যখন আমি নিজেকে ঘৃণা করি

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

"অস্পষ্টভাবে, গভীরভাবে, আমরা জানি আমরা আসলে কে। এই কারণেই আমাদের আত্মার দু sorrowখ হয়: আমরা এমন কেউ নই যা আমরা হতে চাই।"

আল্ডুস হাক্সলী

অনেকের কাছে ভালোবাসার চেয়ে আত্ম-ঘৃণা অনেক বেশি পরিচিত। সে অবচেতনের পৃষ্ঠে খোলাখুলি ছিটকে পড়তে পারে, এবং চুপচাপ গভীরতায় শুয়ে থাকতে পারে … মাঝে মাঝে বিষাক্ত গ্যাসের বুদবুদ ছেড়ে দেয়।

আত্ম-বিদ্বেষ হল সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক আচরণগুলির মধ্যে একটি এবং বিষাক্ত লজ্জার সাথে এটি অনেক ব্যক্তিত্ব এবং স্নায়বিক রোগের ভিত্তি। তার নিজের মাথায় এইরকম আকর্ষণ থাকা, একজন ব্যক্তি নির্মমভাবে নিজেকে সারা জীবন ধর্ষণ করে।

আত্মবিদ্বেষ হল নিজের প্রতি একটি আবেগপ্রবণ মনোভাব, যার পিছনে রয়েছে বিভিন্ন রকমের সংবেদন, আবেগ, চিন্তা, ধারণা এবং প্রভাব। এটি একটি ঘন ঘন ঘটছে বা এমনকি অবিচল আত্ম-শত্রুতা। এটি বৃহত্তর শক্তি এবং সময়কালের মধ্যে কেবল রাগ বা জ্বালা থেকে আলাদা। এটি দেখা যায় যখন একজন ব্যক্তি সামাজিক প্রয়োজনীয়তার সাথে এক ধরণের অসঙ্গতি দেখেন, যা তার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যার ফলস্বরূপ একজন ব্যক্তি কিছু গুণ বা বাহ্যিক বৈশিষ্ট্য গ্রহণ করতে পারে না; ভুলের জন্য নিজেকে দায়ী করে; নিজের বা অন্যদের প্রতি কিছু খারাপের জন্য নিজেকে ক্ষমা করতে পারে না, ইত্যাদি।

একটি নিয়ম হিসাবে, এই জাতীয় ব্যক্তি পূর্ণতার জন্য খুব বেশি চেষ্টা করে, তবে সবকিছুতে নিখুঁত হতে পারে না। এর থেকে, তিনি ভোগেন এবং নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক আবেগ অনুভব করতে শুরু করেন, যা তার শরীর এবং জীবনকে বিষাক্ত করে।

আপনার ব্যক্তিত্ব, আপনার শরীর, আপনার ক্ষমতা, আপনার কর্ম, আপনার লিঙ্গ, আপনার অসুস্থতা, একটি নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর (পরিবার, জাতীয়তা, সামাজিক শ্রেণী), সংস্কৃতি এবং সামাজিক জন্য ঘৃণা দেখা দিতে পারে। স্টেরিওটাইপস

এটি নিজের প্রতি আগ্রাসনের আকারে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে (অটো-আগ্রাসন), যা অ্যালকোহল, ধূমপান, ডায়েটিং বা অতিরিক্ত খাওয়াতে অপব্যবহারের মাধ্যমে প্রকাশ করা হয়; সম্ভাব্য বিপজ্জনক পরিস্থিতি তৈরি করে এমন চরম কার্যকলাপের লোভ; স্থায়ী "দুর্ঘটনাজনিত" আঘাত, কাটা, পোড়া, ইত্যাদি; অশুদ্ধতা (বাসি কাপড়, অনিয়মিত ঝরনা ইত্যাদি); অন্যদেরকে নিজের প্রতি আক্রমণাত্মক আচরণ করতে উস্কে দেওয়া ইত্যাদি।

ঘৃণা নিজেকে অস্বীকার করে নিজেকে অস্বীকার করে (একজন ব্যক্তি আসলে কী), অপরাধবোধের স্নায়বিক অনুভূতি হিসাবে, নিজের মধ্যে একটি নিরন্তর সংগ্রাম হিসাবে, নিজেকে প্রত্যাখ্যান করা, নিজের থেকে পালিয়ে যাওয়া ইত্যাদি। ।

এটি উদ্ভূত হয় যখন একজন ব্যক্তি তার নিজের মধ্যে অনুভূতি এবং ব্যথা লুকানোর চেষ্টা করে, কিন্তু একই সাথে একটি বাস্তবতা তৈরি করে যা নিজের সম্পর্কে তার মতামতকে লজ্জাজনক তুচ্ছ হিসাবে নিশ্চিত করে।

এই প্যাটার্ন তৈরিতে দুইজন খেলোয়াড় জড়িত: শিশুদের অংশ, যা, মানসিক আঘাতের কারণে, "সংরক্ষিত" ছিল এবং আরও বিকাশ পায়নি (যখন শিশুটি তার সম্পর্কে অন্যরা যা বলে তা অনুভব করে, এখনও না নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করার এবং বিশ্লেষণ করার ক্ষমতা) এবং পিতামাতার অংশ (অভিযুক্ত) - উল্লেখযোগ্য প্রাপ্তবয়স্কের অভ্যন্তরীণ চিত্র, যা নেতিবাচক মূল্যায়নের উৎস ছিল। তিনি, বোবা সংবেদনশীল শিশুসুলভ অংশের বিপরীতে, একজন ব্যক্তির জীবনে চরম নিষ্ঠুরতার সাথে কথা বলতে এবং মন্তব্য করতে খুব ভাল।

উদাহরণস্বরূপ, যখন কিছু ভুল হয়ে যায়, অভিমানী কণ্ঠের অবমাননাকর কণ্ঠে এই বিষয়ে একটি অভিযোগ উচ্চারণ করে: "তুমি কিছুই নও।" শিশুদের অংশ জ্বলন্ত লজ্জা অনুভব করতে শুরু করে এবং নিondশর্তভাবে এটি বিশ্বাস করে (এমনকি স্বীকার করার চেষ্টা না করেও যে এটি সত্য নাও হতে পারে)। এবং, যেহেতু শিশুটি পিতামাতার সাথে সংযুক্ত, যার সাথে একমাত্র মিথস্ক্রিয়া সংবেদনশীল নির্যাতনের মাধ্যমে ঘটে, সে তার জন্য বারবার চেষ্টা করবে, এমন কর্ম সম্পাদন করবে যার কারণে পিতামাতার অংশ তার প্রতি মনোযোগ দেবে (অন্তত তাকে তুচ্ছ বলবে) ।

তদুপরি, একটি নিয়ম হিসাবে, শিশুটি তার তুচ্ছতার জন্য আগ্রাসন দেখানোর, নিজেকে রক্ষা করার বা ইচ্ছা প্রকাশ করার সুযোগ থেকে বঞ্চিত হয় (সর্বোপরি, এর কিছুই করার অধিকার নেই)। ফলস্বরূপ, চাপা অনুভূতিগুলি নিজেদের চারপাশে আবৃত থাকে বা এলোমেলো মানুষের উপর ছিটকে পড়ে (অভিযোগকারী অংশকে দেখানোর জন্য যে আরও খারাপ মানুষ আছে)।

এই ধরনের কৌশল কিছু সময়ের জন্য নিজের মূল্যহীনতার অনুভূতির তীব্রতা হ্রাস করতে পারে। কিন্তু "প্রতিভাশূন্য গবাদি পশু", "মোটা গরু" এবং "মূid় ভেড়া" সনাক্ত করার জন্য কোন মনোযোগ দেওয়া হয় না, কারণ তিনি কেবলমাত্র তার মাথায় রেকর্ড করা একটি কণ্ঠস্বর। এবং একজন ব্যক্তি তার কাছে কোন ধরনের নাচ করেন তা তার কাছে মোটেই গুরুত্বপূর্ণ নয়। শিশুদের অংশ এখনও লজ্জা এবং আত্ম-নাশকতার সাথে তার প্রতিক্রিয়া জানাবে।

