আমাদের অনুভূতি দমন করার পর আমাদের কি হবে?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

নিজেকে অনুভূতি অনুভব করা থেকে বিরত রাখার অনেক উপায় রয়েছে, ভান করুন যে তা নয়। আমরা সবাই সময়ে সময়ে এটি করি, এবং একদিকে, এটি একটি সাধারণ জিনিস। অন্যদিকে, লক করা শক্তির জন্য স্প্ল্যাশ প্রয়োজন। যদি আবেগগুলি "আনুষ্ঠানিকভাবে অনুমোদিত" আউটলেট খুঁজে না পায় তবে তারা নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি থেকে বেছে নেয়।

1. অনিয়ন্ত্রিত প্রাদুর্ভাব।

এটি ব্যাখ্যা করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল রাগ এবং জ্বালা। যদি আমরা নিয়মিত বিরক্ত হই, কিন্তু তা না দেখানোর চেষ্টা করি, রাগ বাড়তে থাকে, এবং কিছু সময়ে যে কোন ছোট জিনিসই কাপটি উপচে পড়া শেষ খড় হতে পারে। ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীর মধ্যে অবশ্যই শান্তিপূর্ণ, বিনয়ী এবং মানানসই মানুষ রয়েছে। অন্য কথায়, যারা দ্বন্দ্বকে ভয় পায় এবং অন্যকে খুশি করার চেষ্টা করে। যারা প্রকাশ করেন না, কিন্তু "বাঁচান"। এই প্রক্রিয়াটি খুব স্পষ্টভাবে নিজেকে প্রকাশ করে, এটি সম্পর্কে অনেক চলচ্চিত্রের শুটিং হয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, পুরানো, কিন্তু সুপরিচিত "আমার যথেষ্ট আছে" এবং "রাগ ব্যবস্থাপনা"।

কিন্তু এই একই প্রক্রিয়া শুধু রাগের সাথে কাজ করে না। এটি অন্যান্য অনুভূতি সম্পর্কেও। উদাহরণস্বরূপ, চাপা ভয় ফোবিয়া, দু nightস্বপ্ন এবং আতঙ্কের আক্রমণ হিসাবে প্রকাশ করতে পারে। এবং অনুভূতিশীল মানুষ যারা একটি সিনেমা বা গল্প দ্বারা কান্না করতে পারে, একটি নিয়ম হিসাবে, যাদের ভিতরে অনেক বেঁচে থাকার দুnessখ আছে। এখানে উদাহরণ তুলে ধরা হলো।

আমি আতঙ্কের আক্রমণে একজন মহিলার কাছে এসেছিলাম। দ্বিতীয় ডিক্রির পরে, স্বামীর সাথে তার সম্পর্ক প্রতিবেশীর ডিগ্রীতে ঠান্ডা হয়ে যায়। এবং কিছু ঠিক করার প্রচেষ্টার ফলে কিছু হয় নি। কিছুক্ষণের জন্য সে এই অবস্থায় থাকত, তারপর তার জীবনে আরেকজন পুরুষ হাজির হয়েছিল এবং সে বিবাহবিচ্ছেদের কথা ভাবতে শুরু করেছিল। তখনই এই আতঙ্কিত আক্রমণগুলি উপস্থিত হয়েছিল। বাহ্যিকভাবে, সবকিছু ঠিকঠাক এবং শান্ত ছিল, কিন্তু ভিতরে তিনি দুটি ভয়ে যন্ত্রণা পেয়েছিলেন। প্রথমত, আপনার স্বামীকে অন্যের জন্য ছেড়ে দেওয়া ভীতিকর, কারণ একটি নতুন সম্পর্ক তৈরি করা এত সহজ নয় এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, কোনও নিশ্চয়তা নেই যে সেখানে সবকিছু কার্যকর হবে। অন্যদিকে, সবকিছু যেমন আছে তেমনি ছেড়ে দেওয়া এবং আপনার "প্রতিবেশীর" সাথে আপনার পুরো জীবন যাপন করা ভয়ঙ্কর। দেখা যাচ্ছে যে সে দুটি ভয়ের মধ্যে ধরা পড়েছে এবং কোন বিকল্প বেছে নিতে পারে না। দীর্ঘ সময় ধরে উদ্বেগ জমে এবং আতঙ্কিত আক্রমণের আকারে নিজেকে প্রকাশ করে। যখন, আমাদের কাজের ফলস্বরূপ, সে ভয়কে মোকাবেলা করতে এবং কীভাবে সে তার জীবন গড়ে তুলতে চায় তা বেছে নিতে সক্ষম হয়েছিল, তখন আতঙ্কের আক্রমণগুলি নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে গেল।

বাবা -মা 8 বছরের একটি ছেলেকে সম্বোধন করেছিলেন। ছেলেটি নিজের সম্পর্কে অনিশ্চিত, উদ্বিগ্ন, প্রায় অবিলম্বে কান্নায় ভেঙে পড়ে। তিনি স্কুলে ক্লাসের মধ্যেই বেশ কয়েকবার কেঁদেছিলেন, যা সহপাঠীদের কাছ থেকে উপহাসের কারণ হয়েছিল। তিনি আমার অফিসে সাবধানে এলেন, চুপচাপ একটি চেয়ারে বসে নিজেকে অদৃশ্য করার চেষ্টা করলেন। তিনি আমার প্রশ্নের উত্তর দিলেন প্রায় আমার দিকে না তাকিয়ে। তাকে দেখে মনে হচ্ছিল যে সে আমার সামনে খুব অপরাধী, এবং আমি তাকে যে কোন কারণেই বকাঝকা করি। কথোপকথনে, আমরা জানতে পেরেছি যে তার বাবা -মা তাকে কাঁদতে নিষেধ করেছেন, এবং তাকে অবশ্যই সাহসী এবং শক্তিশালী হতে হবে, কারণ তিনি তার জন্মভূমির ভবিষ্যত রক্ষক (বাবা একজন সামরিক লোক)। ফলস্বরূপ, শিশু নিজেকে এমন অবস্থায় খুঁজে পায় যেখানে তাকে গ্রহণ করা হয় না, লজ্জিত করা হয়, তিরস্কার করা হয় এবং রিমেক করার চেষ্টা করা হয়। অবশ্যই, এটি তাকে তার কান্না সামলাতে কোনভাবেই সাহায্য করে না, বিপরীতভাবে, এটি হতাশা যোগ করে যে সে সামলাতে পারে না। তিনি যতই নিজেকে সংযত করার চেষ্টা করেন, ততই তিনি একটি কাপের মতো দেখতে পান যার মধ্যে চা "েলে দেওয়া হয় "একটি স্লাইড দিয়ে।" এক ফোঁটা - এবং সবকিছু ছড়িয়ে পড়বে। তাকে কাঁদতে দিতে তার বাবা -মাকে বোঝানো কঠিন ছিল, কিন্তু যখন তারা এই পরীক্ষায় গিয়েছিল এবং তাদের ছেলেকে কান্নার সাথে গ্রহণ করেছিল, তখন ছেলেটি খুব দ্রুত সাহসী হয়ে উঠেছিল। এটা অসঙ্গতিপূর্ণ মনে হতে পারে, কিন্তু দুই সপ্তাহ পরে, তিনি তার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ এবং কান্না সামলাতে অনেক ভাল শিখেছেন।

সারসংক্ষেপ. যদি আপনি পর্যায়ক্রমে একটি ছোট বিষয় সম্পর্কে কোন অনিয়ন্ত্রিত অনুভূতি অনুভব করেন, এর মানে হল যে এটি আসলে আপনার মধ্যে প্রায়ই উদ্ভূত হয় এবং আপনি এটি জমা করেন এবং আপনি কেবল তখনই লক্ষ্য করেন যখন এটি অনিয়ন্ত্রিত হয়ে যায়।

2. অজ্ঞান কর্ম।

সাধারণত, মানুষ ক্লারিকাল ত্রুটি, ভুল, রিজার্ভেশন এবং এলোমেলো কর্মকে গুরুত্ব দেয় না, কিন্তু বৃথা।এই দুর্ঘটনাগুলি দুর্ঘটনাজনিত নয় এমন আবিষ্কার শত বছর আগে সিগমুন্ড ফ্রয়েড করেছিলেন। তিনি তার রচনা দৈনন্দিন জীবনের সাইকোপ্যাথোলজিতে এটি বর্ণনা করেছিলেন। কে এই বিষয়ে বিস্তারিতভাবে অধ্যয়ন করতে চায়, এটি প্রাথমিক উৎস।

কয়েক বছর আগে আমি লক্ষ্য করেছি যে প্রায়শই আমি "দুর্ঘটনাক্রমে" নিজেকে কেটে ফেলি যখন আমি আলু ছিঁড়ে ফেলছিলাম বা কোনও ছাঁচে কিছু ঘষছিলাম, অথবা আমি হাঁটতে পারতাম এবং এক কোণে হোঁচট খেতে পারতাম। এমন মুহূর্তে আমি নিজেকে জিজ্ঞেস করতে শুরু করলাম আমি কি ভাবছি। এবং তখন আমি বুঝতে পারলাম যে আমার এইরকম ছোটখাটো আঘাতের সাথে জড়িত যে আমি অপরাধবোধ বা লজ্জা অনুভব করেছি এবং অজান্তেই নিজেকে "খারাপ" চিন্তার জন্য শাস্তি দিয়েছি। একবার আমি নিজেকে খুব বেশি দোষারোপ করা বন্ধ করে দিয়েছি, আঘাতগুলি থেমে গেছে।

একদিন আমার সহপাঠী আমার নাম ভুলে গেল। এটি অদ্ভুত ছিল, কারণ ততক্ষণে আমরা কয়েক বছর ধরে একসাথে অধ্যয়নরত ছিলাম। এখন আমি বুঝতে পারছি যে সে আমার জন্য কোন কিছুর জন্য রাগ করেছিল।

বাচ্চাদের সাথে প্রত্যেকেই জানে যে কাজগুলি বাচ্চারা পছন্দ করে না (আবেগ - বিতৃষ্ণা), তারা ভুলে যায়:

- আমি তোমাকে কি করতে বলেছিলাম?

- কি?

- এখন ঘুমাতে যাও!

অথবা:

- মিশা, তুমি কি তোমার হোমওয়ার্ক করেছ?

- হ্যাঁ.

- তুমি কি কবিতাও শিখেছ?

- ওহ না, আমি ভুলে গেছি …

আমার সহকর্মীরা এবং আমি ঠাট্টা করি যে যদি কোন স্ত্রী ভুলবশত তার স্বামীর উপর চা illedেলে দেয়, তাহলে দুটি বিকল্প আছে: যদি চা গরম হয়, তাহলে সে তার উপর রাগ করে, এবং যদি এটি উষ্ণ হয়, তাহলে সে শুধু মনোযোগ চায়।

সারসংক্ষেপ. স্লিপ, স্লিপ, ভুল বোঝা, দুর্ঘটনাজনিত আঘাত এবং ভুলে যাওয়া দুর্ঘটনাজনিত জিনিস নয়। তারা কিছু ফাংশন সম্পাদন করে এবং আপনার এবং আপনার আবেগ সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ কিছু শেখার মাধ্যমে সেগুলি বোঝা যায়।

3. সাইকোসোমাটিক্স।

তৃতীয় উপায় কিভাবে অজানা আবেগ নিজেকে প্রকাশ করতে পারে তা হল সাইকোসোমেটিক্স, অর্থাৎ, শারীরিক রোগ যা একটি মানসিক অবস্থায় উদ্ভূত হয়। একজন ব্যক্তি, যেমন ছিল, নিজের মধ্যে একটি অজ্ঞান চুক্তিতে প্রবেশ করে:

- আমি বরং আমার শরীরে এই আবেগগুলি একটি উপসর্গ হিসাবে অনুভব করতে চাই, কিন্তু আমি সরাসরি তাদের মুখোমুখি হব না, কারণ এটি খুব অপ্রীতিকর।

সাইকোসোমাটিক্স নিয়ে অনেক বই লেখা হয়েছে, তাই আমি শুধু একটি উদাহরণ দেব।

আমার বন্ধুদের বছরে বেশ কয়েকবার ওটিটিস মিডিয়া (কানের প্রদাহ) ছিল। যখন আমি তাদের আরও ভালভাবে জানতে পেরেছিলাম, আমি বুঝতে পেরেছিলাম কেন এটি ঘটছে। সন্তানের জন্য তার বাবা -মা তাকে যে অবিরাম নিন্দা সহ্য করেছিলেন তা সহ্য করা কঠিন ছিল। কিছু সময়ে, ছেলেটি বসে বসে কান coveredেকে রেখেছিল, যার অর্থ: “আমি আর শুনতে পাচ্ছি না! আমি এটা শোনা বন্ধ করতে চাই!"

সারসংক্ষেপ. কখনও কখনও বেশ সাধারণ শারীরিক অসুস্থতা আবেগ দমন করে শুরু হয়।

4. পাগল।

কখনও কখনও মানসিক অসুস্থতা এই কারণে যে একজন ব্যক্তি তার আবেগকে সামলাতে পারে না, বা তাকে অসহনীয় আবেগ থেকে রক্ষা করতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, সিজোফ্রেনিয়ার বিকাশের একটি মনস্তাত্ত্বিক তত্ত্ব "ডাবল লিগামেন্ট" ধারণাটি প্রবর্তন করে। একটি দ্বিগুণ লিগামেন্ট হল এমন একটি নির্দেশনা যা নিজেই বিপরীত, যেমন "সেখানে থাকুন, এখানে আসুন।" আপনি যদি এই ধরনের নির্দেশনা দিয়ে একজন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করেন, তার চিন্তা মাঝে মাঝে বিরক্ত হয়। বিশেষ করে যদি এটি একটি শিশু হয়।

ছোটবেলায়, আমার একজন ক্লায়েন্টের গালিচা ভ্যাকুয়াম করার গৃহস্থালীর দায়িত্ব ছিল। যখন তিনি এটি করেছিলেন, তার মা সবসময় দোষ খুঁজে পাওয়ার জন্য কিছু খুঁজে পেয়েছিলেন এবং তিনি নিজেকে অপরাধী মনে করেছিলেন। অবশ্যই, তিনি শূন্যতাকে ঘৃণা করতেন এবং বিভিন্নভাবে এই মামলা থেকে দূরে সরে যাওয়ার চেষ্টা করেছিলেন। কিন্তু তখন তারা তাকে পরজীবী বলে ডেকে তুলল এবং সে আবার অপরাধী হল। এটি এমন একটি কুটিল যুক্তি দেখায়: যদি আমি করি তবে আমি দোষী, কারণ আমি অবশ্যই খারাপ করব, এবং যদি আমি তা না করি তবে আমি দোষী, কারণ আমি একজন পরজীবী। এমন পরিস্থিতিতে, অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়া অসম্ভব, যদি না … যুক্তি ব্যবহার বন্ধ করে। যুক্তি বিপজ্জনক: যদি একজন অন্যজনকে অনুসরণ করে, আমি আবার দোষী হব, এবং এটি ব্যাথা করে। আমি বরং পাগল হয়ে যাব, তাই অন্তত আমি নিজেকে অপরাধী মনে করবো না।

বাচ্চাদের মধ্যে রাগ প্রকাশের সাথে প্রায়শই একই রকম ঘটনা ঘটে। যখন একটি শিশু আক্রমণাত্মক আচরণ করে, তখন তাকে তিরস্কার করা হয়। তারপর সে নিজেকে রাগ দেখাতে নিষেধ করে এবং নিন্দা এড়াতে তার অসন্তুষ্টি না দেখানোর চেষ্টা করে। ফলস্বরূপ, এই ধরনের শিশুরা স্কুলে বা আঙ্গিনায় নিজেদের রক্ষা করতে পারে না। এ জন্য তাদেরকে আবার বকাঝকা করা হয়।সন্তানের মাথায় বিভ্রান্তি দেখা দেয়: আমি নিজেকে রক্ষা করি - তারা বকাঝকা করে, আমি রক্ষা করি না - তারা আবার তিরস্কার করে। আমি যাই করি না কেন, আমি অপরাধী হব। শিশুরা অপরাধবোধ থেকে নিজেকে রক্ষা করার উপায় খুঁজতে শুরু করে। একটি বিকল্প হল বাইরে থেকে নির্দেশনা ছাড়া কিছুই করা নয়। যে কোনো স্বাধীন কর্ম বিপজ্জনক এবং বলি হিসেবে বিবেচিত হয়। দুর্বলতার মাত্রার উপর নির্ভর করে, উপসর্গগুলি শিশুসুলভতা থেকে এবং ক্রমাগত একটি নেতৃস্থানীয় অংশীদার খোঁজার ইচ্ছা থেকে রুম থেকে বেরিয়ে যেতে অক্ষমতা পর্যন্ত হতে পারে।

সারসংক্ষেপ. কিছু মানসিক রোগের উৎপত্তি একজন ব্যক্তির লালন -পালনের এবং মানসিক অবস্থার।

এই বিকল্পগুলি একে অপরের বিরোধী নয় এবং একে অপরকে বাদ দেয় না। কিছুই অচেতনকে বিকল্প উপায় বা তাদের মিশ্রণ থেকে বাধা দেয় না। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি কোথাও যেতে চান না যাতে তিনি দুর্ঘটনাক্রমে আহত হন, এটি সাইকোসোমেটিক্স এবং একটি অজ্ঞান কর্ম উভয়ই।

এই প্রক্রিয়াগুলি অজ্ঞানভাবে কাজ করে। তাছাড়া, আমরা যদি তাদের সম্পর্কে সচেতন হই, তাহলে তারা কাজ করা বন্ধ করে দেয়। আপনার আবেগ সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনার অবস্থার উন্নতির চাবিকাঠি। ভাল খবর হল এটা শেখা যায়।

সচেতন হওয়া এবং আপনার আবেগকে বাঁচিয়ে রাখা সর্বোত্তম বিকল্প কারণ এটি আমাদের এই সমস্ত ঝামেলা থেকে রক্ষা করে। কিন্তু এখানে একটা সমস্যা আছে। সব আবেগই আনন্দদায়ক নয়, অন্যথায় আমরা কেন আবেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করবো। সচেতন হতে শেখা মাত্র অর্ধেক যুদ্ধ; অন্য কিছু প্রয়োজন। পরের ধাপ হল আমার এখন এই আবেগের প্রয়োজন কেন এবং এটা দিয়ে কি করতে হবে, কিভাবে এটি পরিচালনা করতে হবে তা বোঝা। এটা দমন না করলে কি করবেন? কোথায় এবং কিভাবে এটি আপনার জীবনে ব্যবহার করবেন? আমি আমার বইয়ে এই সম্পর্কে লিখি "কেন আবেগের প্রয়োজন এবং তাদের সাথে কী করতে হবে?"

যখন আমরা জানি কিভাবে আমাদের অনুভূতিগুলি সামলাতে হয়, কেন আমাদের তাদের প্রয়োজন এবং তাদের কাজ কী, তারা আমাদের বন্ধু হয়ে ওঠে, আমাদের তাদের দমন করার বা তাদের এড়ানোর দরকার নেই। এবং তারা বেদনাদায়ক হওয়া বন্ধ করে দেয় কারণ আমরা জানি কিভাবে তাদের মোকাবেলা করতে হয়।

আলেকজান্ডার মুশিখিন

মনোবিজ্ঞানী, সাইকোথেরাপিস্ট, লেখক