আমি যখন খাই তখন নিজেকে কেন ঘৃণা করি?

ভিডিও: আমি যখন খাই তখন নিজেকে কেন ঘৃণা করি?

ভিডিও: আমি যখন খাই তখন নিজেকে কেন ঘৃণা করি?
ভিডিও: প্রিয় মানুষটি কেন এত রাগ, অভিমান ও ঝগড়া করে || Motivation Shayari || Abegi mon 2024, মার্চ
আমি যখন খাই তখন নিজেকে কেন ঘৃণা করি?
আমি যখন খাই তখন নিজেকে কেন ঘৃণা করি?
Anonim

আমি এই শব্দটি প্রায়শই মহিলাদের কাছ থেকে শুনি। খাবার এবং আপনার শরীরের প্রতি এই বিশেষ মনোভাব রাতারাতি তৈরি হয়নি। জীবনের একটি নির্দিষ্ট সময়কালে এই অনুভূতি বৃদ্ধি পায় এবং শক্তিশালী হয়ে ওঠে, বাইরের বিশ্ব থেকে প্রাপ্ত বিভিন্ন ধারনা দ্বারা সমর্থিত হয়, সেইসাথে নিজের অনুভূতি এবং মূল্যায়ন দ্বারা। আসুন এই আচরণের জন্য একটি দৃশ্য বিবেচনা করি।

একই সময়ে, চেতনায় একটি আকাঙ্খিত দেহের চিত্র রয়েছে। এটি অতীতে আপনার শরীরের একটি স্মৃতি হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, প্রসবের আগে একটি চিত্র, বিয়ের আগে, 10 বছর আগে, ইত্যাদি) অথবা সৌন্দর্য এবং বাহ্যিক তথ্যের আধুনিক আদর্শ (মিডিয়া, সামাজিক নেটওয়ার্ক, ফ্যাশন প্রবণতা)।

চেতনায়, দেহের বাস্তব চিত্র এবং আদর্শের মধ্যে একটি দ্বন্দ্ব দেখা দেয়। ইতিমধ্যে এখানে একটি অভ্যন্তরীণ অসন্তুষ্টির অনুভূতি দেখা দিয়েছে, যা আপনি যখন আয়নায় আপনার নিজের প্রতিফলন, আপনার ফটোগ্রাফ, সেইসাথে পাতলা মডেলের ছবি সহ চকচকে ম্যাগাজিন দেখার সময় তীব্রভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে।

আমরা একটি অভ্যন্তরীণ সিদ্ধান্ত নিই যে এভাবে আর বেঁচে থাকা সম্ভব নয় এবং আমরা এর জন্য প্রচেষ্টা শুরু করি। প্রায়ই একই সময়ে, লক্ষ্য স্পষ্টভাবে সেট করা হয় না এবং এটির পথ নির্দেশিত হয় না। আকস্মিক এক্সপ্রেস ডায়েট, রোজা, অনিয়মিত প্রশিক্ষণ শারীরিক এবং মানসিকভাবে নিiningশেষিত হয় এবং ফলাফল দেয় না। ব্যাঘাত, নাশকতা, হতাশা শুরু হয়। নিজেদের মধ্যে এই অবস্থার কারণে ওজন বাড়তে পারে, এবং তারপর জাঙ্ক ফুড এবং মিষ্টান্নের জন্য তীব্র তৃষ্ণা শুরু হয়। কেন? কঠিন জীবনের পরিস্থিতিতে, আমরা ভারসাম্য পুনরুদ্ধার, সমর্থন গ্রহণ এবং নিরাপদ বোধ করার চেষ্টা করি।

সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর খাবার নিশ্চিত আনন্দ পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায়। কেকটি সুস্বাদু এবং সুন্দর। এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে এবং মস্তিষ্ক তাত্ক্ষণিকভাবে ডোপ পায়, আমরা সুখী বোধ করতে শুরু করি। তৃপ্তি = নিরাপত্তা বিবর্তন দ্বারা আকৃতির একটি অজ্ঞান বেঁচে থাকার কোড। যখন আমরা নবজাতক ছিলাম, আমাদের নিরাপত্তার বোধও সময়মত খাওয়ানোর উপর নির্ভর করত। কেক বা কুকিজের প্রতি আকর্ষণ হতে পারে একটি উদাসীন শৈশবের স্মৃতি, যখন মা বা নানী আমাদের বাড়িতে তৈরি কেক দিয়ে সান্ত্বনা দিয়েছিলেন, তার মাধ্যমে তার ভালবাসা এবং যত্ন দেখিয়েছিলেন। এক অর্থে, খাদ্য নিরাপত্তা এবং শান্তির প্রতীক হয়ে ওঠে।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল কেক কখনো প্রত্যাখ্যান করবে না, প্রত্যাখ্যান করবে, হতাশ করবে না। একটি কেক খাওয়া সহজ এবং বোধগম্য, আপনার কাজ করার দরকার নেই, চাপ, সন্দেহ, এখানে ভুল করা কঠিন। ব্যর্থতার ঝুঁকি ন্যূনতম। কিন্তু খাওয়া থেকে তৃপ্তির অনুভূতি ক্ষণস্থায়ী এবং দ্রুত চলে যায়। আমাদের বিষণ্ণতার কারণ অদৃশ্য হয় না, আমাদের আবার খারাপ লাগে।

নেতিবাচক অনুভূতিগুলি এই সত্য থেকেও উদ্ভূত হয় যে আমরা নিজেরাই আমাদের লক্ষ্যগুলির বিরুদ্ধে যাচ্ছি, আমাদের নিজস্ব নিয়ম ভঙ্গ করছি। অতিরিক্ত খাওয়ার পরে, আমরা নিজেদেরকে দুর্বল, অভাগা, দুর্বল-ইচ্ছাশক্তি হিসাবে মূল্যায়ন করি। আমাদের আত্মসম্মান আরও নীচে নেমে আসে, সেখানে আমাদের জন্য বিতৃষ্ণা, অবজ্ঞার অনুভূতি হয়।

আজকের বিশ্বে, আমাদের মনগুলি পরস্পরবিরোধী ধারণা এবং বিশ্বাসে উপচে পড়ছে। উদাহরণস্বরূপ, মনের মধ্যে এমন বিশ্বাস রয়েছে যা পুষ্টির প্রতি নেতিবাচক মনোভাব তৈরি করে: "এই খাবারটি চর্বি জমার দিকে পরিচালিত করে", "আমি অনেক কিছু খাব - আমি আরও ভাল হব", "সফল এবং প্রিয় হওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজন পাতলা হওয়া এবং অল্প খাওয়া। " বিজ্ঞাপন থেকে ধারনা যা ব্যবহারকে উদ্দীপিত করে, তাত্ক্ষণিক সুখের প্রতিশ্রুতি দেয়: "চকলেট একটি স্বর্গীয় আনন্দ", "এখানে এবং এখন নিজেকে আনন্দ দিন", "পুরো বিশ্বকে অপেক্ষা করতে দিন", "যখন আপনি ক্ষুধার্ত তখন আপনি নন।" ক্ষণস্থায়ী আকাঙ্ক্ষা এবং দূরবর্তী আকাঙ্ক্ষার মধ্যে একটি দ্বন্দ্ব দেখা দেয়। যেহেতু মানসিক অবস্থা কঠিন, এবং আদর্শটি এত দূর এবং অপ্রাপ্য, তাই আমরা ক্ষণস্থায়ী স্বস্তি বেছে নেওয়ার প্রবণতা পোষণ করি।

কিন্তু আপনার নিজের নিয়ম ভঙ্গ করা একটি ছোট অপরাধের মতো। এবং আমরা আমাদের খাওয়া প্রতিটি কামড় জন্য দোষারোপ। আমরা স্লিম হতে চাই, এবং এই খাদ্য অবশ্যই এটি থেকে দূরে সরে যায়।অপরাধবোধ আপনাকে খাওয়া ডেজার্টের আনন্দ অনুভব করতে দেয় না। কোন স্বস্তি নেই, প্রয়োজন সন্তুষ্ট হয় না, আমরা অন্য টুকরা, অন্য … এবং অতিরিক্ত খাওয়া। আমরা নিজেদেরকে আরো বেশি দোষারোপ করি, নেতিবাচক অনুভূতি জমে যায় - আমি একরকম নিজেকে সান্ত্বনা দিতে চাই এবং শীঘ্রই আবার সুস্বাদু কিছুর চিন্তা আবার উদ্ভূত হয়। এটি একটি দুষ্ট চক্র পরিণত করে।

একটি ভাঙ্গনের সময় "খাদ্য স্ব-পতাকাঙ্কন" এর মুহূর্তটিও কৌতূহলী। যখন, একটি খাদ্য চলাকালীন, আমরা নিষিদ্ধ খাবারের উপর ভেঙে পড়ি এবং একটু খাওয়ার পরিবর্তে এবং সঠিক পথে চলার পরিবর্তে, আমরা "এখন আমি ফেটে যাচ্ছি" এর অনুভূতি না হওয়া পর্যন্ত খাই যাতে দুর্বলতার জন্য নিজেদের শাস্তি দেয়।

কিভাবে এই অবস্থা মোকাবেলা করতে? এখানে কর্মের একটি মোটামুটি পরিকল্পনা:

  1. একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য সংজ্ঞায়িত করুন এবং এটি অর্জনের উপায় তৈরি করুন।
  2. নিয়মগুলি বিকাশ করুন (অনেকগুলি নয়, তবে পরিষ্কার এবং বাধ্যতামূলক) এবং তাদের সাথে থাকুন। চিন্তায় অর্ডার পরস্পরবিরোধী ধারণার সংখ্যা কমিয়ে দেয়, কম সন্দেহ এবং অভ্যন্তরীণ তাড়াহুড়ো করে।
  3. আপনার শরীরকে গ্রহণ করতে শিখুন, এখনই এটিকে ভালবাসুন এবং এটির যত্ন নিন।
  4. এই বিশ্বাস গড়ে তুলুন যে খাদ্য হল শরীরের পুষ্টি, সৌন্দর্য, স্বাস্থ্য এবং মানসম্মত জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থের উৎস। খাদ্যকে ভালোবাসুন এবং সচেতনভাবে এই ধারণার উপর ভিত্তি করে এটি নির্বাচন করুন।
  5. আপনার আকাঙ্ক্ষা শুনতে শিখুন, সত্য আকাঙ্ক্ষাগুলিকে মিথ্যা থেকে আলাদা করুন, তাদের সন্তুষ্ট করার উপায়গুলি সন্ধান করুন।
  6. সচেতনভাবে নিজেকে সুস্বাদু কিছুতে লিপ্ত হওয়ার অনুমতি দিন, একটি অংশ বরাদ্দ করুন এবং প্রতিটি টুকরো উপভোগ করুন। তারপর হাত যোগ করার জন্য পৌঁছাবে না, কিন্তু ইচ্ছা পূরণ হবে।

আমি আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে আপনার জীবনে কী ঘটছে তা একটু স্পষ্টভাবে বুঝতে সাহায্য করবে এবং পরিস্থিতির পুনর্মূল্যায়নের সূচনা হবে, আপনার লক্ষ্যের পথে গুণগত পরিবর্তন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি কোনভাবেই আপনার অবস্থার সাথে মানিয়ে নিতে পারবেন না, এবং অতিরিক্ত খাওয়ার প্রতিটি পর্বের সাথে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়, তাহলে অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যন্তরীণ সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করা এবং একটি উপযুক্ত ডায়েট নির্বাচন করার জন্য একজন পুষ্টিবিদ এর সাথে যোগাযোগ করা মূল্যবান।

প্রস্তাবিত: