হতাশা: 21 শতকের প্লেগ

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-15 16:04

লেখক: একাতেরিনা সিগিতোভা

যেখানে দিনগুলি মেঘলা এবং সংক্ষিপ্ত

এমন একটি গোত্রের জন্ম হবে যা মরতে আঘাত করে না।

(পেট্রার্ক)

কিছুই ভালো লাগছে না, দিনগুলো আপনার আঙ্গুল বেয়ে বালির মত পিছলে যাচ্ছে, পৃথিবীটা মেঘলা ওড়নার মধ্য দিয়ে দেখা যাচ্ছে, আপনি উঠতে চান না, এবং খেতে চান, আর ঘুমাতে চান, শুধু কাঁদুন, কাঁদুন, কাঁদুন …

পরিচিত শব্দ?

আজ, বাস্তবতা হল যে আপনি যখন কোনও কোম্পানিতে বা বন্ধুর সাথে ব্যক্তিগত কথোপকথনে "বিষণ্নতা" শব্দটি ব্যবহার করেন, তখন আপনি সম্ভবত একটি বোধগম্য চেহারা দেখতে পাবেন। প্রকৃতপক্ষে, একটি চিকিৎসা শব্দটি আধুনিক মানুষের সক্রিয় শব্দভাণ্ডারে দৃ place়ভাবে স্থান করে নিয়েছে। এমনকি খুব দৃly়ভাবে - জায়গায় এবং জায়গার বাইরে, সামান্যতম ব্লুজগুলিতে, আমরা সিদ্ধান্ত নিই যে আমরা হতাশাগ্রস্ত, এবং আমাদের নিজেদের প্রতি তীব্রভাবে করুণা করছি।

এই "পদক" এর অবশ্য দুটি দিক আছে। তাদের একটির সাথে, বৈজ্ঞানিক নাম মানুষকে তাদের অভিজ্ঞতার জন্য লজ্জিত না হতে এবং প্রয়োজনীয় "কিচেন সাইকোথেরাপি" গ্রহণ করতে দেয়। অন্যদিকে, "বিষণ্নতা" শব্দটি বিভিন্ন অর্থ এবং বিভিন্ন প্রেক্ষাপটে এত বেশি ব্যবহার করা হয় যে অন্যরা হয়ত একটি আসল, গুরুতর অসুস্থতায় বিশ্বাস করে না, অভিযোগগুলিকে গালিগালাজ এবং ইচ্ছার অভাব বিবেচনা করে।

প্রতি বছর বিষণ্ণতার ঘটনার পরিসংখ্যান আরও বেশি দু sadখজনক সংখ্যার দিকে পরিবর্তিত হয়। যদি, 1916 এর আগে, জনসংখ্যার 1% এরও কম সময়ে বিষণ্নতা দেখা দেয়; তারপর 1916 থেকে 1950 পর্যন্ত তাদের বিস্তার ইতিমধ্যে 2-5%ছিল; এবং 1950 এর পরে বিষণ্নতার ঘটনা 12% -14% এ পৌঁছেছে। ডব্লিউএইচও 2006-2008 এর তথ্য অনুযায়ী, বর্তমানে, বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় 15% হতাশায় ভুগছে।

আচ্ছা, বিশ্বযুদ্ধের যুগে, বিষণ্নতার মতো "অর্থহীন" হওয়ার সময় ছিল না এবং এক শতাব্দীরও বেশি সময় ধরে "ভুক্তভোগীদের" সংখ্যা 15 গুণ বেড়েছে? অবশ্যই সেভাবে নয়। অসুস্থতা বৃদ্ধি কেবল উচ্চ স্তরের বেকারত্ব, সামাজিক জীবনের বৈশিষ্ট্য এবং চাপের সাথে নয়, আরও উন্নত ডায়াগনস্টিক পদ্ধতির সাথে যুক্ত, সেইসাথে এই সত্য যে আধুনিক লোকেরা আর ডাক্তারদের কাছে যেতে এত লজ্জা পায় না।

এটি ভিন্ন, সবুজ এবং লাল হতে পারে

প্রাচীন গ্রীসে (330 খ্রিস্টপূর্বাব্দে), হিপোক্রেটিস এই ধরনের ঘটনাকে বিষণ্নতা বলে বর্ণনা করেছিলেন, এই শব্দটিকে একটি খারাপ মেজাজ হিসাবে উল্লেখ করেছিলেন। তার পরে "বিষণ্নতা" অনেক বিজ্ঞানী অধ্যয়ন করেছিলেন, বিশেষ করে, ক্যাপাদোসিয়ার আরেটিয়াস, রবার্ট বার্টন, থিওফিল বোনেট, ফ্রাঙ্কোইস বসিয়ার ডি সাওভেজ, জিন বেয়ারগেট এবং অবশেষে, এমিল ক্রেপেলিন, যিনি আসলে "বিষণ্নতা" শব্দটি ব্যবহার করার পরামর্শ দিয়েছিলেন”।

এই বিষয়ে প্রচুর বৈজ্ঞানিক কাগজপত্র থাকা সত্ত্বেও, কারণ, বিকাশের প্রক্রিয়া এবং বিষণ্নতার ধরন নিয়ে বর্তমানে কোন usকমত্য নেই। আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশনের ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ক্লাসিফিকেশন গাইডলাইনস ফর মেন্টাল ডিজঅর্ডারস (DSM-IV, 1994) এর চতুর্থ সংস্করণ অনেক ধরনের বিষণ্নতার তথ্য প্রদান করে। এটা কেন ঘটেছিল? আসল বিষয়টি হ'ল হতাশাজনক প্রকাশের একটি বিশাল পরিসর রোগ নির্ণয়কে জটিল করে তোলে এবং অনেক ব্যাখ্যা এবং অনুমানের জন্ম দেয়।

