2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমাদের প্রত্যেকের জীবনের কিছু সময়কালে অন্য ব্যক্তির সমর্থন প্রয়োজন। এমন কিছু ঘটলে আমরা কার কাছে যাই যেটা একা একা করা কঠিন? নিকটতম মানুষের কাছে - বন্ধু এবং আত্মীয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রায়শই, যখন একটি বেদনাদায়ক ভাগ করার চেষ্টা করা হয়, তখন একজন ব্যক্তির এমন সহায়তার মুখোমুখি হয় না যা তার এত বেশি প্রয়োজন, কিন্তু কথোপকথকের নিম্নলিখিত প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি:
1. আবেগের ব্যাঘাত
এটি ঘটে যখন কথোপকথকের পক্ষে এমন একজন ব্যক্তির কাছাকাছি থাকা খুব কঠিন যা কঠিন আবেগ অনুভব করে - দুnessখ, বিরক্তি, রাগ, হতাশা, উদাসীনতা ইত্যাদি। এবং সে তার সর্বশক্তি দিয়ে চেষ্টা করে ভুক্তভোগীকে সম্পদ অবস্থায় "টানতে"। উদাহরণস্বরূপ, কল টু অ্যাকশনের মাধ্যমে।
- শান্ত থাকুন এবং চালিয়ে যান! ঘেঙানি বন্ধ!
- চলো এখন দোকানে যাই, তোমাকে একটা নতুন ড্রেস কিনে দেই, একটা ক্যাফেতে গিয়ে বসি, তোমার হুঁশ আসা দরকার!
এই ধরনের সান্ত্বনাগুলির একজন মনোযোগী পর্যবেক্ষক লক্ষ্য করবেন যে এই ক্ষেত্রে সান্ত্বনা দেওয়া ব্যক্তির মূল উদ্দেশ্য মোটেও নয় যে কোনও ব্যক্তিকে তার দু griefখ কাটিয়ে উঠতে এবং সম্পদের বাইরে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া। এটি একটি বন্ধুকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ফিরে পাওয়ার বিষয়ে, যার সাথে এটি মজাদার এবং সহজ। সর্বোপরি, যখন তিনি এইরকম বিচ্ছিন্ন অবস্থায় রয়েছেন, তখন তার সাথে কী করবেন তা স্পষ্ট নয়, এমন পরিস্থিতি এমনকি ক্লান্ত।
2. সহানুভূতির পরিবর্তে করুণা
-ওহ, তুমি আমার দরিদ্র মেয়ে, তুমি এত দু griefখিত কেন?
করুণা অন্যকে দুর্বল হিসেবে অগ্রাধিকার স্বীকৃতি। করুণার মধ্যে একটা মাত্রার অবমাননা আছে, এটা অনুভব করার জন্য, আপনাকে দেখতে হবে যে আমি "ঠিক আছি" এবং অন্যটি "ঠিক নেই"। তিনি তার কথোপকথককে একরকম জানিয়েছিলেন: "হায়, আপনি দরিদ্র সহকর্মী, আপনি কীভাবে এইরকম বিশৃঙ্খলার মধ্যে পড়লেন?" এবং একপাশে: "এটা ভাল যে এটি আমার সাথে ঘটেনি।" অন্যকে করুণা করা, আমরা তার শক্তি উপেক্ষা করি, কেবল দুর্বলতার দিকে মনোনিবেশ করি।
সহানুভূতি হল একটি স্বীকৃতি যা আপনি কথোপকথকের অনুভূতির সাথে পরিচিত, বোঝার এবং গ্রহণের প্রকাশ। সমবেদনায় অপরের প্রতি অনেক শ্রদ্ধা রয়েছে, এই সত্যের প্রতি একটি অনুরাগ রয়েছে যে আমরা অনুরূপ অভিজ্ঞতা লাভ করতে পারি। সহানুভূতি জানিয়ে দেয়: "আপনি এখন যে অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন তা আমি জানি এবং আমি সেখানে আছি।"
3. অবচয়
যখন একজন ব্যক্তি তার আবেগের মুখোমুখি হতে ভয় পায়, যা কথোপকথকের দ্বারা অভিজ্ঞদের সাথে কিছুটা মিলিত হয়, তখন সে তাদের গুরুত্ব কমাতে পারে। বলো, আর কথা বলার কিছু নেই। সুতরাং, সম্ভাব্য ব্যথা থেকে নিজেকে রক্ষা করুন। এটি এমন লোকদের মধ্যে ঘটে যারা সাধারণভাবে আবেগীয় শীতলতা দ্বারা চিহ্নিত হয়, তাদের নিজস্ব আবেগ বা অন্যদের অনুভূতি অনুভব না করার উপায় হিসাবে।
- আচ্ছা, তুমি বাজে কথা নিয়ে এত চিন্তিত কেন? এটা কি কারণে মন খারাপ হবে!
- এটি এখনও কিছুই নয়, তবে এটি আরও খারাপ হতে পারত!
4. রায় এবং শর্টকাট
- এবং আমি আপনাকে সরাসরি বলেছিলাম যে তিনি আপনার যোগ্য নন!
এটি আপনার জন্য কাজ করার জন্য সঠিক জায়গা ছিল না।
- দৃশ্যত, এটা নিয়তি ছিল না …
কি ঘটেছে তা যুক্তিসঙ্গতভাবে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা এবং এমন একটি অনুভূতির সংস্পর্শে না আসার উপায় যা একজন ব্যক্তি সহ্য করতে ভয় পায়।
5. টিপস
- কি অশ্রু ঝরাতে? যাও এবং সরাসরি তাকে তার মুখের কাছে বলো তুমি তার সম্পর্কে কি ভাবো!
উপদেশও উপর থেকে একটি অবস্থান, যা অনুবাদ করে: "আপনি জানেন না কিভাবে সমস্যা মোকাবেলা করতে হয়, কিন্তু আমি জানি, আমি এখন আপনাকে শেখাব।" কখনও কখনও পরামর্শ সত্যিই সাহায্য করতে পারে, অত্যধিক অনুপ্রবেশ না করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা কী করতে হবে তার নির্দেশিকা হিসেবে নয়, বরং আপনার অভিজ্ঞতার গল্প হিসেবে উপস্থাপন করা হলে তারা সবচেয়ে ভালো কাজ করে।
6. নেতিবাচক মূল্যায়ন
- আমি মোটেও বুঝতে পারছি না যে তোমার বয়সে তুমি কিভাবে এই টোপে পড়তে পারো?
একটি সুস্পষ্ট প্রত্যাখ্যান এবং নিন্দা রয়েছে, যা ইঙ্গিত করে যে যে ব্যক্তির কাছে সাহায্য চাওয়া হয়েছিল তার নিজের অনেক আবেগ রয়েছে যা সে মোকাবেলা করতে পারে না। অতএব, তিনি এখন সমর্থনের ভূমিকার জন্য উপযুক্ত নন, তিনি কেবল এটিকে আরও খারাপ করতে পারেন।
7. অপরাধীর সন্ধান করুন
- আচ্ছা, তুমি কি নিয়ে চিন্তিত - এটা তোমার নিজের দোষ!
- কে দোষী?
- আপনার অপরিচিত ব্যক্তিকে বিশ্বাস করা উচিত ছিল না! আপনার ভবিষ্যতের জন্য একটি শিক্ষা থাকবে!
দোষীদের সন্ধান সেইসব লোকদের মধ্যে পাওয়া যায় যাদের দায়িত্ব নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে, তারা অভ্যাসগতভাবে এমন কিছু বাহ্যিক বস্তুর সন্ধান করে যার উপর কি ঘটেছে তার জন্য দোষ সরানো যায়।এবং এইভাবে ভালো লাগছে। কখনও কখনও দোষীদের সন্ধান করা এমন ব্যক্তির উপর আক্রমণের মতো মনে হয় যিনি ইতিমধ্যে কঠিন সময় কাটাচ্ছেন - এবং একই সাথে অনেকগুলি কারণ রয়েছে। এবং সহানুভূতির অসম্ভবতা, এবং আবেগের সাথে মিলিত হওয়ার আপনার নিজের ভয় এবং আপনার কিছু অভিজ্ঞতা ছড়িয়ে দেওয়া, সম্ভবত অন্য কারণে।
8. আপনার সমস্যা পরিবর্তন
- আপনি এখনও ভাগ্যবান, কিন্তু আমার সাথে এটি ঘটেছে!
- দু Sadখের বিষয়। এবং আমার অন্যদিন এমন কিছু করেছিল …
মনে হচ্ছে যে কোন কারণে কথোপকথন সমর্থন করতে প্রস্তুত নয়, বরং তাকে নিজের অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়া দরকার। এটি অন্যদের প্রতি সাধারণ ভোক্তা মনোভাব হতে পারে, অথবা সম্পদের অস্থায়ী অভাব হতে পারে।
এই ধরনের প্রতিক্রিয়া যে ব্যক্তির উপর আস্থা রেখেছে তাকে বিরক্ত করে - তারা আমাকে যা চেয়েছিল তার থেকে আমাকে বেশ ভিন্ন কিছু দেয়। যদি জ্বালা ধরা যায়, তার পরে অপরাধবোধের অনুভূতি আসে - এই ব্যক্তিটি আমাকে ভাল চায়, এবং আমি তার উপর রাগ করি। আপনি কথোপকথনটি শেষ করতে এবং নিজেকে দূরে রাখতে চাইতে পারেন যাতে আরও বেশি আঘাত না হয়। এবং দুnessখ যে আপনি যা প্রয়োজন তা আপনি পেতে পারেন না। এগুলো খুবই স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া এবং এগুলোর জন্য নিজেকে দায়ী করা উচিত নয়। প্রকৃতপক্ষে, সব মানুষ আমাদের সমর্থন দিতে পারে না, প্রত্যেকেরই এটি করার জন্য সম্পদ নেই।
এই ধরনের পরিস্থিতিতে আমাদের প্রত্যেকের দায়িত্ব এবং স্ব-যত্ন হল:
- এমন লোকদের বেছে নিন যারা আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা দিতে পারে।
- ব্যক্তির কাছ থেকে আপনার ঠিক কী প্রয়োজন তা যোগাযোগ করুন এবং কেবল অপেক্ষা করবেন না যে তিনি নিজেই অনুমান করবেন।
- সময়মত নিজেকে তাদের থেকে দূরে রাখুন যারা তাদের প্রতিক্রিয়া দ্বারা আপনাকে আরও খারাপ করে তোলে।
সঠিক সমর্থন কি?
- আমি উপরে লিখেছি, এটি সহানুভূতি। স্বীকৃতি যে এখন একজন ব্যক্তির পক্ষে এটি সহজ নয়, তার অনুভূতির প্রতি শ্রদ্ধা।
- যখন একজন ব্যক্তি অনুভব করছেন তখন কাছাকাছি থাকার ক্ষমতা। আপনি তার অনুভূতি সহ্য করতে পারেন এবং ভেঙে পড়তে পারেন না তার অর্থ হল যে তিনি শীঘ্রই বা পরে তাদের মোকাবেলা করবেন।
- কেবল দুর্বলতা নয়, একজন ব্যক্তির শক্তিও দেখার ক্ষমতা, যা সর্বদা রয়েছে। এখনও তাকে সমান দেখাচ্ছে, সে যে অবস্থায়ই থাকুক না কেন।
- শারীরিক যত্ন - চা,ালা, আলিঙ্গন করা, মাথায় আঘাত করা। কখনও কখনও আপনাকে একটু পিতামাতার যত্ন দিতে হবে যাতে একজন ব্যক্তি এতে নিজের জন্য সমর্থন অনুভব করতে পারে।
- তিনি কে তার জন্য তাকে গ্রহণ করা, কোন বিচার বা রায় ছাড়াই: "আপনি যা অনুভব করেন তা অনুভব করার অধিকার আপনার আছে।"
- আবেগের তীব্রতা কমাতে কথা বলার সুযোগ দিন।
সঠিকভাবে সমর্থন প্রকাশ করতে সাহায্য করার জন্য বাক্যাংশ:
- আমি তোমাকে বুঝি. এটা সত্যিই খুব কঠিন।
- তোমার অনুভূতি আমি জানি।
- আমি কাছাকাছি, আপনি আমার উপর নির্ভর করতে পারেন। একসাথে আমরা এটি পরিচালনা করতে পারি।
- আমাকে আরো বিস্তারিতভাবে বলুন কোন বিষয়ে আপনি সবচেয়ে বেশি চিন্তিত?
কিছু লোক একটি ব্যবসায়িক পদ্ধতির কাছাকাছি, তারা এই সত্যের জন্য সমর্থন খুঁজছে যে একজন প্রিয়জন পরিস্থিতির সাথে জড়িত এবং একসাথে এটি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজতে সহায়তা করে।
যখন লোকেরা আপনার কাছে সমর্থন চায়, মনে রাখবেন যে ব্যক্তিটি আপনার কাছ থেকে ঠিক কী চায় তা অনুমান করতে হবে না, আপনি কেবল এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন:
- বলুন, আমি কিভাবে আপনাকে সমর্থন করতে পারি?
- আপনাকে কিভাবে সাহায্য করতে পারি?
যদি, এই নিবন্ধটি পড়ার পরে, আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনার জীবনে এমন অনেক লোক নেই যারা সমর্থন করতে জানে - হতাশ হবেন না! শুরুতে, আপনি ঠিক কি প্রয়োজন, আপনি কি ধরনের প্রতিক্রিয়া আশা করেন সে সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করতে পারেন। কখনও কখনও এটি একটি প্রেমময় ব্যক্তির জন্য কিভাবে সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে যথেষ্ট। যদি এই পদ্ধতিটি কাজ না করে, তাহলে আপনি আপনার পরিবেশে অন্যান্য লোকের সন্ধান করতে পারেন, সম্ভবত এখনও যথেষ্ট বন্ধ না হলেও, কে আপনাকে সহায়তা দিতে পারে। অথবা মনোবিজ্ঞানীর কাছে যান - তিনি পেশাগতভাবে কঠিন পরিস্থিতিতে সমর্থন করার ক্ষমতার মালিক।
আপনার অবশ্যই যা করা উচিত নয় তা হ'ল নিজেকে আটকে রাখা, সিদ্ধান্ত নেওয়া যে আপনার কোনও সহায়তার প্রয়োজন নেই, আপনি নিজেই এটি করতে পারেন। এর পিছনে অনেক দুর্বলতা, ভয় এবং ব্যথা আছে, শক্তি নয়।
সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি অবশ্যই এটি খুঁজে পাবেন!
প্রস্তাবিত:
কীভাবে নিজের সমালোচনা বন্ধ করবেন এবং নিজেকে সমর্থন করা শুরু করবেন? এবং থেরাপিস্ট কেন আপনাকে তাড়াতাড়ি আপনাকে সাহায্য করতে পারে তা বলতে পারে না?
একজন ব্যক্তির সুস্থতার জন্য আত্ম-সমালোচনার অভ্যাস সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি। অভ্যন্তরীণ সুস্থতার জন্য, সবার আগে। বাইরে, একজন ব্যক্তি ভাল এবং এমনকি সফল দেখতে পারেন। এবং ভিতরে - এমন একটি অনুভূতির মতো অনুভব করা যা তার জীবনকে সামলাতে পারে না। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি এমন বিরল ঘটনা নয়। স্ব-সমর্থন একটি দক্ষতা যা "
কিভাবে প্যাসিভ আগ্রাসনের সঠিকভাবে সাড়া দেওয়া যায়? প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক মানুষের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন?
আমরা প্রত্যেকেই নিষ্ক্রিয় আগ্রাসন দেখানো লোকদের সাথে দেখা করেছি। আপনি স্পষ্টভাবে দেখতে পাচ্ছেন যে ব্যক্তিটি রাগান্বিত, কিন্তু তিনি এটিকে সম্ভাব্য সব উপায়ে অস্বীকার করেছেন ("না, না, আপনি কি?! আমি দারুণ মেজাজে আছি, আমি খুশি!")। এই আচরণ সবসময় বিভ্রান্তিকর। কী করতে হবে এবং কীভাবে প্যাসিভ আগ্রাসনের প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে?
কীভাবে একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে আপনার সন্তানকে সমর্থন করবেন এবং তাদের ফলপ্রসূ অভিজ্ঞতা অর্জন করতে সাহায্য করবেন
পিতামাতা, তাদের সমস্ত ইচ্ছা সহ, তাদের সন্তানদের জীবনের সমস্ত চাপ থেকে রক্ষা করতে পারে না। কিন্তু শিশুদের আবেগের ক্ষতগুলির দ্রুত "জীবাণুমুক্তকরণ" করার এবং তাদের প্রাথমিক নিরাময় প্রচারের ক্ষমতায়। এবং এটি মা এবং বাবার যোগ্যতার মধ্যেও রয়েছে যে শিশুদের অপ্রীতিকর পরিস্থিতি থেকে মূল্যবান অভিজ্ঞতা শিখতে শেখান। মনোবিজ্ঞানী লিউডমিলা ওভসিয়ানিক পোর্টাল ইন্টারফ্যাক্স ডটকমকে বলেছেন যে এর জন্য কী প্রয়োজন। আপনার সন্তানকে বাঁচতে সাহায্য করুন এবং নেতিবাচক অনুভূতি প্রকাশ করুন।
কিভাবে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে নিজেকে সমর্থন করবেন? স্ব-সমর্থন করার সহজ এবং কার্যকর উপায়
দিনটি সহজ ছিল না - দৈনন্দিন সমস্যা, তারপর কাজ, তারপর আবার দৈনন্দিন সমস্যা এবং একটু বেশি কাজ। আমি একটি হৃদয়গ্রাহী ডিনার করেছি, মালা চালু করেছি (কিছু কারণে তারা সর্বদা আমার উপর শান্ত প্রভাব ফেলেছিল), দরজা লাগিয়েছিল (তারা সাধারণত একই প্রভাব ফেলে), নরম কম্বলকে শক্ত করে জড়িয়ে ধরে, গভীরভাবে শ্বাস নেয় এবং শ্বাস ছাড়তে থাকে। এবং সে আত্ম-সমর্থন সম্পর্কে লিখতে বসেছিল। সাত বছর আগে, আমি আন্তরিকভাবে নিশ্চিত ছিলাম যে মানসিক চাপ মোকাবেলায় অসাধারণ কিছু প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, আমাকে
কীভাবে আপনার ভুলগুলি সঠিকভাবে আচরণ করবেন
আপনার ভুল সম্পর্কে দুটি চরমতা রয়েছে। 1. অস্বীকার। "আমি ভুল ছিলাম না, কিন্তু এটি এই কারণে যে …" আপনি যা চান তা একেবারে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। "আপনার কারণে" সাধারণীকরণ, অবশ্যই, সবচেয়ে সাধারণ। আবহাওয়া, ট্রাফিক জ্যাম, কর্তৃপক্ষের জন্যও উপযুক্ত। এই পদ্ধতিটি নিজের মধ্যে লক্ষ্য করা যেতে পারে, যদি আত্মসম্মানবোধ নষ্ট হয়ে যায়, তার মাত্রা কম থাকে, কিন্তু আমরা সত্যিই এটিকে কৃত্রিমভাবে অন্যদের চোখে তুলে ধরতে চাই। এক্ষেত্রে আমরা নিজেদের প্রতি এতটা আত্মবিশ্বাসী