2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
"ডাক্তার, আমার খারাপ লাগছে …" আমার ক্লায়েন্টরা সাধারণত এই প্রশ্নের উত্তর দেয়: "আপনি কি যোগাযোগ করতে চান এবং আপনি কি বিষয়ে অভিযোগ করছেন?"।
এবং যদিও আমি একজন ডাক্তার নই, কিন্তু একজন মানবতাবাদী মনোবিজ্ঞানী, আমি যে ব্যক্তির সাহায্যের জন্য আমার দিকে ফিরেছি, একটি সমস্যা বা অবস্থার তথাকথিত জটকে আমি স্পষ্ট করতে শুরু করেছি।
এটি আপনার জন্য কতটা খারাপ: শরীর, আত্মা, চেতনা, আচরণ
আমি একজন ব্যক্তিকে তার সাধারণীকৃত অনুরোধ "আমার খারাপ লাগছে" বা "আমার কোন কিছুর জন্য শক্তি নেই।"
অচলাবস্থা বা সমস্যার ক্ষেত্রে 80% উত্তেজনা এবং উদাসীনতা, উদ্বেগ এবং অনুপস্থিত মানসিকতার সমাধান করা হয় যদি এই সাধারণ বিবরণটি "আমার খারাপ লাগে" 4 টি ব্লকে বিভক্ত করা হয়:
- অনুভব করা. সমস্যাটি কীভাবে শরীরে লক্ষণ এবং ক্ল্যাম্প আকারে অনুভূত হয়।
- অনুভূতি। এটি মানসিক অচলাবস্থার মানসিক উপাদান। আমার আত্মায় কি আছে। একজন ব্যক্তি যা চায় বা চায় না।
- চিন্তা। আবেদনকারীর মাথায় জ্ঞানীয় স্কিমা। বিধিনিষেধ। বিশ্বাস মনোভাব এবং চিন্তা ফর্ম, যা প্রায়শই আবেগপ্রবণ হয়।
- আচরণ। একটি কঠিন জীবনের পরিস্থিতি মোকাবেলার প্রচেষ্টায় একজন ব্যক্তি যা করেন বা করেন না। কী করা হচ্ছে এবং এর পরিণতি কী হতে পারে।
আমি এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করি যা এই চারটি ব্লকের সাথে মিলে যায় এবং সমস্যার কেন্দ্রস্থলে উন্মোচিত হয়।
কখনও কখনও আমি নিজেই এই প্রশ্নগুলির উত্তর লিখে রাখি, কখনও কখনও আমি ক্লায়েন্টকে এটি নিজে করতে বলি এবং তারপরে এই কৌশলটি আরও দক্ষতার সাথে কাজ করে।
"আমার বিষণ্নতা আছে …": 4 টি প্রশ্নের পদ্ধতি
সম্প্রতি আমি একজন যুবকের কাছে এসেছিলাম যিনি হতাশার অভিযোগ করেছিলেন - তিনি নিজের জন্য এই রোগ নির্ণয় করেছিলেন, পড়াশোনার শক্তি ছিল না এবং তিনি প্রতিদিন স্নানও করতেন না।
এই বিশেষ ব্যক্তিটি কীভাবে উদাসীনতা অনুভব করে তা স্পষ্ট এবং সংহত করার জন্য আমি আমার "4 টি প্রশ্ন পদ্ধতি পদ্ধতি" ব্যবহার করতে শুরু করেছি।
যেহেতু মনোবিজ্ঞানীর কার্যালয়ে বৈঠকটি এই ছাত্রের জন্য প্রথম ছিল, তাই আমি নিজে উত্তরগুলি লিখে রাখার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, আগে তাকে কী এবং কীভাবে করতে যাচ্ছি তা ব্যাখ্যা করেছিলাম।
4-প্রশ্ন পদ্ধতি: অনুভূতি
প্রান্তের পেশীতে ব্যথা: হাত এবং পা, টান।
পর্যায়ক্রমে, সারা শরীর মোচড় দেয়, কাঁপতে থাকে। তারপরে আমরা আলাদাভাবে "whines" শব্দটি নিয়ে কাজ করেছি - দেখা গেল যে ক্লায়েন্ট অনেক বছর ধরে কাঁদছিল না।
হঠাৎ মাথা ঘোরা আক্রমণ। নিম্ন রক্তচাপ।
মাথায় কুয়াশা, অনুপস্থিত-মানসিকতা, মাথা ঘোরা।
মাইগ্রেনের মতো ব্যথা।
নড়াচড়ায় ধীরে ধীরে।
কানে বাজছে।রাতে বাছুরের পেশীতে ক্র্যাম্প।
ঘাড় এবং কাঁধের ব্লেডে টান।
4-প্রশ্ন পদ্ধতি: অনুভূতি
উদাসীনতা।
নিজের কাছে খিটখিটে ভাব।
অনিশ্চয়তা।
এমনকি দৈনন্দিন কাজকর্ম করার ইচ্ছাও নেই।
পদ্ধতি 4 টি প্রশ্ন: চিন্তা
"আমি না থাকলে ভালো হতো।"
"এই অবস্থা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য মৃত্যু কোনো খারাপ উপায় নয়।"
"আমার জীবন আমাকে মানায় না, আমি সবকিছুতেই হতাশ।"
"আমি এই জীবনকে অর্থহীনভাবে বাঁচি এবং এটি আমার পাশ দিয়ে যায়।"
4-প্রশ্ন পদ্ধতি: আচরণ
শখ: বাস গিটার বাজানো পরিত্যক্ত।
মেয়েদের সাথে কোন সম্পর্ক নেই।
সেখানে একজন পতিতার সাথে যৌন সম্পর্ক ছিল।
মাসে 1-2 বার বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, বিয়ার বা ভদকা পান করুন।
আমি সারাদিন সোফায় শুয়ে থাকি, কোথাও যাই না।
আমি বিশ্ববিদ্যালয়ে accumণ জমা করেছি, যদিও গত বছর আমি ভাল এবং দুর্দান্তভাবে করেছি।
পিতামাতার সাথে দ্বন্দ্ব এবং ঝগড়া।
বন্ধুদের সাথে যোগাযোগের দূরত্ব বাড়ছে।
যখন আমরা অফিসে দেখা করি, হ্যান্ডশেক অলস হয়।
সম্মত হোন, আপনি যখন "আমার খারাপ লাগছে, আমার বিষণ্ণতা আছে" এই শব্দগুলি দিয়ে রাষ্ট্র কীভাবে কাজ করে তা বোঝার চেষ্টা করার চেয়ে সম্পূর্ণ ভিন্ন চিত্র উঠে আসে।
এবং এই অবস্থার সাথে কী করতে হবে তা ইতিমধ্যেই স্পষ্ট, এমনকি একজন ব্যক্তির কাছে যা সাইকোথেরাপিতে অনভিজ্ঞ।
অতএব, আমি আমার কৌশল ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছি যখন আপনি নিজেকে বা আপনার পরিবার বা বন্ধুদের সাহায্য করার চেষ্টা করছেন, এই 4 তাকের উপর মনোসিল্যাবিক অভিযোগ ছড়িয়ে দিন এবং সবকিছু বিস্তারিতভাবে লিখুন।
জীবনকে বর্ণনা করতে এবং প্রয়োজনীয় দিক পরিবর্তন করার জন্য কৌশলটি আরও বিস্তৃতভাবে কাজ করে, কিন্তু এটি সম্পূর্ণ ভিন্ন গল্প।
এই পোস্টটি পছন্দ করুন - আমি জানতে চাই যে আপনি এটি পছন্দ করেছেন।
প্রস্তাবিত:
একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
প্রায়শই, অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা পরামর্শ নেওয়ার আগে লোকেরা বিভিন্ন প্রশ্ন করে। আমি প্রায়শই আমাকে জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নগুলির উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করব। আমার সমস্যা সমাধান করতে কতক্ষণ লাগবে? এটি সমস্ত অনুরোধের কারণের উপর নির্ভর করে। কেউ কেবল এই প্রশ্নের মোটামুটি উত্তর দিতে পারে। যদি আপনার শুধুমাত্র একজন মনোবিজ্ঞানীর (সাইকোথেরাপিস্ট, মনোবিশ্লেষক) সাথে পরামর্শের প্রয়োজন হয়, তাহলে অভ্যর্থনার সংখ্যা এক থেকে আট থেকে দশের মধ্যে পরিবর্তিত হবে। আপনি যদি স্বল্পমেয়াদী থেরাপি করতে চান
আমার তোমার সাথে খারাপ লাগছে, কিন্তু তুমি ছাড়া এটা আরও খারাপ। কোডপেন্ডেন্সি ভালোবাসা নয়
সম্প্রতি আমি কোড নির্ভরতা এবং কোড নির্ভরশীল সম্পর্কের অধ্যয়নে অনেক কাজ করছি। কোডপেন্ডেন্সি হল আমাদের সময়ের দুর্যোগ। যখন কেউ তাদের জীবন, সুখ, আবেগ ইত্যাদি রাখে। অন্য ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। কোডপেন্ডেন্সি সবসময় অসৎ এবং সর্বদা কারসাজি করে। এটি এমন একটি সম্পর্ক যেখানে একজন শিকার এবং অন্যজন আক্রমণকারী। একটি সম্পর্ক যেখানে তৃতীয়টি প্রায়শই উপস্থিত হয় - লাইফগার্ড। একটি সম্পর্ক যেখানে প্রত্যেকে একে অপরের সাথে ক্রমাগত ভূমিকা পরিবর্তন করছে। মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন যে বিশ্বের%% মা
খারাপ সাইকোথেরাপিস্ট বা খারাপ সাইকোথেরাপিস্ট সম্পর্কে খারাপ পরামর্শ
আজকের একটি জনপ্রিয় বিষয় হল সাইকোথেরাপিউটিক পরিষেবার প্রয়োজনে ক্লায়েন্টদের অবাস্তব, "খারাপ", শোষণমূলক থেরাপিস্ট সম্পর্কে সতর্ক করা। আমি মনে করি এই ধরনের বিষয়গুলি কভার করা প্রয়োজন। কিন্তু আলো যত্নশীল, যোগ্য এবং চিন্তাশীল। আমি একটি নিবন্ধ জুড়ে এসেছি যার লক্ষ্য হল ক্লায়েন্টদের দেখানো যে কোন থেরাপিস্টকে পালাতে হবে। কিছু থিসিস সঠিক, কিন্তু কিছু কিছু ক্ষোভের সৃষ্টি করেছে। থিসিস 1.
আমার খারাপ লাগছে, আমার কি করা উচিত? সেলফ হেল্প মেমো
তাই খারাপ লাগলে কি করবেন। 1) সাইকি বা সোমাটিক্স? সিদ্ধান্ত নিন: আপনি কি মনস্তাত্ত্বিকভাবে খারাপ বোধ করছেন বা আপনার কোন ধরণের সোমাটিক অসুস্থতা আছে? উদাহরণস্বরূপ, একটি ঠান্ডা, বিষক্রিয়া, অথবা আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাননি। যদি অস্বস্তি হয় ঠিক মানসিক পড়তে যদি আপনার উদ্বেগ সম্পর্কিত হয়:
আমাদের কেন খারাপ লাগছে?
একটি নির্দিষ্ট ধরণের চিন্তাভাবনা রয়েছে যা আমাদের মেজাজকে সরাসরি প্রভাবিত করে, আমরা সেগুলি লক্ষ্য করতে এবং ট্র্যাক করতে সক্ষম হই, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমরা কেবল এই চিন্তাধারাগুলিতে মনোযোগ দেই না। আমি নেতিবাচক স্বয়ংক্রিয় চিন্তার (WE) কথা বলছি। এটা কি?
