আমার মাথায় ভয়। স্নায়বিক ভয়: তাদের পিছনে কি আছে

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

এটি গরম হয়ে যায়, বুকে পিষ্ট হয়ে যায় এবং সারা শরীরে হুল ফুলে যায়। কি ঘটতে পারে তার চিন্তা আপনাকে মাথা ঘোরাচ্ছে। আমি ভীত, আমি বুঝতে পারি যে এটি খুব ভীতিকর - এই জীবন সহ্য করা, পরবর্তী পদক্ষেপ নেওয়া, নতুন, ভীতিজনক এবং অজানার সাথে দেখা করা …

ভয় মানুষের আচরণের অন্যতম নিয়ামক, সেইসাথে একটি অনুভূতি যা আমাদের আমাদের নিরাপত্তার যত্ন নিতে দেয়। এবং এটি একটি ভাল এবং প্রয়োজনীয় অনুভূতি যখন এটি তার নিয়ন্ত্রক কার্য সম্পাদন করে - অর্থাৎ, আমরা একটি লাল আলোতে রাস্তা অতিক্রম করি না এবং অখাদ্য এবং ক্ষতিকর কিছু খাই না।

যখন একজন রক্ষকের চেয়ে ভয় বেশি শত্রু

কিন্তু প্রায়শই ভয় হচ্ছে আচরণ নিয়ন্ত্রণের চেয়ে বেশি কিছু, এটি একটি নির্দিষ্ট আতঙ্কের অবস্থা, বা গুরুতর উদ্বেগের অবস্থা, যা হাত -পা বেঁধে রাখে এবং জীবনে হস্তক্ষেপ করে। আমরা যখন নতুন কিছুর পক্ষে পছন্দ করি তখন আমরা এর মুখোমুখি হই।

নিউরোটিক ভয় সবসময় ভবিষ্যতে থাকে, এটা আমাদের কল্পনায়

নিউরোটিক ভয় সম্পর্কিত মূল বিষয় হল এটি সর্বদা ভবিষ্যতের দিকে পরিচালিত হয়, এটি সর্বদা আমাদের মাথায় বাস্তবতার কিছু মডেল। কি হবে যদি আমি মারা যাই? নাকি আমি অসুস্থ হব? তারা কি আমাকে সাহায্য করবে না? আমি কি একা থাকব? এই প্রশ্নগুলি মনের মধ্যে উদ্ভূত হয় এবং একটি বাস্তবতায় পরিণত হয় যা এখনও বিদ্যমান নেই, যা এখনও আসেনি।

ভয় মানে কিছু প্রতিরোধ করা।

এবং এই কিছু ইতিমধ্যে আমাদের সাথে ঘটেছে হতে পারে। একসময়, অতীতে। আপনি যদি নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন যে আমি কী ভয় পাচ্ছি, তাহলে আমি বর্তমানকে ভয় পাই না, আমি ভবিষ্যতে কিছু ভয় পাই - অথবা বরং, অতীতে ছিল এমন পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি (বা এর একটি অংশ, একটি উপাদান)। এই অবস্থা, এই যন্ত্রণা যা আমি অতীতে অনুভব করেছি, যে আমি আবার অনুভব করতে ভয় পাই।

আমি কখনোই যা দেখিনি বা জানতাম না তাতে আমি ভয় পেতে পারি না। এটা শুধু আমার অভিজ্ঞতার মধ্যে নেই। আমি ইতিমধ্যে যা অভিজ্ঞতা পেয়েছি তার জন্য আমি কেবল ভয় পেতে পারি।

কিন্তু গুরুতর অসুস্থতা এবং মৃত্যু সম্পর্কে কল্পনা সম্পর্কে কি - আপনি জিজ্ঞাসা করেন? সর্বোপরি, আমরা এর আগে এর অভিজ্ঞতা পাইনি!

হ্যাঁ একেবারে. কিন্তু আমরা নিজে মৃত্যুকে ভয় পাই না। আমরা মরতে ভয় পাই, আমরা যে যন্ত্রণায় ভুগতে পারি তার ভয় পাই। আসলে, আমরা ব্যথা অনুভব করতে ভয় পাই।

এবং একবার আমরা ইতিমধ্যে যন্ত্রণায় পড়ে গিয়েছিলাম। সম্ভবত এটি এমন একটি যন্ত্রণা ছিল যাকে একজন মৃত ব্যক্তির যন্ত্রণার সাথে তুলনা করা যেতে পারে। একসময়, শৈশবে, সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ শৈশবে, যেখানে আমরা নিজের জন্য খুব কম করতে পারতাম এবং প্রাপ্তবয়স্কদের সুরক্ষার উপর নির্ভর করতাম।

তখনই আমরা আসন্ন শেষ এবং অবিরাম যন্ত্রণার আসল, প্রকৃত ভয় এবং ভয়াবহতা অনুভব করতে পারতাম। যে ধরনের চিরকাল স্থায়ী। কারণ এটা স্পষ্ট নয় যে মা কখন এসে তাদের থামাবে। এটা সম্পূর্ণ অজানা যে এরপর কি হবে, তারা কি শুনবে, তারা সাহায্য করবে, তারা সমর্থন করবে, তারা কি আমার ব্যথা শান্ত করবে?..

আমরা সেই যন্ত্রণার ভয় পেতে পারি যে কখন শেষ হবে কেউ জানে না। এটি সবচেয়ে খারাপ জিনিস - কখন ব্যথা থামবে তা জানা নেই

তাহলে আমরা সম্পূর্ণ শক্তিহীন হতে পারি। সম্ভবত তারা ডায়াপারে বাঁধা ছিল, অথবা সম্ভবত হাসপাতালে রেখে গিয়েছিল। একাকী, অজানা ডাক্তারদের সাথে যারা শরীরে আরোহণ করে, যারা এই সব আমরা কেমন তা নিয়ে আগ্রহী নই, এটা কি ভীতিজনক …

এবং সবচেয়ে খারাপ জিনিস হল যখন মা সেখানে নেই। অথবা যিনি "আমাদের জন্য"। যিনি আমাদের পিঠের পিছনে দাঁড়িয়ে আছেন, এবং সর্বদা নিশ্চিত করেন যে আমাদের সাথে কোন ভুল করা হয়নি। এবং তিনি আমাদের জিজ্ঞাসা করেন, আমাদের প্রতি আগ্রহী, নোটিশ।

এবং যখন এই মুহূর্তে আমাদের জন্য কোন সুস্পষ্ট শক্তিশালী বিপদ নেই, এবং আমরা যৌবনে বন্য ভয় এবং ভীতির অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হচ্ছি, এটি সর্বদা অতীতের কথা। এটা সবসময় সেই ছোট মেয়ে বা সেই ছোট্ট ছেলেটার কথা। এটি সর্বদা শক্তিহীনতা এবং অনিবার্য ভয় সম্পর্কে। এটি সর্বদা সুরক্ষা এবং সহায়তার অভাব সম্পর্কে। আত্মরক্ষা এবং আত্ম-সমর্থন। এটি প্রায়শই আপনার নিজের এবং আপনার জীবনের উপর শক্তিশালী শক্তি দিয়ে পরিবেশ এবং আপনার আশেপাশের লোকদের ক্ষমতায়নের বিষয়ে হয়। এটি এই বিষয়ে যে আপনার নিজের ইচ্ছা যথেষ্ট নয়, নিজের উপর আপনার নিজের ক্ষমতা যথেষ্ট নয়। এটি সর্বদা একটি অনুরোধ সম্পর্কে: বিজ্ঞপ্তি, সমর্থন, শান্ত হোন, সাহায্য করুন …

নিউরোটিক ভয়: কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়

প্রকৃতপক্ষে, উপরে বর্ণিত সবকিছুই একটি স্নায়বিক ভয়, অর্থাৎ, যার জন্য এখানে এবং এখন কোন সুস্পষ্ট নির্দিষ্ট কারণ নেই (একটি ঘর পড়ে না, একটি ধূমকেতু উড়ে যায় না, অস্ত্র গুলি চালানো হয় না, ইত্যাদি)। নিউরোটিক ভয় একটি কল্পনা। এবং সাধারণত, আমরা তাদের সাথে কি করি? আমরা জমে থাকতে পারি এবং ভাবতে পারি, কল্পনা করতে পারি। এবং তারপর অন্য কিছুতে স্যুইচ করুন, একটি ভয়ঙ্কর কল্পনার সাথে একা থাকার অসহিষ্ণুতা থেকে।

আসলে, আমরা নিজেরাই আমাদের কল্পনা বিকাশ করি না, আমরা এটির বিশদ বিবরণ করি না। যেমন ক্যান্সার হওয়ার ভয়। আমরা কল্পনা করতে পারি কিছু ভয়ঙ্কর ছবি, একটি ছবি, এমনকি অস্পষ্ট এবং অস্পষ্ট, এবং ইতিমধ্যেই খুব ভীত, বিশ্লেষণ করতে দৌড়, অথবা, বিপরীতভাবে, কভারের নিচে কোথাও লুকিয়ে আছে।

কিন্তু আমাদের শুধু আমাদের ফ্যান্টাসির বিস্তারিত জানার দরকার … সব কেমন হবে, কিভাবে আমরা গবেষণা করবো, কিভাবে আমরা জানব যে আমরা অসুস্থ, আমাদের কোন ধরনের টিউমার হবে? এটি কোথায় অবস্থিত এবং কিভাবে হবে। বিস্তারিতভাবে, আমরা লক্ষ্য করতে পারি যে আমাদের অপ্রতিরোধ্য ভয় কিছুটা পরিবর্তিত হয়, সম্ভবত অন্য কিছু অভিজ্ঞতা প্রকাশ পায়। সর্বোপরি, আমরা বুঝতে শুরু করি যে আমরা যা মনে করি তার সবকিছু হতে পারে না এবং এমনকি আমরা কল্পনা করি এমন ক্ষেত্রেও আমরা বেঁচে থাকতে পারি এবং ইভেন্টগুলির বিকাশের জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে। ভয় কিছু পর্যবেক্ষণযোগ্য রূপ অর্জন করতে শুরু করে, অস্পষ্ট এবং সীমাহীন হয় না, বরং, বিপরীতভাবে, লক্ষ্যযুক্ত, বোধগম্য। কীভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন, কী কী ব্যবস্থা নেবেন তার ধারণা এবং উপায় বের হতে শুরু করেছে।

অন্যদিকে, এই ফ্যান্টাসির দিকে ঠিক কী বাড়ে তা নিয়ে চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ?

উদাহরণস্বরূপ, ক্যান্সার হওয়ার কোন বস্তুনিষ্ঠ কারণ নেই। কোন রোগ নির্ণয়, কোন বাস্তব রোগ। কিন্তু মাথার মধ্যে - এটি, যেমন ছিল, ইতিমধ্যে সেখানে আছে। এটা কোথা থেকে এসেছে? ঠিক কেন - ক্যান্সার, এইডস নয়, উদাহরণস্বরূপ …

এবং এখানে আপনি সেই "শিকড়গুলি" অন্বেষণ করতে পারেন যা থেকে ভয় বৃদ্ধি পায়। এটি সর্বদা এক ধরণের অতীত অভিজ্ঞতা যা আমাদের রয়েছে। সে কে? কেউ অসুস্থ হয়ে পড়ে এবং তাদের বাহুতে মারা যায়? এবং তারপরে আমরা এই ব্যক্তির সাথে "একীভূত" হতে পারি এবং কিছু কারণে এখন "অবশ্যই" ভুগতে হবে।

এবং, সম্ভবত, ইতিমধ্যেই আপনার সাথে অনুরূপ কিছু ঘটেছে? আপনি কি ইতিমধ্যে "ক্যান্সার" রোগের কিছু উপাদান অনুভব করেছেন?

এবং এছাড়াও - এই ধরণের ভয়, রোগ, নিজের দিকে পরিচালিত এক ধরণের মন্দ - এটি একটি খুব স্বত -স্ফূর্ত আক্রমণ। অর্থাৎ, আমার কল্পনায় আমি আমার উপর পরিচালিত অনেক আগ্রাসন এবং রাগ (এবং, সম্ভবত, ঘৃণা) উপলব্ধি করি। অর্থাৎ, কোন কারণে আমি নিজেকে নির্যাতন করতে চাই, হত্যা করতে চাই, ঠাট্টা করতে পারি। এটা আমার জীবনে কি?

কেন আমার অঙ্গগুলি ম্যালিগন্যান্ট টিউমারে ভারাক্রান্ত হবে? কেন তারা সুস্থ হতে পারে না?

