হতাশা কাটিয়ে উঠার উপায়। কলা, শ্যাম্পু এবং পরিষ্কার প্যান্টি

ভিডিও: হতাশা কাটিয়ে উঠার উপায়। কলা, শ্যাম্পু এবং পরিষ্কার প্যান্টি

ভিডিও: হতাশা কাটিয়ে উঠার উপায়। কলা, শ্যাম্পু এবং পরিষ্কার প্যান্টি
ভিডিও: জীবনে হতাশা কাটিয়ে সফল হওয়ার astro-vastu উপায় 2024, মার্চ
হতাশা কাটিয়ে উঠার উপায়। কলা, শ্যাম্পু এবং পরিষ্কার প্যান্টি
হতাশা কাটিয়ে উঠার উপায়। কলা, শ্যাম্পু এবং পরিষ্কার প্যান্টি
Anonim

বিষণ্নতা, উদাসীনতা এবং শক্তির ক্ষতি সম্পর্কে প্রচুর দরকারী নিবন্ধ, বই এবং অন্যান্য উপকরণ লেখা হয়েছে।

অতএব, এই নিবন্ধে আমি বিষণ্ণতার কারণগুলি বা এর সম্ভাব্য উপায়গুলি এবং এর থেকে নিরাময় করা উচিত সে সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে বলব না।

আমি খুব সাধারণ বিষয় নিয়ে কথা বলার প্রস্তাব করছি।

সর্বাধিক সাধারণ দৈনন্দিন সমস্যার সমাধান খোঁজা, যা একজন ব্যক্তির জন্য বিষণ্নতা, উদাসীনতা, এবং শক্তি হ্রাস একটি প্রায় অসম্ভব কাজ হয়ে ওঠে।

বিষণ্নতার চিকিৎসা করতে হবে। কিন্তু আমাদের বুঝতে হবে যে ওষুধ এবং সাইকোথেরাপি উভয়ই অবিলম্বে কাজ করবে না। অতএব, এই সুপারিশগুলি আমার দ্বারা এখানে দেওয়া হয়েছে সাইকোথেরাপিউটিক এবং ড্রাগ চিকিৎসার বিকল্প হিসেবে নয়। এগুলি কেবল দৈনন্দিন জীবনের সমস্যাগুলি সমাধান করার এবং এই সময়ের মধ্যে নিজেকে বজায় রাখার উপায় হিসাবে দেওয়া হয়।

যিনি শক্তির প্রায় সম্পূর্ণ অভাব অনুভব করেননি - বুঝতে পারছেন না প্রকৃত সমস্যা কি?

যারা তাদের জীবনের বর্তমান মুহুর্তে অভিজ্ঞ বা অনুভব করছেন তারা তাদের অসুবিধা সম্পর্কে খুব কঠিন অনুভূতি অনুভব করেন।

এবং সহজ কাজ, যা করার কোন শক্তি নেই, কঠিন লজ্জা, অপরাধবোধ এবং আত্ম-অভিযোগ।

অতএব, আমাদের নিজের দুর্বলতার জন্য শক্তিহীনতা এবং হতাশায় না পড়ে কীভাবে প্রাথমিক কাজগুলি করতে হয় তার তালিকা করার আগে, আমি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় লক্ষ্য করতে চাই। যা আপনার নিজের এবং আপনার বিষণ্নতা সম্পর্কে খুব স্পষ্ট হওয়া দরকার।

বিষণ্নতা সবসময় নিজেকে সমর্থন করার চেষ্টা করে।

অতএব, লক্ষ্য দেখার উপায় এবং এই লক্ষ্য অর্জনের উপায় হতাশায় বিকৃত হয় যাতে লক্ষ্য অর্জনে প্রক্রিয়াটি কতটা কঠিন এবং কঠিন তার দিকে পুরো মনোযোগ স্থানান্তরিত হয়।

এবং লক্ষ্য নিজেই ম্লান হয়ে যায় এবং প্রায় সম্পূর্ণ তুচ্ছ হয়ে যায়।

একটি সহজ উদাহরণ। গোসল করুন, দাঁত ব্রাশ করুন।

স্বাভাবিক অবস্থায়। উদ্দেশ্য: পরিচ্ছন্নতা এবং সতেজতার অনুভূতি থেকে জল উপভোগ করা। এই লক্ষ্য প্রভাবশালী; পরিচ্ছন্নতা এবং সতেজতার অনুভূতি অর্জনের ইচ্ছা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। অতএব, প্রাথমিক পদক্ষেপগুলি: কাপড় খুলুন, পরিষ্কার কাপড় নিন, বাথরুমে হাঁটুন, গোসল করুন এবং ধুয়ে ফেলুন - মোটেও প্রচেষ্টার মতো মনে করবেন না।

