যে পদ্ধতিগুলি রকার ব্যবহার করে

সুচিপত্র:

ভিডিও: যে পদ্ধতিগুলি রকার ব্যবহার করে

ভিডিও: যে পদ্ধতিগুলি রকার ব্যবহার করে
ভিডিও: জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলের ব্যবহার | Birth Control Pills | How to Start the Birth Control Pill, Bangla 2024, মার্চ
যে পদ্ধতিগুলি রকার ব্যবহার করে
যে পদ্ধতিগুলি রকার ব্যবহার করে
Anonim

সাইকোপ্যাথরা কেবল ভৌতিক চলচ্চিত্রের ভিলেন নয় এবং ওয়াল স্ট্রিটের সতর্কতামূলক গল্প। আমরা প্রতিদিন তাদের সাথে দেখা করি এবং প্রথমে তারা আমাদের কাছে সাধারণ মানুষ বলে মনে হয়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যবসায়িক নেতাদের একটি ছোট কিন্তু দৃশ্যমান অনুপাত - 3-4% - একটি সাইকোপ্যাথের ক্লিনিকাল সংজ্ঞার সাথে খাপ খায়।

ড্যাফোডিলের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। বৈজ্ঞানিক পরীক্ষায় দেখা গেছে যে নার্সিসিজমের সামান্য স্পর্শ ব্যবসায়িক সাফল্য অর্জনে অবদান রাখতে পারে। কিন্তু যে কোন কাজের পরিবেশে কিছু সময় কাটান এবং আপনি দ্রুত লক্ষ্য করবেন যে কিছু পেশাদার তাদের নিজস্ব ভ্যানিটি নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম।

সমস্যার মূল বিষয় হল: আপনার নিয়মিত ক্যারিয়ারে, আপনি প্রায় অবশ্যই কিছু অস্বাস্থ্যকর নার্সিসিস্ট এবং সাইকোপ্যাথদের মধ্যে পড়বেন যারা আপনাকে অপব্যবহার এবং হেরফের করার চেষ্টা করবে। এই কারণে এই বিষয়ে অত্যন্ত বিস্তারিত চিন্তার ক্যাটালগ নিবন্ধটি এত মূল্যবান।

ধ্বংসাত্মক মানুষ - মারাত্মক নার্সিসিজম, সাইকোপ্যাথি এবং অসামাজিক বৈশিষ্ট্যের বাহক - প্রায়শই সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনুপযুক্ত আচরণ প্রদর্শন করে, ফলস্বরূপ, তাদের অংশীদার বা অংশীদার, পরিবার এবং বন্ধুদের শোষণ, অপমান এবং অপমান করে।

তারা ভুক্তভোগীকে ভুল তথ্য দিতে এবং যা ঘটছে তার জন্য দায়িত্ব পাল্টানোর জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন বিভ্রান্তিকর কৌশল ব্যবহার করে।

এই কৌশলগুলি কেবল নার্সিসিস্টিক ব্যক্তিত্বরা ব্যবহার করেন না, তবে প্রভাবশালী নার্সিসিস্টরা তাদের ক্রিয়াকলাপের দায় এড়াতে বিশেষ করে প্রায়শই এগুলি ব্যবহার করেন।

সুতরাং, এখানে 20 টি বিভ্রান্তি রয়েছে যা অস্বাস্থ্যকর লোকেরা আপনাকে অপমানিত করে এবং চুপ করে রাখে।

1. গ্যাসলাইটিং।

গ্যাসলাইটিং হল একটি ম্যানিপুলেটিভ কৌশল, যা এই ধরনের সাধারণ বাক্যাংশের সাহায্যে ফুটিয়ে তোলা সবচেয়ে সহজ: "এমন কিছু ছিল না", "এটা আপনার কাছে মনে হয়েছিল" এবং "আপনি কি পাগল?" গ্যাসলাইটিং সম্ভবত সবচেয়ে ছদ্মবেশী ম্যানিপুলেশন কৌশলগুলির মধ্যে একটি, কারণ এটি আপনার বাস্তবতার বোধকে বিকৃত এবং ক্ষুণ্ন করা; এটি আপনার নিজের উপর বিশ্বাস করার ক্ষমতাকে খেয়ে ফেলে এবং ফলস্বরূপ, আপনি আপনার অপব্যবহার এবং দুর্ব্যবহারের অভিযোগের বৈধতা নিয়ে প্রশ্ন তুলতে শুরু করেন।

যখন একজন নার্সিসিস্ট, সোসিওপ্যাথ বা সাইকোপ্যাথ আপনার বিরুদ্ধে এই কৌশলগুলি ব্যবহার করে, তখন আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে উদ্ভূত জ্ঞানীয় অসঙ্গতি মোকাবেলায় তাদের পক্ষ গ্রহণ করেন। আপনার আত্মার মধ্যে দুটি অপ্রতিরোধ্য প্রতিক্রিয়া রয়েছে: হয় সে ভুল, অথবা আমার নিজের অনুভূতি। ম্যানিপুলেটর আপনাকে বোঝানোর চেষ্টা করবে যে প্রাক্তনটি সম্পূর্ণভাবে প্রশ্নের বাইরে, এবং পরেরটি হল বিশুদ্ধ সত্য, যা আপনার অপ্রতুলতার সাক্ষ্য দেয়।

সফলভাবে গ্যাসলাইটিং প্রতিরোধ করার জন্য, আপনার নিজের বাস্তবতায় সমর্থন খুঁজে বের করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ: কখনও কখনও ডায়েরিতে কী ঘটছে তা লিখে রাখা, বন্ধুদের বলুন বা একটি সমর্থন গোষ্ঠীর সাথে ভাগ করে নেওয়া যথেষ্ট। বাইরের সহায়তার মূল্য হল যে এটি আপনাকে ম্যানিপুলেটরের বিকৃত বাস্তবতা থেকে বেরিয়ে আসতে এবং নিজের জন্য জিনিসগুলি দেখতে সাহায্য করতে পারে।

2. অভিক্ষেপ।

ধ্বংসাত্মকতার একটি সুনির্দিষ্ট লক্ষণ হল যখন একজন ব্যক্তি তার নিজের ত্রুটিগুলি দেখতে দীর্ঘস্থায়ীভাবে অনিচ্ছুক হয় এবং তাদের জন্য দায় এড়াতে তাদের ক্ষমতার সবকিছু ব্যবহার করে। একে প্রজেকশন বলে। প্রজেকশন হল একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যা অন্যের উপর দায়ী করে তার নেতিবাচক চরিত্রের বৈশিষ্ট্য এবং আচরণের জন্য দায়িত্ব পালনের জন্য ব্যবহৃত হয়। সুতরাং, ম্যানিপুলেটর তার দোষ এবং পরিণতির জন্য দায় স্বীকার করা এড়িয়ে চলে।

যদিও আমরা সবাই কিছু মাত্রায় অভিক্ষেপ ব্যবহার করি, ক্লিনিক্যাল নার্সিসিস্টিক বিশেষজ্ঞ ড Mart মার্টিনেজ-লেভি উল্লেখ করেন যে নার্সিসিস্টরা প্রায়ই প্রজেকশনকে মানসিক নির্যাতনের একটি রূপ হিসাবে ব্যবহার করে।

তাদের নিজস্ব ত্রুটি, ত্রুটি এবং অন্যায় স্বীকার করার পরিবর্তে, নার্সিসিস্ট এবং সোসিওপ্যাথরা তাদের অনিচ্ছাকৃত ভুক্তভোগীদের উপর সবচেয়ে অপ্রীতিকর এবং নিষ্ঠুর উপায়ে তাদের নিজের দোষকে দায়ী করতে পছন্দ করে।তাদের নিজের যত্ন নেওয়া তাদের জন্য উপকারী হবে তা স্বীকার করার পরিবর্তে, তারা তাদের শিকারদের মধ্যে তাদের লজ্জার অনুভূতি তৈরি করতে পছন্দ করে, তাদের আচরণের দায়ভার তাদের উপর সরিয়ে নেয়। এইভাবে, নার্সিসিস্ট অন্যদেরকে নিজের সম্পর্কে তিক্ত লজ্জা অনুভব করে।

উদাহরণস্বরূপ, একটি রোগতাত্ত্বিক মিথ্যাবাদী তার সঙ্গীকে মিথ্যা বলার জন্য অভিযুক্ত করতে পারে; একজন অভাবী স্ত্রী তার স্বামীকে নির্ভরশীল করার চেষ্টায় তাকে "স্টিকি" বলতে পারেন; একজন খারাপ কর্মচারী তার বসকে অকার্যকর বলতে পারে তার নিজের কর্মক্ষমতা সম্পর্কে সত্য কথা বলা এড়াতে।

নার্সিসিস্টিক স্যাডিস্টরা দোষ বদল করতে খেলতে ভালোবাসে। খেলার উদ্দেশ্য: তারা জিতেছে, আপনি হেরে গেছেন, নিচের লাইন - আপনি বা পুরো বিশ্ব তাদের সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুর জন্য দায়ী। সুতরাং, আপনাকে তাদের ভঙ্গুর অহংকে লালন করতে হবে এবং এর বিনিময়ে আপনাকে নিরাপত্তাহীনতা এবং আত্ম-সমালোচনার সমুদ্রে ঠেলে দেওয়া হবে। শীতল চিন্তা, তাই না?

সমাধান? একটি ধ্বংসাত্মক ব্যক্তির প্রতি আপনার নিজের সহানুভূতি বা সহানুভূতির অনুভূতিগুলিকে "প্রজেক্ট" করবেন না এবং তাদের বিষাক্ত অনুমানগুলি নিজের উপর গ্রহণ করবেন না। ম্যানিপুলেশন বিশেষজ্ঞ ড। জর্জ সাইমন ইন শেপের পোশাক (২০১০) -এ লিখেছেন, নিজের বিবেক এবং মূল্যবোধকে অন্যের উপর তুলে ধরলে আরও শোষণকে উৎসাহিত করতে পারে।

বর্ণালীর চূড়ান্ত প্রান্তে নার্সিসিস্টরা আত্মদর্শন এবং পরিবর্তনে সম্পূর্ণ আগ্রহী নয়। আপনার নিজের বাস্তবতার উপর নির্ভর করতে এবং নিজেকে মূল্য দিতে শুরু করার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ধ্বংসাত্মক মানুষের সাথে সমস্ত সম্পর্ক এবং সংযোগ ছিন্ন করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে অন্য কারও অকার্যকর সেসপুলে থাকতে হবে না।

3. নরকহীন অর্থহীন কথোপকথন।

যদি আপনি একটি ধ্বংসাত্মক ব্যক্তির সাথে চিন্তাশীল যোগাযোগের আশা করেন, আপনি হতাশ হবেন: মনোযোগী কথোপকথকের পরিবর্তে, আপনি একটি মহাকাব্য ব্রেইন ওয়াশিং পাবেন।

নার্সিসিস্ট এবং সোসিওপ্যাথরা চেতনার ধারা, বৃত্তাকার কথোপকথন, ব্যক্তিগতকরণ, অভিক্ষেপ এবং গ্যাসলাইটিং ব্যবহার করে যখন আপনি তাদের সাথে দ্বিমত পোষণ করেন বা চ্যালেঞ্জ করেন। এটি করা হয়েছে যাতে আপনাকে বদনাম করা যায়, বিভ্রান্ত করা হয় এবং আপনাকে বিচলিত করা হয়, আপনাকে মূল বিষয় থেকে বিভ্রান্ত করা হয় এবং প্রকৃত চিন্তাধারা এবং অনুভূতিগুলির সাথে জীবিত ব্যক্তি হওয়ার জন্য আপনাকে দোষী মনে করা হয় যা তাদের নিজের থেকে আলাদা হওয়ার সাহস করে। তাদের চোখে, পুরো সমস্যাটি আপনার অস্তিত্ব।

একজন নার্সিসিস্টের সাথে বিতর্কের দশ মিনিটই যথেষ্ট - এবং আপনি ইতিমধ্যে ভাবছেন যে আপনি কীভাবে এটিতে জড়িত হয়েছেন। আপনি কেবল তার হাস্যকর দাবির সাথে দ্বিমত পোষণ করেছেন যে আকাশ লাল, এবং এখন আপনার সমস্ত শৈশব, পরিবার, বন্ধু, কর্মজীবন এবং জীবনধারা কাদায় মিশ্রিত। এর কারণ হল আপনার মতবিরোধ তার মিথ্যা বিশ্বাসের বিপরীত যে তিনি সর্বশক্তিমান এবং সর্বজ্ঞ, যা তথাকথিত নার্সিসিস্টিক ট্রমার দিকে পরিচালিত করে।

মনে রাখবেন: ধ্বংসাত্মক লোকেরা আপনার সাথে তর্ক করছে না, তারা আসলে নিজেদের সাথে তর্ক করছে, আপনি একটি দীর্ঘ, ক্লান্তিকর একাত্তরের একজন সহযোগী। তারা নাটক পছন্দ করে এবং এর জন্য বেঁচে থাকে। তাদের হাস্যকর দাবিকে খণ্ডন করে এমন যুক্তি খুঁজে বের করার চেষ্টা করে, আপনি কেবল আগুনে কাঠ নিক্ষেপ করছেন। নার্সিসিস্টদের খাওয়ান না - সমস্যাটি আপনার সাথে নয়, বরং তাদের আপত্তিকর আচরণের সাথে নিজেকে বোঝান। আপনি নার্সিসিজমের প্রথম লক্ষণগুলি অনুভব করার সাথে সাথে যোগাযোগ বন্ধ করুন এবং আনন্দদায়ক কিছু করার জন্য সেই সময়টি ব্যয় করুন।

4. সাধারণীকরণ এবং ভিত্তিহীন বিবৃতি।

নার্সিসিস্টরা সবসময় অসামান্য বুদ্ধিমত্তার গর্ব করেন না - তাদের মধ্যে অনেকেই মোটেও চিন্তা করতে অভ্যস্ত নন। সময় নষ্ট করার এবং বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি সাজানোর পরিবর্তে, তারা আপনার যুক্তির সূক্ষ্মতা এবং বিভিন্ন মতামতকে বিবেচনায় নেওয়ার আপনার প্রচেষ্টাকে উপেক্ষা করে আপনি যা বলবেন তার উপর ভিত্তি করে সাধারণীকরণ তৈরি করে। এবং আপনার উপর একটি লেবেল লাগানো আরও সহজ - এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার কোনও বিবৃতির মানকে অস্বীকার করে।

বিস্তৃত স্কেলে, সাধারণীকরণ এবং অভিযোগগুলি প্রায়ই এমন ঘটনার অবমূল্যায়নের জন্য ব্যবহার করা হয় যা ভিত্তিহীন সামাজিক কুসংস্কার, স্কিম এবং স্টেরিওটাইপের মধ্যে খাপ খায় না; এগুলি স্থিতাবস্থা বজায় রাখতেও ব্যবহৃত হয়। এইভাবে, সমস্যার একটি দিক এতটাই স্ফীত হয় যে একটি গুরুতর কথোপকথন অসম্ভব হয়ে পড়ে। উদাহরণস্বরূপ, যখন জনপ্রিয় ব্যক্তিত্বদের বিরুদ্ধে ধর্ষণের অভিযোগ আনা হয়, তখন অনেকেই তাৎক্ষণিকভাবে চিৎকার শুরু করে যে এই ধরনের অভিযোগ কখনও কখনও মিথ্যা।এবং, যদিও মিথ্যা অভিযোগ ঘটে, সেগুলি এখনও বেশ বিরল, এবং এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তির ক্রিয়াগুলি সংখ্যাগরিষ্ঠকে দায়ী করা হয়, যখন একটি নির্দিষ্ট অভিযোগ উপেক্ষা করা হয়।

মাইক্রোগ্রেশন এর দৈনন্দিন প্রকাশগুলি ধ্বংসাত্মক সম্পর্কের বৈশিষ্ট্য। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নার্সিসিস্টকে বলবেন যে তার আচরণ অগ্রহণযোগ্য, এবং এর জবাবে তিনি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার অতি সংবেদনশীলতা বা একটি সাধারণীকরণ সম্পর্কে একটি ভিত্তিহীন বক্তব্য দেন যেমন: "আপনি সর্বদা সব কিছুতেই অসন্তুষ্ট" বা "আপনি কিছুতেই সন্তুষ্ট নন," প্রকৃত সমস্যার দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে। হ্যাঁ, আপনি মাঝে মাঝে অতি সংবেদনশীল হতে পারেন - কিন্তু এটাও সমানভাবে সম্ভব যে আপনার অপব্যবহারকারী বেশিরভাগ সময় অসাড় এবং নির্বোধ।

সত্য থেকে বিচ্যুত হবেন না এবং ভিত্তিহীন সাধারণীকরণের প্রতিরোধ করার চেষ্টা করবেন না, কারণ এটি সম্পূর্ণ অযৌক্তিক কালো এবং সাদা চিন্তার একটি রূপ। ধ্বংসাত্মক মানুষের পিছনে যারা ভিত্তিহীন সাধারণীকরণ ছড়িয়ে দেয়, সেখানে মানুষের অভিজ্ঞতার সমৃদ্ধি নেই - শুধুমাত্র তাদের নিজস্ব সীমিত অভিজ্ঞতা, সাথে আত্মসম্মানবোধের স্ফীত অনুভূতি।

5. অযৌক্তিকতার পর্যায়ে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির বিকৃতি।

একজন নার্সিসিস্ট বা সোসিওপ্যাথের হাতে, আপনার মতের পার্থক্য, বৈধ আবেগ এবং বাস্তব অভিজ্ঞতা চরিত্রগত ত্রুটি এবং আপনার অযৌক্তিকতার প্রমাণে পরিণত হয়।

নার্সিসিস্টরা সব ধরনের উপকথা তৈরি করে, আপনি যা বলছেন তা ব্যাখ্যা করে যাতে আপনার অবস্থান অযৌক্তিক বা অগ্রহণযোগ্য বলে মনে হয়। ধরা যাক আপনি একটি ধ্বংসাত্মক বন্ধুর দিকে ইঙ্গিত করেছেন যে তিনি আপনার সাথে যেভাবে কথা বলেন তা আপনি পছন্দ করেন না। জবাবে, তিনি আপনার কথাগুলোকে টুইস্ট করেন: "ওহ, এবং আমাদের কাছে আপনি, তারপর, পরিপূর্ণতা নিজেই?" অথবা "তাহলে আপনি কি মনে করেন আমি খারাপ?" - যদিও আপনি শুধু আপনার অনুভূতি প্রকাশ করেছেন। এটি তাদের তাদের অনুপযুক্ত আচরণ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এবং আবেগের অধিকার বাতিল করার সুযোগ দেয় এবং যখন আপনি সীমানা নির্ধারণ করার চেষ্টা করেন তখন আপনার মধ্যে অপরাধবোধ জাগায়।

এই সাধারণ বিভ্রান্তি একটি জ্ঞানীয় বিকৃতি যার নাম মন পড়া। ধ্বংসাত্মক মানুষ বিশ্বাস করে যে তারা আপনার চিন্তা এবং অনুভূতি জানে। তারা আপনার কথা মনোযোগ সহকারে শোনার পরিবর্তে নিয়মিত তাদের নিজস্ব প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্তে চলে আসে। তারা তাদের নিজস্ব বিভ্রম এবং বিভ্রমের উপর ভিত্তি করে কাজ করে এবং এর ফলে তারা যে ক্ষতি করে তার জন্য কখনও ক্ষমা চায় না। অন্য কারও মুখে শব্দ ofুকানোর মহান প্রভু, তারা আপনাকে সম্পূর্ণরূপে বন্য উদ্দেশ্য এবং মতামতের বাহক হিসাবে উপস্থাপন করে। এমনকি আপনি তাদের আচরণ সম্পর্কে মন্তব্য করার আগে তারা তাদের অপ্রতুল মনে করার অভিযোগ করেন, এবং এটি একটি সক্রিয় প্রতিরক্ষারও রূপ।

এইরকম কারও সাথে মোকাবিলা করার ক্ষেত্রে একটি স্পষ্ট রেখা টানার সর্বোত্তম উপায় হল কেবল এইভাবে বলা, "আমি তা বলিনি," যদি তিনি আপনার বিরুদ্ধে এমন কিছু অভিযোগ করেন যা আপনি করেননি বা বলেননি। যতক্ষণ না ধ্বংসাত্মক ব্যক্তির দোষ অন্যত্র সরিয়ে নেওয়ার এবং কথোপকথনকে তার নিজের আচরণ থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা থাকে, ততক্ষণ সে আপনার মধ্যে লজ্জার অনুভূতি জাগিয়ে রাখবে যে আপনি তার সাথে কোন বিষয়ে বিরোধিতা করার সাহস করেছেন।

6. খেলা এবং খেলার নিয়ম পরিবর্তন।

গঠনমূলক এবং ধ্বংসাত্মক সমালোচনার মধ্যে পার্থক্য হল ব্যক্তিগত আক্রমণ এবং অপ্রাপ্য মানদণ্ডের অনুপস্থিতি। এই তথাকথিত "সমালোচকদের" আপনার একটি ভাল ব্যক্তি হতে সাহায্য করার সামান্যতম ইচ্ছা নেই - তারা কেবল নাকানিচুদি, অপমানজনক এবং আপনাকে বলির পাঁঠা বানানো উপভোগ করে। নার্সিসিস্টিক স্যাডিস্টস এবং সোসিওপ্যাথরা গেম-চেঞ্জিং নামক কৃতজ্ঞতা ব্যবহার করে যাতে তারা আপনার সাথে ক্রমাগত অসন্তুষ্ট হওয়ার প্রতিটি কারণ থাকে। আপনি যখন আপনার যুক্তিকে সমর্থন করার জন্য সব ধরনের প্রমাণ প্রদান করেছেন অথবা তাদের অনুরোধ পূরণের জন্য সমস্ত সম্ভাব্য পদক্ষেপ নেওয়ার পরেও, তারা আপনাকে একটি নতুন দাবি উপস্থাপন করছে বা আরও প্রমাণ চায়।

আপনি কি একটি সফল ক্যারিয়ার করছেন? নার্সিসিস্ট দোষ খুঁজে পাবে কেন আপনি এখনও কোটিপতি নন।আপনি কি চব্বিশ ঘণ্টা তার কোডিং করার প্রয়োজনীয়তা পূরণ করেছেন? এখন প্রমাণ করুন যে আপনি "স্বাধীন" থাকতে পারেন। খেলার নিয়মগুলি ক্রমাগত পরিবর্তিত হবে এবং সহজেই একে অপরের বিরোধিতা করতে পারে; এই গেমটির একমাত্র উদ্দেশ্য হল নার্সিসিস্টের মনোযোগ এবং অনুমোদন চাওয়া।

ক্রমাগত প্রত্যাশার বার বাড়িয়ে বা তাদের নতুন প্রতিস্থাপনের মাধ্যমে, ধ্বংসাত্মক ম্যানিপুলেটরগুলি আপনার মধ্যে একটি সর্বব্যাপী মূল্যহীন অনুভূতি এবং অনুপযুক্ততার একটি অবিচলিত ভয় তৈরি করতে পারে। একটি ছোটখাট পর্ব বা আপনার ভুলগুলির মধ্যে একটিকে তুলে ধরে এবং এটিকে বিশাল অনুপাতে প্রসারিত করে, নার্সিসিস্ট আপনাকে আপনার নিজের যোগ্যতাগুলি ভুলে যেতে বাধ্য করে এবং পরিবর্তে আপনার দুর্বলতা বা ত্রুটিগুলি সম্পর্কে সব সময় চিন্তা করে। এটি আপনাকে নতুন প্রত্যাশা সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করে যা আপনাকে এখন পূরণ করতে হবে, এবং ফলস্বরূপ, আপনি তার যেকোনো অনুরোধ পূরণ করার জন্য আপনার পথের বাইরে চলে যান - এবং শেষ পর্যন্ত দেখা যাচ্ছে যে তিনি এখনও আপনার সাথে খারাপ আচরণ করেন।

