প্রেমময় উপস্থিতি

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমি প্রায়ই কথা বলি যে এই মুহুর্তে আপনার মধ্যে যা ঘটছে তার সাথে থাকা কতটা গুরুত্বপূর্ণ, কিছু সরানোর চেষ্টা না করে, কিছু পরিবর্তন বা ঠিক করার চেষ্টা না করে।

প্রশ্ন হল কিভাবে এটি করতে হয়?

এটি একটি সহজ প্রশ্ন নয় এবং আমি নিজেও প্রায়ই এই নিয়ে সমস্যায় পড়ি।

যেহেতু আমরা আমাদের জীবনে প্রেমময় উপস্থিতির অভিজ্ঞতা পাইনি, তাই আমাদের জন্য এটা বোঝা এবং অনুভব করা খুবই কঠিন।

ছোটবেলায়, আমাদের নির্দিষ্ট সময়ে আমাদের যে অনুভূতি ছিল তা অনুভব করার অনুমতি দেওয়া হয়নি। মূলত, এগুলি এমন অনুভূতি ছিল যা আমাদের চারপাশের প্রাপ্তবয়স্করা নিজেরাই সামলাতে পারেনি। যখন আমাদের মধ্যে এই অনুভূতিগুলির মধ্যে কোনটি দেখা দেয়, তখন প্রাপ্তবয়স্করা তাদের সংস্পর্শে অস্বস্তি বোধ করতে শুরু করে। এবং এইভাবে অনুভব না করার জন্য, তারা আমাদের নিজেদেরকে দেখাতে নিষেধ করেছিল: "কাঁদো না," "কৌতুক করো না," "ভয় পেও না," "এখন না", অথবা তারা আমাদের অনেক কিছু দিয়েছে চতুর পরামর্শ। আমি মনে করি "না" শব্দটি আমরা প্রায়শই শুনেছি। এমনকি কাউকে খুব বেশি আনন্দ করারও অনুমতি দেওয়া হয়নি। আমরা আমাদের প্রাকৃতিক প্রকাশকে আড়াল করতে এবং একটি মুখোশ পরতে শুরু করি।

আশেপাশে কেউ ছিল না যে বলবে "আমি বুঝতে পারছি আপনি এখন কেমন অনুভব করছেন এবং আমি সেখানে আছি।" আমাদের মধ্যে যা ঘটছে তা নিয়ে আমরা একা ছিলাম।

যেহেতু সেই সময়ে আমাদের মানসিকতায় আমাদের যথেষ্ট শক্তি ছিল না এবং আমরা নিজেদেরকে এই অনুভূতিগুলি উপলব্ধি করতে এবং অনুমতি দেওয়ার জন্য নিজেদের সমর্থন দিতে পারিনি, আমরা সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে তারা খারাপ এবং তাদের নিজেদেরকে নিষেধ করাও শুরু করে। তখন আমাদের আর কোন উপায় ছিল না।

এটা সম্ভব নয়, এটা সম্ভব নয়। আমার এটা নিয়ে কাজ করা দরকার, এটা সরানো, এটা উন্নত করা, আমার এখন এটা অনুভব করা উচিত নয়। আমাদের মধ্যে একটি অনুভূতি জন্মে যে আমাদের সাথে কিছু মৌলিকভাবে ভুল ছিল এবং আমরা এখনও নিজেদের সাথে লড়াই চালিয়ে যাচ্ছি এবং নিজেদের উপর কাজ করছি।

এই সবই এখানে এবং এখন যা ঘটছে তাতে প্রচণ্ড অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা এবং অসন্তোষ সৃষ্টি করে। এটি নিজের বিরুদ্ধে ক্রমাগত সহিংসতা। আমরা যখনই আমাদের জন্য "অস্বস্তিকর" অনুভূতি তৈরি করি তখনই আমরা নিজেকে ছেড়ে চলে যাই। আমরা এটিকে সম্ভাব্য সব উপায়ে দ্রুত সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছি: আমরা অনেক কাজ শুরু করি, পান করি, খাই, অংশীদার পরিবর্তন করি, নিজের উপর কাজ করি, কেউ কেউ কিছু অনুভূতি দূর করার ইচ্ছা নিয়ে পরামর্শে আসি।

এই সব আমাদের শক্তির অপচয় করে এবং আমাদের এই মুহূর্তে কি আছে তা দেখতে দেয় না, এবং এটাই সবচেয়ে বেশি দেখা দরকার। ঠিক এই মুহুর্তে যা ঘটছে তা আমাদের সমর্থন এবং আমাদের প্রেমময় উপস্থিতির প্রয়োজন।

আমরা কি করতে পারি?

আমরা অতীত পরিবর্তন করতে পারি না। সবকিছু যেমন হয়েছে তেমনই হয়েছে। আমরা যা করতে পারি তা হ'ল কী ঘটেছিল তা সৎ চোখে দেখা। যখন আমরা দেখি যে এক সময় আমরা বাইরে থেকে পর্যাপ্ত জায়গা এবং সমর্থন পাইনি যা অনুভব করার জন্য, তখন আমরা নিজেদের এই সমর্থন দিতে শিখতে শুরু করতে পারি।

আপনি যখন "অস্বস্তিকর" অনুভূতি অনুভব করেন তখন কীভাবে নিজেকে ছেড়ে না যেতে শিখবেন? কীভাবে নিজের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা বন্ধ করবেন এবং নিজেকে একটি প্রেমময় উপস্থিতি দেবেন?

প্রথমে শরীরের দিকে মনোযোগ দিন।

যখন আমরা নিজেকে কিছু অনুভব করতে দেই না, তখন আমরা শরীরে সংকোচন করি এবং উত্তেজনা সৃষ্টি করি। এই টেনশন কোথায় বসে আছে তা অনুভব করুন এবং সেখানে আপনার মনোযোগ দিন।

দ্বিতীয়ত, শ্বাস নিন।

যখন আমরা "অস্বস্তিকর" অনুভূতিগুলিকে ধরে রাখি, তখন আমরা আমাদের শ্বাস ধরে রাখি। এটিতে মনোযোগ দিন এবং এটি ছেড়ে দিন। আপনার মনোযোগ এবং শ্বাসকে আপনার শরীরের সেই অংশগুলির দিকে শুরু করুন যা উত্তেজিত এবং আপনার আত্মার সেই কোণে যা অন্ধকারে রয়েছে। সমানভাবে এবং শান্তভাবে শ্বাস নিন এবং আপনি অনুভব করবেন কিভাবে আপনার ভিতরে কিছু শিথিল হতে শুরু করে।

তৃতীয়ত, এই অনুভূতিগুলি আলিঙ্গন করুন।

আপনার মধ্যে যে কোন অনুভূতির অধিকার আছে।

প্রতিবার যখন আপনি লজ্জা, বিরক্তি, রাগ, অসহায়ত্ব, ব্যথা, উদ্বেগ, ভয়, বা এমন কিছু যা আপনি জানেন না, যাকে বলা হয়, তখনও অনুভব করুন, এই অনুভূতিটিকে কোনো না কোনো রূপে কল্পনা করুন, এটি কোনো প্রাণী বা চরিত্র, হতে পারে একটি ফুল বা একটি উদ্ভিদ এবং আপনি যা উপস্থাপন করেন তা আলিঙ্গন করুন।এটি আপনার বাহুতে ধরে রাখুন এবং এটির সাথে একটি আরামদায়ক এবং শান্তভাবে শ্বাস নিতে থাকুন।

শুধুমাত্র যখন আমরা নিজেদের এবং আমাদের অনুভূতিগুলোকে একটি প্রেমময় উপস্থিতি দিতে শিখি তখন আমরা আমাদের চারপাশের মানুষকেও তা দিতে পারি। আমরা কেবল সেখানে থাকতে পারি, স্মার্ট পরামর্শ না দিয়ে, কোন কিছু পরিবর্তন বা অপসারণের চেষ্টা না করে, নিরাময় বা দমন করার চেষ্টা না করেই। একটি প্রেমময় উপস্থিতি একটি নিরাময় স্থান তৈরি করে যেখানে সবকিছু নিজেই ঘটে, ঠিক যখন এটি আপনার জন্য সঠিক। যদি আমরা এটি করতে শিখতে পারি, আমাদের মধ্যে সংগ্রাম থেমে যাবে এবং এটাই বিশ্বে সংগ্রাম এবং সহিংসতার অবসান ঘটাতে পারে।