আত্ম-ঘৃণাযুক্ত ব্যক্তি নিজের জন্য এমন অবস্থার সন্ধান করতে পারেন যেখানে তাকে ঘৃণা করা হবে। সর্বোপরি, যারা তার চেয়ে "খারাপ" তাদের পক্ষ থেকে বিভিন্ন ধরণের আগ্রাসনের শিকার হতে পারে, যা অন্যদের মধ্যে ইতিবাচক আবেগ জাগাতে পারে না।

নিজেকে ঘৃণা করা বন্ধ করার জন্য, আপনাকে প্রথমে উপলব্ধি করতে হবে এবং মেনে নিতে হবে যে এই অনুভূতি ভিতরে বাস করে। আপনার শৈশবের ট্রমাগুলি মোকাবেলা করুন। নিজের মধ্যে একটি প্রেমময়, সহায়ক প্রাপ্তবয়স্ক বৃদ্ধি করুন। একটি কার্যকলাপ বজায় রাখুন যা দুর্বল অঞ্চলগুলিকে প্রশিক্ষণ দেবে, যদিও মস্তিষ্ক পিছনে টেনে নেবে, কারণ পুরাতনগুলি নিশ্চিত বোনাস (যদিও আনাড়ি, কিন্তু খুব পরিচিত)।

এই অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি হল নিজেকে ক্ষমা করার কৌশল, যা আপনার আত্মাকে অপরাধবোধ থেকে মুক্ত করতে এবং হালকা হৃদয়ের সাথে জীবনযাপন শুরু করতে সাহায্য করবে। যে কোন ধ্যান এই উদ্দেশ্য উপলব্ধি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রধান জিনিস হল নিয়মিততা (প্রতিদিন কমপক্ষে এক মাসের জন্য)।

উদাহরণস্বরূপ, ক্ষমা করার কৌশল "আমি নিজেকে ক্ষমা করি …"।

এই কৌশলটি সম্পাদন করার জন্য, আপনাকে একটি আরামদায়ক মিথ্যা অবস্থান নিতে হবে এবং মানসিকভাবে আপনার জীবনের সেই সমস্ত মুহূর্ত এবং ক্রিয়াগুলি গণনা করা শুরু করতে হবে যার জন্য আপনি নিজেকে ক্ষমা করেন, "আমি নিজেকে ক্ষমা করি …" শব্দ দিয়ে শুরু করে। আপনার মাথাকে খুব বেশি চাপিয়ে দেবেন না, কেবল মুক্ত মেলামেশার ইচ্ছার কাছে আত্মসমর্পণ করুন।

বৃক্ষ বরাবর চিন্তা ছড়ানো ছাড়া সংক্ষেপে বাক্যটি উচ্চারণ করা গুরুত্বপূর্ণ - যা মনে আসে সবকিছু। আপনার প্রধান কাজ: অন্তর্দৃষ্টির জন্য অপেক্ষা করা (যখন অবচেতন মন গুরুত্বপূর্ণ কিছু স্পর্শ করে, আপনি অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীতে একটি অবিশ্বাস্যরকম আনন্দদায়ক শিথিলতা অনুভব করবেন - যা এর আগে অভিজ্ঞতা হয়নি)।

তারপরে আপনাকে আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে সেই মুহুর্তে যা মনে আসে তা বলা শুরু করতে হবে। এমনকি প্রথম নজরে যা সম্পূর্ণ অর্থহীন বলে মনে হয় (উদাহরণস্বরূপ, "আমি এই কারণে নিজেকে ক্ষমা করি যে আমার একটি বোকা চুল আছে, আমার ক্লান্ত চেহারা আছে, আমি হাস্যকর দেখছি, ইত্যাদি")। এবং আবার আপনাকে অন্তর্দৃষ্টির জন্য অপেক্ষা করতে হবে (সেই মুহূর্তটি যখন একটি দয়ালু এবং মনোরম ব্যক্তি আয়না থেকে আপনার দিকে তাকাবে, যার মুখ হবে সম্পূর্ণরূপে উদাসীন, নরম এবং খুশি এবং যার চেহারা আপনার জন্য একেবারে উপযুক্ত হবে)।