2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
মানব ইতিহাসে নারীরা সব সময় শোষণ, অবিচার এবং অপমানের শিকার হয়েছে। বহু শতাব্দী ধরে, পুরুষরা পরবর্তী প্রজন্মের মানুষের জন্ম দিতে মহিলাদের ব্যবহার করেছে, যারা তাদের মায়ের দুধ দিয়ে সাংস্কৃতিক বার্তাটি গ্রহণ করেছে: "একজন মহিলার কষ্ট করা উচিত এবং নিজেকে আত্মত্যাগ করা উচিত।"
নারীরা বলি দিতে অভ্যস্ত। এটা তাদের রক্তে আছে। তারা নিজেদের সম্পর্কে ভুলে, অন্যের যত্ন নিতে অভ্যস্ত। তারা দেখেছিল যে তাদের মায়েরা নিজেদের অবহেলা করার জন্য প্রশংসিত হচ্ছে। নিজেদেরকে অন্যের চেয়ে বেছে নেওয়ার চেষ্টার জন্য তাদের "কৃতজ্ঞ অহংকারী" বলে মনে করা হয়। এবং নিরাপত্তার স্বার্থে, তারা তাদের ক্ষমতা ত্যাগ করতে বেছে নিয়েছে, ভয় এবং বিশ্বাসের মাধ্যমে তাদের নিয়ন্ত্রণ করার সমাজের প্রচেষ্টা মেনে চলে।
দুর্ভাগ্যবশত, আজও অনেক নারীকে লালন -পালন করা হয় যাতে তারা তাদের পত্নী, সন্তান, প্রতিবেশী, অপরিচিত এবং কাজকে প্রথমে রাখে। যাতে তারা ভুগতে থাকে এবং শারীরিক বা মানসিক নির্যাতন সহ্য করে, অন্যের স্বার্থে তাদের নিজস্ব স্বার্থ ত্যাগ করে। সর্বোপরি, নিজের যত্ন নেওয়ার কারণে অপরাধবোধের অনুভূতি হয় (যা পছন্দসই পরিস্থিতিতে স্বাভাবিক) এবং বিপদ ("খারাপ" হওয়া, প্রত্যাখ্যান করা ইত্যাদি)।
কিন্তু আমাদের গ্রহের ভবিষ্যত পরিবর্তনের জন্য একজন নারীর আত্ম-যত্ন একটি পূর্বশর্ত। অবশেষে আপনার সন্তানদের জন্য যন্ত্রণা এবং ত্যাগ স্বীকার বন্ধ করা, যার ফলে তাদের সুখের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। নিজেকে অবহেলা করা বন্ধ করে, মহিলা তার থাকার অধিকার ঘোষণা করে। আপনার জীবনের গুরুত্ব সম্পর্কে।
যখন একটি মেয়ে দেখে যে তার মা তার নিজের যত্ন নেয়, তখন তার পক্ষে তার নিজের মূল্য বোঝা সহজ হয়। যখন একটি ছেলে দেখে যে তার মা নিজেকে ভালবাসে, তখন সে নারী প্রকৃতির প্রতি সম্মান দেখাতে শুরু করে।
নিজের যত্ন নেওয়া হল নিজের সাথে জীবনব্যাপী রোম্যান্সের শুরু। নিজের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে, একজন মহিলা সেই শক্তি ফিরে পান যা অনেকেই নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেছেন। সে নিজের প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠে, তার শরীর এবং আত্মার সংকেতগুলিকে বিশ্বাস করতে শুরু করে, তাকে নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। তিনি হেরফেরের মধ্যে পার্থক্য করতে শুরু করেন এবং তাদের উপর চালানো বন্ধ করেন - নিজেকে বেছে নেওয়া। তার পক্ষে তার সীমানা রক্ষা করা এবং বলা সহজ: "না", অন্য ব্যক্তিকে সরাসরি চোখে দেখা।
আত্ম-যত্ন মানে অন্যের মতামত এবং সমালোচনা সত্ত্বেও নিজের মধ্যে যোগ্য, বিশুদ্ধ, ভাল দেখার ক্ষমতা। এটি বোঝায় যে একজন মহিলার ভুল বোঝাবুঝির জন্য প্রস্তুতি, আরামদায়ক নয় এবং অন্যদের জন্য যথেষ্ট ভাল নয়। নিজের যত্ন নিতে শেখা আপনার প্রজ্ঞা এবং অন্তর্দৃষ্টি অনুসরণ করার জন্য কিছুটা সাহস লাগে; অভ্যন্তরীণ আত্মবিশ্বাস যে এটি এমন একটি ফলাফলের দিকে পরিচালিত করবে যা প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত হবে। ইহুদি মায়ের দৃষ্টান্তের মতো:
“একসময় এক দরিদ্র ইহুদি পরিবার ছিল। অনেক বাচ্চা ছিল, কিন্তু অল্প টাকা ছিল। দরিদ্র মা কঠোর পরিশ্রম করেছেন - রান্না করেছেন, ধুয়েছেন এবং চিৎকার করেছেন, কফ দিয়েছেন এবং জোরে জোরে জীবন সম্পর্কে অভিযোগ করেছেন। অবশেষে, ক্লান্ত, তিনি পরামর্শের জন্য রাব্বীর কাছে গেলেন: কীভাবে একজন ভাল মা হবেন? তার কাছ থেকে চিন্তাশীলভাবে বেরিয়ে এল। তারপর থেকে এটি পরিবর্তন করা হয়েছে। পরিবারে আর টাকা ছিল না। এবং শিশুরা আরও বাধ্য হয়ে উঠেনি। কিন্তু এখন আমার মা তাদের তিরস্কার করেননি, এবং একটি বন্ধুত্বপূর্ণ হাসি তার মুখ ছাড়েনি। সপ্তাহে একবার সে বাজারে যেত, এবং যখন সে ফিরে আসত, পুরো সন্ধ্যার জন্য, সে নিজেকে একটি ঘরে আটকে রাখত। শিশুরা কৌতূহলে কাতর ছিল। একবার তারা নিষেধাজ্ঞা লঙ্ঘন করে এবং তাদের মাকে দেখতে চলে যায়। তিনি টেবিলে বসে মিষ্টি বান দিয়ে চা পান করলেন!
"মা তুমি কি করছ? কিন্তু আমাদের কি হবে? " - শিশুরা রাগ করে চিৎকার করে উঠল।
"শান্ত হও, বাচ্চারা! - সে গুরুত্বপূর্ণভাবে উত্তর দিল - আমি তোমাকে সুখী মা করছি! "।
স্ব-যত্নকে এমন কোনও কাজ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে যার দ্বারা একজন মহিলা নিজেকে খুশি করে, সচেতনভাবে তার মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য শক্তি, সময় এবং অর্থ বিনিয়োগ করে (এখানে মূল শব্দটি "সচেতনভাবে")। এটি এমন কিছু যা আনন্দ, রিচার্জ এবং শক্তি সঞ্চয় করে। এটা অন্তর্ভুক্ত:
- আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া (ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাবার, জলের ভারসাম্য, ম্যাসেজ, স্পা, ম্যানিকিউর, চুলের যত্ন (মুখ, শরীর), স্নান, সৌনা, যোগব্যায়াম, নাচ, বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, হাঁটা, আপনার ছন্দ শোনা, বিশ্রাম, গভীর শ্বাস, ইত্যাদি)
- সৃজনশীল এবং সমৃদ্ধ কার্যক্রম (সঙ্গীত, গান, বই পড়া, বুনন, সূচিকর্ম, পেইন্টিং, কেনাকাটা, নতুন ভাষা শেখা, ফুলের যত্ন, ছবির অঙ্কুর, ভ্রমণ, আপনার প্রিয় খাবার রান্না করা, অপ্রয়োজনীয় জিনিস থেকে মুক্তি পাওয়া ইত্যাদি)
- সম্পর্ক (সমর্থন পাওয়া, সফরে যাওয়া, সাহায্য চাওয়া, বন্ধুদের এবং সমমনা মানুষের সাথে যোগাযোগ করা, প্রেম দেখানো ইত্যাদি)
- আধ্যাত্মিক এবং অনুপ্রেরণামূলক ক্রিয়াকলাপ (একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ; থেরাপিউটিক গ্রুপে যোগদান, প্রশিক্ষণ; ধ্যান; একটি ডায়েরি রাখা (কৃতজ্ঞতা, সাফল্য); নতুন বিশ্বাস তৈরি করা (প্রত্যয়); অর্থ সহ চলচ্চিত্র দেখা; থিয়েটারে যাওয়া, কনসার্ট, ব্যালে এবং প্রদর্শনীতে, যাদুঘর ইত্যাদি)।
নিজের যত্ন নেওয়া প্রথমে নিজের উপর অক্সিজেন মাস্ক লাগানোর অভ্যাস। এটা জেনে অন্যদের শ্বাস নেওয়া সহজ হবে।
প্রস্তাবিত:
সহিংসতার স্বাদ নিয়ে যত্ন নেওয়া
অবশ্যই প্রতিটি ব্যক্তি অন্তত একবার যত্নের প্রকাশের মুখোমুখি হয়েছিল, যেখান থেকে সে পালাতে চেয়েছিল। যখন আপনি একযোগে রাগ অনুভব করেন (আমি এটা চাই না এবং এটি চাইনি!), এবং অপরাধবোধ (সে এত চেষ্টা করছে!) এবং কী ঘটছে তা বুঝতে না পারার শক্তিহীনতা - যেন আপনি কোন কোণায় চলে গেছেন। যখন আপনি একটি পছন্দের মুখোমুখি হন - যত্ন ছেড়ে দেওয়া এবং একজন ব্যক্তিকে "
একজন পরিপক্ক নারী এবং একজন নির্ভরশীল মহিলার মধ্যে পার্থক্য কী?
সম্প্রতি, "কোডপেন্ডেন্সি" শব্দটি, যা একসময় বিশুদ্ধ মনস্তাত্ত্বিক শব্দ ছিল, প্রতিদিনের যোগাযোগে ক্রমবর্ধমানভাবে ব্যবহৃত হচ্ছে। প্রাথমিকভাবে, এটি এমন লোকদের সাথে যুক্ত ছিল যাদের অংশীদার বা আত্মীয়রা অ্যালকোহল, মাদক বা অন্যান্য আসক্তিতে রয়েছে, তবে এই ঘটনাটি খারাপ অভ্যাসের সাথে খুব বেশি যুক্ত নয়, বরং একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থার সাথে সম্পর্কিত। সম্প্রতি, এটি আবিষ্কার করা শুরু হয়েছে যে কোড নির্ভরতা একটি খুব ঘন ঘন এবং প্রায় সর্বব্যাপী ঘটনা। অবশ্যই, একটি দম্পতির
আমার যত্ন নিচ্ছ না কেন? পুরুষরা অন্য মহিলাদের জন্য কেন যত্ন করে, কিন্তু আমার সম্পর্কে না?
যত্নের অভাব সম্পর্কে অভিযোগ মহিলাদের জন্য বেশি সাধারণ, যখন পুরুষরা মর্যাদার একটি নির্দিষ্ট অনুভূতির সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারে ("মহিলা আমাকে সেভাবে পাত্তা দেয় না … এবং কেন?")। যাইহোক, যে কোনও ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি নিজেকে একটি বেদনাদায়ক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে শুরু করে - আমার কি ভুল, এটি কেন অন্যদের দেওয়া হয়, এবং আমাকে নয়?
"আমি চাই তুমি আমার যত্ন নিও।" অপছন্দ করা মহিলার জন্য ফাঁদ
লেখক: ওলগা ফেডোসিভা যখন ক্লায়েন্টরা পুরুষদের সাথে সম্পর্ক গড়তে সমস্যা নিয়ে আমার কাছে আসে, তখন আমি একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন করি: "আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে কেমন অনুভব করতে চান?" কিছু লোক এই প্রশ্নের উত্তর এইভাবে দেয়: - আমি চাই সে আমাকে দিনের বেলায় ফোন করে জিজ্ঞাসা করুক আমার কেমন লাগছে;
রোগীর অতিরিক্ত সুরক্ষা - তার অসুস্থতার জন্য সমর্থন? অসুস্থ প্রিয়জনের যত্ন নেওয়া
আমি কি কথা বলছি? যখন একজন ব্যক্তি অসুস্থ হয়, তখন এটা স্পষ্ট যে তাকে প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে সমর্থন করা প্রয়োজন। মানসিক এবং শারীরিকভাবে। রক্ষা করুন, তার জরুরী চাহিদা পূরণ করুন, দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য পরিস্থিতি তৈরি করুন, সাহায্য করুন, তার ইতিবাচক মনোভাবকে প্রচার করুন। এটা ঠিক - লাইনটি কোথায়, যা দিয়ে আপনি স্পষ্টভাবে বুঝতে পারেন যে "