খেলার নিয়ম পরিবর্তন করে বোকা বানাবেন না - যদি একজন ব্যক্তি বারবার কিছু তুচ্ছ ঘটনাকে চুষতে পছন্দ করেন, যখন তিনি সঠিক কিনা তা প্রমাণ করার জন্য আপনার সমস্ত প্রচেষ্টার দিকে মনোযোগ না দিয়ে তার দাবি পূরণ করেন, তাহলে তিনি আপনাকে বোঝার ইচ্ছা দ্বারা অনুপ্রাণিত নয়। তিনি আপনার মধ্যে এই অনুভূতি জাগিয়ে তোলার আকাঙ্ক্ষায় চালিত হন যে আপনাকে অবশ্যই তার অনুমোদন পাওয়ার জন্য ক্রমাগত চেষ্টা করতে হবে। নিজেকে প্রশংসা করুন এবং অনুমোদন করুন। জেনে রাখুন যে আপনি একজন সম্পূর্ণ ব্যক্তি এবং আপনাকে ক্রমাগত অকৃতজ্ঞ বা অযোগ্য মনে করতে হবে না।

7. দায়িত্ব এড়ানোর জন্য বিষয় পরিবর্তন।

আমি এই কৌশলটিকে "হোয়াট-আই-সিনড্রোম" বলি? এটি সম্পূর্ণ ভিন্ন বিষয়ে মনোযোগ সরানোর লক্ষ্যে আলোচ্য বিষয় থেকে আক্ষরিক বিচ্যুতি। নার্সিসিস্টরা তাদের ব্যক্তিগত দায়িত্ব নিয়ে আলোচনা করতে চায় না, তাই তারা কথোপকথনকে তাদের ইচ্ছামত পরিচালিত করে। আপনি কি অভিযোগ করেন যে তিনি শিশুদের জন্য সময় দেন না? এটি আপনাকে সাত বছর আগে করা ভুলের কথা মনে করিয়ে দেবে। এই কৌশলটি সময় বা বিষয়গত কাঠামো জানে না এবং প্রায়শই এই শব্দগুলি দিয়ে শুরু হয়: "এবং যখন আপনি …"

পাবলিক লেভেলে, এই কৌশলগুলো আলোচনাকে ব্যাহত করার জন্য ব্যবহার করা হয় যা স্থিতাবস্থাকে প্রশ্নবিদ্ধ করে। উদাহরণস্বরূপ, সমকামীদের অধিকার সম্বন্ধে কথোপকথন ব্যর্থ করা যেতে পারে যদি অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে একজন মূল সমস্যা থেকে মনোযোগ সরিয়ে অন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সম্পর্কে প্রশ্ন উত্থাপন করে।

কথা বলার লেখক: তারা মস, যেমন নারী ও মেয়েদের জন্য 21 শতকের হ্যান্ডবুক, যথাযথ বিবেচনা এবং সমস্যার সমাধানের জন্য নির্দিষ্টতার প্রয়োজন - এর অর্থ এই নয় যে পথে উত্থাপিত বিষয়গুলি গুরুত্বপূর্ণ নয়, এর অর্থ এই যে প্রতিটি বিষয়ের জন্য তার সময় এবং তার প্রসঙ্গ আছে।

বিঘ্নিত হবেন না; যদি কেউ ধারণার পরিবর্তনের চেষ্টা করে, তাহলে "আটকে থাকা রেকর্ড" পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন, যেমনটা আমি বলি: বিষয় না রেখে অবিরাম সত্যের পুনরাবৃত্তি করতে থাকুন। তীরগুলি পিছনে সরান, বলুন: "আমি এখন এটি সম্পর্কে কথা বলছি না। আসুন আমরা বিভ্রান্ত না হই। " যদি এটি সাহায্য না করে, তাহলে কথোপকথন বন্ধ করুন এবং আপনার শক্তিকে আরও দরকারী দিকে নিয়ে যান-উদাহরণস্বরূপ, একজন কথোপকথনের অংশীদার খুঁজুন যিনি তিন বছর বয়সী স্তরে মানসিক বিকাশে আটকে নেই।

8. সুপ্ত এবং স্পষ্ট হুমকি।

নার্সিসিস্ট এবং অন্যান্য ধ্বংসাত্মক ব্যক্তিরা খুব অস্বস্তি বোধ করে যখন তাদের বিশ্বাস যে পুরো বিশ্ব তাদের কাছে esণী, শ্রেষ্ঠত্বের একটি মিথ্যা অনুভূতি বা বিশাল অহংকার কেউ প্রশ্ন করে। তারা অন্যদের কাছে অযৌক্তিক দাবি করার প্রবণতা রাখে - যখন তাদের অপ্রাপ্য প্রত্যাশা পূরণ না করার জন্য আপনাকে শাস্তি দেয়।

পরিপক্কতার সাথে পার্থক্যগুলি সমাধান করার এবং আপস করার পরিবর্তে, তারা আপনাকে আপনার নিজের মতামতের অধিকার থেকে বঞ্চিত করার চেষ্টা করে, আপনাকে তাদের সাথে যে কোনও মতবিরোধের পরিণতি বা তাদের প্রয়োজনীয়তাগুলি না মানার ভয় দেখাতে শেখানোর চেষ্টা করে। তারা আলটিমেটামের সাথে যেকোনো মতবিরোধের জবাব দেয়, তাদের মানসম্মত প্রতিক্রিয়া হল "এটা করো, নাহলে আমি সেটা করবো।"

যদি, লাইনটি চিহ্নিত করার বা চমৎকার মতামত প্রকাশের আপনার প্রচেষ্টার জবাবে, আপনি একটি আদেশমূলক স্বর এবং হুমকি শুনতে পান, সেগুলি পর্দার ইঙ্গিত বা শাস্তির বিস্তারিত প্রতিশ্রুতি, এটি একটি নিশ্চিত চিহ্ন: আপনার এমন একজন ব্যক্তি আছেন যিনি নিশ্চিত সবাই তার কাছে ণী, এবং সে কখনই আপোসে যাবে না। হুমকিকে গুরুত্ব সহকারে নিন এবং নার্সিসিস্টকে দেখান যে আপনি ঠাট্টা করছেন না: সম্ভব হলে সেগুলি নথিভুক্ত করুন এবং উপযুক্ত কর্তৃপক্ষের কাছে তাদের প্রতিবেদন করুন।

9. অপমান।

নার্সিসিস্টরা সক্রিয়ভাবে একটি হাতিকে মাছি থেকে বের করে দেয় যখন তারা তাদের শ্রেষ্ঠত্বের অনুভূতির জন্য সামান্যতম হুমকি অনুভব করে।তাদের বোঝার ক্ষেত্রে, কেবলমাত্র তারা সর্বদা সঠিক, এবং যে কেউ অন্যথায় বলার সাহস করে, তাদের উপর নার্সিসিস্টিক ট্রমা দেয়, যা নার্সিসিস্টিক ক্রোধের দিকে পরিচালিত করে। ড Mark মার্ক গলস্টনের মতে, নার্সিসিস্টিক রাগ কম আত্মসম্মানের ফল নয়, বরং নিজের অসীম বিশ্বাস এবং শ্রেষ্ঠত্বের মিথ্যা বোধে বিশ্বাস।