উদাহরণস্বরূপ, শুধুমাত্র একটি জৈবিক তত্ত্বের কাঠামোর মধ্যে, হতাশার নিম্নলিখিত কারণগুলি ধরে নেওয়া হয়: জেনেটিক্স, মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারের ঘাটতি, ইলেক্ট্রোলাইট বিপাকীয় ব্যাধি, দিনের আলোতে মৌসুমী পরিবর্তন ইত্যাদি। এবং মানসিক তত্ত্বগুলি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা দেয় বিষণ্নতার বিকাশ যেমন "অসহায়ত্ব শিখেছে" (মার্টিন সেলিগম্যান) এবং "আশেপাশের বাস্তবতা থেকে ভুল সিদ্ধান্ত" (অ্যারন বেক)।

যদি আমরা শ্রেণিবিন্যাসের কথা বলি, তাহলে সাধারণত বিষণ্নতাকে তীব্রতা (হালকা, মাঝারি এবং গুরুতর) অনুযায়ী শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। এগুলি ঘটনার "অভ্যন্তরীণ" বা "বাহ্যিক" কারণ অনুসারে বিভক্ত (উদাহরণস্বরূপ, প্রতিক্রিয়াশীল এবং স্বায়ত্তশাসিত, এন্ডোজেনাস এবং এক্সোজেনাস, নিউরোটিক এবং সাইকোটিক, সোমাটাইজড এবং "সত্য" হতাশা)।

বিভিন্ন দেশে বিষণ্নতার বিস্তার এবং কাঠামোর ক্রস-সাংস্কৃতিক অধ্যয়ন অনেক আকর্ষণীয় তথ্য প্রকাশ করেছে। বিশেষ করে, ১1৫ সালে ইউএস ন্যাশনাল সেন্টার ফর মেডিক্যাল স্ট্যাটিস্টিকস দ্বারা ১.5.৫ মিলিয়ন নমুনার উপর পরিচালিত একটি গবেষণা।সুস্থ মানুষ, দেখা গেছে যে হতাশার লক্ষণগুলি দরিদ্রদের মধ্যে বেশি প্রকট; আফ্রিকান আমেরিকান এবং হিস্পানিকরা; নারী; নিম্ন স্তরের শিক্ষা এবং আয়ের মানুষ; বিবাহবিচ্ছেদ এবং অবিবাহিত মানুষ। পরবর্তী বছরগুলির বেশ কয়েকটি বৈজ্ঞানিক রচনা অনুসারে, পশ্চিমা দেশগুলিতে, বিশ্বদর্শন এবং জীবন দর্শনের পার্থক্যের কারণে পূর্বদেশের তুলনায় হতাশা বেশি দেখা যায়; পূর্ব দেশগুলিতে, বিষণ্নতা প্রায়ই একটি সোমাটাইজড রূপ নেয়।

যাইহোক, সবকিছু এত সহজ নয়: বিষয়গুলির সংস্কৃতি, ভাষা এবং যোগাযোগের বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে পার্থক্যগুলি ফলাফলগুলিকে দৃ dist়ভাবে বিকৃত করে, কারণ উদাহরণস্বরূপ, অপরাধবোধ, কম আত্মসম্মান এবং জীবন প্রেরণার অভাবকে সর্বজনীনভাবে বিষণ্নতার লক্ষণ হিসাবে বিবেচনা করা হয় না ।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে সবাই হতাশার সম্মুখীন হয় না। তারা একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তিত্বের মেক -আপের লোকদের জন্য বেশি সংবেদনশীল: উদ্বেগজনক, সন্দেহজনক, সক্রিয় এবং উন্মাদনা, প্রদর্শনী চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে - তাদের বেশিরভাগের চেয়ে বিষণ্নতার মুখোমুখি হওয়ার সম্ভাবনা কিছুটা বেশি।

বিষণ্নতার ঘটনার কাঠামোর মধ্যে লিঙ্গের পার্থক্য স্পষ্টভাবে উপস্থাপন করা কঠিন: যেহেতু পুরুষদের ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সম্ভাবনা কম এবং তারা প্রায়ই স্বীকার করে যে তাদের কোন উপসর্গ আছে, বর্তমানে বিষণ্নতায় আক্রান্ত প্রায় %০% নারী।

মানুষ হোক বা পুতুল

কীভাবে ঠিক করা যায় যে এটি ঠিক বিষণ্নতা, যার সাথে আপনাকে বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হবে, এবং কেবল বিষণ্নতা, আত্ম-করুণা বা পিএমএস নয়?

আন্তর্জাতিক শ্রেণীবিভাগের রোগের দশম পুনর্বিবেচনায় (আইসিডি -10) এটা লেখা আছে। আপনি যদি বিগত 2 সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে প্রতিদিন 3 বা তার বেশি লক্ষণ অনুভব করেন তবে আপনি হতাশাগ্রস্থ, যেমন:

উদাসীনতা, ইচ্ছাশক্তির অভাব এবং কাজ করার প্রেরণা।

আপনি জেগে উঠুন - আপনি কিছুই চান না। যদি আপনি না ধুয়ে থাকেন, আপনি অলস, আপনি খাওয়া বা ধূমপান করেন না, আপনি এটি সম্পর্কে মনে রাখবেন না। আপনি কোণ থেকে কোণে হাঁটেন এবং লক্ষ্য করেন না যে সময় কীভাবে উড়ে যায়। এক সূক্ষ্ম সন্ধ্যায় আমি বুঝতে পারলাম যে আমি 20 দিন ধরে এইরকম ছিলাম। আমি তাদের খেয়াল করিনি। (লেনা, 27 বছর বয়সী)

অনুভূতিগুলো জঘন্য। মনে হচ্ছে আপনি বাস করেন, চলাফেরা করেন, খান, ঘুমান, অধ্যয়ন করুন - কিন্তু একই সাথে আপনি … বাঁচবেন না। সমস্ত অনুভূতি ধূসর তুলোর পশমের একটি পুরু স্তরের মতো। (আরিনা, 35 বছর বয়সী)

মনোনিবেশ করতে অসুবিধা, স্মৃতিশক্তি।

আমি দুই ঘণ্টা দেরিতে কাজে আসি। বিক্ষিপ্ত মনোযোগ ভীতিকর, আমি শব্দগুলিকে বিভ্রান্ত করি - একটি পলিক্লিনিকের পরিবর্তে - একটি হেয়ারড্রেসার, আমি কর্মক্ষেত্রেও কিছু জিনিস ভুলে যাই, যা একটি স্বাভাবিক অবস্থায় আমার জন্য আদর্শ নয়। (আনা, 37 বছর বয়সী)

সাধারণভাবে, আমি সবকিছু ভুলে যেতে শুরু করি, কাজের কিছু বিবরণ, কখনও কখনও আমি পরের দিন কিছু কথোপকথনও মনে করতে পারি না। (জিন, 31 বছর বয়সী)

কোন কিছু উপভোগ করতে না পারা।

আমি আন্তরিকভাবে পড়াশোনা, কাপড়, প্রসাধনী, ইউরোভিশন, "সেই লোক" এর মেয়ে, "বড় ধোয়া" প্রোগ্রাম সম্পর্কে কথোপকথন বুঝতে পারিনি। আমি বুঝতে পারিনি যখন প্রধান মেয়ে আমাকে খোলা অধিবেশন এবং অনুপস্থিতি সম্পর্কে কিছু বলেছিল। তারা সবাই চাইনিজ ভাষায় কথা বলে। (ওলগা, 26 বছর বয়সী)

কিছুই ভালো লাগে না - খাবার নেই, সামাজিকীকরণ নেই, সিনেমা নেই - কিছুই নেই। (তাইসিয়া, 39 বছর বয়সী)

স্ব-সম্মান হ্রাস, আত্ম-সন্দেহ, মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে অসুবিধা।

শুরু থেকে, কর্মক্ষেত্রে, একটি অবিচ্ছিন্ন অনুভূতি রয়েছে যে প্রত্যেকেই অস্ত্রের বিরুদ্ধে দাঁড়িয়েছে, যে তারা প্রশংসা করে না, সম্মান করে না, পছন্দ করে না। আমি পুরো বিশ্বকে ঘৃণা করেছি, অনুভব করেছি যে তারা কীভাবে আমার ক্ষতি চায়। (আলিনা, 25 বছর বয়সী)

আমি কারও সাথে কথা বলতে পারতাম না, কারণ এক মিনিট পরে আমি আক্ষরিক অর্থে ভেঙে পড়ছিলাম, এবং হিস্টেরিক্স শুরু হয়েছিল: যখন আমার খুব খারাপ লাগে তখন তারা সবাই কী নিয়ে কথা বলছিল !!! (নাতাশা, 31 বছর বয়সী)

পৃথিবী ঘৃণ্য, এতে অনেক ময়লা এবং যন্ত্রণা আছে, আমি একজন ব্যর্থ, মধ্যবিত্ত, আমি পারি না এবং জানি না কিভাবে, কেউ ভালবাসে না, মনে হয় সবাই আমাকে ঠাট্টা করে, আমি মানুষকে ঘৃণা করি, যদি কেউ আমার পরিচিতদের কাছ থেকে ইতিবাচক আচরণ করে, আমি চাই তারা সবাই জাহান্নামে দগ্ধ হোক - যদি আমি এত ভয়ঙ্কর হয় তবে তারা কীভাবে আনন্দ করতে পারে? (তামারা, 30 বছর বয়সী)

অপরাধবোধ, আত্ম-অবনতি।

সকালে আপনি জেগে উঠবেন এবং ভাববেন: আমি উঠব না, আমি সেখানে শুয়ে থাকব, কেবল মিথ্যা বলব, আমি কোথাও যাব না, আমি খাব না, আমি ভাবব না।আমার কোথাও দরকার ছিল? ওহ, আমি যাব না … তুমি ঘুমাও, পড়ে যাও, মাঝরাতে জেগে ওঠো, এবং কিছু চিন্তা যেমন, সবকিছুই ভুল, আমি কেন বাঁচব, হয়তো না খাওয়াই ভালো, নড়াচড়া না করাই ভালো? (ওলেশিয়া, 28 বছর বয়সী)

অতীত, বর্তমান এবং ভবিষ্যতের অন্ধকার এবং হতাশাবাদী দৃষ্টি।

আমি কিছু চাই না - এমনকি সেরাও নয়; মনে হচ্ছে কিছুই এই অবস্থা থেকে মুক্তি আনবে না; সবকিছু খারাপ, আশাহীন; পৃথিবীতে স্বর্গ থাকলেও, আমি পরোয়া করি না; এমনকি একটি লালিত স্বপ্নের পরিপূর্ণতা, মনে হয়, কিছুই আনবে না (আল্লা, 31 বছর বয়সী)

সিনেমাটি মজার নয়, বইটি আগ্রহী নয়, ইত্যাদি। আমি যোগাযোগ করতে চাই না। সব বোকা। এবং কেন তারা এত প্রফুল্ল? বোকামি থেকে, দৃশ্যত। (আরিনা, 35 বছর বয়সী)

