2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
মনে রাখবেন, একটু আগে আমরা কথা বলেছিলাম বাস্তবে টিকে থাকার জন্য আমাদের মানসিকতাকে কী ধূর্ত উপায় খুঁজতে বাধ্য করা হয়? বেঁচে থাকা এড়িয়ে আমরা এটি নিয়ে আলোচনা করেছি: করার 5 টি উপায়, না হওয়া। আমি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিই যে আমরা সাধারণত জীবন থেকে কর্ম, স্বতaneস্ফূর্ত সম্পর্ক, একই স্বতaneস্ফূর্ত স্ব-বিকাশ বা অভিজ্ঞতার যৌক্তিকতার দিকে পালিয়ে যাই। এই নিবন্ধের পরে, আমি আপনার প্রতিক্রিয়া সহ বেশ কয়েকটি চিঠি পেয়েছি, যেখানে আপনি আমাকে এই পৃথিবীতে কীভাবে থাকতে পারেন তা লিখতে বলেছেন।
এই নোটে, আমি আপনাকে আমার ক্লায়েন্টদের জন্য একসাথে চলার প্রস্তাবের উপায়গুলির সাথে পরিচিত হওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। তাদের প্রত্যেকে এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে আপনি আপনার জীবনকে প্রভাবিত করতে এবং একটি পেঁচা বাস্তবতা তৈরি করতে সক্ষম হন, এবং সবকিছু এবং প্রত্যেকের সাথে খাপ খাইয়ে না নিতে পারেন। এখানে কোন গুপ্তধর্ম নেই। আমাদের প্রত্যেকেরই সরঞ্জাম আছে, কিন্তু আমাদের সারা জীবন ধরে আমরা ধীরে ধীরে সেগুলি ব্যবহার করতে শিখি না। আসুন আবার শিখি এবং নতুন অভিজ্ঞতা লাভ করি!
শুরুতে, প্রত্যেকের পক্ষে সচেতনতার পথে হাঁটা সম্ভব। এমন কোনো মানসিকভাবে সুস্থ ব্যক্তি নেই যে এই steps টি ধাপ আয়ত্ত করতে পারবে না এবং চলমান ভিত্তিতে সেগুলোকে তার জীবনে পরিচয় করিয়ে দিতে পারবে না। কখনও কখনও আমি নিজে এটি পরিচালনা করি, কখনও কখনও বিশেষজ্ঞরা সাহায্য করেন। শুরু করার চেষ্টা করুন:-)
1. বাস্তবতার সাথে যোগাযোগ করুন
এটি আসলে সহজ এবং সুস্পষ্ট, সত্যিই। আমি এমনকি অনুমান করতে পারি যে আপনি অবিশ্বাসের সাথে জিজ্ঞাসা করবেন - "এবং আপনি কোথায় ভাবছেন আমি ???"। কিন্তু চলুন থেমে চিন্তা করি। আপনার নন-টাস্কিং সময় আপনার চিন্তা কোথায়? সাধারণত সেগুলি কল্পনায় থাকে, এবং যদি আপনি আগের নিবন্ধটি দ্বারা আকৃষ্ট হন, তবে কল্পনাগুলি খুব সুখকর নয়। এগুলি কীভাবে "আমি এটি অন্যভাবে করতে পারতাম, অন্যভাবে বলতাম, ভুল জায়গায় যাও" বা "আমি এই চাবুকটি চিরকালের জন্য টেনে আনব" বা সকালে কী ঘটেছিল সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা। যে মুহূর্তে আপনার চিন্তা এখানে এবং এখন কি ঘটছে তার সাথে সংযুক্ত নয় - আপনি বাস্তবতার সাথে যোগাযোগ করছেন না, আপনি কল্পনার সাথে যোগাযোগ করছেন।
কল্পনাগুলি হজম করা, সেগুলি বিশদভাবে বিশ্লেষণ করা, বিশ্লেষণ করা এবং তাদের সাথে যুক্ত আবেগগুলি কাজ করা একটি খুব কার্যকর এবং গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ যা একটি সমাধান নিয়ে আসে। কিন্তু শুধুমাত্র যখন একজন বিশেষজ্ঞের সাথে থাকেন যিনি কল্পনার সাথে কাজ করার কৌশলগুলি শিখতে ঘন্টা কাটিয়েছেন। আপনি যদি তাদের মধ্যে রান্না করেন এবং সেগুলি নিজে বুঝতে চেষ্টা করেন, প্রস্থান করার সময় আপনি ক্লান্ত, রাগান্বিত, দু: খিত বোধ করবেন।