আমরা গোসল করতে যাই, সবকিছু ঠিক আছে।

হতাশার অবস্থায়। একই জিনিস সম্পূর্ণ ভিন্ন লক্ষ্যে পরিণত হয়। লক্ষ্য: শুধু একরকম নিজেকে বাথরুমে যেতে বাধ্য করুন। পরিচ্ছন্নতা এবং সতেজতার অনুভূতি সম্পূর্ণরূপে ভুলে গেছে, কারণ সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং প্রচেষ্টার একাগ্রতা কেবল প্রক্রিয়াটির উপর, এবং এটি কতটা কঠিন, এবং কীভাবে শক্তি এবং ইচ্ছা নেই, তবে এটি প্রয়োজনীয়।

সুতরাং, বিষণ্নতার সবচেয়ে মৌলিক জিনিসগুলির জন্য শক্তির অভাব একেবারে স্বাভাবিক জিনিস।

এটি একটি উপসর্গ। শুধু একটি উপসর্গ। যা আপনার এবং আপনার ব্যক্তিত্বের সাথে এবং আপনার ব্যক্তিত্বের মূল্যবোধের সাথে সম্পর্কযুক্ত - ফ্লুর সাথে সর্দি নাকের মতো। অর্থাৎ - এই ক্ষমতাহীনতা এবং উদাসীনতা আপনার ব্যক্তিগত গুণাবলীর সাথে কোন সম্পর্ক নেই।

ন্যূনতম হতে শিখুন - কয়েকটি ক্রিয়া এবং সহজ ফলাফল দিয়ে পেতে শিখুন।

নিজেকে "আমার কে হওয়া উচিত" ছবির সাথে মানানসই করবেন না। নিজেকে বলতে শিখুন, "এটি যথেষ্ট।"

এটা ধোয়া যথেষ্ট, কিন্তু মেকআপ করা না। একটি কলা খাওয়া এবং আপনার বাচ্চাকে দুধ দিয়ে কুকিজ দেওয়া যথেষ্ট, কিন্তু স্যুপ রান্না করার জন্য নয়। ইত্যাদি।

সমাজে ভাসমান থাকার জন্য, আপনার কেবল 3 টি খুব সহজ জিনিস দরকার:

1. গন্ধ স্বাভাবিক। আপনাকে যা করতে হবে তা হল পরিষ্কার লিনেন, ডিওডোরেন্ট, ব্রাশ করা দাঁত, এবং কৌশলগত শরীরের অঙ্গগুলির একটি সাধারণ পাঁচ মিনিটের ধোয়া।

2. স্বাভাবিক চেহারা। এর জন্য এটি যথেষ্ট: পরিষ্কার চুল, কুঁচকানো বা নোংরা কাপড় নয়।

3. স্বাভাবিকভাবে যোগাযোগ করুন। একটি নিয়ম হিসাবে, এর জন্য কোন মানসিক শক্তি নেই। অতএব, এটি যথেষ্ট যথেষ্ট: ন্যূনতম আনুষ্ঠানিক ভদ্রতা প্রদর্শন করতে। এবং সব শেষ.

এখন দেখা যাক প্রাথমিক সমস্যা সমাধানে কোন পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে যদি খুব কম বা কোন শক্তি না থাকে।

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি.

আপনার প্রয়োজন: ধোয়া, আপনার দাঁত ব্রাশ করুন, আপনার চুল ধুয়ে নিন এবং আপনার চুলের স্টাইল করুন। একটি প্রাথমিক ন্যূনতম।

এবং এর মধ্যে কিছু সকালে করতে হবে, যখন এটি সত্যিই কঠিন।

1. আমরা সন্ধ্যার জন্য ঝরনা ছাড়ি।

সকালে, আমরা শান্তভাবে ভেজা ওয়াইপ দিয়ে পরিচালনা করি। বেবি ওয়াইপের একটি বড় বাক্স কিনুন। সকালে, শরীরের শুধুমাত্র কিছু অংশ রিফ্রেশ করার জন্য এটি যথেষ্ট।

যদি সন্ধ্যায় একইভাবে শক্তি না থাকে, তাহলে আমরা সন্ধ্যায় একই পদ্ধতি ব্যবহার করি। ঠিক একই.

এটি একটি স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে বা ভেজা মোছা দিয়ে শরীরের বগল এবং অন্তরঙ্গ অংশগুলি মুছতে যথেষ্ট।

2. দাঁত ব্রাশ করুন।

আমরা এখনও দাঁত ব্রাশ করতে যাচ্ছি। আমরা এর থেকে একটি আচার তৈরি করি এবং একটু জিমন্যাস্টিকস।

আমরা খুব ধীরে ধীরে বাথরুমে যাই। আমরা খুব ছোট পদক্ষেপ গ্রহণ করি, হাঁটার সময় আমরা গভীরভাবে শ্বাস নিই। আমরা কেবল পা দেখি - যাতে তারা ধীরে ধীরে হাঁটে, এবং শ্বাস - যাতে এটি গভীর হয়। আমরা কেবল আমাদের পদক্ষেপ এবং শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করি। এই সামান্য ব্যায়াম আপনাকে আরাম করতে সাহায্য করবে।

যদি এটি করা খুব কঠিন হয়, চুইংগাম, মাউথ ফ্রেশনার ব্যবহার করুন এবং একটি আপেল চিবান।

3. আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন, আপনার চুলগুলি ক্রমানুসারে রাখুন।

এর জন্য নিজেকে বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত লোকের হাতে তুলে দিন। প্রায় যেকোনো বাড়ির কাছেই ইকোনমি হেয়ারড্রেসিং সেলুন রয়েছে। তাদের সকলেরই একটি পরিষেবা রয়েছে - একটি হেয়ার ড্রায়ার দিয়ে শ্যাম্পু করা এবং শুকানো। সস্তা হেয়ারড্রেসিং সেলুনে এর দাম প্রায় 100-150 রুবেল। ভাল দেখতে, সপ্তাহে দুই বা তিনটি পরিদর্শন যথেষ্ট হবে। তুমি পাবে:

প্রথমত, বাড়ী থেকে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য এবং একটি ছোট হাঁটার জন্য একটি অতিরিক্ত প্রণোদনা;

দ্বিতীয়ত, একটি মাথা ম্যাসেজ এবং 10-15 মিনিট আনন্দদায়ক স্পর্শকাতর অনুভূতি যা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ভাল, এবং একটি বোনাস - একটি ভাল চেহারা।

আপনি যদি হেয়ারড্রেসার আপনার সম্পর্কে কী ভাববেন তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে একটি সাধারণ চিন্তার দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। আপনি কিভাবে এই ধরনের একটি ভিজিট ব্যাখ্যা করতে পারেন যে আপনার সমস্যা আছে - এটি আপনার চারপাশের মানুষের মনে আসে শেষ জিনিস।

বরং, আপনি সম্মান, এবং সম্ভবত vyর্ষা জাগিয়ে তুলবেন, এমন ব্যক্তির ছাপ দেবে যিনি নিজের যত্ন নেওয়ার ব্যাপারে অবহেলা করেন না, এমনকি তুচ্ছ বিষয়েও।

ঠিক আছে, একটি পেশাদার শ্যাম্পু মূলত চুলকে শক্তিশালী করার একটি প্রক্রিয়া, কারণ এটি একটি মাথার ত্বকের ম্যাসেজের সাথে থাকে। আপনার পরিদর্শনের জন্য এই ব্যাখ্যাগুলিতে বিশেষভাবে মনোযোগ দিন।

এর পরে, আমাদের পরিষ্কার কাপড় দরকার।

10-15 জোড়া সস্তার প্যান্টি, মোজা এবং 5-7 টুকরা কঠিন রঙের টি-শার্ট কিনুন।

যদি আর্থিক পরিস্থিতি অনুমতি দেয় - ব্যবহারের পরে মোজা এবং আন্ডারপ্যান্ট ফেলে দিন।

আপনাকে শুধু সপ্তাহে একবার টি-শার্ট ফেলতে হবে।

আপনি যদি আপনার মোজা এবং প্যান্টি ফেলে না দেন, তাহলে এই পরিমাণটি প্রতিদিন তাজা অন্তর্বাস পরার জন্য এবং সপ্তাহে মাত্র একবার ধোয়ার জন্যও যথেষ্ট।

ব্যালকনিতে আপনার বাকি কাপড়গুলি বায়ুচলাচল করুন।

এটি মনে রাখা উচিত যে শক্তিহীনতার গুরুতর অবস্থাগুলি এখনও অস্থায়ী, তাই সাময়িকভাবে কেবল প্রাথমিকের দিকে মনোযোগ দিন: তাজা লিনেন।

আপনার জ্ঞান ফিরে আসুন - জামাকাপড় পরার স্বাভাবিক মোডে ফিরে আসুন।

খাদ্য.

আপনি খাওয়া প্রয়োজন. এবং আপনাকে প্রায়ই খেতে হবে।

প্রথমত: খাদ্য আনন্দ, দ্বিতীয়ত: শক্তি আপনার জন্য অত্যাবশ্যক।

এখানে কি সাহায্য করতে পারে?

এমন সব খাবার যা রান্না করার দরকার নেই। শুকনো ফল; বাদাম; কাটা পনির এবং সসেজ; কুটির পনির; দই; কাঁচা খাওয়া যায় এমন সবজি; ফল, বিশেষ করে কলা; টিনজাত মাছ; টিনজাত সবজি: মটর, ভুট্টা, মটরশুটি; তেঁতো চকোলেট; বীজ, কাটা রুটি; বিস্কুট; দুধ; কেফির; গাঁজন বেকড দুধ।

যদি আপনার পরিবারের আরো সদস্যদের খাওয়ানোর প্রয়োজন হয়, তাহলে উপরেরটিতে আধা-সমাপ্ত পণ্য যোগ করুন। সসেজ, ডাম্পলিংস, সব ধরনের হিম, পাস্তা, চাল এবং ব্যাগের মধ্যে বেকউইট। তাদের নিজেদের জন্য এটি রান্না করা যাক।

সত্যি বলতে, এই ধরনের পুষ্টি থেকে কেউ কখনও মারা যায়নি, এবং এই ধরনের পুষ্টি দিয়ে সরাসরি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করাও কঠিন। এটা বছরের পর বছর ধরে এভাবে খাওয়ার কথা নয়। আমরা সাময়িকভাবে প্রচেষ্টা এবং শক্তি সঞ্চয় করছি।

পনিরের সাথে কয়েকটি স্যান্ডউইচ, একটি কলা এবং এক গ্লাস ফেরমেন্টেড বেকড মিল্ক বেশ পরিপূর্ণ নাস্তা। এমনকি একটি শিশুর জন্যও।

বিশ্রাম

একটু আরাম করতে সক্ষম হওয়ার জন্য - একটি খুব সহজ কাজ করুন।

একটি ডায়েরিতে বা শুধু একটি কাগজের টুকরোতে, আপনি কিছু না করার মতো অবস্থায় থাকার জন্য যে সময় অন্তর দিয়ে থাকেন তা লিখুন, অলসতা।

শুধু তাই আক্ষরিক এবং লিখুন:

19-21 ঘন্টা: "আমি আমার ইচ্ছামতো বিশ্রাম নিই।আমি চাই - আমি ইন্টারনেটে বোবা, আমি চাই - আমি জানালার বাইরে তাকাই"

আপনার আর কিছু লেখার দরকার নেই। এই ব্যবধানগুলি যত বেশি আপনি নিজের জন্য পুরো দিনের জন্য লিখে রাখবেন তত ভাল। এটা এমনকি 15 মিনিট হতে দিন। সারা দিন ধরে এই নোটটি পরীক্ষা করুন এবং এটি অনুসরণ করুন। সপ্তাহের জন্য নিজেকে এমন একটি দৈনন্দিন রুটিন করুন, অন্যান্য সমস্ত প্রয়োজনীয় জিনিস এবং পরিকল্পনাগুলি আপনার মোবাইল ফোনে রাখুন বা অন্য তালিকায় রাখুন।

এই সময়ের জন্য জীবনকে সরল করার পথ থেকে বিচ্যুত না হওয়ার জন্য - এই তালিকা থেকে আপনি যে পয়েন্টগুলি গ্রহণ করবেন সেগুলি অনুসারে: ইন্টারনেটে এমন ছবিগুলি সন্ধান করুন যা আপনার সাথে তাল মিলিয়ে আছে: গোসলের পরে অনুভূতি, পরিষ্কার চুল, সুন্দর স্যান্ডউইচ সহ স্ন্যাকস, আরামদায়ক ফেল্টিং।

অথবা, সাদৃশ্য দ্বারা, তার এলাকার তালিকা অনুসারে - যা সরলীকরণ করা প্রয়োজন।

চূড়ান্ত লক্ষ্য সম্পর্কে ছবিটি দেখুন, এই লক্ষ্যটি প্রাথমিক হলেও। এটি মনে রাখা সহজ করে তুলবে, কেন আপনি শাওয়ারে যাচ্ছেন, আপনি কী পরতে পারেন এবং কী খেতে পারেন সেদিকে মনোনিবেশ করা।

মনে আছে, তাই না? আমি শুরুতে লিখেছিলাম যে বিষণ্ণতা প্রায়ই এই চূড়ান্ত লক্ষ্য বাস্তবায়িত হতে বাধা দেয়। অতএব, এই মুহুর্তটি পেতে, আপনাকে কেবল আপনার সরলীকৃত ক্রিয়াকলাপের ফলাফল কেমন হওয়া উচিত তা দেখতে হবে।

আপনি ঠিকই জিজ্ঞাসা করতে পারেন, কিন্তু প্যান্টি, কলা এবং কুটির পনির কীভাবে কিনবেন - যদি আপনার শক্তি না থাকে?

সাধারণত, বিষণ্নতায় হালকা ফাঁক থাকে। হয় সন্ধ্যায়, অথবা সপ্তাহে একদিনের জন্য। এমনকি যদি এই হালকা ব্যবধানটি সপ্তাহে একবার 20 মিনিট হয় তবে এটি আপনার নিজের খড়ের বিছানায় ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

নিজের প্রতি যত্ন নাও!

প্রস্তাবিত: