2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সহজ, মৌলিক জিনিস দিয়ে শুরু করুন। এটি সহজ, উপভোগ্য এবং অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী! এবং শুধুমাত্র কুমির সন্তুষ্ট হলে, পরবর্তী পর্যায়ে এগিয়ে যান।
একজন ক্লায়েন্টের সাথে কথোপকথন থেকে:
- আমি নিজের উপর অনেক কাজ করি।
- আপনি ঠিক কি করছেন?
- আমি বিভিন্ন নিবন্ধ, বই পড়ি, আমি সেমিনার এবং প্রশিক্ষণে যোগ দিতে চাই, আমি ব্যায়াম করি।
- ব্যায়াম সম্পর্কে বলুন?
- আমি আমার অনুভূতি লিখি, কারণগুলি বিশ্লেষণ করি। আমি ইতিমধ্যে নিজের সম্পর্কে অনেক কিছু বুঝতে পেরেছি।
- এটা খুব ভাল. গত মাসের তুলনায়, আপনি কতদূর অগ্রসর হয়েছেন? আপনি কি আবেগের দিক থেকে আরামদায়ক?
- না। কিন্তু আমি নিজের উপর কাজ চালিয়ে যাচ্ছি, তাই আমি একটি নতুন বই কিনেছি।
পল ম্যাকলিনের "ত্রিগুণ মস্তিষ্কের" তত্ত্ব অনুসারে বিচ্ছিন্ন করা, বিশ্লেষণ করা, চিন্তা করা, পড়া, লিখা, শৈল্পিক চিত্রগুলি বোঝা, স্মৃতি বা স্বপ্নে লিপ্ত হওয়া - এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়ী নিউকোর্টেক্স। মস্তিষ্কের একটি অংশ যা কেবল আমাদের মানুষেরই অন্তর্নিহিত। নিওকার্টেক্স হল সবচেয়ে ছোট কাঠামো, মাত্র কয়েক হাজার বছরের পুরনো।
বুদ্ধিবৃত্তিক এবং আধুনিক, আমরা এতে সক্রিয়ভাবে বিনিয়োগ করি: আমরা প্রশিক্ষণ, সেমিনারে যাই, সাহিত্য পড়ি, এবং তারপর আমরা যা শিখেছি তা নিজের কাছে স্থানান্তর করি এবং কল্পনা করি যে আমরা সবকিছু জানি এবং বুঝতে পারি। মূল প্রশ্ন হল: আমরা নিজেদের, অন্যদের এবং আবেগগতভাবে দক্ষতার সাথে প্রতিক্রিয়া জানার ক্ষেত্রে কতটা এগিয়ে যাচ্ছি? যদি জিনিসগুলি এখনও সেখানে থাকে?
আসুন আরও 2 টি প্রাচীন মস্তিষ্কের কাঠামোর দিকে মনোযোগ দেই - সরীসৃপ মস্তিষ্ক এবং লিম্বিক সিস্টেম - কুমির এবং ঘোড়ার মস্তিষ্ক। এই ধরনের সরলীকরণের জন্য আমাকে স্নায়ু বিশেষজ্ঞদের ক্ষমা করুন।
সরীসৃপ মস্তিষ্ক 400 মিলিয়ন বছর আগে গঠিত হয়েছিল, লিম্বিক সিস্টেমটি ছোট - প্রায় 100 মিলিয়ন বছর। মনোযোগের প্রশ্ন: যখন আপনি নিজেকে আবেগগতভাবে অভিযুক্ত অবস্থায় পান, চাপের পরিস্থিতিতে, প্রথমে কী কাজ করবে? বিঙ্গো! সবচেয়ে "প্রাচীন" শিক্ষা! সেগুলো. একটি কুমির আমাদের মধ্যে জেগে ওঠে!
- এখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনার কুমির কি খুশি?
- এবং তার খুশি হওয়ার কি দরকার?
- সব সরীসৃপের জন্য, তার প্রয়োজনীয়তা সহজ: তিনি খাদ্য, জল, ঘুম, প্রজনন, নিরাপত্তা সম্পর্কে চিন্তা করেন। এই সব কি আপনার জীবনে উপস্থিত?
আপনি কত খাবেন? এটা কি এমন হয় যে আপনি আরো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির কারণে দুপুরের খাবার স্থগিত করেন? অথবা হতে পারে, বিপরীতভাবে, আপনি ক্ষুধার্ত না হলে খাবেন? আপনি কি পানি পান করেন? তুমি কত ঘণ্টা ঘুমাও? সেক্স?
কখনও কখনও একটি উদ্বেগ, উদ্বেগ আমাদের ছাপিয়ে যায়, কারণ মৌলিক চাহিদাগুলি পূরণ হয় না। এবং একটি সরল শাসন দ্বারা প্রশ্নটি সরানো হয়।
শিশুরা দুষ্টু হয় যখন তারা তাদের চাহিদাগুলো ভাষায় প্রকাশ করতে পারে না। এবং তুমি?
- আপনি আপনার শরীরের জন্য কি করছেন?
- অনেক কিছু। উদাহরণস্বরূপ, আমি নাচতে যাই।
- চমৎকার! তুমি কি এটা উপভোগ করছ? নাচের কথা বলুন।
- আমি নিজেকে সেখানে যেতে বাধ্য করি, আমি খুব অলস। কিন্তু তারপর, ইতিমধ্যে যখন আমি কাজ করি, আমি গর্ব এবং আনন্দ অনুভব করি।
আবার নিওকোর্টেক্স। প্রচেষ্টা - গর্ব - সন্তুষ্টি যা আমি পারতাম, নিজেকে বাধ্য করতাম।
এবং কুমিরের জন্য আনন্দ কি? একটি ম্যাসেজ, শরীরের মোড়ক, শরীর-ভিত্তিক থেরাপি চয়ন করুন, নিজেকে মুখোশ তৈরি করুন, খোসা ছাড়ান, এবং কেবল আনন্দের সাথে ক্রিম দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন! এটি প্রক্রিয়ায় আনন্দদায়ক হওয়া উচিত, এবং ব্যয় করা প্রচেষ্টার গর্ব থেকে নয়।
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সহজ, মৌলিক জিনিস দিয়ে শুরু করুন। এটি সহজ, উপভোগ্য এবং অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী! এবং শুধুমাত্র কুমির সন্তুষ্ট হলে, পরবর্তী পর্যায়ে এগিয়ে যান।
খুশী থেকো!
বেশ কিছু সময়ে এটি আমাকে ঘুমিয়ে পড়া থেকে বিরত রাখে
উত্তেজনাপূর্ণ, আপনি যেভাবেই ঘুরুন না কেন, সারাংশ হঠাৎ আমার কাছে প্রকাশ পায়
কিছু অচিন্তনীয় বিষ্ঠা।
তাদের। গুবারম্যান
বিশ্লেষণ বন্ধ করুন! কখনও কখনও এটি অনেক সহজ: কুমিরকে খাওয়ান এবং বিছানায় যান!
প্রস্তাবিত:
টক্সিক হসব্যান্ড: মারা যান বা ছেড়ে যান
T.S. কে উৎসর্গীকৃত একটি মেয়ে পরামর্শের জন্য আমার কাছে এসেছিল। তিনি বলেছিলেন যে তার পরিস্থিতির একটি মূল্যায়ন দরকার, এবং অবিলম্বে তাকে পাগল মনে না করতে বলেছিল। তিনি হতাশায় ছিলেন এবং কীভাবে আচরণ করবেন তা মোটেও বুঝতে পারছিলেন না। সমস্যাটি তার সাথে ছিল না। কষ্টটা তার বোনের জন্যই ঘটেছে। আমার বোন, ভেরা, অন্য দেশের নাগরিক ছিলেন - ঠিক আমার ক্লায়েন্টের মতো। তিনি মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয় থেকে অনার্স নিয়ে স্নাতক হন, বেশ কয়েকটি বিদেশী ইন্টার্নশিপ সম্পন্ন করেন। ছেলেদের জন্য সময়
সময়মতো খুঁজে বের করুন: যখন আপনি প্রেমে পড়ে যান বা আপনি প্রেম থেকে বেরিয়ে যান 12 টি লক্ষণ
- উপন্যাসে আনা কারেনিনা তার স্বামীর কান কতটা বিরক্ত হয়েছিল সেদিকে মনোযোগ দিতে শুরু করেছিলেন। আপনি যা পছন্দ করেন না এবং যা আর উদাসীন নয় তার ছোট বিবরণ; - একটু দেখুন, আরো প্রায়ই দূরে সরে যান; - আনুষ্ঠানিক বিষয় সম্পর্কে কথা বলুন সময় নিতে এবং যোগাযোগের একটি প্রতীক রাখা;
আপনি সেখানে যান না, আপনি এখানে যান। সম্পর্কের নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে
সাধারণ চুক্তির উপর নির্ভরতা না থাকলে সম্পর্কের নিয়ন্ত্রণ দেখা দেয়। অথবা এই চুক্তিগুলি কেবল অনুপস্থিত। দুজন বিস্ময়কর মানুষের দেখা হয়েছিল - একজন পুরুষ এবং একজন মহিলা, একে অপরের প্রেমে পড়েছিলেন এবং একটি পরিবার হয়েছিলেন। এবং যখন আত্মার বিস্ময়কর সংমিশ্রণের পর্যায় শেষ হয় এবং জোড়ায় বিভেদের পর্যায় শুরু হয়, তখন থেকেই মতবিরোধ শুরু হয়। তিনি বন্ধুদের সাথে বিয়ারের জন্য বাইরে গিয়েছিলেন - তিনি প্রতি ঘন্টায় ফোন করেন, চেক করেন। তিনি চলে যাওয়া মেয়েটির দিকে তাকিয়ে হাসলেন
যারা নিয়মিত একজন সাইকোলজিস্টের কাছে যান এবং সত্যিই চান এবং দ্রুত ফলাফল আশা করেন তাদের সমর্থনে
দীর্ঘদিন ধরে, থেরাপিতে যাচ্ছি, আমি স্বস্তি আশা করেছিলাম। এবং আমার কাছে মনে হয়েছিল যে এখন আমি নিজের সম্পর্কে নতুন কিছু শিখব এবং ধাঁধাটি একত্রিত হবে এবং আমার জীবনের যাদুকর রূপান্তর শুরু হবে। অথবা আমি আরও ভাল বোধ করি। এবং একবারে আমার জীবনের সব ক্ষেত্রে। ভাল, বা অন্তত আমার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এবং থেরাপিস্টের সাথে প্রতিটি বৈঠক থেকে, আমি নিজের সম্পর্কে কিছু নতুন উপলব্ধি বহন করেছি। আমি কিভাবে এবং কেন একটি নির্দিষ্ট উপায়ে কাজ করি তার একটি নতুন দৃষ্টি। আমি কেন একটি
শান্ত থাকুন এবং চালিয়ে যান! এবং অভিজ্ঞতা মোকাবেলার অন্যান্য পদ্ধতি
তুমি এত উঁচু হচ্ছ কেন? এত দু sadখ করবেন না! সব ঠিক হয়ে যাবে! কিছু করুন: আমি দৌড়াচ্ছি! আপনি সবকিছু সহজভাবে চিকিত্সা করতে হবে! শান্ত থাকুন এবং চালিয়ে যান! হয়তো চকলেট বার? আপনার প্রক্রিয়াগুলি ভাগ করে, আপনি একটি প্রতিক্রিয়া পেতে পারেন যা প্রক্রিয়াগত অংশটিকে ফলাফলে ভাঁজ করে। এটি অন্য কারো অভিজ্ঞতার শুকনো অবশিষ্টাংশ, প্লাসগুলি খুঁজে বের করার জন্য "
