আপনার ড্রাগন হত্যা! আত্ম-অপমানের ড্রাগন

সুচিপত্র:

ভিডিও: আপনার ড্রাগন হত্যা! আত্ম-অপমানের ড্রাগন

ভিডিও: আপনার ড্রাগন হত্যা! আত্ম-অপমানের ড্রাগন
ভিডিও: হিন্দুদের সময় এসেছে মুসলমানদেরকে কচুকাটা করার || হিন্দু ছেলের লাইভ বাইতুল মোকাররমে বোমা মারো 2024, মার্চ
আপনার ড্রাগন হত্যা! আত্ম-অপমানের ড্রাগন
আপনার ড্রাগন হত্যা! আত্ম-অপমানের ড্রাগন
Anonim

কাঁধ কমিয়ে দেওয়া, অপমানের বিরাজমান অনুভূতি, বিচ্ছিন্নতা, অন্যদের প্রত্যাশার মতো ঘটে না এমন সব কিছুর জন্য অপরাধবোধ, হতাশাগ্রস্ত মেজাজ এবং সম্পূর্ণ তুচ্ছতা এবং হতাশার স্থায়ী অনুভূতি …

আত্ম-অপমানের ড্রাগন যা আপনাকে চুষে ফেলেছে সে আনন্দ করছে!

সে কোথা হতে এসেছিল?

এটি আপনার শৈশবে জন্মেছিল, যখন আপনার আদর্শবাদী বাবা -মা, যারা চান আপনি তাদের ভুল সংশোধন করুন বা তাদের কৃতিত্বের সাথে মেলে, বারটি খুব উঁচুতে সেট করুন। তারা আপনার কাছ থেকে আশা করেছিল আপনার বয়সের কোন শিশু কি করতে পারবে না। উদাহরণস্বরূপ, তিন বছরের শিশুকে স্থিরভাবে বসতে বাধ্য করা, কেবল "দুর্দান্ত" চিহ্ন আনা, সর্বদা বিছানা তৈরি করা এবং খেলনাগুলি স্থাপন করা, এবং এরকম কোনও অর্থ নেই।:)। তুমি তোমার মাকে দেখানোর জন্য তোমার ছবি আঁকলে, কিন্তু তুমি শুনেছ: "তুমি এখানে কি করছ !?" পরিচিত শব্দ?

নিন্দা, মন্তব্য, শর্তসাপেক্ষ ভালোবাসা ( যদি তুমি ভালোভাবে পড়াশোনা করো, ভালো আচরণ কর … যাই হোক না কেন আদর্শ কাজ না, এবং সংশোধন, মন্তব্য শুনতে, নৈতিকতা ইতিমধ্যে কেবল অসহনীয়।

ব্যর্থতার ভয় ক্রমাগত অপরাধবোধের দিকে পরিচালিত করে এবং আপনার বাবা -মা আপনি যা চান তা না হওয়ার জন্য ক্ষমা চাইতে হবে। সব সময় এমন নয়। কি শাস্তি, শিশু নয়! কারণ আপনি ব্যর্থতার অনিবার্যতায় বিশ্বাস করেন, আপনি বারবার ব্যর্থ হন এবং আত্ম-অপমানের ড্রাগন আপনার সন্তানের আত্মায় শিকড় ধরে।

যখন আপনার বয়স বেড়ে যায়, আপনি আপনার তথাকথিত অযোগ্যতার জন্য আগাম ক্ষমা চাওয়ার অভ্যাসে পরিণত হন: "ওহ, আমি কখনই আঁকতে জানতাম না, তাই আমি জানি না কী হবে", "চলো, আমি খারাপ রান্নার সময় "," এটা আমি দোষী, আমি সবসময় কিছু ফেলে দেই, আমি খুব আনাড়ি। " ক্রমাগত ক্ষমা আপনাকে আয়নায় নিজের দিকে তাকিয়ে অসুস্থ বোধ করে।

"ব্যথা এবং হতাশা এড়িয়ে চলুন, নম্র এবং অস্পষ্ট হোন, নিষ্ক্রিয়তা এবং অস্পষ্টতায় সান্ত্বনা পান," ড্রাগন আপনাকে ফিসফিস করে বলে। যেহেতু আপনার পূর্ব অভিজ্ঞতা ক্রমাগত ক্ষতি এবং হতাশা এবং পরাজয়ের অন্তর্ভুক্ত ছিল, আপনি অন্যদের তাদের প্রত্যাশা পূরণে অক্ষমতার সাথে আবার হতাশ করবেন যতক্ষণ না আপনি একটি যৌক্তিক সিদ্ধান্তে পৌঁছান - গভীর বিষণ্নতার অবস্থা।

কিন্তু আপনার আত্ম -অপমানের ড্রাগন এত সহজ নয় - তিনি জানেন কিভাবে তার ছদ্মবেশকে বিপরীত দিকে পরিবর্তন করতে হয়, যেমনটি প্রথমে মনে হতে পারে। অহংকার যা আপনাকে যেকোন ব্যক্তির প্রতিটি কাজ সমালোচনা এবং নিন্দা করার অধিকার দিয়ে পূর্ণ করে। এটি একই শৈশবে শুরু হয়, যখন, আপনার ব্যক্তির প্রতি আপনার পিতামাতার সজাগ সমালোচনামূলক মনোযোগের অধীনে, আপনি আপনার গুরুত্বের অপর্যাপ্ত অনুভূতি তৈরি করেছিলেন, যার ফলে আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনার প্রতিটি কাজ এবং গতিবিধি সজাগ দৃষ্টিতে দেখছে। এটি আপনাকে শক্ত, উত্তেজিত করে তোলে এবং ধূসর ইঁদুর হওয়ার এবং কোণে চুপচাপ বসে থাকার চিন্তার দিকে পরিচালিত করে।

কিভাবে এই দানবকে পরাজিত করবেন?

1. উপলব্ধি করুন যে আত্ম-অপমানের ড্রাগন এবং আপনি একই জিনিস নন। ড্রাগন - এটি বিস্মিত হবে, যা আপনার জীবন শক্তিকে খাওয়ায়। আপনি এটি ছাড়া একটি সফল এবং আনন্দময় জীবন যাপন করতে পারেন। এবং সে তোমাকে ছাড়া মারা যাবে। তাহলে এখানে দায়িত্বে কে?

2. আপনার হীনমন্যতায় নিজের বিশ্বাসকে উপলব্ধি করুন। বুঝতে পারেন যে আপনার ব্যর্থতার ভয়ই ব্যর্থতার দিকে নিয়ে যায়। এটি এমন একটি সন্তানের ভয় যা আপনার আত্মার গভীরে বাস করে এবং তার বাবা -মা তাকে ভালবাসে না বলে কাঁদে। কিন্তু আপনার শক্তি, শক্তি এই ছোট্ট শিশুর মধ্যে, এবং তিনিই ড্রাগনকে পরাজিত করতে পারেন। তার সাথে একমত, ব্যাখ্যা করুন, করুণা করুন, তাকে বিশ্বাস করুন।

3. নিজেকে পরাজিত করুন এবং এমন কিছুতে সাফল্য অর্জন করুন যা আপনি আগে কখনও চেষ্টা করেননি। এটি যে কোনও ধরণের সৃজনশীলতা, চরম খেলাধুলা, এমনকি কেবল বিনোদন পার্কের রাইড হতে পারে যা আপনি আগে চালাতে ভয় পান।

4।আপনার শব্দভান্ডার থেকে ক্ষমা চাওয়ার বাক্যাংশগুলি সরান। আপনার বক্তৃতা দেখুন, প্রথমে এই ধরনের মুহুর্তগুলি চিহ্নিত করুন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি ক্রমাগত ক্ষমা চাওয়ার, অপমানিত হওয়ার এবং নিজেকে দোষারোপ করার (মৌখিকভাবে শুরু করার) অবমাননাকর অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন।

5. "আত্মার ডানা ছড়িয়ে দিতে" শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম ব্যবহার করুন। গভীর, পূর্ণ শ্বাসের লক্ষ্যে অনুশীলনগুলি উদ্বেগ, উত্তেজনা এবং দৃness়তার অনুভূতি থেকে মুক্তি দেবে।

6. অভ্যন্তরীণ কণ্ঠের সমালোচনায় সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানুন, যা বলে: "এখানে আমি আবার দেরি করেছি!", "আপনি কি আনাড়ি এবং বোকা!" ইত্যাদি

আপনার সঠিক উত্তর হল "তাহলে কি?" অথবা "হ্যাঁ, তাহলে কি?":)

মনে রাখার মূল বিষয় হল যে আপনি নিজের সাথে যেমন আচরণ করেন তেমনি আপনি আপনার কুকুরের সাথেও আচরণ করেন।

7. প্রতিদিন আপনার সাপ্তাহিক জার্নালে আপনার সাফল্যগুলি লিখুন। সন্ধ্যায় বাড়িতে আসুন, আরামে বসুন, মনোনিবেশ করুন এবং আপনার দিনটি মনে রাখুন, আপনি যে সাফল্যগুলি করতে পেরেছিলেন তা নোট করুন, কী মনোরম চিন্তা ছিল, যে কোনও ছোট জিনিস, সবকিছু, সবকিছু।

8. আয়নায় আপনার প্রতিফলনকে ভালবাসুন। আজ থেকে শুরু করে প্রতিদিন নিম্নলিখিত ব্যায়াম করুন। আপনার কাপড় খুলে আয়নার সামনে দাঁড়ান। প্রথমে কয়েক মিনিটের জন্য আপনার প্রতিফলন দেখার জন্য নিজেকে জোর করুন। আপনার শরীরের প্রতিটি অঙ্গ পরীক্ষা করুন। আপনার অনেক আবেগ থাকবে (ঘৃণা, লজ্জা, অপমান, তারপর করুণা এবং দুnessখ), সম্ভবত আবেগ অশ্রু ঝরবে, হয়তো প্রথম দিন নয়, এটি খুব ভাল।

9. স্ব-অবমূল্যায়ন এবং বিনয়ের ধারণাগুলি ভাগ করুন। প্রকৃত নম্রতা একজন মানুষকে উন্নত করে, ধ্বংস করে না। একজন বিনয়ী ব্যক্তির নিজের ক্ষমতা সম্পর্কে কোন সন্দেহ নেই।

চিত্রের ক্যাটটিম অভিজ্ঞতার পদ্ধতি, সম্মোহন, আচরণগত সাইকোথেরাপি, শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি সফলভাবে আপনাকে আত্ম-অপমানের ড্রাগন মোকাবেলায় সহায়তা করবে।

প্রস্তাবিত: