2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
প্যানিক এবং প্যানিক অ্যাটাক কি?
"প্যানিক" শব্দটির উৎপত্তি প্রাচীন গ্রীক দেবতা প্যানের নাম থেকে। পৌরাণিক কাহিনী অনুসারে, প্যানের অপ্রত্যাশিত উপস্থিতি এমন ভয়াবহতার সৃষ্টি করেছিল যে লোকটি "মাথার লম্বা" দৌড়াতে দৌড়ে গিয়েছিল, রাস্তাটি তৈরি করে নি, বুঝতে পারছিল না যে বিমানটি নিজেই তাকে মৃত্যুর হুমকি দিতে পারে। আক্রমণের সূত্রপাতের আকস্মিকতা এবং অপ্রত্যাশিততার ধারণা, সম্ভবত, প্যানিক আক্রমণের উৎপত্তি (প্যাথোজেনেসিস) বোঝার জন্য মৌলিক গুরুত্ব রয়েছে। গত শতাব্দীর শেষের দিকে সিগমুন্ড ফ্রয়েড "উদ্বেগের আক্রমণ" বর্ণনা করেন যেখানে হঠাৎ কোন উদ্বেগ কোন ধারনা দ্বারা উস্কে দেওয়া হয়নি, এবং এর সাথে শ্বাসকষ্ট, কার্ডিয়াক ক্রিয়াকলাপ এবং অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপও ছিল। ফ্রয়েড "উদ্বেগ নিউরোসিস" বা "উদ্বেগ নিউরোসিস" এর পরিপ্রেক্ষিতে অনুরূপ রাজ্যগুলি বর্ণনা করেছিলেন।
প্যানিক অ্যাটাক (PA) একটি সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি যেখানে হঠাৎ তীব্র ভয় বা ভীতি (আতঙ্কের আক্রমণ) সহ শারীরিক লক্ষণ যেমন শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা, হৃদস্পন্দন, বুকে ব্যথা, ঝাঁকুনি (প্রধানত অঙ্গে), কাঁপুনি, ঘাম, এবং যা ঘটছে তার অবাস্তবতা অনুভব করা।
গার্হস্থ্য ডাক্তাররা দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহার করেছেন এবং এখন "উদ্ভিদ সংকট", "সিম্পাথোড্রেনাল সংকট", "কার্ডিওনুরোসিস", "সংকটকালীন কোর্স সহ ভিভিডি (উদ্ভিজ্জ ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া)", "এনসিডি - নিউরোসির্কুলারি ডিস্টোনিয়া" শব্দগুলি ব্যবহার করছেন, যা রোগ সম্পর্কে ধারণাগুলি প্রতিফলিত করে স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র।
আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশনের শ্রেণীবিভাগ দ্বারা "প্যানিক অ্যাটাক" এবং "প্যানিক ডিসঅর্ডার" শব্দগুলি বিশ্বব্যাপী স্বীকৃত। 1980 সালে এই অ্যাসোসিয়েশনের সদস্যরা মানসিক রোগ নির্ণয়ের জন্য একটি নতুন নির্দেশিকা প্রস্তাব করেছিলেন-DSM-III-R, যা নির্দিষ্ট, প্রধানত প্রপঞ্চগত মানদণ্ডের উপর ভিত্তি করে ছিল।
প্যানিক অ্যাটাক কিভাবে নির্ণয় করা হয়?
একটি প্যানিক অ্যাটাক ভয়, আতঙ্ক, বা উদ্বেগ এবং / অথবা 4 বা ততোধিক উপসর্গের সাথে অভ্যন্তরীণ উত্তেজনার অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:
- স্পন্দন, ধড়ফড়ানি, দ্রুত স্পন্দন।
- ঘাম।
- ঠাণ্ডা, কম্পন, ভিতরের কাঁপুনির অনুভূতি।
- বাতাসের অভাব, শ্বাসকষ্ট অনুভূতি।
- শ্বাসকষ্ট বা শ্বাসকষ্ট।
- বুকের বাম পাশে ব্যথা বা অস্বস্তি।
- বমি বমি ভাব বা পেটে অস্বস্তি।
- মাথা ঘোরা, অস্থির, হালকা মাথা, বা হালকা মাথা লাগছে।
- ডিরিয়ালাইজেশন, ডিপারসোনালাইজেশনের অনুভূতি।
- পাগল হওয়ার বা অনিয়ন্ত্রিত কাজ করার ভয়।
- মৃত্যুর ভয়ে.
- অঙ্গগুলির মধ্যে অসাড়তা বা টিংলিং (paresthesia) অনুভূতি।
- তাপ বা ঠান্ডা wavesেউ শরীরের মধ্য দিয়ে যাওয়ার অনুভূতি।
অন্যান্য উপসর্গ রয়েছে, যেমন: পেটে ব্যথা, মলত্যাগ, প্রস্রাব বৃদ্ধি, গলায় গলগল অনুভূতি, হাঁটুর ব্যাঘাত, দৃষ্টি বা শ্রবণশক্তি হ্রাস, বাহু বা পায়ে বাধা, এবং চলাচলের ব্যাধি। প্যানিক অ্যাটাকের ঘটনা কোন পদার্থের সরাসরি শারীরবৃত্তীয় প্রভাবের কারণে হয় না (উদাহরণস্বরূপ, ওষুধ নির্ভরতা বা ওষুধ গ্রহণ) বা সোমাটিক রোগ (উদাহরণস্বরূপ, থাইরোটক্সিকোসিস)।
PA- এর সাথে থাকা চিন্তা: "আমি নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলছি," "আমি পাগল হয়ে যাচ্ছি," "আমি হার্ট অ্যাটাক শুরু করছি," "আমি মারা যাচ্ছি," "এখন আমার সাথে কিছু অপ্রীতিকর ঘটবে, এবং আমি কিছু শারীরবৃত্তীয় ফাংশন রাখতে পারবে না "।
আক্রমণের সময়, সর্বদা একটি শক্তিশালী উদ্বেগ থাকে, যার তীব্রতা আতঙ্কের একটি উচ্চারিত অবস্থা থেকে অভ্যন্তরীণ উত্তেজনার অনুভূতিতে পরিবর্তিত হতে পারে। পরের ক্ষেত্রে, যখন উদ্ভিজ্জ (সোম্যাটিক) উপাদানটি সামনে আসে, তারা একটি "অ-বীমা" প্যানিক আক্রমণ বা "আতঙ্ক ছাড়াই আতঙ্কের" কথা বলে। আক্রমণ সাধারণত মাত্র কয়েক মিনিট স্থায়ী হয় এবং খুব কমই এক ঘন্টার বেশি স্থায়ী হয়।আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি একটি দিনে কয়েক থেকে 1 - 2 বার পর্যন্ত হয়। বেশিরভাগ মানুষ আশ্চর্য (অর্থাৎ, এর কিছুই দেখায়নি) আক্রমণের কথা বলে। যাইহোক, পর্যবেক্ষণগুলি অপ্রত্যাশিত আক্রমণের সাথে, যে কোনও "হুমকিস্বরূপ" পরিস্থিতিতে ঘটে এমন আক্রমণগুলি চিহ্নিত করা সম্ভব করে তোলে।
এই ধরনের পরিস্থিতি পরিবহনে ভ্রমণ, ভিড় বা সীমাবদ্ধ স্থানে থাকা, আপনার নিজের অ্যাপার্টমেন্টের বাইরে যাওয়া ইত্যাদি হতে পারে। যে ব্যক্তি প্রথম এই অবস্থার সম্মুখীন হয় সে খুব ভয় পায়, হৃদয়ের কোন গুরুতর রোগ, অন্তocস্রাব বা স্নায়ুতন্ত্র, হজমের সমস্যা সম্পর্কে ভাবতে শুরু করে, একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করতে পারে। "খিঁচুনি" এর সম্ভাব্য কারণগুলি সনাক্ত করতে ডাক্তারদের কাছে যেতে শুরু করে। লোকেরা মনে করে যে এগুলি একটি রোগের প্রকাশ, এবং বিভিন্ন বিশেষজ্ঞের (থেরাপিস্ট, কার্ডিওলজিস্ট, নিউরোপ্যাথোলজিস্ট, গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট) কাছ থেকে পরামর্শ নিন, ডায়াগনস্টিক্সের মধ্য দিয়ে যান এবং সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে তাদের এক ধরণের জটিল, অনন্য রোগ রয়েছে।