এবং যদি এই অঙ্গগুলি আমাদের জীবনের কিছু ক্ষেত্রের জন্য দায়ী হয় - উদাহরণস্বরূপ, প্রজনন ব্যবস্থা - যৌনতা, প্রসব, শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলির জন্য - জীবনের প্রকাশ হিসাবে শ্বাস -প্রশ্বাসের ক্ষেত্রের জন্য, এতে জীবনের অধিকার বিশ্ব, এই বায়ু শ্বাস নেওয়ার ক্ষমতা, আপনার জায়গা পাওয়ার জন্য, এটি দাবি করুন। পাচনতন্ত্র - আমাদের ব্যবহারের ক্ষমতা, "শোষণ", আমাদের যা প্রয়োজন তা হজম করে এবং পরিত্রাণ পায়, অপ্রয়োজনীয় প্রত্যাখ্যান করে।

অসুস্থতা সম্পর্কে এমন আক্রমনাত্মক কল্পনা নয়-আত্মত্যাগ, আত্ম-ঘৃণা বা একটি বিশেষ অঙ্গ বা সিস্টেমের প্রকাশ যা কোনও কারণে বেঁচে থাকা উচিত নয়?.. আমার ফুসফুস কেন বাঁচবে না? আমি কেন শ্বাস নেব না?.. এই পৃথিবীতে আমার জন্য কোন জায়গা আছে?.. আমি কি নিজেকে এই জীবনের অধিকার দেব? আমার প্রজনন ব্যবস্থা কেন বাঁচবে না, আমি কি নিজেকে যৌন হতে দেই, আমার উত্তেজনা উপলব্ধি করতে পারি? আমি কি নিজেকে গর্ভবতী হতে এবং সন্তান নেওয়ার অনুমতি দেব?

আমি কি এই পৃথিবীতে যা আছে তা শোষণ করতে পারি - খাদ্য, তথ্য, যত্ন, বিশ্রাম, সব ব্যবহার, নিজের জন্য উপযুক্ত কিছু? হজম, প্রত্যাখ্যান? এবং কিছু সম্পূর্ণরূপে - ফেলে দিন? সম্ভবত আমার এটি করার কোন অধিকার নেই? নাকি আমি প্রাপ্য ছিলাম না, আমি "খাওয়া" করার জন্য যথেষ্ট করিনি? অথবা হয়তো আমি কিছু গিলে ফেলেছি এবং আমি আর প্রত্যাখ্যান করতে পারছি না, থুতু ফেলতে পারছি না? "খাওয়ানো" হওয়ার জন্য আমি কত এবং কি ণী হব?..

নিউরোটিক ভীতি মোকাবেলা শুরু করতে, এটি মোকাবেলা শুরু করতে - এটি "আনপ্যাক" করা গুরুত্বপূর্ণ। এর "স্তরগুলি" যা মানসিকতা আমাদের থেকে লুকিয়ে রাখে, "কিছু" এর একটি অস্পষ্ট এবং ভয়ঙ্কর চিত্র, এক বা দুটি ছবি দেয়।

নিউরোটিক ভয় আমাদের প্রয়োজনের সাথে যোগাযোগ করার স্বাধীনতা থেকে বঞ্চিত করে। প্রকৃতপক্ষে, এই ভয়ের পিছনে অনেক কঠিন অভিজ্ঞতা থাকতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, অপরাধবোধ বা লজ্জা, ব্যথা, অপমান, যা থেকে আপনি নিজেকে বেড়া দিতে চান।

কিন্তু যদি তারা ইতিমধ্যে বিদ্যমান থাকে, যদি কোথাও তারা "বসে" থাকে, থামানো হয় এবং "বস্তাবন্দী" হয়, তাহলে তারা নিজেদেরকে সব সময় অনুভব করবে - যেমন ভয়াবহতা এবং এই ধরনের কল্পনা এবং ফোবিয়াস।

সাইকোথেরাপিতে, ব্যক্তিগত এবং গোষ্ঠীগত কাজের সময়, যা দেখা যায় না এবং নিজের দ্বারা স্পর্শ করতে পারে তার সাথে যোগাযোগ করার সুযোগ থাকে। আপনার ভয় এবং ভয়াবহতা এবং এর পিছনে যা আছে তা "অনুভব" করার জন্য, অন্যের বা অন্যদের একটি গ্রুপের পাশে, "পাইয়ের স্তরগুলি" বিবেচনা করার, তাদের প্রকৃতি, তাদের শিকড়, কোথায়, তা অনুসন্ধান করার সুযোগ রয়েছে। কিভাবে এবং কখন তাদের উৎপত্তি।

এবং শেষে ভয়কে আরও বাস্তব করে তোলার জন্য, যার অর্থ - দৃষ্টি নিবদ্ধ, লক্ষ্যযুক্ত, সচেতন। এটিকে আপনার সম্পদ এবং প্রকৃত সুরক্ষা করুন।