2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আত্মসম্মান হল আমাদের উপলব্ধির সমষ্টি যা আমরা অন্যান্য মানুষের তুলনায় জীবনের সাথে মোকাবিলায় কতটা ভাল।
আত্মসম্মানের স্বাভাবিক অবস্থা হল যখন আপনি এটি লক্ষ্য করবেন না এবং এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। আপনি অনুভব করেন যে আপনি সাধারণত ঠিক আছেন। কিছু ভাল হয়, কিছু খারাপ হয়, কিন্তু চিন্তার কিছু নেই। প্রতিদিনের সাফল্য এবং ব্যর্থতা এই অনুভূতিকে খুব বেশি প্রভাবিত করে না।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন ভাল ডাক্তার এবং বারবিকিউিংয়ে দুর্দান্ত, তবে আপনি একটি গান প্রতিযোগিতা বা একটি বস্তা প্রতিযোগিতায় জেতার সম্ভাবনা কম।
জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, আত্মসম্মান প্রয়োজনীয় এবং সহায়ক। যা অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং সফলভাবে তা অর্জন করতে সাহায্য করে, যা অপ্রাপ্য তার উপর শক্তি নষ্ট না করে। যখন জিনিসগুলি কাজ করে না, তখন আত্মসম্মানকে আঘাত করে এবং অধ্যবসায় করতে সহায়তা করে। এবং যখন আমরা এমন কিছু পাই যা আগে কাজ করে নি, তখন আমরা খুশি হই এবং অন্য কিছু করতে চাই। কখনও কখনও জীবনের পরিস্থিতি, অসুস্থতা বা লালন-পালন এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে আত্মসম্মান সাহায্য করে না, কিন্তু আমাদের লক্ষ্য অর্জনে বাধা দেয় এবং আঘাত করে। এবং তারপর আমাদের মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য প্রয়োজন।
কি কম আত্মসম্মান নির্ধারণ করে।
কম আত্মসম্মান একটি স্থায়ী ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্য হতে পারে, অথবা এটি কঠিন জীবনের পরিস্থিতিতে একটি অস্থায়ী প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এটা কিসের উপর নির্ভর করে?
চিন্তার বৈশিষ্ট্য।
মনোবিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে স্ব-আত্মসম্মানহীন ব্যক্তিরা নিজেদের এবং তাদের জীবনকে উপলব্ধি করতে এতটা ঝুঁকছেন যে এটি তাদের কম আত্মসম্মানকে নিশ্চিত করে।
-
এমনকি একটি অন্ধকার আলোতে ইতিবাচক ঘটনা দেখুন।
- হ্যাঁ, আমাদের বিভাগের অধিকাংশই ছাঁটাই করা হয়েছিল, কিন্তু তারা আমাকে ছেড়ে চলে গেছে। কিন্তু এটি শুধুমাত্র কারণ আমি একটি রাগ এবং সবকিছু সম্মত।
- হ্যাঁ, আমি উপস্থাপনায় ভালো কাজ করেছি। কিন্তু আমি নিশ্চিত যে এটি একটি দুর্ঘটনা এবং পরের বার আমি ব্যর্থ হব।
-
ব্যর্থতার দিকে মনোযোগ দিন এবং সাফল্য উপেক্ষা করুন।
- আমি এই চুক্তি শেষ করতে পারিনি, যার মানে হল আমি একজন খারাপ বিক্রয় পরিচালক। এটা কোন ব্যাপার না যে 7 টি অন্যান্য চুক্তি শেষ হয়েছে।
-
বিশ্বাস করা যে সবকিছুই কাজ করা উচিত এবং সর্বদা।
আমি আনাড়ি কারণ আমি অ্যাকাউন্টিং রিপোর্ট তৈরি করতে পারিনি। হ্যাঁ, আমি একজন চিত্রকর, কিন্তু তাতে কিছু যায় আসে না, আমাকে সব কিছু সমানভাবে করতে হবে।
-
অন্যদের দ্বারা ব্যর্থতা বা নেতিবাচক মূল্যায়নের ক্ষেত্রে, তাদের ক্ষমতা এবং সাধারণভাবে তাদের ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে দ্রুত সিদ্ধান্ত নিন।
মেয়েটি যুবকের দিকে তাকিয়ে হাসে, কিন্তু সে প্রথম হাসির সাড়া দেয় না এবং পরিচিত হওয়ার উপযুক্ত হয় না - তার মেজাজ নষ্ট হয়ে যায়, সে আর কারও দিকে হাসতে চায় না এবং অত্যন্ত অপ্রীতিকর বোধ করে।
-
আশা করি সাফল্য অবিলম্বে অর্জিত হবে।
- আমি আমার প্রোফাইল একটি ডেটিং সাইটে পোস্ট করেছি। দুই দিন পেরিয়ে গেছে, এবং এখন পর্যন্ত কেউই সাড়া দেয়নি। আমি মনে করি এর কারণ আমি কুৎসিত, এবং সমস্ত স্বাভাবিক পুরুষ ইতিমধ্যে ব্যস্ত।
আচরণের বৈশিষ্ট্য।
উপরন্তু, কম আত্মসম্মানযুক্ত লোকেরা প্রায়ই এমন আচরণ করে যা তাদের সম্পর্কে তাদের নেতিবাচক চিন্তাকে নিশ্চিত করে এবং আত্মসম্মানে আরও বেশি হ্রাস পায়।
-
সুযোগ এবং ইচ্ছা প্রত্যাখ্যান।
সুতরাং, একটি লাজুক ব্যক্তি একটি পার্টিতে আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করে, এবং তারপর নিজেকে দুর্বল হওয়ার জন্য বকাঝকা করে। শেষ পর্যন্ত, তার বন্ধুরা তাকে আমন্ত্রণ জানানো বন্ধ করে দেয় এবং এটি তার দৃms় প্রত্যয় নিশ্চিত করে যে সে কারো কাছে আকর্ষণীয় নয়। এবং যোগাযোগ দক্ষতা প্রশিক্ষিত নয়, যার অর্থ যোগাযোগ আরও কঠিন হয়ে যায়। ফলে আত্মসম্মান আরও কম হয় এবং মেজাজ আরও খারাপ হয়।
-
অসম্ভব লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
- আমাকে সপ্তাহে 4 কিলোগ্রাম হারাতে হবে এবং আমার জন্মদিনের প্রমোতে যে পোশাকটি পরতাম তার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে।
- যদি তারা ব্যর্থ হয় তবে দ্রুত লক্ষ্য অর্জন করা ছেড়ে দিন।
যোগাযোগের বৈশিষ্ট্য।
আমরা সামাজিক জীব এবং আমাদের সম্পর্কে অন্যদের মতামত আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, কম আত্মসম্মানযুক্ত লোকেরা প্রায়ই একটি সামাজিক বৃত্ত বেছে নেয় যা তাদের কম আত্মসম্মানকে জ্বালানি দেয়।
কম আত্মসম্মান সহ একজন মহিলা প্রথম প্রস্তাবিত সম্পর্কের সাথে সম্মত হন এবং এটি সহ্য করেন, এমনকি যদি তিনি কষ্ট পান।ক্রমাগত সমালোচনা এবং ঘৃণা তার নিজের স্ব-ইমেজ নিশ্চিত করে।
কম আত্মসম্মান সর্বদা মোট নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন পেশাদার হিসেবে নিজেকে মূল্য দিতে পারেন কিন্তু বন্ধু বানানোর ক্ষমতা বা আপনার যৌন আবেদনকে কম রেট দিতে পারেন। আশ্চর্যজনকভাবে, একই সময়ে, একজন ব্যক্তি কর্মে ব্যর্থতার ব্যাপারে বেশ শান্ত থাকতে পারেন, কিন্তু প্রেমের সম্পর্কের ক্ষেত্রে কোন ভুল বোঝা বেদনাদায়ক। অথবা উলটা.
- হ্যাঁ, আমাকে বরখাস্ত করা হয়েছিল। এটি খুব অপ্রীতিকর, তবে আমি ইতিমধ্যে আমার জীবনবৃত্তান্ত পাঠিয়েছি এবং একটি প্রতিক্রিয়ার জন্য অপেক্ষা করছি। কিন্তু তারা আমাকে টিমোথির সান্ধ্য পার্টিতে আমন্ত্রণ জানায়নি! আমি মনে করি তারা অবশেষে ক্লান্ত হয়ে পড়েছে, কারণ আমি সবসময় কোণে বসে থাকি এবং চুপ থাকি। আমি খুবই বিরক্ত.
মনোবিজ্ঞানীরা যেমন প্রতিষ্ঠা করেছেন, কম আত্মসম্মান হতাশাকে উস্কে দেওয়ার অন্যতম কারণ। কিন্তু উল্টোটাও ঘটে: কম আত্মসম্মান হতাশার অন্যতম লক্ষণ হতে পারে। একজন ব্যক্তিকে খারাপ এবং তুচ্ছ মনে হয় এবং এটি রোগের পরিণতি।
জীবনের পরিস্থিতি।
এমন সময় আছে যখন আমাদের স্ব-চিত্রটি গুরুতরভাবে পরীক্ষা করা হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি জীবনের বড় পরিবর্তনের সাথে যুক্ত।
উদাহরণস্বরূপ, অন্য দেশে বা অন্য শহরে চলে যাওয়া। শুধু কল্পনা করুন: আপনাকে একটি নতুন কার্যকলাপ আয়ত্ত করতে হবে, কর্মক্ষেত্রে কর্তৃত্ব অর্জন করতে হবে, একটি সামাজিক বৃত্ত খুঁজে বের করতে হবে, একটি নতুন আবাসস্থলে অভ্যস্ত হতে হবে, কখনও কখনও একটি নতুন ভাষায় …
যখন জীবনে অনেক নতুন জিনিস আসে, ব্যর্থতা স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি ঘটে। এটা আশ্চর্যজনক নয় যে, এক পর্যায়ে আমরা অনুভব করতে শুরু করি যে আমরা সামলাতে পারছি না, ক্লান্ত হয়ে পড়েছি, মনে করি যে আমরা আমাদের কাঁধের বাইরে কাজটি নিয়েছি এবং ফলস্বরূপ, আমরা খুব ভালো নই।
আত্মবিশ্বাসের সমস্যাগুলিও দেখা দিতে পারে যখন খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু, আমাদের নিজেদের উপলব্ধির কেন্দ্রবিন্দু, আমাদের জীবন ছেড়ে চলে যায়। নিজেকে মূল্যায়ন করার জন্য সাধারণ মানদণ্ড আর প্রাসঙ্গিক নয়, এবং নতুনগুলি এখনও হাজির হয়নি
উদাহরণস্বরূপ, একজন ক্যারিয়ার-ভিত্তিক মহিলা মাতৃত্বকালীন ছুটিতে যান।
কিভাবে আত্মসম্মান উন্নত করতে?
প্রথমত, আপনাকে কম আত্মবিশ্বাসের কারণগুলি খুঁজে বের করতে হবে। যদি আপনার জীবনে অনেক পরিবর্তন হয় এবং আপনি মনে করেন যে আপনি আর সামলাতে পারছেন না, আপনার কেবল মানসিক সহায়তা প্রয়োজন। যারা আপনাকে বিশ্বাস করে এবং আপনাকে সমর্থন করতে পারে তাদের সাথে যতটা সম্ভব যোগাযোগ করুন। এটি বন্ধুত্বপূর্ণ সাহায্য বা মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য হতে পারে - প্রধান বিষয় হল যে আপনার এমন একটি জায়গা আছে যেখানে আপনি বিশ্রাম নিতে পারেন, অন্য কারও উপর নির্ভর করুন, মনে রাখবেন যে আপনি আগে অসুবিধা মোকাবেলা করেছিলেন, সময় কেটে যাবে এবং জীবন উন্নত হবে।
যদি আপনি বুঝতে পারেন যে কম আত্মসম্মান আপনার দীর্ঘদিনের সঙ্গী, আপনি মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য ছাড়া করতে পারবেন না। কম আত্মসম্মান কাটিয়ে ওঠা সহজ কাজ নয়, কিন্তু এটি করা যেতে পারে। তাকে আপনার জীবন নষ্ট করতে দেবেন না, এটি মূল্যহীন নয়!
প্রস্তাবিত:
আত্মসম্মান কম হলে কীভাবে আত্মসম্মান বাড়াবেন?
ক্লায়েন্টরা আমার কাছে একটি প্রশ্ন নিয়ে আসে: কীভাবে আত্মসম্মান বাড়ানো যায়? সাধারণত, যখন মানুষ আত্মসম্মান নিয়ে কথা বলে, তখন তারা কিছু পৌরাণিক কিছু বোঝায় যা সরাসরি তাদের জীবনে সুখের অভাবকে প্রভাবিত করে। একটি কথোপকথনে, দেখা যাচ্ছে যে একজন ব্যক্তির আনন্দহীনতা, জীবনের প্রতি অসন্তুষ্টি এবং অস্বস্তির অনুভূতি রয়েছে। তার ধারণা আছে যে যা ঘটছে তা তার উপর নির্ভর করে না, তার ইচ্ছা অনুযায়ী জীবনে পরিবর্তন আনার কোন উপায় নেই। এবং এই অবস্থাটি একটি লজিক্যাল নির্মাণ দ্বারা কম আত্মসম
আমি আমার জীবনে দুর্ভাগা কেন? কেন কেন
সারা বছর ধরে, মানুষ নিজেকে প্রশ্ন করে: কেন আমি ধনী হতে চাই, এবং আমার সারা জীবন আমি কিছুই শেষ করি না কিন্তু শেষগুলি পূরণ করি; কেন আমি একজন যোগ্য জীবন সঙ্গীর সাথে দেখা করতে পারছি না; আমি যে সমস্ত পুরুষদের কাছে আসছি তারা কেন দুর্বল, পরাজিত, মহিলা বা গিগোলো;
কীভাবে আরও ভাল হওয়া যায় বা কেন ম্যাজিক পেন্ডেল কাজ করে না
আচ্ছা, সবকিছুই সোমবার জিম ফিটনেস হ্যালো খেলা এবং জেন বৌদ্ধধর্ম এবং পরিপূর্ণতা দুইশ তেত্রিশ চেষ্টা করুন (শ্লোক-পালক থেকে) সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে, আমি একটি ভীতিকর ভিডিও দেখতে পেলাম: একটি রটওয়েলার কুকুর প্রায় পাঁচ বছরের একটি ছেলেকে আক্রমণ করেছিল। ফ্রেমে চিৎকার দিয়ে বিচার করে আজারবাইজানের কোথাও মামলাটি ঘটছিল। অর্থাৎ, বেশ কয়েকজন পুরুষ চিৎকার করে, শিশুটিকে পশুর মুখ থেকে বের করে, এবং শিশুটি কেবল ব্যথা এবং ভীতিতে চিৎকার করে। কুকুরটি চিৎকার করে উঠল। সবকিছু ভালোভাবে
এটি মুছে দিন! স্থানান্তরের দায়িত্বগুলি আরও পেতে সাহায্য করে
বিভিন্ন কারণে, অনেক লোকের নিজের জন্য সবকিছু করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু অনুশীলন দেখায় যে একসাথে কাজ করা অনেক বেশি কার্যকর: এইভাবে আপনি ব্যক্তিগত সময় বাঁচাতে পারেন এবং আরও ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারেন। আপনার কাজ এবং জীবনে আপনি যেই দায়িত্বের মুখোমুখি হন না কেন, অদৃশ্য পাহাড় অতিক্রম করার একমাত্র নিশ্চিত উপায় হল নিজেকে সমর্থন দিয়ে সজ্জিত করা। ব্যবসা শেয়ার করুন সময় ব্যবস্থাপনায় (সময় ব্যবস্থাপনার অনুশীলন) এমন একটি সরঞ্জাম রয়েছে - "
নেকড়েদের ভয় পেতে - বনে যাবেন না। অথবা কোন সাইকোলজিস্ট ইন্টারনেটের মাধ্যমে ক্লায়েন্ট পেতে চান তার জন্য কি অসুবিধা অপেক্ষা করছে
প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায়, প্রতিটি মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্ট একজন পেশাদার হওয়ার জন্য গুরুতর প্রশিক্ষণ গ্রহণ করে। শিক্ষকরা তত্ত্ব এবং অনুশীলন সম্পর্কিত প্রশ্নের প্রতি অনেক মনোযোগ দেন। সবকিছুই প্রকৃত পেশাদার হওয়ার জন্য বিনিয়োগ করা হয়। এবং এখানে আপনি - একজন স্নাতক, এবং আপনি সত্যিই কাজ শুরু করতে পারেন। অনুশীলন করা.