এই ধরণের সর্বনিম্ন ক্ষেত্রে, নার্সিসিস্টিক রাগ অপমানের রূপ নেয় যখন তারা অন্যথায় আপনার মতামত বা আবেগকে প্রভাবিত করতে ব্যর্থ হয়। হয়রানি হল আপনার বুদ্ধিমত্তা, চেহারা বা আচরণকে অপমান করা, অপমান করা এবং উপহাস করার একটি সহজ এবং দ্রুত উপায়, একই সাথে আপনাকে আপনার নিজের মতামতের একজন ব্যক্তি হওয়ার অধিকার থেকে বঞ্চিত করা।

আপনার বিশ্বাস, মতামত এবং ধারণার সমালোচনা করতেও অপমান ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি সুপ্রতিষ্ঠিত দৃষ্টিভঙ্গি বা দৃ reb় প্রত্যাখ্যান হঠাৎ একজন নার্সিসিস্ট বা সোসিওপ্যাথের হাতে "হাস্যকর" বা "মূর্খ" হয়ে ওঠে, যিনি আঘাত অনুভব করেন কিন্তু তার কোন আপত্তি নেই। আপনার যুক্তিকে আক্রমণ করার শক্তি খুঁজে পেতে অক্ষম, নার্সিসিস্ট আপনাকে আক্রমণ করে, আপনার কর্তৃত্বকে ক্ষুণ্ন করার এবং আপনার মানসিক ক্ষমতাকে প্রশ্নবিদ্ধ করার প্রতিটি সম্ভাব্য উপায় খুঁজছে। যত তাড়াতাড়ি অপমান করা হয়, আপনাকে আরও যোগাযোগে বাধা দিতে হবে এবং এটি পরিষ্কার করতে হবে যে আপনি এটি সহ্য করতে চান না। এটাকে ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না: বুঝে নিন, তারা কেবল অপমানের আশ্রয় নেয় কারণ তারা তাদের মতামত জানার অন্য কোন উপায় জানে না।

10. "প্রশিক্ষণ"।

ধ্বংসাত্মক লোকেরা আপনাকে আপনার শক্তি, প্রতিভা এবং সুখী স্মৃতিগুলিকে অপব্যবহার, হতাশা এবং অসম্মানের সাথে যুক্ত করতে শেখায়। এই লক্ষ্যে, তারা, যেমন ছিল, ঘটনাক্রমে আপনার গুণাবলী এবং বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে অবমাননাকর বিবৃতি দেয়, যা তারা নিজেরাই একবার প্রশংসা করেছিল, এবং আপনার লক্ষ্যগুলিও নাশকতা করেছিল, আপনার ছুটির দিন, ছুটি এবং সাপ্তাহিক ছুটি নষ্ট করেছিল। এমনকি তারা আপনাকে বন্ধু এবং প্রিয়জন থেকে বিচ্ছিন্ন করতে পারে এবং আপনাকে তাদের উপর আর্থিকভাবে নির্ভরশীল করতে পারে। আপনি, পাভলভের কুকুর হিসাবে, মূলত "প্রশিক্ষিত", আপনার মধ্যে এমন কিছু করার ভয় তৈরি করে যা একবার আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করে।

নার্সিসিস্ট, সোসিওপ্যাথ, সাইকোপ্যাথ এবং অন্যান্য বিধ্বংসী ব্যক্তিরা তাদের সব মনোযোগ নিজের দিকে সরিয়ে নিতে এবং আপনি তাদের চাহিদাগুলি কীভাবে পূরণ করতে পারেন তা করার জন্য এটি করেন। যদি কিছু বাহ্যিক উপাদান তাদের জীবনকে সম্পূর্ণ এবং সম্পূর্ণভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে বাধা দিতে পারে, তাহলে তারা এটিকে ধ্বংস করতে চায়। তাদের সব সময় স্পটলাইটে থাকতে হবে। আদর্শীকরণের পর্যায়ে, আপনি নার্সিসিস্টের জগতের কেন্দ্র ছিলেন - এবং এখন নার্সিসিস্ট আপনার বিশ্বের কেন্দ্র হওয়া উচিত।

উপরন্তু, নার্সিসিস্টরা স্বভাবতই প্যাথলজিক্যালি হিংসুটে এবং এই চিন্তা সহ্য করতে পারে না যে কিছু আপনাকে তাদের প্রভাব থেকে কিছুটা হলেও রক্ষা করতে পারে। তাদের জন্য, আপনার সুখ তাদের সবকিছুকে প্রতিনিধিত্ব করে যা তাদের আবেগগতভাবে ক্ষুদ্র অস্তিত্বের জন্য উপলব্ধ নয়। সর্বোপরি, যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি এমন একজনের কাছ থেকে সম্মান, ভালবাসা এবং সমর্থন পেতে পারেন যা ধ্বংসাত্মক নয়, তাহলে আপনি তাদের সাথে বিচ্ছেদ থেকে কী রাখবেন? একটি ধ্বংসাত্মক ব্যক্তির হাতে, "প্রশিক্ষণ" আপনাকে টিপটোতে নিয়ে যাওয়ার এবং সবসময় আপনার স্বপ্নের অর্ধেক পথ বন্ধ করার একটি কার্যকর উপায়।

11. লিবেল এবং হয়রানি।

ধ্বংসাত্মক ব্যক্তিরা যখন আপনি নিজেকে কীভাবে উপলব্ধি করতে পারেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, তখন তারা অন্যরা আপনাকে কীভাবে উপলব্ধি করে তা নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করে; তারা একজন শহীদের ভূমিকা গ্রহণ করে, যা আপনাকে ধ্বংসাত্মক করে তোলে। গালাগালি এবং গসিপ হল একটি সুনির্দিষ্ট ধর্মঘট যা আপনার সুনাম নষ্ট করতে এবং আপনার নামকে কলঙ্কিত করার জন্য তৈরি করা হয়েছে যাতে আপনি যদি সম্পর্ক শেষ করার এবং ধ্বংসাত্মক সঙ্গীকে ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার কোনও সমর্থন থাকবে না। এমনকি তারা আপনাকে বা আপনার পরিচিত কাউকে হয়রানি ও হয়রানি করতে পারে, স্পষ্টতই আপনাকে "প্রকাশ" করার জন্য; এই "এক্সপোজার" আপনার নিজের ধ্বংসাত্মক আচরণকে আপনার সামনে তুলে ধরার একটি উপায়।

কখনও কখনও গসিপ দুটি বা এমনকি মানুষের গোটা গোষ্ঠীকে একে অপরের বিরুদ্ধে কঠোর করে।একজন নার্সিসিস্টের সাথে একটি ধ্বংসাত্মক সম্পর্কের শিকার প্রায়শই তার সম্পর্কে কী বলা হচ্ছে তা সম্পর্কে অজানা থাকে যতদিন সম্পর্ক টিকে থাকে, তবে সাধারণত পুরো সত্যটি বেরিয়ে আসে যখন এটি ভেঙে যায়।

ধ্বংসাত্মক লোকেরা আপনার পিছনে (এবং আপনার মুখেও) গসিপ করবে, আপনার বা আপনার প্রিয়জনদের সম্পর্কে বাজে কথা বলবে, এমন গুজব ছড়াবে যা আপনাকে আক্রমণকারী হিসেবে তুলে ধরে এবং তারা শিকার হবে এবং ঠিক এই ধরনের কর্ম, অভিযোগ যার মধ্যে আপনার পক্ষে সবচেয়ে বেশি ভয় ছিল। উপরন্তু, তারা পদ্ধতিগতভাবে, গোপনে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে অপমান করবে যাতে আপনার প্রতিক্রিয়াগুলিকে প্রমাণ করে যে তারা আপনার সম্পর্কের "শিকার"।

মানহানির প্রতিহত করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল সর্বদা নিয়ন্ত্রণে থাকা এবং সত্যের সাথে লেগে থাকা। এটি বিশেষত নার্সিসিস্টদের সাথে বিতর্কিত বিবাহ বিচ্ছেদের ক্ষেত্রে সত্য, যারা ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে উত্তেজিত করতে পারে যাতে আপনার বিরুদ্ধে আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি ব্যবহার করা যায়। যখনই সম্ভব, যে কোনো ধরনের হয়রানি, ভয় দেখানো বা অপব্যবহার (অনলাইন সহ) নথিভুক্ত করুন এবং শুধুমাত্র আপনার আইনজীবীর মাধ্যমে নার্সিসিস্টের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। হয়রানি এবং ভয় দেখানোর ক্ষেত্রে, আপনার আইন প্রয়োগকারী সংস্থার সাথে যোগাযোগ করা উচিত; এমন একজন আইনজীবী খুঁজে বের করার পরামর্শ দেওয়া হয় যিনি নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার -এ পারদর্শী। আপনার সততা এবং আন্তরিকতা নিজেদের জন্য কথা বলবে যখন মাস্কটি নার্সিসিস্টের কাছ থেকে ছড়াতে শুরু করবে।

12. প্রেম বোমা হামলা এবং অবমূল্যায়ন।

বিধ্বংসী মানুষেরা আপনাকে আদর্শের পর্যায়ে নিয়ে যায় যতক্ষণ না আপনি টোপে পড়ে যান এবং তাদের সাথে বন্ধুত্ব বা প্রণয় শুরু না করেন। তারপরে তারা আপনাকে অবমূল্যায়ন করতে শুরু করে, প্রাথমিকভাবে তাদের প্রতি আপনার প্রতি আকৃষ্ট হওয়া সমস্ত কিছুর প্রতি অবজ্ঞা প্রকাশ করে। আরেকটি সাধারণ ঘটনা হল যখন একটি ধ্বংসাত্মক ব্যক্তি আপনাকে একটি পাদদেশে রাখে এবং আক্রমণাত্মকভাবে অন্য কাউকে অবমূল্যায়ন ও অপমান করতে শুরু করে, যিনি তার শ্রেষ্ঠত্বের অনুভূতিকে হুমকি দেয়।

নার্সিসিস্টরা সব সময় এটি করে: তারা তাদের অংশীদারদের নতুন অংশীদার / অংশীদারদের সামনে তিরস্কার করে এবং সময়ের সাথে সাথে তারা নতুনদের সাথে একই ঘৃণার সাথে আচরণ করতে শুরু করে। শেষ পর্যন্ত, একজন নার্সিসিস্টের যে কোনও অংশীদার আগের জিনিসগুলির মতো একই জিনিসগুলি অনুভব করবে। এই ধরনের সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনি অনিবার্যভাবে অন্য একজন প্রাক্তন হয়ে উঠবেন, যাকে সে তার পরবর্তী বান্ধবীর সাথে একইভাবে অপমান করবে। আপনি এটা এখনও জানেন না। অতএব, প্রেমের বোমাবর্ষণ পদ্ধতি সম্পর্কে ভুলবেন না যদি অন্যদের সাথে আপনার সঙ্গীর আচরণ চিনিযুক্ত শর্করা থেকে সম্পূর্ণ বিপরীত হয় যা তিনি আপনার সাথে তার সম্পর্কের মধ্যে প্রদর্শন করেন।

ব্যক্তিগত বৃদ্ধির প্রশিক্ষক ওয়েন্ডি পাওয়েল যেমন পরামর্শ দেন, আপনার কাছ থেকে প্রেমের বোমা হামলা প্রতিরোধ করার একটি ভাল উপায় যা আপনি মনে করেন সম্ভাব্য ধ্বংসাত্মক আপনার সময় নেওয়া। মনে রাখবেন যে একজন ব্যক্তি অন্যদের সম্পর্কে যেভাবে কথা বলে তা দেখাতে পারে যে তারা একদিন আপনার সাথে কীভাবে সম্পর্ক স্থাপন করবে।

13. প্রতিরোধমূলক প্রতিরক্ষা।

যখন কেউ জোর দিয়ে বলে যে সে (গুলি) একজন "ভালো লোক" বা "ভালো মেয়ে", তখন তারা তৎক্ষণাৎ বলতে শুরু করে যে তোমার "তাকে (তার) উপর বিশ্বাস করা উচিত", অথবা কোন কারণ ছাড়াই তোমাকে তার সততার ব্যাপারে আশ্বস্ত করে - সাবধান ।

ধ্বংসাত্মক এবং অপমানজনক ব্যক্তিরা তাদের দয়ালু এবং সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষমতাকে অতিরঞ্জিত করে। তারা প্রায়ই আপনাকে বলে যে সেই বিশ্বাসের জন্য একটি শক্ত ভিত্তি তৈরি না করে আপনাকে অবশ্যই তাদের "বিশ্বাস" করতে হবে। তারা দক্ষতার সাথে নিজেদেরকে "ছদ্মবেশে" রাখতে পারে, আপনার সম্পর্কের শুরুতে একটি উচ্চ স্তরের সহানুভূতি এবং সহানুভূতির চিত্র তুলে ধরে, কেবল তখনই তাদের আসল পরিচয় প্রকাশ করতে পারে। যখন সহিংসতার চক্র অবমূল্যায়নের পর্যায়ে পৌঁছায়, তখন মুখোশটি কাঁপতে শুরু করে, এবং আপনি তাদের আসল প্রকৃতি দেখতে পান: ভয়ঙ্কর ঠান্ডা, নিষ্ঠুর এবং বরখাস্তকারী।

সত্যিকারের ভাল লোকদের খুব কমই তাদের ইতিবাচক গুণাবলীর উপর গর্ব করতে হয় - তারা এটি সম্পর্কে কথা বলার চেয়ে উষ্ণতা প্রকাশ করে, এবং তারা জানে যে ক্রিয়া শব্দের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। তারা জানে যে বিশ্বাস এবং সম্মান একটি দ্বিমুখী রাস্তা যার জন্য পারস্পরিকতা প্রয়োজন, ধ্রুবক পরামর্শ নয়।

প্রতিরোধমূলক প্রতিরক্ষা মোকাবেলা করার জন্য, ব্যক্তিটি কেন তাদের ভাল গুণাবলীর উপর জোর দেয় তা বিবেচনা করুন। কারণ সে মনে করে আপনি তাকে বিশ্বাস করেন না - অথবা সে জানে যে সে বিশ্বাসযোগ্য নয়? খালি কথার দ্বারা নয়, কর্ম দ্বারা বিচার করুন; এটি এমন ক্রিয়া যা আপনাকে বলবে যে আপনার সামনের ব্যক্তিটি যার সাথে সে দাবি করে তার সাথে মেলে কিনা।

14. ত্রিভুজ।

একটি মতামত, দৃষ্টিভঙ্গি, বা যোগাযোগের গতিশীলতার মধ্যে একটি বহিরাগতকে আকৃষ্ট করার হুমকি উল্লেখ করাকে "ত্রিভুজ" বলা হয়। একটি ধ্বংসাত্মক ব্যক্তির সঠিকতা নিশ্চিত করার এবং তার শিকারটির প্রতিক্রিয়াগুলিকে অবমূল্যায়ন করার একটি সাধারণ কৌশল, ত্রিভুজটি প্রায়শই প্রেমের ত্রিভুজগুলির উত্থানের দিকে পরিচালিত করে যেখানে আপনি প্রতিরক্ষাহীন এবং ভারসাম্যহীন বোধ করেন।

নার্সিসিস্টরা তাদের মধ্যে ousর্ষা ও নিরাপত্তাহীনতা সৃষ্টি করতে অপরিচিত, সহকর্মী, প্রাক্তন পত্নী, বন্ধু এবং এমনকি পরিবারের সদস্যদের সাথে সঙ্গী / সঙ্গীকে ত্রিভুজ করতে পছন্দ করে। তারা তাদের দৃষ্টিভঙ্গি যাচাই করার জন্য অন্যদের মতামতও ব্যবহার করে।

এই অপকর্মটি মনস্তাত্ত্বিক অপব্যবহার থেকে আপনার মনোযোগ সরানোর জন্য এবং একটি জনপ্রিয়, আকাঙ্ক্ষিত ব্যক্তির ইতিবাচক ছবিতে নার্সিসিস্টকে উপস্থাপন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এছাড়াও, আপনি নিজেকে সন্দেহ করতে শুরু করেন: যেহেতু মেরি টমের সাথে একমত, তাই দেখা যাচ্ছে যে আমি এখনও ভুল? প্রকৃতপক্ষে, নার্সিসিস্টরা আপনার কাছে কুরুচিপূর্ণ জিনিসগুলি "পুনরায় বলার" জন্য খুশি, অনুমিতভাবে অন্যদের দ্বারা আপনার সম্পর্কে বলা হয়েছে, যখন তারা নিজেরাই আপনার পিছনে বাজে জিনিস বলে।

ত্রিভুজকে মোকাবেলা করার জন্য, মনে রাখবেন যে নার্সিসিস্ট যার সাথে আপনাকে ত্রিভুজ করে সেও নার্সিসিস্টের সাথে আপনার সম্পর্কের দ্বারা ত্রিভুজযুক্ত। মূলত, নার্সিসিস্ট সমস্ত ভূমিকার দায়িত্বে থাকে। আপনার নিজের "ত্রিভুজ" দিয়ে তাকে উত্তর দিন - তার নিয়ন্ত্রণের বাইরে তৃতীয় পক্ষের সমর্থন খুঁজুন এবং ভুলে যাবেন না যে আপনার অবস্থানেরও মূল্য রয়েছে।

15. প্রলোভন এবং নির্দোষ হওয়ার ভান।

ধ্বংসাত্মক ব্যক্তিরা নিরাপত্তার একটি মিথ্যা বোধ তৈরি করে যাতে তাদের পক্ষে তাদের নিষ্ঠুরতা প্রদর্শন করা সহজ হয়। এমন একজন ব্যক্তিকে অর্থহীন, দুর্ঘটনাজনিত ঝগড়ায় টেনে আনা আপনার পক্ষে মূল্যবান - এবং এটি দ্রুত শোডাউনে পরিণত হবে, কারণ সে সম্মানের অনুভূতি জানে না। ছোটখাটো মতবিরোধ হতে পারে, এমনকি প্রথমে যদি আপনি ভদ্রতার সীমার মধ্যেও ধরে রাখেন, তাহলে আপনি দ্রুত বুঝতে পারবেন যে এটি আপনাকে অপমান করার একটি দূষিত ইচ্ছা দ্বারা চালিত।

যুক্তিসঙ্গত যুক্তির ছদ্মবেশে আপাতদৃষ্টিতে নির্দোষ মন্তব্য করে আপনাকে "প্রলুব্ধ" করে, তারা আপনার সাথে খেলতে শুরু করে। মনে রাখবেন, নার্সিসিস্টরা আপনার দুর্বলতাগুলি, অপ্রীতিকর বাক্যাংশগুলি যা আপনার আত্মবিশ্বাসকে ক্ষুণ্ন করে এবং পুরানো ক্ষতগুলি খুলে দেয় এমন বিষয়ের কথা জানে - এবং তারা আপনাকে উস্কে দেওয়ার জন্য এই জ্ঞান ব্যবহার করে। আপনি পুরো মুনাফা গ্রাস করার পরে, নার্সিসিস্ট শান্ত হবে এবং নির্দোষভাবে জিজ্ঞাসা করবে আপনি "ঠিক আছে" কিনা, আপনাকে আশ্বস্ত করে যে তিনি আপনার আত্মাকে বিরক্ত করতে "চাননি"। এই মিথ্যা নির্দোষতা আপনাকে সতর্ক করে দেয় এবং আপনাকে বিশ্বাস করতে পরিচালিত করে যে তিনি সত্যিই আপনাকে আঘাত করতে যাচ্ছেন না যতক্ষণ না এটি প্রায়শই ঘটতে থাকে যাতে আপনি আর তার আপাত কুৎসা অস্বীকার করতে না পারেন।

যত তাড়াতাড়ি সম্ভব যোগাযোগ বন্ধ করার জন্য যখন তারা আপনাকে প্রলুব্ধ করার চেষ্টা করছে তখন তা অবিলম্বে বোঝার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। প্রচলিত প্রলুব্ধকর কৌশল হচ্ছে উস্কানিমূলক বক্তব্য, অপমান, ক্ষতিকর অভিযোগ, বা অস্পষ্ট সাধারণীকরণ। আপনার অন্তর্দৃষ্টিকে বিশ্বাস করুন: যদি একটি বাক্যাংশ আপনাকে "তেমন কিছু না" বলে আঘাত করে, এবং কথোপকথক এটি ব্যাখ্যা করার পরেও এই অনুভূতিটি অতিক্রম করে না, সম্ভবত এটি একটি সংকেত যা প্রতিক্রিয়া জানার আগে পরিস্থিতি বোঝার জন্য আপনার সময় নেওয়া উচিত।

16. ভ্যাকুয়াম ক্লিনারের সীমানা এবং কৌশল পরীক্ষা করা।

নার্সিসিস্ট, সোসিওপ্যাথ এবং অন্যান্য ধ্বংসাত্মক ব্যক্তিরা আপনার সীমানাগুলি ক্রমাগত পরীক্ষা করে দেখেন যে কোনটি লঙ্ঘন করা যায়। তারা যত বেশি লঙ্ঘন দায়মুক্তির সাথে করতে পরিচালিত করবে, ততই তারা এগিয়ে যাবে।

এই কারণেই যারা মানসিক এবং শারীরিক নির্যাতনের সম্মুখীন হয়েছেন তারা যখনই তাদের অপব্যবহারকারীর কাছে ফিরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তখন তারা আরও বেশি নির্যাতনের মুখোমুখি হন।

অপব্যবহারকারীরা প্রায়শই "ভ্যাকুয়ামিং কৌশল" অবলম্বন করে, যেন তাদের শিকারকে মিষ্টি প্রতিশ্রুতি দিয়ে "চুষা", মিথ্যা অনুশোচনা এবং কীভাবে তারা পরিবর্তন করতে পারে সে সম্পর্কে খালি শব্দ, কেবল তাকে নতুন ধর্ষণের শিকার হতে হবে। অপব্যবহারকারীর অসুস্থ মনের মধ্যে, সীমানার এই চেক সহিংসতা প্রতিরোধের চেষ্টা করার জন্য শাস্তি হিসাবে কাজ করে, পাশাপাশি এটিতে ফিরে আসে। যখন নার্সিসিস্ট শুরু থেকে শুরু করার চেষ্টা করছে, তখন তাদের থেকে পিছু হটার পরিবর্তে সীমানাকে আরও শক্তিশালী করুন।

মনে রাখবেন, ম্যানিপুলেটররা সহানুভূতি এবং সহানুভূতিতে সাড়া দেয় না। তারা কেবল পরিণতিতে প্রতিক্রিয়া জানায়।

17. কৌতুকের ছদ্মবেশী আক্রমণাত্মক ইনজেকশন।

লুকানো ড্যাফোডিলস আপনাকে বাজে জিনিস বলতে ভালোবাসে। তারা তাদের "শুধু কৌতুক" বলে ফেলে দেয়, যেন তারা নির্দোষ শান্তি বজায় রেখে ঘৃণ্য মন্তব্য করার অধিকার রাখে। কিন্তু একবার আপনি অসভ্য, অপ্রীতিকর মন্তব্যে রেগে গেলে, তারা আপনাকে হাস্যরসের অনুভূতির অভাবের জন্য অভিযুক্ত করে। এটি মৌখিক অপব্যবহারের একটি সাধারণ কৌশল।

ম্যানিপুলেটর তার চোখে একটি অবমাননাকর হাসি এবং একটি বিষণ্ণ উজ্জ্বলতা দেয়: শিকারীর সাথে খেলার মতো শিকারী, তিনি এই সত্যে আনন্দ পান যে তিনি আপনাকে দায়মুক্তি দিয়ে অপমান করতে পারেন। এটি শুধু একটি রসিকতা, তাই না? এভাবে নয়। এটি আপনাকে বোঝানোর একটি উপায় যে তার অপমান কেবল একটি রসিকতা, কথোপকথনটিকে তার নিষ্ঠুরতা থেকে আপনার অনুমিত অতি সংবেদনশীলতার দিকে সরানোর একটি উপায়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনার অবস্থানে দাঁড়ানো এবং এটি পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এই ধরনের আচরণ সহ্য করবেন না।

যখন আপনি এই লুকানো অপমানের দিকে ম্যানিপুলেটরের দৃষ্টি আকর্ষণ করেন, তখন তিনি সহজেই গ্যাসলাইটিংয়ের অবলম্বন করতে পারেন, কিন্তু আপনার অবস্থানকে রক্ষা করতে থাকুন যে তার আচরণ অগ্রহণযোগ্য, এবং যদি এটি সাহায্য না করে তবে তার সাথে যোগাযোগ বন্ধ করুন।

18. কটূক্তি এবং পৃষ্ঠপোষক সুর।

অন্যকে অস্বীকার করা এবং অপমান করা একজন ধ্বংসাত্মক ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য, এবং কণ্ঠস্বর তার অস্ত্রাগারের অনেকগুলি সরঞ্জামের মধ্যে একটি মাত্র। একে অপরের সম্পর্কে ব্যঙ্গাত্মক মন্তব্য করা মজাদার হতে পারে যখন এটি পারস্পরিক হয়, কিন্তু নার্সিসিস্ট ব্যঙ্গাত্মকতাকে কেবল কারসাজি এবং অপমানের উপায় হিসাবে ব্যবহার করে। এবং যদি এটি আপনাকে বিরক্ত করে, তাহলে আপনি "অত্যধিক সংবেদনশীল"।

এটা ঠিক যে যখনই কেউ তার স্ফীত অহংকারের সমালোচনা করার সাহস করে তখন সে নিজেও হৈচৈ ফেলে দেয় - না, ঠিক সেই শিকারটিই অতি সংবেদনশীল। যখন আপনি ক্রমাগত একটি শিশুর মত আচরণ করা হয় এবং আপনার প্রতিটি বিবৃতি চ্যালেঞ্জ করা হয়, আপনি তিরস্কারের ভয় ছাড়াই আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার একটি স্বাভাবিক ভয় তৈরি করেন। এই সেলফ-সেন্সরশিপ অপব্যবহারকারীকে আপনাকে চুপ করে রাখা থেকে বাঁচায় কারণ আপনি নিজে এটি করছেন।

যখন একটি শালীন আচরণ বা পৃষ্ঠপোষকতা স্বর সম্মুখীন, এটি সম্পর্কে স্পষ্ট হতে। আপনি সন্তানের মত কথা বলার যোগ্য নন, এবং তার চেয়েও বেশি কারও মেগালোম্যানিয়ার জন্য আপনাকে চুপ করে থাকতে হবে না।

19. লজ্জা।

"তোমার কি লজ্জা করছে না!" - ধ্বংসাত্মক মানুষের একটি প্রিয় উক্তি। যদিও এটি বেশ স্বাভাবিক মানুষের কাছ থেকেও শোনা যায়, একজন নার্সিসিস্ট এবং একজন সাইকোপ্যাথের মুখে, লজ্জা করা তাদের অবিভক্ত শক্তিকে হুমকির মুখে ফেলে এমন সব ধরণের মতামত এবং কর্মের বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি কার্যকর পদ্ধতি। এটি ভিকটিমের আত্মসম্মানকে ধ্বংস এবং নেতিবাচক করতেও ব্যবহৃত হয়: যদি ভিকটিম কোনো কিছু নিয়ে গর্ব করার সাহস করে, তাহলে সেই বিশেষ বৈশিষ্ট্য, গুণ বা কৃতিত্বের জন্য তাকে লজ্জিত করা তার আত্মসম্মানকে কমিয়ে দিতে পারে এবং মূলে যে কোন অহংকারকে দমন করতে পারে।

নার্সিসিস্ট, সোসিওপ্যাথ এবং সাইকোপ্যাথরা আপনার ক্ষতগুলি আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহার করতে পছন্দ করে; এমনকি তারা আপনাকে আঘাত বা অপব্যবহারের জন্য লজ্জিত বোধ করতে পারে, যা আপনাকে নতুন মানসিক আঘাতের কারণ করে। আপনি কি শৈশব নির্যাতনের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন? একজন নার্সিসিস্ট বা সোসিওপ্যাথ আপনাকে বলবে যে আপনি একরকম প্রাপ্য, অথবা আপনার নিজের সুখী শৈশব নিয়ে অহংকার করুন যাতে আপনাকে অপর্যাপ্ত এবং মূল্যহীন মনে হয়।পুরানো ক্ষত খোলার চেয়ে আপনাকে অপমান করার আর কী ভাল উপায়? একজন ডাক্তার হিসাবে, বিপরীতভাবে, একটি ধ্বংসাত্মক ব্যক্তি আপনার ক্ষতকে আরও গভীর করতে চায়, এটি নিরাময়ের জন্য নয়।

যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি একটি ধ্বংসাত্মক ব্যক্তির সাথে আচরণ করছেন, তাহলে আপনার দুর্বলতা বা দীর্ঘস্থায়ী আঘাত তার কাছ থেকে আড়াল করার চেষ্টা করুন। যতক্ষণ না তিনি প্রমাণ করেন যে তাকে বিশ্বাস করা যায়, ততক্ষণ আপনি তাকে এমন তথ্য দেবেন না যা আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহার করা যেতে পারে।

20. নিয়ন্ত্রণ।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, ধ্বংসাত্মক মানুষ যে কোন উপায়ে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে চায়। তারা আপনাকে বিচ্ছিন্ন করে, আপনার আর্থিক এবং সামাজিক বৃত্ত পরিচালনা করে এবং আপনার জীবনের প্রতিটি দিক নিয়ন্ত্রণ করে। কিন্তু তাদের অস্ত্রাগারের সবচেয়ে শক্তিশালী হাতিয়ার হল আপনার ইন্দ্রিয়গুলোতে খেলা।

এজন্যই নার্সিসিস্ট এবং সোসিওপ্যাথরা নীলাভে দ্বন্দ্বের পরিস্থিতি তৈরি করে, যতক্ষণ না আপনি অনিরাপদ এবং অস্থির বোধ করেন। এজন্য তারা ছোট ছোট বিষয় নিয়ে ক্রমাগত তর্ক করে এবং সামান্যতম কারণে রাগ করে। এই কারণেই তারা আবেগগতভাবে সরে যায়, এবং তারপর আবার আপনাকে আদর্শ করার জন্য ছুটে আসে, যত তাড়াতাড়ি তারা অনুভব করে যে তারা নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছে। এই কারণেই তারা তাদের সত্য এবং মিথ্যা নিজেদের মধ্যে দোলায়, এবং আপনি কখনই মানসিকভাবে নিরাপদ বোধ করেন না কারণ আপনি বুঝতে পারেন না যে আপনার সঙ্গী আসলে কি।

আপনার আবেগের উপর তাদের যত বেশি ক্ষমতা থাকবে, আপনার অনুভূতির উপর আস্থা রাখা এবং বুঝতে পারবেন যে আপনি মানসিক নির্যাতনের শিকার হয়েছেন। ম্যানিপুলেটিভ কৌশলগুলি এবং কীভাবে তারা নিজের উপর আপনার আস্থা নষ্ট করে তা অধ্যয়ন করে, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি কী সম্মুখীন হচ্ছেন এবং কমপক্ষে আপনার নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণ ফিরে পাওয়ার চেষ্টা করুন এবং ধ্বংসাত্মক লোকদের থেকে দূরে থাকুন।

প্রস্তাবিত: