মানসিক স্বাস্থ্যের মানদণ্ড

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমি সুস্থ প্রকাশ সম্পর্কে নিবন্ধ লিখতে উপভোগ করি। আপনি কিসের জন্য প্রচেষ্টা করতে পারেন, আপনি কিসের উপর নির্ভর করতে পারেন। এই নিবন্ধটি তাদের মধ্যে একটি। আমরা যুক্তিবাদী -ইমোটিভ থেরাপির প্রতিষ্ঠাতা আলবার্ট এলিসের তালিকার ভিত্তিতে মানসিক স্বাস্থ্যের মানদণ্ড দেখব।

একজন মানসিকভাবে সুস্থ ব্যক্তি, একজন নিউরোটিক ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তির বিপরীতে:

• তিনি তার নিজের স্বার্থকে অন্তত অন্য যে কোন ব্যক্তির স্বার্থের উপরে রাখেন। প্রথমত, সে নিজের যত্ন নেয়।

• একই সময়ে, তিনি কেবল নিজের যত্ন নেন না। তিনি বুঝতে পারেন যে তিনি সমাজে বাস করেন এবং এর আইনকে সম্মান করেন। অন্যের অধিকারকে সম্মান করে এবং তাদের স্বার্থ বিবেচনা করে। কিন্তু প্রথম পয়েন্টের বিপরীতে নয়।

• তার জীবনের দায়িত্ব নেয়।

• একই সময়ে, তিনি নিজে সবকিছু করার চেষ্টা করেন না। তিনি অন্যদের সাথে সহযোগিতা করেন এবং সাহায্য চাইতে পারেন। জিজ্ঞাসা করছে কিন্তু চাইছে না। তিনি আশা করেন না যে অন্যরা তাকে সাহায্য করবে। তারা পারে, কিন্তু তাদের উচিত নয়।

• এটি নিজেকে এবং অন্যদেরকে ভুল করার অধিকার দেয়। তিনি যা পরিবর্তন করতে পারেন তা পরিবর্তন করেন এবং যা পরিবর্তন করতে পারেন না তা গ্রহণ করেন। যদি সে আচরণ (তার নিজের বা অন্য ব্যক্তির) পছন্দ না করে, তবে সে সামগ্রিকভাবে সমগ্র ব্যক্তিকে নিন্দা করতে আগ্রহী নয়।

• তিনি ধর্মান্ধভাবে কিছু উপলব্ধি করেন না। নিজের এবং অন্যদের জন্য কঠোর নিয়ম নির্ধারণ করে না। নমনীয় এবং পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত।

• ভবিষ্যতের অনিশ্চয়তার ধারণা গ্রহণ করে। তিনি বুঝতে পারেন যে কোন কিছুর জন্য কোন পরম গ্যারান্টি নেই।

• কমপক্ষে একটি সৃজনশীল আগ্রহ রয়েছে এবং এটি সম্পর্কে উত্সাহী।

• তার অনুভূতি অনুযায়ী কাজ করে, কিন্তু তাদের দাস হয় না। স্বল্পমেয়াদী বা দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য অনুযায়ী সেগুলি সামঞ্জস্য করতে পারে।

• নিজেকে মেনে নেয়। কৃতিত্বের পরিমাণ বা অন্যান্য লোকেরা এটি সম্পর্কে কী মনে করে তার সাথে নিজেকে পরিমাপ করে না। নিজেকে ক্রমাগত দৃ ass় করার পরিবর্তে জীবনকে উপভোগ করতে চায়।

• ঝুঁকি নিতে পারে এবং সে যা চায় তা করতে পারে, এমনকি যদি সাফল্যের সুযোগ খুব বেশি না হয়। একই সময়ে, তিনি সাহসী, কিন্তু বেপরোয়া নন।

• সে জানে কিভাবে জীবন থেকে আনন্দ পেতে হয়, সেই ক্ষণস্থায়ী আনন্দ ভুলে গেলে ভবিষ্যতে তার জন্য নিষ্ঠুর প্রতিশোধের মূল্য নেই।

• বুঝতে পারে যে পরম এবং সম্পূর্ণ সুখ অসম্ভব। তার সীমাবদ্ধতা মেনে নেয় এবং যে কোন কিছু থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করে না।

• আপনার নিজের ধ্বংসাত্মক চিন্তাভাবনা এবং কর্মের জন্য অন্য ব্যক্তি বা পরিস্থিতি দোষারোপ করে না।

এই মানদণ্ডগুলি যুক্তিসঙ্গত, সুস্থ বিশ্বাস গঠনের ভিত্তি হিসাবে এ এলিস প্রণয়ন করেছিলেন। অর্থাৎ, যেগুলি একজন ব্যক্তিকে তাদের লক্ষ্য অর্জনের অনুমতি দেয়, যুক্তিহীন বিশ্বাসের বিপরীতে যা বাস্তবতাকে বিকৃত করে এবং অকার্যকর আচরণের দিকে পরিচালিত করে। যা, পরিবর্তে, একজন ব্যক্তিকে যা চায় তা অর্জন করতে বাধা দেয়।

আমার মতে, এই তালিকাটি জীবনের প্রতি আপনার নিজস্ব মনোভাব, আপনার অভ্যাসগত নিদর্শন এবং বিশ্বাস পরীক্ষা করার একটি ভাল সুযোগ। যা আমরা জীবনে যা অর্জন করি তা অনিবার্যভাবে প্রভাবিত করে।