আমি মনে করি চিন্তার সম্পূর্ণ কালোতা এবং সেই চিন্তাকে ফিল্টার করতে সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান। অর্থাৎ, আপনি সত্যিই ভয়ঙ্কর কিছু ভাবছেন - নিজের সম্পর্কে, আপনার প্রিয়জনদের সম্পর্কে - এবং নিজেকে মাথার উপর দিয়ে দেওয়ার কোন প্রচেষ্টা নেই যা আপনি নিজেকে এই সম্পর্কে চিন্তা করার অনুমতি দেন। (তাইসিয়া, 39 বছর বয়সী)

পাহাড়ের মাঝখানে একটি ধাপের মতো - সামনে এখনও অনেক কিলোমিটার রাস্তা আছে, কিন্তু আপনি ইতিমধ্যে ক্লান্ত, কারণ শয়তান কি জানে, এবং আপনি অবশ্যই সেখানে যেতে পারবেন না। (ওলগা, 36 বছর বয়সী)

নিজেকে ক্ষতি বা হত্যা করার ইচ্ছা।

আমি আর বাঁচতে চাইনি। কিন্তু রাশিয়ান ভাষায়, দুর্ভাগ্যবশত, এমন কোন শব্দ নেই যার অর্থ বেঁচে থাকা নয়, কিন্তু এর অর্থ মোটেই DIE হবে না। (ওলগা, 26 বছর বয়সী)

আমি সত্যিই মরতে চাই। মরে যাওয়ার জন্য কী করা যেতে পারে তা নিয়ে ক্রমাগত আস্তে আস্তে চিন্তা করা - আপনি একটি দড়ি কিনতে পারেন … অথবা আপনি বড়ি খেতে পারেন … (আরিনা, 35 বছর বয়সী)

বিরক্তিকর ঘুম।

আমি সব সময় ঘুমাতে চাই, তাই আমি ঘুমাবো এবং মারমোটের মত ঘুমাবো (আল্লা, 31 বছর বয়সী)

ঘুমের ব্যাঘাত, ক্রমাগত দুmaস্বপ্ন, ঘুমের পক্ষাঘাত। (ইরিনা, 28 বছর বয়সী)

তিনি শান্তভাবে ঘুমিয়ে পড়লেন, রাত 2 টায় ঘুম থেকে উঠলেন এবং সকাল পর্যন্ত এটাই ছিল। (মারিয়া, 30 বছর বয়সী)

রাতে আমি 4 টায় জেগে উঠি - এবং আমি আর ঘুমাই না, কিন্তু বিকেলে আমি পড়তে শুরু করি। এমনকি যদি দিনে 20 ঘন্টা ঘুমানোর সুযোগ থাকে তবে "বিশ্রামের" অনুভূতি নেই। (এলভিরা, 40)

আমি পরপর দুই, তিন দিন ঘুমাতে পারতাম। অতিরিক্ত ঘুম থেকে মাথা ব্যথা না হওয়া পর্যন্ত ঘুমান। টয়লেটে উঠুন এবং আবার বিছানায় যান। (আরিনা, 35 বছর বয়সী)

আমি খুব খারাপভাবে ঘুমিয়ে পড়েছিলাম, কারণ সব সময় আমি আমার "কষ্ট" আমার মাথায় রিপ্লে করছিলাম এবং সবসময় একটি অভ্যন্তরীণ কথোপকথন ছিল। (নাতাশা, 31 বছর বয়সী)

সে কাঁচের চোখ দিয়ে জম্বির মতো হাঁটছিল, যা খেয়েছিল, ক্রমাগত ঘুমাতে চেয়েছিল, কিন্তু পারছিল না। এমনকি যদি আমি at টায় এক ঘন্টার জন্য ঘুমিয়ে পড়ি, তবুও স্বপ্নটি একধরনের অতিমাত্রায় ছিল, আমি সবকিছু শুনেছি এবং এমনকি এই ছদ্ম স্বপ্নে কিছু নিয়ে ভাবতে থাকি। (অ্যাঞ্জেলা, 42)

ক্ষুধা হ্রাস।

খাওয়া. কিন্তু আনন্দ নেই। আসলে, কোন ক্ষুধা নেই, ক্ষুধা অনেক কম - কিন্তু আমি চিবাতে চাই, কাঠামো সময়, বিভ্রান্ত। (এলভিরা, 40)

ক্ষুধা স্বাভাবিক ছিল। একা খাবার মজা নয়। এখানে খান এবং খান … অথবা খাবেন না … (আরিনা, 35 বছর বয়সী)

আমি খাদ্য সম্পর্কে কিছুই মনে করি না, সবকিছু অটোপাইলটে ছিল। (নাতাশা, 31 বছর বয়সী)

জীবনের দৈনন্দিন (তথাকথিত সার্কাডিয়ান) ছন্দে মনোযোগ দেওয়াও মূল্যবান - দিন ও রাতের পরিবর্তনের সাথে যুক্ত বিভিন্ন জৈবিক প্রক্রিয়ার তীব্রতায় ওঠানামা। সাধারণত, সকালে মেজাজ সন্ধ্যার চেয়ে ভালো হওয়া উচিত। বিষণ্নতার সাথে, ছন্দ বিঘ্নিত হয়: একটি নতুন দিন শুরু হয় ভোর -5--5টায়, জাগরণ, এটি "কালো" চিন্তায় পূর্ণ, সন্ধ্যা নাগাদ অবস্থা কিছুটা স্থিতিশীল হয়। প্রায়শই হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ব্যথানাশক এবং অ্যালকোহলে "আসক্ত" হয় যাতে কোনওভাবে এই অবস্থার উপশম হয়

আমি প্রতি সন্ধ্যায় পান করতে চেয়েছিলাম। অ্যালকোহলের সাথে এটি সহজ ছিল, যেন আত্মার ভারীতা কিছুটা দূরে চলে যায়। (জিন, 31 বছর বয়সী)

আমি ব্যথানাশক (নুরোফেনের মতো) শক্তভাবে বসেছিলাম, সবে পরেই নামলাম (নাদেজদা, 39 বছর বয়সী)

আমি সলপেডিনে জড়িয়ে পড়েছি - একটি ভয়ঙ্কর জিনিস! এক বছরেরও বেশি সময় ধরে মদ্যপান করা হয়েছে (ইভজেনিয়া, 26 বছর বয়সী)

প্রায়শই, বিষণ্নতার সাথে, কোষ্ঠকাঠিন্য, ওজন ওঠানামা এবং মাসিকের অনিয়ম ঘটে। পরিবেশের প্রতি উদাসীনতা, উদাসীনতা, স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া এবং সবকিছুতে আগ্রহ দ্বারা চিহ্নিত। এটি এমন ঘটে যে হতাশাগ্রস্ত লোকেরা নিজের যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দেয়।

আমি বাড়িতে এসেছি, শুধুমাত্র আমার জুতা এবং বাইরের পোশাক খুলেছি, এবং সঙ্গে সঙ্গে বিছানায় গেলাম। তারপর তিনি জেগে উঠলেন এবং একই (!!!) পোশাকে চলে গেলেন। কখনও কখনও আমি এমনকি আমার মুখ ধোয়া না। (ওলগা, 26 বছর বয়সী)

কয়েকবার আমি সোজা বিছানায় পড়ে গেলাম এবং কাপড় পরে ঘুমালাম, সবে নিজেকে শাওয়ারে টেনে আনলাম, ঘৃণা বা কিছুই দিয়ে শেভ করিনি। (এলভিরা, 40)

আমি এক মাস ধরে চুল ধুয়ে নেই। (একাতেরিনা, 28 বছর বয়সী)

নকল খেলনা

আসুন কিছু সাধারণ ধরনের বিষণ্নতা এবং তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি দেখে নেওয়া যাক।

সোমাটাইজড ডিপ্রেশন

এটি এমন একটি ব্যাধি যেখানে শারীরিক উপসর্গগুলি সামনে আসে, যখন মানসিকতা অপ্রচলিত থাকে, যদিও মেজাজের ব্যাঘাত এবং বিষণ্নতার অন্যান্য প্রকাশ উপস্থিত থাকে। পূর্বে, এই বিষণ্নতাকে মুখোশ বলা হতো ("মুখোশ" শব্দ থেকে)। রোগীরা ওজন পরিবর্তন, হাত কাঁপানো, শ্বাসকষ্ট, অনিদ্রা বা তন্দ্রা, ঘাম, দুর্বল কামশক্তি, মাথা ঘোরা, ধড়ফড়ানি এবং বুকে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া ইত্যাদির অভিযোগ করে। সাধারণ অনুশীলনকারীদের পরিদর্শন, এবং তাদের প্রায় 60-80% কখনও স্বীকৃত হয় না এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের কাছে পৌঁছায় না।

পরিসংখ্যান দেখায় যে এই ধরনের বিষণ্নতা মধ্যবিত্ত এবং উচ্চ আয়ের মানুষের মধ্যে বেশি সাধারণ, উচ্চ জীবনযাত্রা এবং শিক্ষার সঙ্গে, অবসর গ্রহণের পূর্বের বয়স।

এই ধরনের বিষণ্নতার মাপকাঠি হল যে রোগীর অভিযোগ কোন পরিচিত শারীরিক অসুস্থতার সাথে "খাপ খায় না", রোগীদের তাদের অনুভূতির বিবরণ খুঁজে পাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে, এর সাথে উচ্চারিত উদ্বেগ এবং উত্তেজনা থাকে।

প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা

এটি হতাশা যা মানসিক আঘাতের পরে বিকশিত হয়েছিল: প্রিয়জনের ক্ষতি, ধর্ষণ, অক্ষমতা। এটি বিশ্বাস করা হয় যে একটি তীব্র সাইকোজেনিক প্রতিক্রিয়া চলাকালীন বেশ কয়েকটি পর্যায় রয়েছে: তীব্র, সাবাকিউট, ক্ষতিপূরণ এবং অভিযোজন পর্ব। প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা প্রায় অর্ধেক শোকাহত মানুষের মধ্যে বিকশিত হয় এবং প্রায়ই 6-12 মাস বা তার বেশি সময় ধরে থাকে। সাধারণত, আঘাতের 2-3 মাস পরে শোকের অনুভূতি কিছুটা নিস্তেজ হয়ে যায়। যদি 4-6 মাস বা তার বেশি সময় কেটে যায়, এবং আবেগ একই তীব্র হয়, তাহলে এটি একটি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার একটি কারণ।

শারীরিক অসুস্থতার কারণে হতাশা

নিম্নলিখিত রোগের রোগীদের মধ্যে বিষণ্নতার একটি উচ্চ ঘটনা ছিল:

- ডিম্বাশয়ের কর্মহীনতা (বিশেষত পলিসিস্টিক), থাইরয়েড গ্রন্থি (সাবক্লিনিক্যাল সহ), ডায়াবেটিস মেলিটাস;

- গুরুতর ব্যথা সহ রোগ (উদাহরণস্বরূপ, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, ট্রফিক পায়ে আলসার, এনজাইনা পেক্টোরিস)

- অনকোলজিক্যাল রোগ (এখনও সনাক্ত না হওয়া এবং ব্যথাহীন, তুলনামূলক প্রাথমিক পর্যায়ে)