আপনি কি করতে পারেন? বাস্তবতার সাথে যোগাযোগ করতে নিজেকে শেখানো আপনার ক্ষমতা। কেউ একবার বলেছিলেন: "কাপ মুছার সময় - একটি কাপের কথা ভাবুন"। ফ্যান্টাসি ছেড়ে নিজেকে বাস্তবে ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করুন - এখানে এবং এখন কিছুতে ফোকাস করার চেষ্টা করুন। শুরুতে, এটি পরিবেশ থেকে কিছু হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বাতাসের তাপমাত্রা, আপনার কফির গন্ধ এবং স্বাদ। এই ধরনের সচেতনতা মুহূর্ত থেকে সম্পদ আঁকতে সাহায্য করে। এবং এটি অন্তহীন। একটু পরে (এবং এটি বিশেষজ্ঞের সাথে একই রকম ভাল), আপনার ইন্দ্রিয়গুলিতে যেতে শুরু করুন। শারীরিক অনুভূতিতে। দেখুন এটি আসলে কতটা শীতল কাজ করে।
2. আপনার প্রয়োজন ফিরে
এগিয়ে যান. প্রায়শই না, জীবন থেকে পালিয়ে আমরা ক্লান্ত, অসন্তুষ্ট বোধ করি। এটি কেন ঘটছে? কারণটি সহজ - সচেতনতা থেকে পালিয়ে আমরা আমাদের প্রকৃত চাহিদার সাথে যোগাযোগ বন্ধ করে দেই। কখনও কখনও তাদের সচেতনতা বেদনাদায়ক হয়। কখনও কখনও এটি আনন্দ। কিন্তু এই যে আমরা তাদের উপেক্ষা করি, উদ্বেগ দূর হবে না কারণ প্রয়োজন আগে থেকেই আছে। "প্রয়োজন: আপনার অন্যদের থেকে কীভাবে আলাদা করা যায়" প্রবন্ধে আপনি আপনার চাহিদার সাথে কী করতে পারেন তা নিয়ে আমি অনেক কিছু লিখেছি। সবচেয়ে মৌলিক এবং গুরুত্বপূর্ণ চাহিদা পূরণের মাধ্যমে শুরু করুন:
- খাদ্য যখন আপনি খেতে চান এবং ঠিক এই মুহূর্তে যে খাবার প্রয়োজন;
- তরল যখন আপনি একইভাবে তৃষ্ণার্ত হন;
- যখন আপনি ক্লান্ত হতে শুরু করেন এবং যতক্ষণ না আপনি শক্তি অনুভব করেন ততক্ষণ বিশ্রাম নিন;
- ঠিক সেই সময়ে ঘুমান যখন আপনি ঘুমাতে চান এবং যতক্ষণ না আপনি জেগে উঠতে চান;
- সেই ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করুন যা আপনার প্রয়োজন এবং সেই সময়ে যখন আপনি এটি চান;
- সঠিক ব্যক্তির সাথে এবং সঠিক সময়ে যৌন মুক্তি।
অবশ্যই, আধুনিক বিশ্ব তার নিজস্ব শর্তাবলী নির্ধারণ করে এবং এই চাহিদাগুলি পূরণ করে, একটি সময়োপযোগী পদ্ধতিতে এবং সব সময়েই কেবল অবাস্তব। কিন্তু আপনি সঠিক সময়ে একটি সময়ে একটি নির্বাচন করতে পারেন এবং এটি ইতিমধ্যে যা ঘটছে তার চেয়ে অনেক বেশি হবে।:-)
এটা কিভাবে করতে হবে? এই পদক্ষেপের জন্য, আপনার শরীরের সাথে যোগাযোগের জন্য নিযুক্ত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, আপনাকে এর সংবেদনগুলি শুনতে হবে এবং তারপরে আপনি সহজেই এর চাহিদাগুলি খুঁজে পাবেন। আপনি ঠিক এই মুহুর্তে থেমে, চোখ বন্ধ করে এবং আপনার স্বাদের কুঁড়ির দিকে মনোনিবেশ করে শুরু করতে পারেন। আপনার ভাষা এই মুহূর্তে কোন সংবেদন চায়? মিষ্টি, টক, টক? ধরা পড়েছ? এই হল - আপনি আপনার প্রথম প্রয়োজন আবিষ্কার করেছেন।
গভীর চাহিদার (মানে মনস্তাত্ত্বিক) বিষয়গুলো আরো জটিল এবং এখানে আপনার সত্যিই একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য প্রয়োজন। কারণ প্রয়োজনের অসন্তুষ্টি আপনাকে এই নিবন্ধটি পড়ার জন্য নিয়ে এসেছে, যার অর্থ এটি গভীরভাবে পড়ে আছে এবং আপনি এটি সম্পর্কে সচেতন নন। আপনি এটি সম্পর্কে অনুমান করতে পারেন না। এই অংশের জন্য, আপনি নিরাপদে আমার কাছে আসতে পারেন, আমরা এটি বের করব:-)।
3. আপনি নিজে উন্নয়ন করার আগে, আপনার নিজের উপর গবেষণা করুন
উন্নয়নশীল মানুষের সমস্যা হল তারা প্রথম ধাপ হিসেবে আত্ম-উন্নয়ন নেয়। আর এটা ভুল। কোন কিছুর বিকাশ করার জন্য, আপনাকে প্রথমে "ভুসি" থেকে বুঝতে হবে, তৈরি করতে হবে এবং পরিষ্কার করতে হবে। অন্যথায়, আপনি প্রশিক্ষণে আসেন এবং মনোভাব, নিষেধাজ্ঞা, পরিস্থিতি (তাদের সম্পর্কে এখানে) বিকাশ করেন এবং এটি আপনার জন্য আরও খারাপ হয়ে যায়। ভাল, উদাহরণস্বরূপ, কম আত্মসম্মান এবং সহিংসতার আঘাতের সাথে নেতৃত্বের বিকাশ আপনার মানসিকতাকে সম্পূর্ণভাবে ভেঙে দিচ্ছে।
আত্ম-বিকাশ এমনকি জীবন পরিবর্তনের দ্বিতীয় ধাপ নয়। এটি ইতিমধ্যে তৃতীয়। আমি সাধারণত আমার ক্লায়েন্টদের একটি তিন ধাপের প্রোগ্রাম অফার করি:
- আত্ম-অনুসন্ধান - এটি ব্যক্তিত্ব নির্ণয়, বিশ্লেষণ, একজন ব্যক্তিকে "শিক্ষিত" এবং "শিক্ষিত" থেকে পৃথক করা। এর থেকে আমরা প্রথমে অপ্রয়োজনীয় এবং ভারী, এবং তারপর দরকারী এবং প্রয়োজনীয় উন্নয়ন বেছে নিই।
- বিস্তার কাউন্সেলিং বা থেরাপির মাধ্যমে। যখন আমরা এমন কিছু খুঁজে পেয়েছি যা অপ্রয়োজনীয় এবং ভারী, তখন আমাদের এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে বা এটিকে দরকারী কিছুতে রূপান্তর করতে হবে। অনেকের প্রতিশ্রুতির বিপরীতে, বছরের পর বছর ধরে যা তৈরি হয়েছিল তা দূর করা অসম্ভব এবং প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে একদিনে শক্তিশালী করা হয়েছে। এটা আত্ম প্রতারণা। কিন্তু লক্ষ্য নিজেই বাস্তব। এবং এটি অর্জন করার জন্য, আপনাকে নিয়মতান্ত্রিকভাবে এবং পরিকল্পিতভাবে কাজ করতে হবে। এখানে মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ বাস্তবতা এবং এটি খুঁজে বের করার উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করে। সাইকোথেরাপি অতীতের অভিজ্ঞতার মাধ্যমে কাজ করতে সাহায্য করে।
- স্ব-উন্নয়ন … এটি তৃতীয় পর্যায় - যখন আপনি নিজেকে ভালভাবে জানেন, আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচকের সাথে একটি চুক্তিতে এসেছেন এবং আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুদের সাথে যোগাযোগ করছেন। অন্য কথায় - শরীর, অনুভূতি এবং চাহিদা। অনেক অপশন আছে। আপনি নিজেকে ভালভাবে বিকাশ করতে পারেন বা প্রশিক্ষণে যেতে পারেন। আপনি আর আপনার আঘাতের মধ্যে পড়বেন না এবং আপনার জন্য কী উপযোগী তা বেছে নিতে পারবেন। আপনি যদি প্রথম দুটি ধাপ অতিক্রম না করেন, তাহলে আপনি পরপর সবকিছু গিলে ফেলবেন, লক্ষ্য না করে, আসলে আপনি আপনার দৃশ্যকল্প নিশ্চিত করছেন। মনে রাখবেন - আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে হলে আপনাকে প্রথমে এটিতে যেতে হবে।:-)।
অতএব, এখানে এবং এখন নিজেকে জানার সাথে শুরু করুন, এবং শুধুমাত্র তারপর কোন দিক থেকে বিকাশ।
এটিই আসলে আপনাকে সচেতনভাবে আপনার জীবন যাপনে সহায়তা করবে। এই মুহূর্তে চিন্তা করুন কিভাবে আপনি এই তিনটি ধাপ অতিক্রম করলে আপনার জীবন বদলে যেতে পারে। আমি বুঝতে পারি যে এই পথটি খুব কঠিন হতে পারে, কিন্তু আমি আপনার হাঁটার দক্ষতায় বিশ্বাস করি। এবং যদি আপনি আমার সমর্থন এবং সাহায্য চান, আমি সবসময় সেখানে থাকতে পেরে খুশি হব:-)
যদি আপনি আগ্রহী হন এবং বুঝতে পারেন - একটি ভাল কাজ করুন, নিবন্ধটি ভাগ করুন:-)
প্রস্তাবিত:
আপনার নিজের জীবন বা আপনার শৈশব থেকে রিলে রেস? আপনার জীবনের অধিকার বা কিভাবে অন্য মানুষের স্ক্রিপ্টের বন্দিদশা থেকে পালাতে হয়
আমরা কি প্রাপ্তবয়স্ক এবং সফল মানুষ হিসেবে নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিই? কেন আমরা মাঝে মাঝে নিজেদেরকে এই ভেবে চিন্তা করি: "আমি এখন আমার মায়ের মত কথা বলছি"? অথবা কিছু সময়ে, আমরা বুঝতে পারি যে ছেলে তার দাদার ভাগ্য পুনরাবৃত্তি করে, এবং তাই, কিছু কারণে, এটি পরিবারে প্রতিষ্ঠিত হয় … জীবনের দৃশ্য এবং পিতামাতার প্রেসক্রিপশন - তারা আমাদের ভাগ্যে কী প্রভাব ফেলে?
আপনার সম্ভাবনা কিভাবে পূরণ করবেন? আপনার সম্ভাব্যতা উপলব্ধি করার বারো ধাপ
আপনার সম্ভাবনা কিভাবে পূরণ করবেন? আপনার সম্ভাব্যতা উপলব্ধি করার বারোটি ধাপ। বাস্তবায়ন সমস্যা অনেক মানুষের জন্য প্রাসঙ্গিক। উপলব্ধি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আমাদের তৃপ্তির অনুভূতি দিয়ে পূর্ণ করে, জীবনের অর্থের অনুভূতিতে উল্লেখযোগ্য অবদান রাখে, তাদের আধ্যাত্মিক এবং বৈষয়িক চাহিদাগুলি পূরণ করা অনেক উপায়ে সম্ভব করে তোলে। কিন্তু যখনই সবকিছু ধীরে ধীরে এবং গঠনমূলক আকার ধারণ করে তখন প্রত্যেকেই তাদের দিকনির্দেশনা খুঁজে পেতে বা "
শারীরিক সংস্কৃতি: কীভাবে আপনার শরীরকে সচেতনভাবে মোকাবেলা করতে হয়
ফিটনেস এবং জিম ক্লাবের ক্রমবর্ধমান প্রাপ্যতা সত্ত্বেও, আমি দেখেছি যে আমাদের অধিকাংশই আমাদের শরীরকে অকার্যকর এবং অকার্যকরভাবে ব্যবহার করে। শরীর-ভিত্তিক থেরাপির সেশনে, বেশিরভাগ রোগী তাদের শরীর থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্নতা দেখায়, তারা অনুভব করতে পারে না। আপনার দেহের সাথে এই ধরনের সম্পর্কের কারণগুলি অনেকগুলি:
নিজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবন যাপনের জন্য কিভাবে আপনার যৌনতার সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলবেন
যৌনতা আমাদের জীবনে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। এটি আমাদের সিদ্ধান্ত এবং অংশীদারদের পছন্দ, আমাদের অবস্থা এবং কল্যাণকে প্রভাবিত করে। যৌনতা আমাদের অত্যাবশ্যক শক্তির সাথে জড়িত, এটি উভয়ই একজন ব্যক্তিকে তার সম্ভাব্যতা প্রকাশ করতে সাহায্য করে এবং তাকে সব ধরনের আকাঙ্ক্ষা, আবেগকে বিষাক্ত করে তোলে যা একজন ব্যক্তি প্রভাবিত করতে পারে না। যৌনতার মাধ্যমে, এক ধরনের যন্ত্রণার সূত্রপাত হতে পারে:
কীভাবে আপনার জীবন যাপন করবেন, আপনার পিতামাতার জীবন নয়
পরিবার ব্যবস্থায় এর সকল সদস্য পরস্পর সংযুক্ত। এবং প্রত্যেকের জন্য একটি জায়গা আছে। উদাহরণস্বরূপ, শিশুরা তাদের পিতামাতার সামনে থাকে যাতে তারা তাদের উপর নির্ভর করতে পারে। বাবা -মায়ের পিছনে দাদা -দাদি, ইত্যাদি। আমাদের পিছনে পূর্বপুরুষরা সমর্থন করে, গ্রহণযোগ্যতা, নিরাপত্তা এবং শক্তি দেয়। পারিবারিক ব্যবস্থার অন্যতম আইন - হায়ারার্চির আইন, বলে:
