমি সম্মান করি এবং ভালোবাসি। আমি তাকে তার মতো করে গ্রহণ করতে এবং কিছু গুণের প্রতি চোখ ফেরানোর জন্য প্রস্তুত। " আপনি যদি সত্যিই এটি গ্রহণ করেন, এই পছন্দটি অনুভব করুন, আপনি একজন ভিকটিমের মতো অনুভব করবেন না, নম্রতার অনুভূতি আসবে।
উপসংহারে, আমি আবার ক্রিয়াগুলির একটি অ্যালগরিদম দেব:
আপনি যদি কারও আচরণ পছন্দ না করেন, তাহলে আপনার প্রথম পদক্ষেপ হল রিপোর্ট করা। এবং এর পরিবর্তে আপনি কি চান।
যদি আপনার সঙ্গী আপনার সাথে অর্ধেক পথ দেখা করতে প্রস্তুত না হয়, আপনি করতে পারেন:
- পরিস্থিতি যেমন আছে তেমনি গ্রহণ করুন, একজন বিশেষ ব্যক্তির সুবিধা -অসুবিধা বিবেচনা করুন।
- একটি সীমানা লাগাতে। অর্থাৎ, তিনি যদি এই আচরণ প্রদর্শন করতে থাকেন তাহলে আপনি কি করবেন তা নির্দেশ করা। সীমান্ত প্রতিশোধ নয়, বরং নিজের সুরক্ষা।
- উভয় পক্ষের স্বার্থ বিবেচনা করে এমন একটি বিকল্পের সাথে একমত।
- এই পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি নিয়ে কাজ করা যাতে এটি আপনাকে বিরক্ত করা বন্ধ করে।
যদি, নিবন্ধটি পড়ার পরে, আপনি মনে করেন যে আপনার স্বামী বা অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের সাথে আচরণের নতুন কৌশলগুলি আয়ত্ত করতে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, দয়া করে আমার সাথে যোগাযোগ করুন, আমি আপনাকে ব্যক্তিগত পরামর্শে সাহায্য করতে পেরে খুশি হব।
প্রস্তাবিত:
আপনার স্বামীর সাথে গেমগুলি বিবাহ বিচ্ছেদের দিকে নিয়ে যায়
হুররে, আপনি "বিবাহিত"! এই শব্দটি উদ্ধৃতি চিহ্নগুলিতে কেন, আপনি জিজ্ঞাসা করেন? আমি উত্তর দেব: সম্ভবত এটি একটি বৈধ বিবাহ - রেজিস্ট্রি অফিসের কর্মীদের এবং ঘনিষ্ঠ লোকদের সাক্ষীর সাথে পাসপোর্টে নীল স্ট্যাম্পের সাথে আনুষ্ঠানিকভাবে প্রত্যয়িত, অথবা হতে পারে এটি ইতিমধ্যে একটি দীর্ঘ, প্রমাণিত সম্পর্ক যা কোন নিশ্চিতকরণের প্রয়োজন নেই যার মধ্যে আপনি বাচ্চাদের লালনপালন করছেন, চুপচাপ এবং শান্তভাবে (যেমন একটি বৈবাহিক বিবাহে) এবং অন্যদের কাছে অজুহাত দিতে চান না কেন এটি এমন।
যারা আপনাকে বিরক্ত করছে তাদের সাথে কীভাবে আলোচনা করবেন
যখন আমরা এমন ব্যক্তির সাথে কথা বলি যিনি নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করেন - ভয়, জ্বালা, রাগ, অবজ্ঞা, উদ্বেগ ইত্যাদি - আমরা প্রথমে শারীরিক স্তরে পরিবর্তন অনুভব করি। আমাদের পেটে ব্যথা, হাত কাঁপানো, দ্রুত শ্বাস নেওয়া, ত্বক লাল হয়ে যাওয়া, কণ্ঠস্বর ভোঁতা ইত্যাদি আকারে বিভিন্ন উপসর্গ রয়েছে। রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বেড়ে যেতে পারে। এটি কেন ঘটছে?
স্বামীর সাথে সম্পর্ক। কিভাবে আপনার স্বামীর সাথে আপনার সম্পর্ক রক্ষা করবেন?
স্বামীর সাথে সম্পর্ক। যদি আপনার স্বামীর কাছ থেকে শীত শ্বাস নেয় তবে কীভাবে পারিবারিক সম্পর্ক রক্ষা করবেন? যদি সে আপনার সাথে কথা বলা বন্ধ করে দেয়, তার কোন সমস্যা নিয়ে আলোচনা করে? যদি যোগাযোগ শুধুমাত্র গৃহস্থালি, আর্থিক এবং পিতামাতা-সন্তানের বিষয়গুলিতে হয় এবং একটি উৎপাদন পরিকল্পনা সভার পদ্ধতিতে পরিচালিত হয়?
কীভাবে আপনার মায়ের সাথে "লড়াই" বন্ধ করবেন এবং আপনার জীবনযাপন শুরু করবেন
আগের একটি প্রকাশনায়, আমি লিখেছিলাম যে দীর্ঘ সংগ্রাম, যা কখনও কখনও একটি মা এবং তার পরিপক্ক সন্তানের মধ্যে সম্পর্ক পরিণত হয়, অনেক শক্তি নেয় এবং বিজয়ী হয় না। হায়, এই ধরনের সংগ্রাম অসম্ভবভাবে একটি পূর্ণাঙ্গ নিজের জীবনের বিকল্প হয়ে ওঠে এবং বছরের পর বছর ধরে টেনে নিয়ে যায়। অভিযোগের বছর, এবং স্বাধীনতার অভাব, আমার মায়ের সমালোচনায় চোখ রেখে জীবনের কয়েক বছর। একবার মায়ের অক্ষমতা বা তার সন্তানের প্রতি ভালোবাসা, গ্রহণ এবং যত্ন নেওয়ার অনিচ্ছার পটভূমির বিরুদ্ধে শুরু হয়েছিল, সেই স
কিভাবে আপনার স্বামীর উপর রাগ করা বন্ধ করবেন? আমি সব সময় বিরক্ত হই। স্বামী রাগান্বিত হয়
যখন আমি আমার ভবিষ্যত স্বামীর সাথে দেখা করলাম, তখন আমার উপর রাগের অনিয়ন্ত্রিত বিস্ফোরণ, তার প্রতি বিদ্বেষ, হিংস্রতা এবং আমাদের সম্পর্ক নষ্ট করার ক্রমাগত ইচ্ছা ছিল। কখনও কখনও আমি কেবল তাকে ধ্বংস করতে চেয়েছিলাম, এবং আমি বুঝতে পারছিলাম না কি ঘটছে, কারণ সে আমার সাথে ভাল ব্যবহার করেছে এবং কোন ভুল করেনি। তারপর প্রথমবার ভাবলাম আমার কি দোষ?