রোগের সারাংশ সম্পর্কে একজন ব্যক্তির এই ধরনের ভুল ধারণা তথাকথিত হাইপোকন্ড্রিয়াক সিন্ড্রোম হতে পারে, যেমন। গুরুতর অসুস্থতার উপস্থিতিতে দৃiction় বিশ্বাস, যা অবস্থার অবনতির দিকে নিয়ে যায় এবং রোগের গতি বাড়ায়। ডাক্তাররা, একটি নিয়ম হিসাবে, গুরুতর কিছু খুঁজে পান না, সর্বোত্তমভাবে তারা একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন, অথবা তারা কাল্পনিক রোগের (যেমন উদ্ভিদ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া) চিকিত্সা শুরু করেন এবং কখনও কখনও তারা কেবল কাঁধ ঝাঁকান এবং "ব্যানাল" দেন আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করার পরামর্শ, আরো বিশ্রাম নিন, রাস্তায় আরো থাকুন, খেলাধুলা করুন, ঘাবড়ে যাবেন না, প্রশান্তি পান করুন, ভিটামিন পান করুন।
কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, ব্যাপারটি আক্রমণের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয় … প্রথম আক্রমণগুলি একজন ব্যক্তির স্মৃতিতে একটি অবিস্মরণীয় চিহ্ন রেখে যায়, যা আক্রমণের জন্য "অপেক্ষার" একটি উদ্বেগ সিন্ড্রোমের দিকে পরিচালিত করে, যা পাল্টে আরও শক্তিশালী করে আক্রমণের পুনরাবৃত্তি। অনুরূপ পরিস্থিতিতে আক্রমণের পুনরাবৃত্তি (পরিবহনে ভ্রমণ, ভিড়ের মধ্যে থাকা ইত্যাদি) এড়ানো আচরণ গঠনে অবদান রাখে, যেমন। একজন ব্যক্তি এমন জায়গা এবং পরিস্থিতি এড়িয়ে যান যা তার জন্য সম্ভাব্য বিপজ্জনক। একটি নির্দিষ্ট স্থানে (পরিস্থিতি) আক্রমণ হতে পারে এমন উদ্বেগ এবং এই ধরনের স্থান (পরিস্থিতি) এড়ানোকে অ্যাগ্রোফোবিয়া বলা হয়। অ্যাগোরাফোবিয়ার লক্ষণগুলির বৃদ্ধি একজন ব্যক্তির সামাজিক অপব্যবহারের দিকে পরিচালিত করে। ভয়ের আক্রমণের কারণে, একজন ব্যক্তি ঘর থেকে বের হতে পারে না বা একা থাকতে পারে না, নিজেকে গৃহবন্দী করে নিন্দা করে, যার ফলে প্রিয়জনের জন্য বোঝা হয়ে যায়। প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্ণতাও এই উপসর্গগুলোতে যোগ দিতে পারে, বিশেষ করে যদি একজন ব্যক্তি বুঝতে না পারে যে তার সাথে দীর্ঘ সময় ধরে কি হচ্ছে, সাহায্য, সহায়তা পায় না, ত্রাণ পায় না।প্যানিক আক্রমণের প্রধান চিকিৎসা হল সাইকোথেরাপি এবং সাইকোফার্মাকোলজি। সাইকোথেরাপির দৃষ্টিকোণ থেকে, প্যানিক ডিসঅর্ডার এর প্রধান কারণ দমন করা মানসিক দ্বন্দ্ব বলে মনে করা হয় যা কোন উপায় খুঁজে পায় না, বিভিন্ন কারণে একজন ব্যক্তি উপলব্ধি করতে পারে না এবং গ্রহণ করতে পারে না। একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্যে, আপনি একটি মানসিক সমস্যা বুঝতে পারেন, সমাধানের উপায়গুলি দেখতে পারেন, একটি মানসিক দ্বন্দ্বের সমাধান করতে পারেন। আইসিডি -10-এ, প্যানিক ডিসঅর্ডার মানসিক এবং আচরণগত ব্যাধি শ্রেণীতে অবস্থিত এবং কোড F41.0 রয়েছে। মানসিক চাপের সময় প্যানিক অ্যাটাক বেশি হয়.
প্যানিক অ্যাটাক শুরু হলে কীভাবে নিজেকে সাহায্য করবেন।
আক্রমণের সময়, একজন ব্যক্তি মৃত্যুর ভয়, বা পাগল হওয়ার ভয় এবং অনিয়ন্ত্রিত কর্ম এবং কর্মের দ্বারা ধরা পড়ে। শরীর দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস -প্রশ্বাস, রক্ত প্রবাহ, দুর্বলতা এবং মাথা ঘোরা সহ চাপযুক্ত লক্ষণগুলির সাথে আতঙ্কে সাড়া দেয়। আতঙ্কিত আক্রমণ মোকাবেলার জন্য 10 টি নিয়ম
- মনে রাখবেন, যে উদ্বেগ বোধ করা একটি অতিরঞ্জিত স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া আপনার শরীর চাপে।এই ধরনের চিন্তাধারাগুলির একটি নোট নিন (অথবা সেগুলি একটি কাগজের টুকরোতে লিখুন এবং আপনার সাথে নিয়ে যান) এবং তাদের পুনরাবৃত্তি করুন "প্যানিক অ্যাটাক থেকে কেউ মারা যায় না", "আমি ঠিক আছি, এটি কেবল একটি প্যানিক অ্যাটাক। আমি জানি এটি একটি নয় হার্ট অ্যাটাক এবং আমি মৃত্যু বা উন্মাদের বিপদে নেই। এটি দ্রুত শেষ হবে।"
- এই অবস্থা আপনার ক্ষতি করে না বা আপনার চিকিৎসা অবস্থাকে গুরুতর বা স্থায়ীভাবে খারাপ করে না। এই ধরনের চিন্তাধারাগুলির একটি নোট নিন (অথবা সেগুলি একটি কাগজের টুকরোতে লিখুন এবং আপনার সাথে নিয়ে যান) এবং তাদের পুনরাবৃত্তি করুন "প্যানিক অ্যাটাক থেকে কেউ মারা যায় না", "আমি ঠিক আছি, এটি শুধু একটি প্যানিক অ্যাটাক। আমি জানি এটি একটি নয় হার্ট অ্যাটাক এবং আমি মৃত্যু বা উন্মাদের বিপদে নেই। এটি দ্রুত শেষ হবে।"
- আপনার শরীরে কি ঘটছে তা লক্ষ্য করুন। এখানে এবং এখন থাকুন। কি হবে তা নিয়ে ভাববেন না, এটি আপনাকে সাহায্য করবে না। এই মুহূর্তে কী ঘটছে তা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে এবং এখন বিবেচনা করুন।
- আপনার অনুভূতিগুলি গ্রহণ করুন, সেগুলি আপনার মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হোক তরঙ্গ, তাই তারা দ্রুত চলে যায়।
- দুশ্চিন্তার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন। 0 থেকে 10 এর একটি স্কেল কল্পনা করুন এবং আপনার উদ্বেগ হ্রাস দেখুন।
- ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে, একজন ব্যক্তির শ্বাস অগভীর হয়ে যায় এবং শ্বাসগুলি ছোট, ঘন ঘন, অগভীর হয়, যা ফুসফুসের হাইপারভেন্টিলেশনের দিকে পরিচালিত করে। এটি, প্রথম স্থানে, আতঙ্কের সূত্রপাতকে উস্কে দিতে পারে। আপনাকে আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিতে হবে এবং এটি নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। আমরা গভীরভাবে "শ্বাস-প্রশ্বাস" নি breatশ্বাস নিতে শুরু করি যাতে একটি শান্ত প্রভাব অর্জন করা যায়, যথা, ছোট শ্বাস নেওয়া, দীর্ঘ নি exhaশ্বাস নেওয়া এবং এর পরে বিরতি দেওয়া। শারীরবিজ্ঞানীদের মতে, "শ্বাস -প্রশ্বাস স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনার সাথে যুক্ত, এবং শ্বাস -প্রশ্বাস তার নিষেধাজ্ঞার সাথে যুক্ত।" এরপরে, আমরা শ্বাস ছাড়ার সময়কে দীর্ঘ করি যতক্ষণ না এটি শ্বাস -প্রশ্বাসের দ্বিগুণ হয়ে যায় এবং তারপরে আমরা বিরতি দীর্ঘ করি।
- এমন পরিস্থিতিতে থাকুন যেখানে লক্ষণগুলি শুরু হয়েছিল (10 মিনিট), অন্যথায় ভবিষ্যতে লক্ষণগুলি মোকাবেলা করা আরও কঠিন হবে।
- ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার উত্তেজনাপূর্ণ পেশী শিথিল করুন। শিথিলতা অনুভব করুন।
- আক্রমণের আগে আপনি যা করছিলেন তাতে মনোনিবেশ করুন।
পিএ সাইকোথেরাপি।
চাপের সময় পিএ লক্ষণগুলি ট্রিগার হতে পারে। যদি আপনার আশেপাশে ভয়ানক কিছু না ঘটে এবং আপনি হঠাৎ করে শারীরিক লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করেন যা চিন্তাভাবনার দ্বারা তীব্র হয়, তাহলে এগুলি অতীত জীবিত ভয়ের লক্ষণ। এই লক্ষণগুলিকে গুরুত্ব সহকারে বিলম্বিত এবং হ্রাস করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই গভীরভাবে সাইকোথেরাপি নিতে হবে।
প্রস্তাবিত:
প্যানিক আক্রমণ সম্পর্কে। লক্ষণ এবং সাহায্য
"আমি নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছি …" "আমার মনে হচ্ছে আমি পাগল হয়ে যাচ্ছি …" "আমার হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে …" "আমি নিশ্বাস নিতে পারছিনা …" “রোগটি আমার কাছে অপ্রত্যাশিতভাবে এসেছিল। হঠাৎ, আমি অনুভব করতে লাগলাম আমার উপর ভীতি ছড়িয়ে পড়েছে, waveেউয়ের পর waveেউ উঠছে, এবং আমার পেট ফুলে গেছে এবং বকবক করতে শুরু করেছে। আমি আমার হৃদয়কে এত জোরে ধাক্কা দিতে শুনেছি যে তার আশেপাশের সবাই এটি শুনতে পায়। এই অনুভূতিগুলি আক্ষরিকভাবে আমাকে আমার পা থেকে ছিট
প্যানিক আক্রমণের জন্য সাইকোথেরাপি
আজকে যাকে "প্যানিক অ্যাটাক" শব্দটি বলা হয় মাত্র কয়েক বছর আগে "নামগুলি" আপনার কাছে বেশি পরিচিত ছিল - উদ্ভিদ -ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়ায় একটি সংকটকালীন কোর্স, কার্ডিওনুরোসিস, নিউরোসির্কুলারি ডিস্টোনিয়া। পরিচিত শব্দ? পূর্বে, তারা দীর্ঘস্থায়ী রোগ হিসাবে তালিকাভুক্ত ছিল এবং সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা যায়নি। এবং সব কেন?
প্যানিক অ্যাটাকের প্রধান কারণ
প্যানিক অ্যাটাক হল তীব্র উদ্বেগের অব্যক্ত এবং বেদনাদায়ক আক্রমণ, যা বিভিন্ন স্বায়ত্তশাসিত (সোমেটিক) লক্ষণ (হৃদস্পন্দন, ঘাম, ঠাণ্ডা (কাঁপুনি, অভ্যন্তরীণ কম্পন অনুভূতি), শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্টের সংমিশ্রণে ভয়ের সাথে থাকে।, বুকের বাম দিকে ব্যথা, বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা, হালকা মাথা, অঙ্গের মধ্যে ঝাঁকুনি সংবেদন ইত্যাদি)। প্যানিক আক্রমণের প্রধান মানদণ্ডের তীব্রতা বিস্তৃত হতে পারে:
প্যানিক আক্রমণের মানসিক কারণ
অনেক কাজ লেখা হয়েছে এবং প্যানিক অ্যাটাক (উদ্ভিদ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া, ডাইন্সফেলিক (হাইপোথ্যালামিক) সিন্ড্রোম, ইত্যাদি) নিয়ে অনেক গান গাওয়া হয়েছে, তাই আমি এই যন্ত্রণার ক্লিনিকাল ছবিতে থাকব না এবং রোগীদের শীতল অভিজ্ঞতা বর্ণনা করব। এই প্রবন্ধের উদ্দেশ্য হল মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি বিশ্লেষণ করা যা এই অবস্থার দিকে পরিচালিত করে। আমি একেবারে ইচ্ছাকৃতভাবে প্যানিক আক্রমণকে "
সম্মোহন থেরাপি: দাগেস্তানের ক্রীড়াবিদদের উদাহরণে প্যানিক আক্রমণের চিকিত্সা
খেলাধুলায় সাইকোথেরাপি আজ কলোসিয়ামের মতো। এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বিদ্যমান, কিন্তু শুধুমাত্র পোস্টকার্ডের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি শোচনীয় অবস্থা। এদিকে, স্পোর্টস ফার্মাসিউটিক্যালস সম্পর্কিত সুপরিচিত ইভেন্টগুলির পরে, বিশেষ করে অভিজাত ক্রীড়ায় সাইকোথেরাপিস্টের ভূমিকা স্বর্গে উঠেছে। সর্বোপরি, মানব দেহ ততটা অলস নয়, এটি তার রিজার্ভের ক্ষেত্রে শক্ত-মুষ্টিবদ্ধ হওয়া পর্যন্ত বিচক্ষণ। একবার সাইকেলে, গভীর চিন্তায়, আমি পাহাড়ে উঠলাম, এবং উপরের দিকে আমি অবাক হয়ে দেখলাম যে
