2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
এটি হবে বিষণ্নতা, যে মুখোশগুলি এটি লুকিয়ে রাখে এবং এটি মোকাবেলার জন্য মানুষের প্রচেষ্টা সম্পর্কে।
অল্প সংখ্যক।
২০২০ সালের মধ্যে ডব্লিউএইচও ভবিষ্যদ্বাণী করেছে যে হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং যক্ষ্মাকে ছাড়িয়ে হতাশা বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণ রোগে পরিণত হবে।
গত 20 বছর ধরে, বিষণ্নতা ছোট হয়ে গেছে, এবং আমাদের শৈশব বিষণ্নতা সম্পর্কে কথা বলতে হবে, পাঁচ বছর বয়স থেকে শুরু করে।
So০% রোগী সোমাটিক অসুস্থতার জন্য চিকিৎসা নিতে চান
আমি এখনই একটি রিজার্ভেশন করব যে মানসিক সমস্যা সমাধানের জন্য চিকিৎসা পদ্ধতির সুযোগ খুব সংকীর্ণ। ডাক্তাররা কেবল তাদের সময়, মনোযোগ এবং লক্ষণীয় চিকিত্সা দিতে পারেন যা কারণটি দূর করে না। একটি কৌশলী ইঙ্গিত যে সাইকোথেরাপি আপনাকে সাহায্য করতে পারে তা প্রায়শই অপমান এবং পরিত্রাণ পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা হিসাবে বিবেচিত হয়।
কেন বিষণ্নতা শারীরিক অসুস্থতার মতো কাজ করতে পারে?
হতাশার সাথে জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া লঙ্ঘন হয় যা একবারে তিনটি ফ্রন্টে আঘাত করে - লিম্বিক সিস্টেম, থ্যালামাস এবং হাইপোথ্যালামাস। এবং কোন ফ্রন্টে লড়াই সবচেয়ে উচ্চারিত হয়, অভিযোগ এবং ব্যক্তি সাহায্যের জন্য কোথায় যাবে তা নির্ভর করে।
- মানসিক এবং মানসিক সামনে। সবচেয়ে স্বীকৃত এবং শৈল্পিকভাবে বর্ণিত। খারাপ মেজাজ, বিষণ্ণতা, উদাসীনতা, মূল্যহীনতার অনুভূতি, কিছু পরিবর্তন করার সমস্ত প্রচেষ্টার নিরর্থকতা, অপরাধবোধ বা পাপপূর্ণতার ধারণা, ভবিষ্যত অন্ধকার রঙে আঁকা, আত্মঘাতী উদ্দেশ্য উপস্থিত হতে পারে। আত্মীয় এবং বন্ধুরা একজন ব্যক্তির মেজাজ এবং আচরণে এই ধরনের পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারে, তবে, উদাসীনতা এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাসের কারণে, খুব কমই কেউ সাহায্যের জন্য সাইকোথেরাপিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্টের কাছে যায়। ইচ্ছা নেই, শক্তি নেই।
- সোমাটিক ফ্রন্ট। সবচেয়ে সক্রিয়, অসংখ্য এবং অস্বীকার মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য। বিষণ্নতার পটভূমির বিরুদ্ধে, রোগটি বিকশিত হয়। সঠিক ডাক্তারের সন্ধান এবং রোগের চিকিত্সা লক্ষ্য হয়ে ওঠে এবং পলিক্লিনিক স্থাপনের স্থান হয়ে ওঠে। একটি মেডিকেল ফ্যাসিলিটিতে যথাযথ চিকিৎসা এবং সহায়তা খুঁজে না পাওয়া, কিন্তু এটি সেখানে থাকতে পারে না, কারণ উপসর্গগুলি উপশম করে একটি মানসিক সমস্যার চিকিত্সা একটি মৃত-শেষ পথ, রোগীরা সাহায্যের জন্য "বিকল্প "ষধ" এর দিকে ঝুঁকেন, প্রাচ্য চর্চায় যান। অনিদ্রা, ভিএসডি, উদ্বেগ বৃদ্ধি, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজে জৈবিক ব্যাধি, এন্ডোক্রাইন সিস্টেম এবং মাস্কুলোস্কেলেটাল সিস্টেম - এই মুখোশের নীচে হতাশা লুকিয়ে থাকতে পারে।
- অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজে চিহ্নিত লঙ্ঘন ছাড়াই ব্যথা সিন্ড্রোম। প্রায়শই বুকে, হৃদয় এবং পেটে থাকে। এই রোগীরা একজন ডাক্তারের কাছ থেকে শুনেন: কার্ডিওলজিস্ট, গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট, নিউরোলজিস্ট যে "কোন প্যাথলজি সনাক্ত করা হয়নি। আপনি আমার রোগী নন "এবং এর পরে, তারা" বিকল্প ওষুধ ", যাদুকর, যাদুকর, শামান এবং মহাজাগতিকের কাছে সাহায্যের জন্য যান।
বিষণ্নতা এখন মহামারী কেন? কেন, সংক্রামক রোগ এবং হিংসাত্মক মৃত্যুর যুগ থেকে পালিয়ে এসে, আমরা ভোগবাদ এবং ব্যক্তিগত পছন্দের সাথে যুক্ত অসুস্থতা এবং মৃত্যুর যুগে প্রবেশ করেছি?
বিষণ্ণতার কেন্দ্রবিন্দুতে জীবনধারা এবং আমাদের প্রাকৃতিক কর্মসূচির মধ্যে একটি অমিল রয়েছে। আধুনিক মানুষের বাসস্থান কোথায় এবং কিভাবে আমাদের পূর্বপুরুষ - শিকারী -সংগ্রাহক বাস করত, এবং যেখানে জিনোম গঠিত হয়েছিল তার থেকে অনেক আলাদা। এবং এই ব্যবধান যত শক্তিশালী হবে, ততই উচ্চারিত হবে "সভ্যতার রোগ"।
খুব দ্রুত, প্রযুক্তিগত অগ্রগতি আমাদের বাস্তবতাকে নতুন রূপ দিয়েছে। শিল্প বিপ্লবের পর মাত্র 200 বছর কেটে গেছে, এবং জেনেটিক অভিযোজন সময় নেয়।
পশুর ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে।একবার একটি অপ্রাকৃতিক পরিবেশে, তারা অসুস্থ হতে শুরু করে, তাদের আচরণ পরিবর্তন হয়, তারা সংখ্যাবৃদ্ধি বন্ধ করে দেয় এবং ফলস্বরূপ, অনেকে মারা যায়।
আমরা একটি আসল অভ্যন্তরীণ জীবনধারা, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, দিনের আলোর বাইরে কার্যকলাপ, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব, দ্রুত এবং সাশ্রয়ী মূল্যের খাবারের জন্য ডিজাইন করা হয়নি। এটি এই সত্য দ্বারা নিশ্চিত করা হয় যে উপজাতীয় কাঠামো সহ আরো traditionalতিহ্যবাহী সমাজে মানুষ বিভিন্ন মানসিক রোগের জন্য কম সংবেদনশীল। যেখানে একটি মানসিক সংযোগ, পারিবারিক সহায়তা এবং প্রাকৃতিক বায়োরিথমের সাথে সমন্বিত জীবনধারা রয়েছে সেখানে কম হতাশা রয়েছে।
আমরা, বড় শহরের বাসিন্দাদের, একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া আছে প্রয়োজন - কর্ম - সন্তুষ্টি / অসন্তুষ্টি ছিন্নভিন্ন ছিল এখানে এবং চাহিদাগুলি এত শক্তিশালী নয়, এবং তাদের নিজস্ব নয়, এবং কর্মের প্রেরণা সহজেই ম্লান হতে পারে, এবং ফলাফল প্রায়ই "আদর্শ" পর্যন্ত পৌঁছায় না। কিন্তু উন্নত মানুষের মস্তিষ্ক প্রকৃতিকে প্রতারণা করার এবং কৃত্রিম উপায়ে আনন্দ পাওয়ার ক্ষমতা খুঁজে পেয়েছে, অথবা বরং দুটি উপায়ে।
তৃপ্তি এন্ডোরফিনের মুক্তির উপর ভিত্তি করে, যা জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়াগুলির দুটি ভিন্ন চেইন দ্বারা মুক্তি পেতে পারে। একটিতে সেরোটোনিন এবং অন্যটিতে নোরপাইনফ্রাইন রয়েছে, যার কারণে বিষণ্নতা মোকাবেলা করার এবং সন্তুষ্টি এবং উচ্ছ্বাসের অবস্থা পাওয়ার উপায়গুলি নাটকীয়ভাবে ভিন্ন। পরবর্তীতে, আমি তাদের নিজের উপর বিষণ্নতা মোকাবেলা করার জন্য ক্লাসিক এবং নতুন মুখের উভয় প্রচেষ্টার তালিকা করব। মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের জন্য সম্ভাব্য বিষণ্নতার চিহ্নিতকারী।
প্রথমটি হলো সেরোটোনিন
খাওয়া, পেশী শিথিলকরণ এবং বিভিন্ন উদ্দীপক পদার্থ থেকে আনন্দ পাওয়া। গৌরব, পেটুক, মদ উৎসব, "সেক্স, ড্রাগস এবং রক অ্যান্ড রোল" এখান থেকেই। তীব্রতার মাত্রা, যেমন আপনি বুঝতে পারেন, খুব ভিন্ন হতে পারে। সম্পূর্ণ নির্দোষ এককালীন কর্ম থেকে শুরু করে দীর্ঘস্থায়ী রোগ।
দ্বিতীয় বিকল্প হল নোরপাইনফ্রাইন
এবং উত্তেজনা, ঝুঁকি, বাধা ও যন্ত্রণা কাটিয়ে আনন্দ পাওয়া। বরং traditionalতিহ্যবাহী: জুয়া, মারামারি, গাড়ি চালানো, চরম ধরণের বৈচিত্র্য, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কঠোর শাখা, শুকনো উপবাস, কোলন হাইড্রোথেরাপি, ফাইটোয়াশকি, পারকৌর, বেস জাম্পিং, হুকিং, ঝুঁকিপূর্ণ সেলফি। ব্যথা সহনশীলতার সংস্কৃতিতে সম্ভবত একটি বিশেষ স্থান দেওয়া যেতে পারে - ঝুলানো, দাগ দেওয়া, তীব্র ব্যথা সহ যৌন খেলা, চিকিত্সার সময় ইচ্ছাকৃতভাবে ব্যথা উপশম অস্বীকার করা। এবং সাধারণভাবে, বিভিন্ন উপায়ে আত্ম-শাস্তির বিষয়। শুধুমাত্র, যদি আগে এটি চেইন এবং শুকনো উপবাস ছিল, এখন শরীর পরিষ্কার করার এবং অক্সিজেন ছাড়াই এভারেস্টে ওঠার অপ্রীতিকর পদ্ধতি রয়েছে।
জীবনের অসুবিধা মোকাবেলার উপায় প্রযুক্তির সাথে বিকশিত হচ্ছে, যাইহোক, প্রকৃতপক্ষে, তারা নির্দেশক যে অভ্যন্তরীণ সম্পদ আর যথেষ্ট নয় এবং সাহায্যের প্রয়োজন। আপনারও কি সাহায্যের প্রয়োজন আছে কারণ এই ধরনের কৃত্রিম উদ্দীপনার ফলে মস্তিষ্কের জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া অপরিবর্তনীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়? সন্তুষ্টি পেতে, আপনি আনন্দের "প্যাডেল" উপর আরো এবং আরো চাপতে হবে।
এবং এটা স্পষ্ট যে পিছনে ফিরে যাওয়া নেই। অগ্রগতি বন্ধ করার চেষ্টা করা, সভ্যতার সুবিধা ভোগ না করা, পরিবর্তনগুলি প্রতিরোধ করা, প্রকৃতির কাছে ফিরে আসা আপনার নিজের অ-অভিযোজনযোগ্যতা স্বীকার করার সমান। কৃত্রিমভাবে জীবন থেকে সন্তুষ্টি পাওয়াও একটি বিকল্প নয়। "প্যাডেল" এর সংস্থান সীমাবদ্ধ, এবং আপনি নিজেই মনে রাখবেন ইঁদুরের কী হয়েছিল, যা আনন্দ কেন্দ্রে একটি ইলেক্ট্রোড বসানো হয়েছিল। একমাত্র মৃত্যু তাকে থামাতে পারে।
কিন্তু আমাদের দ্বারা প্রকৃতির দ্বারা নির্ধারিত প্রক্রিয়াগুলি ব্যবহার করার এবং সর্বনিম্ন ক্ষতির সাথে নতুন বাস্তবতার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার সুযোগ রয়েছে।
অপ্রীতিকর অনুভূতি, অনিবার্য ক্ষতি, কঠিন কাজ, উত্তরহীন প্রশ্ন, অর্থের সন্ধান, বিভ্রমকে বিদায়, হতাশা, অনিশ্চয়তার ভয় আমাদের অস্তিত্বের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ এবং বেড়ে ওঠা।হতাশা থেকে পালানোর জন্য যে সময় এবং শক্তি ব্যয় করা হবে তা এটি প্রক্রিয়া করা অসম্ভব করে তোলে এবং নিজের দিকে, বিশ্বের দিকে এবং আপনার অবস্থানের দিকে অন্যভাবে তাকান। জাদুর ভূমি নেই, জাদুকর-অলৌকিক কর্মী, নিরাময়কারী অমৃত। আমাদের ভয়, শোক, এবং যা এত সাবধানে ভিতরে লুকানো আছে তার মুখোমুখি হতে হবে। এবং তাই আমরা ব্যবস্থা করা হয়েছে, যখন আমরা বুঝতে পারি যে আমরা কোথায় এবং কেন যাচ্ছি, আমাদের একটু ধৈর্য ধরতে হবে, কিন্তু এখানে কাটিয়ে উঠতে হবে, এবং কাছাকাছি একটি নির্ভরযোগ্য কাঁধ রয়েছে - এটি সহজ হয়ে যায়।
মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা বা সাহায্যের জন্য বিশেষজ্ঞদের কাছে যেতে ভয় পাবেন না। এই পথে একজন অভিজ্ঞ গাইডের খুব প্রয়োজন।
সাইকোথেরাপিস্ট এবং সাইকিয়াট্রিস্টদের কাজকে ঘিরে অনেক মিথ আছে। এখানে বিষণ্নতার কাল্পনিক সমস্যা, এবং ফার্মাকোলজিকাল কোম্পানীর লোভ, এবং নিষিদ্ধ পরামর্শের ব্যবহার সম্পর্কে ষড়যন্ত্র তত্ত্ব, এবং "একবার আপনি যাও এবং আপনি এটি আঘাত করেন", এবং "আমি একটি বড়ি চাই না - আমি সবজির মতো হবে ", এবং" তারা হাসপাতালে বন্দী থাকবে। " যাইহোক, যখন আপনার পাশে কেউ থাকে যা বুঝতে পারে যে কি ঘটছে, আপনাকে এটি বুঝতে সাহায্য করে এবং শান্তভাবে সেখানে থাকতে এবং সমর্থন করতে প্রস্তুত থাকে - পথ সহজ হয়ে যায়।
প্রস্তাবিত:
প্রেসক্রিপশন এবং বিপরীত প্রেসক্রিপশন
প্রতিটি মনস্তাত্ত্বিক ব্যবস্থা সাইকোপ্যাথোলজির বিকাশের জন্য নিজস্ব ব্যাখ্যা প্রদান করে। আমরা বিশ্বাস করি না যে অন্যান্য সিস্টেমগুলি ভুল এবং আমরা যা প্রস্তাব করি তা ব্যবহার করি। ফ্রয়েডের যৌন বিকাশের তত্ত্ব, এরিক এরিকসনের জোনাল-মোডাল ইগো মডেল, আচরণবাদী শেখার তত্ত্ব, সিস্টেম থিওরি সবই শিশু বিকাশের ব্যাখ্যা দেয় এবং থেরাপিউটিক বিকল্পের একটি পরিসর প্রদান করে। এই বর্ণালীতে, আমরা পিতামাতার দ্বারা শিশুদের কাছে প্রেরিত প্যাথলজিকাল বার্তাগুলি তুলে ধরেছি, যা যদি শিশু তাদের উপর বিশ্বাস কর
10 টি পোজ এবং মুভমেন্ট যা স্ট্রেস উপশম করে
শরীর স্ট্রেসের প্রতি বিশেষভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। এর মধ্যে এমন পয়েন্ট এবং স্থান রয়েছে যা বিশেষভাবে এর প্রকাশের জন্য সংবেদনশীল। "শরীর" এবং "মাথা" উভয় ক্ষেত্রেই এটি কীভাবে হয় তা জেনে আপনি এই প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং চাপের প্রভাবকে কম বেদনাদায়ক করতে পারেন। অন্য কথায়, যখন একজন ব্যক্তি একটি চাপপূর্ণ অবস্থায় থাকে, তখন তার শরীর ঠিক তার মাথার মতই প্রতিক্রিয়া দেখায়। আমাদের দিক থেকে কোনো হুমকি বা চিৎকার শুনে আমরা আবেগগতভাবে প্রতিক্রিয়া
বৈবাহিক থেরাপির উপর কর্মশালা। পঞ্চম কাজ। পারিবারিক প্রেসক্রিপশন নিয়ে কাজ করা
পারিবারিক প্রেসক্রিপশন নিয়ে কাজ করা। একটি সুখী পরিবার প্রস্তুতি গাছ তৈরি করুন। শৈশবে আমাদের বাবা -মায়ের কাছ থেকে প্রাপ্ত প্রেসক্রিপশন (এবং শিখেছি) এর কারণে আমাদের সুখ বা অসুখী হয়। ব্যক্তিগত পরিপক্কতার প্রাথমিক সময়ে, পিতামাতার দ্বারা নির্ধারিত স্কিমগুলি প্রশ্নবিদ্ধ হয় না এবং নিondশর্তভাবে গ্রহণ করা হয়, যার ফলে একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির ভবিষ্যতের মিথস্ক্রিয়া বিশ্বের সাথে নির্ধারণ করে। এইভাবে, একজন ব্যক্তি অপ্রক্রিয়ায় বিশ্বে অনুকূলিত এবং অনুবাদ করে, এবং গ্রহণযোগ্য ভূমি
প্রেসক্রিপশন আপডেট করার নতুন পদ্ধতি। "ভ্যানিলা ফিউচার" বা "চকলেট লাইফ"
বন্ধুরা, এই উপাদানটিতে আমি সানন্দে পাঠকের সাথে একটি জাদুকরী কৌশল শেয়ার করব যা আপনার মনস্তাত্ত্বিক পিগি ব্যাংককে সমৃদ্ধ করবে না এবং উৎসবমুখর করবে, অনুপ্রাণিত করবে, কিন্তু কাঙ্ক্ষিত পথগুলোকে উল্লেখযোগ্যভাবে এগিয়ে নিয়ে যাবে! আসল যাদু অনুভব করতে চান?
রডের প্রেসক্রিপশন
আন্না মনোযোগ দিয়ে তার বাবা -মায়ের কথা শুনেছিলেন, যারা ওলেগকে বিয়ে করার সিদ্ধান্তকে ভুল বলে মনে করতেন, যেহেতু তিনি তাদের পেশার অন্তর্গত ছিলেন না। তার পরিবারে প্রত্যেকেই বংশগত ডাক্তার ছিলেন এবং তিনি একজন প্রোগ্রামার ছিলেন। এই মুহুর্তে, যখন তার বাবা -মা তাকে কী করতে হবে তা নির্দেশ করে এবং তাকে বংশগত ডাক্তারদের সম্পর্কে বলে, সে তাদের উপর রাগ করে। পরিবার তাকে একটি অ্যানথিলের কথা মনে করিয়ে দেয়, যেখানে প্রত্যেকের একটি নির্দিষ্ট ভূমিকা বা কাজ ছিল। বিশেষ করে, তাকে একজন স্ত্রীর
