2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
কিছু কারণে, এক সাইজের ছোট জুতা পরাটা অদ্ভুত বলে বিবেচিত হয়, কিন্তু ক্লান্তি, অসন্তোষ, বসদের কাছ থেকে বিরক্ত হওয়া এবং অন্যান্য অসুবিধা উপেক্ষা করে কাজ চালিয়ে যাওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। আপনি কেন কাজ করেন তা বিবেচ্য নয়: আপনার ক্যারিয়ার, অর্থের জন্য বা আপনার হৃদয়ের নির্দেশে। যদি আপনি সঠিকভাবে অগ্রাধিকার দিতে না জানেন তবে আপনি ঝুঁকিতে আছেন।
কীভাবে বুঝবেন যে আপনি বার্নাউটের সাথে মুখোমুখি হয়েছেন
- মানসিক অবসাদ হতাশার অন্যতম সাধারণ কারণ। এটি সঞ্চিত ক্লান্তি, দীর্ঘস্থায়ী চাপ, মানসিক চাপ এবং অসন্তুষ্টির কারণে ঘটে। ২০১ 2019 সালের মে মাসে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার বিশেষজ্ঞরা রোগের আন্তর্জাতিক শ্রেণিবিন্যাসে বার্নআউট "পেশাগত সিন্ড্রোম" অন্তর্ভুক্ত করেছিলেন। একই সময়ে, আমেরিকান গবেষণায় উত্তরদাতাদের%% উত্তর দিয়েছেন যে তারা তাদের বর্তমান কর্মস্থলে বার্নআউট অনুভব করেছেন। স্ট্রেস কর্মচারী এবং শীর্ষ ব্যবস্থাপক উভয়কেই একইভাবে প্রভাবিত করে, সম্পূর্ণ উদাসীনতা থেকে উদ্বেগ বৃদ্ধি পর্যন্ত প্রতিক্রিয়াগুলির বিস্তৃত পরিসর সৃষ্টি করে। আপনি যদি কম্বলের নীচে থেকে নিজেকে ক্রল করতে বাধ্য করতে পারেন, যদি "কাজ" শব্দটি আপনার মেজাজ নষ্ট করে, যদি নতুন প্রকল্পগুলি উত্সাহিত না করে এবং সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগে ত্বক চুলকায়, সম্ভবত আপনার সূর্য এবং ভিটামিনের প্রয়োজন নেই, কিন্তু ল্যান্ডমার্ক এবং ক্যারিয়ার পরামর্শদাতার পরিবর্তন।
কর্মক্ষেত্রে কীভাবে "বার্ন আউট" করবেন না
বার্নআউটকে আপনার সমস্যা হতে না দেওয়ার জন্য, আপনাকে মেনে নিতে হবে যে আপনার সবসময় কাজ করার শক্তি নেই, আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন, কাজের জন্য জীবনযাপন বন্ধ করতে পারেন এবং নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করতে পারেন। এটা যতটা কঠিন মনে হচ্ছে ততটা কঠিন নয়।
- আপনার কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনে ভারসাম্য বজায় রাখতে শিখুন। মহামারী চলাকালীন, যখন অনেক লোক বাড়ি থেকে কাজ করে, তখন পেশাদার এবং গৃহস্থালি কাজগুলি আলাদা করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে। এবং তবুও এটি প্রয়োজনীয়। আপনার জন্য একটি কর্মক্ষেত্র আলাদা করুন, আপনার পায়জামার টেবিলে বসবেন না, কম্পিউটারে খাবেন না এবং প্রতি কয়েক ঘন্টা বিরতি নিন।
- দীর্ঘদিন নয়, উত্পাদনশীল হওয়ার চেষ্টা করুন। একটি নির্দিষ্ট কাজ সম্পূর্ণ করার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন, সামাজিক নেটওয়ার্ক দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন না। এবং বিশ্রামের জন্য সময় নির্ধারণ করুন: একটি সিনেমা দেখা, একটি বই পড়া, কুকুর হাঁটা। সময়সূচীতে থাকার দ্বারা, আপনি সময় নষ্ট করার জন্য দোষী বোধ করা এড়িয়ে চলবেন।
- অগ্রাধিকার দিন। যে কোনও ব্যবসায়, এমন জরুরি কাজ রয়েছে যার জন্য তাত্ক্ষণিকভাবে কার্যকর করা প্রয়োজন এবং সমস্যাগুলি স্থগিত করা যেতে পারে। আপনার সময় বুদ্ধিমানের পরিকল্পনা করুন। এবং যে বিষয়গুলো আপনার ব্যক্তিগত সম্পৃক্ততার প্রয়োজন হয় না, সেগুলো অর্পণ করতে দ্বিধা করবেন না।
- বিশেষভাবে নির্ধারিত সময়ে আপনার মেইল এবং মেসেঞ্জার চেক করুন - আপনি দিনে কয়েকবার করতে পারেন। অবশ্যই, এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন আপনার ক্রমাগত যোগাযোগের প্রয়োজন হয়। যাইহোক, প্রায়শই, আমরা অবিরাম মিটিং এবং আড্ডার আলোচনায় আকৃষ্ট হই যা আমরা ছাড়া করতে পারি।
- এটা বিশ্বাস করা হয় যে কর্মজীবনের অগ্রগতির জন্য একটি শর্ত হল কর্মক্ষেত্রে অবিচ্ছিন্ন উপস্থিতি। আসলে, না বলার ক্ষমতা সমানভাবে প্রশংসিত। আপনার সীমানা নির্ধারণ করতে ভয় পাবেন না। ভাল পরিকল্পনা এবং আপনার নিজের মূল্য বোঝা গুরুত্বপূর্ণ নেতৃত্ব দক্ষতা। সুতরাং আপনার প্রকল্প যাই হোক না কেন, মনে রাখবেন যে জুমে মিটিং ছাড়াও অন্য জীবন আছে।
- পারফেকশনিজম হল সবচেয়ে খারাপ মন্দ কারণ আদর্শটি অপ্রাপ্য। এর অর্থ এই নয় যে, আপনি অযত্নে কাজ করতে পারেন। তবে আপনাকে শেষ লক্ষ্যটি কল্পনা করতে হবে এবং শান্তভাবে এবং পদ্ধতিগতভাবে কাজ করতে হবে। বিজয়ী সেই ব্যক্তি যিনি দক্ষতার সাথে এবং ধারাবাহিকভাবে কাজটি করতে পারেন আতঙ্ক বা ভুল করার ভয় ছাড়াই। অতএব, একজন বিশ্রামপ্রাপ্ত এবং নিদ্রিত কর্মচারী একজন পারফেকশনিস্টের চেয়ে বেশি উত্পাদনশীলভাবে কাজ করেন যিনি সারা রাত রিপোর্টে বসে ছিলেন।
- বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং আপনি যতটা সামলাতে পারেন তার চেয়ে বেশি দায়িত্ব নেওয়ার চেষ্টা করবেন না। অন্যথায়, আপনার কর্তারা ফলাফলে সন্তুষ্ট হবেন না, এবং একটি প্রচারের পরিবর্তে, আপনি একটি স্নায়বিক বিরতি উপার্জন করবেন।
- আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি সময়সূচী সম্পর্কে আপনার বসের সাথে কথা বলুন। আপনি যদি একজন ফ্রিল্যান্সার বা পূর্ণকালীন কর্মচারী হন তাতে কিছু আসে যায় না, আধুনিক প্রযুক্তি আপনাকে ফলাফলের সাথে আপোস না করে আরামদায়ক গতিতে কাজ করার অনুমতি দেয়। কেউ খুব সহজেই সকাল at টায় জেগে ওঠে, নতুন কাজের জন্য প্রস্তুত, অন্যরা রাতে তৈরি করা সহজ মনে করে। এবং এখানেই অনলাইন মহামারী আপনার জন্য সঠিক হতে পারে।
- স্বপ্ন দেখতে ভয় পাবেন না। যদি আপনি কাজ করতে অসহ্য বোধ করেন, তাহলে আপনার ক্যারিয়ারের পরিকল্পনাগুলি পুনর্বিবেচনা করুন। সম্ভবত আপনি আপনার স্বপ্ন বাস্তবায়ন করছেন না, কিন্তু অন্যান্য মানুষের প্রত্যাশা, এবং রকেট তৈরি করার পরিবর্তে, আপনি সঙ্গীত লিখতে চান। আপনার প্রকল্প, কাজের স্থান, দিকনির্দেশ, পেশা বা বসবাসের স্থান পরিবর্তন করতে দোষের কিছু নেই। এমনকি যদি আপনি সমস্যাটির সঠিকভাবে যোগাযোগ করেন তবে সবচেয়ে অস্বাভাবিক শখও নগদীকরণ করা যেতে পারে। সাফল্য সেই ব্যক্তিদের দ্বারা অর্জিত হয় যারা তাদের প্রিয় জিনিসগুলি করে এবং প্রাথমিকভাবে এমন জিনিসগুলিতে সময় ব্যয় করে যা তাদের সন্তুষ্টি দেয়।
- পেশাদার সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। ক্যারিয়ার পরামর্শদাতা, কোচ, মনোবিজ্ঞানীদের একটি সফল ক্যারিয়ারের জন্য একটি রোডম্যাপ তৈরি করতে আপনাকে সাহায্য করার জ্ঞান আছে। আপনার পছন্দ মতো চাকরি খোঁজার সুযোগ থাকলে নিজেকে একটি কুরুচিপূর্ণ বাস্তবতার শক্ত কাঠামোর মধ্যে সীমাবদ্ধ করার দরকার নেই।
প্রস্তাবিত:
কর্মক্ষেত্রে কর্মহীনতা: পরিণতি এবং প্রতিরোধ
আমাদের মধ্যে কে, এক বছর ধরে কোম্পানিতে কাজ করে, কাজের প্রতি ভিন্ন মনোভাব অনুভব করেছিল - অফিসে একটি ভাঁজ বিছানা আনার ইচ্ছা থেকে শুরু করে কাজের প্রতি বিতৃষ্ণা? অথবা, উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘ সময় ধরে তিনি উত্সাহের সাথে কাজ করেছিলেন, নিজের প্রত্যাশার চেয়ে বেশি কাজ করেছিলেন, সম্ভাবনার দ্বারপ্রান্তে এবং তারপরে হঠাৎ করেই সবকিছু তার হাত থেকে পড়ে গেল, যেন কোনও রোগে মারা গেছে?
বিদ্যমান কোচিং বা কর্মক্ষেত্রে কীভাবে একটি ভাল জীবন পাবেন। এ। ল্যাঙ্গেলের খোলা বক্তৃতা
উৎস: আলফ্রিড ল্যাঙ্গেল প্রায়শই রাশিয়ায় আসেন এবং স্পষ্টতই রাশিয়ান অলসতা দীর্ঘকাল ধরে জানেন। তাই আমি, 20 মিনিট দেরি করে এসেছি, তবুও শুরুটা চালিয়ে যাচ্ছি। বিশাল "স্ট্রিমিং" অডিটোরিয়ামটি ইতিমধ্যে পূর্ণ, অতিরিক্ত চেয়ার আনা হচ্ছে। শীঘ্রই প্রভাষক নিজেই উপস্থিত হন, সাথে একজন দোভাষী। শান্ত এবং ধূসর কেশিক, তাকে একজন দয়ালু উইজার্ডের মতো দেখাচ্ছে। উপস্থিত এবং আয়োজকদের ধন্যবাদ জানানোর পর, ল্যাংগেল বক্তৃতা শুরু করেন। তার পরিমাপ করা বক্তৃতা এবং অভিব্যক্তিপূর্ণ কণ্ঠ শ্রোতা
কর্মক্ষেত্রে কীভাবে জ্বলবেন না তার 6 টি টিপস
আধুনিকতা আমাদের জীবনের উচ্চ গতি, কাজের তীব্রতা এবং কাজের চাপ নির্দেশ করে। প্রায়শই একজন ব্যক্তির ব্যাটারি ফুরিয়ে যায়। কীভাবে ভাসমান থাকবেন এবং কর্মক্ষেত্রে জ্বলবেন না? "বার্নআউট" বা "বার্নআউট" (বার্নআউট) শব্দটি, আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী ফ্রয়েডেনবার্গার 1974 সালে অনুশীলনে চালু করেছিলেন সুস্থ মানুষের মানসিক অবস্থা চিহ্নিত করার জন্য যারা মানসিক চাপের পরিবেশে ক্লায়েন্টদের সাথে তীব্র এবং ঘনিষ্ঠ যোগাযোগে থাকে। পেশাদার সাহায্য। এই ব্যক্তিরা "
কর্মক্ষেত্রে কীভাবে দ্বন্দ্ব করবেন
আপনার দায়িত্ব পালনের জন্য, সহকর্মীদের সাথে আরামদায়ক, স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ ব্যবসায়িক সম্পর্ক স্থাপন করা প্রায়ই প্রয়োজন। কিন্তু যদি আপনি প্রতিদিন একজন ব্যক্তিকে দেখেন, আনুষ্ঠানিক ব্যতীত, তার প্রতি ব্যক্তিগত মনোভাব দেখা দেয়। পারস্পরিক সহানুভূতি বোঝা সহজ করে তোলে। কিন্তু যখন একজন সহকর্মীর সাথে উত্তেজনা দেখা দেয় এবং যোগাযোগ থেকে অপ্রীতিকর ছাপ পড়ে তখন কী করবেন?
কর্মক্ষেত্রে কীভাবে চাপ মোকাবেলা করবেন
সবচেয়ে বড় মানসিক চাপের একটি চাপ প্রাপ্ত কর্মক্ষেত্রে … হয়তো বাস্তবতা হল যে অন্য যে কোন পরিস্থিতিতে আমরা পরিস্থিতির প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি, অথবা হয়তো পুরো বিষয়টাই এমন মানসিক চাপ সহনশীলতা - নিয়োগের শর্ত। এক বা অন্যভাবে, যে কোনও ব্যক্তি যিনি জীবিকা নির্বাহের সিদ্ধান্ত নেন সবচেয়ে কঠিন কাজ - স্নায়ুতন্ত্রকে রক্ষা করা। এমনকি যদি কাজটি তিনবার পছন্দ হয়, তবে সম্পদগুলি সীমাহীন নয়। এবং নিজেকে স্থির অবস্থায় ফিরিয়ে আনার জন্য আপনাকে দ্রুত কয়েকটি উপায় মনে রাখতে হ