- জীবনের জন্য স্পষ্ট হুমকির সাথে সংঘটিত রোগগুলি (চিহ্নিত অনকোলজিকাল, ক্রনিক রেনাল ফেইলিওর, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস ইত্যাদি)

- কিছু অটোইমিউন এবং স্নায়বিক রোগ;

- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ;

- চর্মরোগ যা বড় পৃষ্ঠতলে দেখা যায়, দীর্ঘস্থায়ী কোর্স এবং লক্ষণ হিসাবে চুলকানি।

- ষধ-প্ররোচিত বিষণ্নতা

"গ্রে লিস্ট" এর মধ্যে রয়েছে রেসারপাইন, ক্লোরপ্রোমাজিন, হ্যালোপেরিডল, মৌখিক গর্ভনিরোধক, বিটা-ব্লকার, ক্লোনিডিন এবং অন্যান্য। এর অর্থ এই নয় যে এই ওষুধগুলি অপ্রয়োজনীয় বা বিপজ্জনক। আপনার চিকিত্সা চলাকালীন কেবল নিজের সম্পর্কে সচেতন থাকুন।

প্রসবের বিষণ্নতা

একটি শিশুর জন্মের পর একটি অল্প বয়স্ক মায়ের মধ্যে এটি নাম হিসাবে বোঝা যায়। প্রসবোত্তর বিষণ্নতা প্রায় 14% মা এবং 10% পিতাকে প্রভাবিত করে (2006 সালে পেডিয়াট্রিক্স জার্নালে প্রকাশিত নরফোক স্কুল অফ মেডিসিনের তথ্য)। এটি শুধুমাত্র নিউরোএন্ডোক্রাইন রোগের কারণে নয়, বরং ক্লান্তি, ঘুমের অভাব, সন্তানের জন্ম নেতিবাচক অভিজ্ঞতা, সন্তানের বৈশিষ্ট্য, মায়ের প্রত্যাশা, কম আত্মসম্মান এবং আত্মসম্মানের অনুভূতি, কম সামাজিক সমর্থন। সমাজ এবং মিডিয়ার মিথগুলি মাতৃত্বকে একটি সুখী বিনোদনের সাথে সমান করে, যা মহিলার মানসিকতায় ভঙ্গুর ভারসাম্য লঙ্ঘনের দিকে পরিচালিত করে।

এই গ্রুপের বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য,ষধ, সাইকোথেরাপি, শিক্ষা কার্যক্রম, স্বনির্ভর গোষ্ঠী এবং বিকল্প চিকিৎসা (ভেষজ, খাদ্য, ম্যাসেজ, ফটোথেরাপি) ব্যবহার করা হয়।প্রথম 4-8 সপ্তাহে নিরাময় 67% মায়েদের মধ্যে অর্জিত হয়।

ওয়েবসাইটে পড়ুন: ডিপ্রেশন

চলে যাও, বুড়ি, আমি দু inখে আছি

প্যারাডক্স হল যে প্রায়ই যারা হতাশাগ্রস্ত হয়, তারা হয়ত বুঝতে পারে না যে তাদের সাথে কি ঘটছে, এবং সেইজন্য পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন অস্বীকার করে; অথবা আত্ম-করুণার অবস্থা এত আনন্দদায়ক এবং এর অনেকগুলি গৌণ সুবিধা রয়েছে যা ডাক্তারের কাছে যেতে খুব দীর্ঘ সময় নেয়।

সমস্ত উইকএন্ডে আমি আমার দু griefখে আনন্দিত: কেঁদেছি এবং ঘুমিয়েছি, ঘুমিয়েছি এবং কেঁদেছি। সে কিছু খায়নি, দীর্ঘদিন ধরে সে নিজের থেকে ভোগান্তির জন্য সেডেটিভস পান করতে চায়নি। (মেরিনা, 31 বছর বয়সী)

রাজ্য ধূসর, কোন বিস্ফোরণ নেই। এমন কোন অনুভূতি ছিল না যে আমি বিষণ্ন ছিলাম। আমি এটা নিয়ে মোটেও ভাবিনি, এবং এই ধরনের শব্দগুলি উত্থাপিত হয়নি। (মারিয়া, 30 বছর বয়সী)

আমার মনে ছিল ডাক্তারের কাছে যাওয়া বা শুধু কারো কাছে অভিযোগ করা। এবং তারা সর্বদা একটি অদ্ভুত যুক্তি দ্বারা বাধাগ্রস্ত হয়েছিল, যা তখন আমার কাছে যুক্তির মুকুট বলে মনে হয়েছিল (এছাড়াও, দৃশ্যত, হতাশার পরিণতি): "যদি আমি নিজেকে সাহায্য করতে না পারি তবে কেউ কীভাবে আমাকে সাহায্য করতে পারে?!" (আরিনা, 35 বছর বয়সী)

আপনি আপনার বন্ধুদের কাছে ক্রমাগত হাহাকার করছেন, আপনি চান যে তারা আপনার জন্য দু sorryখ বোধ করুক এবং যখন তারা ভয় পায় এবং চিৎকার শুরু করে "ডাক্তারের কাছে যান!" - আপনি তাদের প্রতি ক্ষোভ প্রকাশ করেন যে তারা বুঝতে পারে না যে আপনার আর ডাক্তার দেখানোর দরকার নেই, আপনার জীবন শেষ হয়ে গেছে, এবং যা বাকি আছে তা এই অবস্থায় বেঁচে থাকা। হ্যাঁ, আপনি আপনার অবস্থাতে আনন্দিত। (তাইসিয়া, 39 বছর বয়সী)

আমি বুঝতে পারিনি যে আমার সাথে কিছু ভুল হয়েছে। আমার কাছে মনে হয়েছিল যে এই হতাশা একেবারে স্বাভাবিক, এখন এটি সর্বদা তাই থাকবে। এবং এর থেকে আমি কেবল মরতে চেয়েছিলাম, কারণ আমি এর থেকে মুক্তির উপায় দেখিনি। (তামারা, 30 বছর বয়সী)

এটা ভয়ানক আপত্তিকর ছিল যে আমার বন্ধুরা কেউই কোনভাবে আমাকে উত্তেজিত করার এবং আমাকে সাহায্য করার চেষ্টা করছিল না। এটা আমার জন্য ভয়ঙ্কর ছিল, এক ধরনের অতি সংবেদনশীলতা। (জিন, 31 বছর বয়সী)

তা সত্ত্বেও, শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞ (মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানী) নিশ্চিতভাবে বলতে পারেন যে আপনার জন্য illsষধ খাওয়ার সময় এসেছে কি না, অথবা আপনি এখনও নিজেকে "নিজেকে ঝেড়ে ফেলতে" পারেন, যেমন নিজেকে মুঞ্চাউসেনের মত করে। অতএব, যখন আপনি মনে করেন যে কিছু ভুল হয়েছে, তখন আবেদন করতে দ্বিধা করবেন না। বিষণ্নতা কেবল অপ্রীতিকরই নয়, বিপজ্জনকও - আপনি আপনার অবস্থার সঠিক মূল্যায়ন করতে পারবেন না, আপনার প্রতিক্রিয়া এবং কাজের সুযোগ হ্রাস পাবে এবং এটি যতই ভীতিকর মনে হোক না কেন, হতাশা আত্মহত্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। আত্মহত্যার সংখ্যার নিরিখে, বিষণ্ণতা আত্মবিশ্বাসের সাথে আসক্তি এবং মনস্তাত্ত্বিকতার পরে তৃতীয় স্থানকে "ধরে রাখে"। কিন্তু 90% পর্যন্ত হতাশাজনক পর্বগুলি সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা যায়।

দুর্ভাগ্যবশত, রাশিয়ায় অনেকে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে ভয় পান, এই আশঙ্কায় যে তারা "নিবন্ধিত" এবং আজীবনের জন্য কলঙ্কিত হবে। ফলস্বরূপ, সাইকিয়াট্রিস্ট এবং সাইকোট্রপিক ওষুধের সাথে যুক্ত একটি বিশাল সংখ্যক মিথ প্রচলিত। অনেকেই স্বাধীনভাবে এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং ট্রানকুইলাইজার নিজেদেরকে "প্রেসক্রাইব" করেন, যদিও, সম্ভবত, তারা তাদের হৃদয় বা পেটের চিকিৎসা খুব কমই করতেন। এটা সত্য নয়। একজন স্বাভাবিক ডাক্তার একজন সুস্থ ব্যক্তির চিকিৎসা করবেন না, বরং তাকে স্বস্তি দিয়ে বাড়ি পাঠাবেন - তার ইতিমধ্যে যথেষ্ট রোগী আছে। তবে তিনি একটি গুরুতর বিষণ্ণতা মিস করবেন না, তিনি চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন এবং এর মাধ্যমে আপনাকে আরও অবনতি থেকে এবং আপনার আত্মীয়দের উদ্বেগ থেকে বাঁচাবেন। বিষণ্নতার ক্ষেত্রে স্ব-veryষধ খুবই বিপজ্জনক: একটি ভুলভাবে নির্বাচিত ওষুধ বা তার ডোজ শুধুমাত্র একটি থেরাপিউটিক প্রভাব ফেলবে না, কিন্তু ক্ষতি করতে পারে।

এন্টিডিপ্রেসেন্টস এখন হতাশার জন্য আদর্শ চিকিৎসা। রাশিয়ায় নিবন্ধিত এই গ্রুপের 37 টি ব্যবসায়ের নাম রয়েছে।

অনেক ওষুধ, যদি সেগুলি মেনে চলতে না হয় এবং পর্যবেক্ষণ না করা হয়, সেগুলি আসক্তিযুক্ত। বিশেষ করে, এখন বিশ্বাস করা হচ্ছে যে 20 জন মার্কিন নাগরিকের মধ্যে একজন প্রোজাক গ্রহণ করে। এমনকি এমন একটি শব্দ ছিল "প্রজাক প্রজন্ম", যা আধুনিক আমেরিকান জাতিকে নির্দেশ করে। এবং একটি 2007 অস্ট্রেলিয়ান গবেষণায় দেখা গেছে যে অস্ট্রেলিয়ানদের মধ্যে সর্বাধিক ব্যবহৃত ওষুধ শ্রেণী হল এন্টিডিপ্রেসেন্টস।

এজন্যই এন্টিডিপ্রেসেন্টস শুধুমাত্র একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ধারিত এবং নির্ধারিত হতে পারে, ফার্মাসিউটিক্যালস এর "বি" তালিকার অন্তর্ভুক্ত এবং প্রেসক্রিপশন দ্বারা ফার্মেসিতে বিতরণ করা হয়।সাম্প্রতিক প্রজন্মের এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির একটি মোটামুটি নির্বাচনী প্রভাব এবং ন্যূনতম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, শুকনো মুখ, হাঁটা, ওজনের সামান্য ওঠানামা - সুযোগের জন্য এত বড় মূল্য নয়, রূপকভাবে বলতে গেলে, গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার জন্য)।

এগুলি কমপক্ষে 6 মাসের জন্য নেওয়া দরকার। এটি এমন হয় যে প্রথম নির্ধারিত এন্টিডিপ্রেসেন্ট উপযুক্ত নয়: এই ক্ষেত্রে, পর্যাপ্ত (অর্থাৎ, বিষণ্নতার তীব্রতার সাথে সম্পর্কিত) ডোজের 2-3 সপ্তাহের থেরাপির পরে, ওষুধ পরিবর্তন করা যেতে পারে বা দ্বিতীয়টি হতে পারে যোগ করা হয়েছে কখনও কখনও এটি সম্পূর্ণরূপে উপযুক্ত এবং কার্যকরী চিকিত্সা পদ্ধতি নির্বাচন না হওয়া পর্যন্ত একাধিকবার করা হয়।

বিদেশে, বিশেষ করে যুক্তরাষ্ট্রে, ইলেক্ট্রোকনভালসিভ থেরাপি (ECT) ব্যাপকভাবে বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। এর কার্যকারিতা প্রায় 50%।

সাইকোথেরাপি হালকা (কখনও কখনও মাঝারি) বিষণ্নতার জন্য একটি চিকিত্সা হতে পারে। আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, এন্টিডিপ্রেসেন্টস সহ রোগীর প্রাথমিক "প্রস্তুতি" প্রয়োজন, এবং সাইকোথেরাপি ইতিমধ্যে একটি সহায়ক হবে, যদিও খুব কার্যকর পদ্ধতি। তারা সাইকোথেরাপির ক্ষেত্রে যুক্তিসঙ্গত, জ্ঞানীয়, জেস্টাল্ট থেরাপি, মনোবিশ্লেষণ, শরীর-ভিত্তিক পদ্ধতি ইত্যাদি ব্যবহার করে। বাহ্যিক পরিবেশে নেতিবাচক আবেগ, বেদনাদায়ক পরিস্থিতিতে সাড়া দেওয়া।

যদি হতাশার কিছু "অপূরণীয়" কারণ থাকে (উদাহরণস্বরূপ, গুরুতর অসুস্থ আত্মীয়, আর্থিক ক্ষতি, প্রিয়জনের ক্ষতি, ব্যর্থ বিয়ে ইত্যাদি), তবুও এটির চিকিত্সা করা প্রয়োজন। এটা প্রায়ই ঘটে যে medicationsষধ এবং সাইকোথেরাপি এমন একজন ব্যক্তিকে সাহায্য করে যে তার মাথা দিয়ে একটি দেয়াল দিয়ে ঘুষি মারার চেষ্টা করছে, জানালা এবং দরজাগুলি "দেখুন"।

যোগ এবং ধ্যানের এন্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব, সূর্যালোক (প্রাকৃতিক বা শক্তিশালী আলো প্রদীপ থেকে), ডার্ক চকোলেট, কলা এবং ওটমিল (সেগুলি "সুখের পদার্থ" সেরোটোনিন ধারণ করে) বর্ণনা করা হয়েছে।

এই থেকে কি অনুসরণ? বেঁচে থাকা উচিত

আপনি যদি নিজের মধ্যে কোন উপসর্গ লক্ষ্য করতে শুরু করেন তাহলে সময়ের আগেই আপনার মন খারাপ করা উচিত নয়। কখনও কখনও হতাশা থামানো যায় এবং এমনকি এড়ানো যায়।

হতাশার "প্রতিরোধ" করার উপায় হিসাবে, আমরা নিম্নলিখিতগুলি সুপারিশ করতে পারি:

1) নিয়মিত ব্যায়াম এবং কার্যকলাপ … "এগুলি সবচেয়ে শক্তিশালী প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্ট হতে পারে," প্রাকৃতিক প্রজাক সাবস্টিটিউটে প্রাকৃতিক চিকিৎসক মাইকেল মারে লিখেছেন।

2) ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড, ট্রিপটোফান এবং ভিটামিন বি in সমৃদ্ধ ভালো পুষ্টি (ওমেগা -3 - রেপসিড তেল, ফ্লেক্সসিড, সালমন, সার্ডিনস, টুনা, কাঁচা (ভাজা নয়) বাদাম, ডিম; ট্রিপটোফান - দুধ, ডিম, মুরগি (বিশেষ করে টার্কি), বাদাম; ভিটামিন বি - - মাংস, পশুর লিভার, চাম সালমন, মটরশুটি, সিরিয়াল (গুঁড়ো, বাজি), গমের আটা, খামির)।

3) যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছে. মস্তিষ্কে ঘুমের অভাব সেরোটোনিন এবং অন্যান্য নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রা হ্রাস করে এবং শরীর হ্রাস পায়, যা হতাশার লক্ষণগুলির বিকাশের পূর্বাভাস দিতে পারে।

4) শক এবং হতাশা থেকে নিজেকে রক্ষা করুন। উদাহরণস্বরূপ, হরর মুভি দেখবেন না। মহামন্দার কঠিন সময়ে, একটি খারাপ সমাপ্তির ছবিগুলি এমনকি আমেরিকায় আনুষ্ঠানিকভাবে প্রদর্শন নিষিদ্ধ করা হয়েছিল, এবং একটি সুখী সমাপ্তির ধারণা হাজির হয়েছিল।

5) সোমাটিক রোগের জন্য নিয়মিত পরীক্ষা এবং সময়মত চিকিত্সা। থাইরয়েড গ্রন্থি, মাসিক চক্র এবং পাচনতন্ত্রের রোগের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। বিশেষত, অনুশীলন দেখায় যে থাইরয়েড হরমোনের স্তর সংশোধন করার পরে, 25-30% রোগীদের মধ্যে হতাশার লক্ষণগুলি কোনও চিহ্ন ছাড়াই অদৃশ্য হয়ে যায়।