আমি মোটা. আমি হাঁটছি এবং অনুভব করছি আমার শরীরের প্রতিটি ভাঁজ, প্রতি অতিরিক্ত কিলোগ্রাম। আমি আক্ষরিকভাবে শারীরিকভাবে অনুভব করি যে আমার দিকগুলি কীভাবে বেরিয়ে আসছে এবং হাঁটার সময় কীভাবে আমার উরু একে অপরের সাথে ঘষতে থাকে। আর আমার নড়াচড়া করতে ভালো লাগছে না। আমি কোণে কোথাও লুকিয়ে থাকতাম, পা দিয়ে সোফায় উঠতাম, নিজেকে কম্বল দিয়ে coverেকে হতাশায় কাঁদতাম। যাতে কেউ আমার কষ্ট বা আমার লজ্জা দেখতে না পারে। আমার কোন কিছুর জন্য শক্তি নেই, এবং আমি কিছু করতে চাই না। এই ধরনের চিন্তাগুলি আজকাল ন্যায্য লিঙ্গের অনেকের কাছে আসে। XX-XI শতাব্দীর দীর্ঘ বিতর্কে না গিয়ে যেগুলি তাদের সৌন্দর্যের নিজস্ব মান নির্ধারণ করে, যা সর্বদা স্বাস্থ্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়, আমরা সংক্ষেপে বলতে পারি যে আমাদের মধ্যে অনেকেই নিজেদের এবং আমাদের চেহারা নিয়ে অতৃপ্তির বিষ দ্বারা ইতিমধ্যে বিষাক্ত হয়ে পড়েছে। এটি বিশেষ করে ওজন সম্পর্কিত। আমরা বিভিন্ন ধরণের কঠোর ডায়েটে যাই। এবং আত্ম-ঘৃণা যত শক্তিশালী, ডায়েট তত শক্ত। স্বল্পমেয়াদী, শরীর এবং মানসিকতার জন্য চাপ, অত্যাচার অগত্যা পরবর্তী ভাঙ্গনের দিকে পরিচালিত করে, যার সাথে লজ্জা, অপরাধবোধ, নিজের এবং সমগ্র বিশ্বের প্রতি বিরক্তি ("আমি কেন এত দুর্বল-ইচ্ছুক? অন্যরা কেন পারে, কিন্তু আমি না পারেন?"). এই ব্যথাকে অবশ্যই মিষ্টি বা প্রচুর পরিমাণে খাবারের সাথে "জব্দ" করতে হবে। এবং তারপরে, যখন আমরা এইরকম ভাঙ্গনের পরে চেতনা ফিরে পাই, তখন অপরাধবোধ, ব্যথা এবং লজ্জার অনুভূতি কেবল তীব্র হয়। বৃত্তটি বন্ধ হয়ে গেছে, ওজন বাড়ছে বা সর্বোত্তমভাবে একই স্তরে রাখা হয়েছে, এবং নিজের সাথে অভ্যন্তরীণ লড়াই দিন বা রাতে কমছে না। আসলে আমাদের কি হচ্ছে? কিন্তু বাস্তবে আমরা জানি না কিভাবে আমরা নিজেদের ভালোবাসতে পারি। শৈশবে আমাদের এটা শেখানো হয়নি। তাছাড়া, আমাদের বলা হয়েছিল যে এটি অশালীন! "আমি" হল বর্ণমালার শেষ অক্ষর! আপনি অনির্দিষ্টকালের জন্য চালিয়ে যেতে পারেন। ফলস্বরূপ, মেয়েটি একটি স্পষ্ট ধারণা নিয়ে বড় হয় যে সে আসলে খুব সুন্দর নয়, যে নিজেকে ভালবাসা এবং গ্রহণ করা খারাপ, যে তার প্রশংসা করা যায় না এবং তাকে আদর করা যায় না। কিন্তু আপনি নিজের সাথে যুদ্ধ করতে পারেন, নিজেকে শাস্তি দিতে পারেন, অপমানিত করতে পারেন এবং যন্ত্রণা দিতে পারেন, যা তিনি সফলভাবে করেন, বয়ceসন্ধিকাল থেকে শুরু করে এবং তার বাকি জীবন, অভিজ্ঞতা তার সন্তানদের কাছে দেওয়া। মনোবিজ্ঞানে, অতিরিক্ত খাওয়ার সমস্যা, মিষ্টির অপব্যবহার আসক্তির বিষয়। মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা, মাইক্রো স্তরে এবং মানব মনোবিজ্ঞানের স্তরে, সর্বদা অভাব এবং প্রতিস্থাপনের কথা বলে। যে ব্যক্তি অতিরিক্ত ওজনের (যদি আমরা হরমোনজনিত ব্যাধি সম্পর্কে কথা না বলি) খুব প্রায়ই কেবল ভালবাসার অভাব হয়। স্ব-প্রেম, প্রিয়জনদের ভালবাসা, এর সমস্ত প্রকাশে ভালবাসা। একটি সহজলভ্য, স্বল্পমেয়াদী খাবারে আনন্দ বিস্ফোরণ সুখের মায়া তৈরি করতে পারে। যাইহোক, সত্য হল যে আমরা যদি আমাদের নিজেদেরকে ভালবাসতে না দেই, তাহলে আমরা কেবল অন্যদের কাছে তা বহন করতে পারি না! আপনি যদি নিজেকে ঘৃণ্য মনে করেন তবে আপনি কীভাবে একজন মানুষকে নিজের কাছে স্বীকার করতে পারেন? আপনি কিভাবে অন্যকে বিশ্বাস করতে পারেন, যে সে আপনাকে গ্রহণ করে এবং বুঝতে পারে, যদি আপনি গ্রহণ না করেন এবং নিজেকে বুঝতে না পারেন। এখানে, অন্যান্য অনেক সমস্যার মতো, আপনাকে নিজের উপর কাজ করে শুরু করতে হবে। এবং শুরু মানে ক্ষমা করা উচিত। আপনার এবং আপনার শরীরের যা কিছু ঘটেছে তা আপনার কর্মের ফল, কিন্তু আপনি সেই সময়ে অন্যথায় কাজ করতে পারেননি। আমাদের প্রত্যেকেরই একটি ছোট, দুর্বল, ভীত শিশু আছে যার উষ্ণতা, গ্রহণযোগ্যতা এবং সমর্থন প্রয়োজন। সম্ভবত এখনই তিনি কাঁদছেন, তিনি ঠান্ডা এবং ভীত। নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং ক্ষমা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আমি নিম্নলিখিত অনুশীলনটি করার পরামর্শ দিই। তোমার চোখ বন্ধ কর. আপনার অন্তর্গত শিশুটিকে কল্পনা করুন, আপনার একটি অংশ, যিনি এই বিষয়টির দ্বারা খুব ভুগছেন যে আপনি নিজেকে ঘৃণা করেন এবং নিজেকে শাস্তি দেন। এটি এখনও খুব ছোট, এতটাই যে এটি আপনার হাতের তালুতে রাখা যেতে পারে। এটা কর. আপনার ভেতরের সন্তানের দিকে একটু নজর দিন। সে কিসের জন্য কাঁদছে তা জিজ্ঞাসা করুন, তাকে সান্ত্বনা দিন। তিনি কী চান এবং কীভাবে আপনি তাকে সাহায্য করতে পারেন তা সন্ধান করুন। এবং তারপর তাকে ক্ষমা করুন … আপনার সমস্ত প্রাণ দিয়ে এই মুহূর্তটি অনুভব করুন। বলো, "আমি তোমাকে ক্ষমা করে দিয়েছি।এখন থেকে, আমি আপনাকে যত্ন নেওয়ার এবং ভালবাসার প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি, আমি আপনাকে শুনব এবং শুনব, আপনার ইচ্ছাগুলি বিবেচনা করব। " এটি আপনার হৃদয়ে চাপুন এবং আপনার শরীরের মধ্যে ছড়িয়ে পড়া উষ্ণতা অনুভব করুন। এটি একটি কঠিন এবং গভীর অভ্যন্তরীণ কাজ, এটি প্রথমবার কাজ নাও করতে পারে। সপ্তাহে অন্তত একবার এই ব্যায়ামটি করুন যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে আপনি সত্যিই নিজেকে ক্ষমা করেছেন। এর পরে, আপনি অভিনয় শুরু করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে আপনি যে কোনও পদক্ষেপ গ্রহণের লক্ষ্য হওয়া উচিত, ধ্বংস নয়। "নিজের সাথে সংগ্রাম করুন" শব্দগুলি ভুলে যান। তোমাকে আর যুদ্ধ করতে হবে না। আপনি কেবল নিজেকে ক্ষমা করেছেন এবং এখন আপনি ভালবাসতে এবং নিজের যত্ন নিতে শিখছেন। আপনি একটি সুন্দর এবং সুস্থ দেহের অধিকারী। নিজের জন্য একটি পুষ্টি কর্মসূচি তৈরি করুন যাতে ক্ষুধা ধর্মঘট এবং চাপপূর্ণ কর্মসূচী অন্তর্ভুক্ত না হয় (যেমন এক বা দুটি খাবার খাওয়া)। আজ, যেকোনো মানিব্যাগ আকারের প্রতিটি ব্যক্তির একটি স্বাস্থ্যকর পুষ্টি ব্যবস্থা গড়ে তোলার সুযোগ রয়েছে এবং এই প্রোগ্রামগুলি সম্পর্কে তথ্য সর্বদা ইন্টারনেটে এবং বিশেষ প্রকাশনায় পাওয়া যাবে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রেও এটি প্রযোজ্য, সেগুলি আপনার নিজস্ব মোডে সংগঠিত করা যেতে পারে, এটি বাড়িতে যোগব্যায়াম বা পার্কে জগিং করা হোক। এই পথে প্রধান জিনিস হল আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থা এবং মনোভাব। মনে রাখবেন, আপনি অনন্য, আশ্চর্যজনক এবং সুন্দর! আপনি এক ধরণের এবং আপনি পুরো বিশ্ব! আপনি সত্যিই ভালবাসার যোগ্য! আপনি দাঁড়াতে পারেন এবং করা উচিত, নিজেকে নিয়ে গর্বিত হোন, নিজের যত্ন নিন এবং নিজের যত্ন নিন। একবার আপনি এটি সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করলে, আপনার চারপাশের পৃথিবী পরিবর্তন হতে শুরু করবে, যার মধ্যে আপনার শরীরের অবস্থা এবং শরীরের ওজনও রয়েছে। আপনার চারপাশের লোকেরা আপনার কাছে পৌঁছে খুশি হবে, তারাও আপনাকে ভালবাসতে এবং আপনার যত্ন নিতে চাইবে!
