মানসিক নির্যাতনের শিকার (অংশ 3)। প্রস্থান করুন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

সে অফিসে প্রবেশ করে। মধ্যবয়সী মহিলা। বাহ্যিকভাবে আকর্ষণীয়, কিন্তু তাই … বিলুপ্ত। চোখ দৌড়ায়, হাত স্নিগ্ধভাবে ন্যাপকিনে আঙুল দেয়। কখনও কখনও সে দরজার দিকে বা জানালার বাইরে একরকম ভুতুড়ে দৃষ্টিতে তাকিয়ে থাকে। তিন মাস আগে, তিনি তার স্বামীকে ছেড়ে দেওয়ার শক্তি খুঁজে পেয়েছিলেন, যিনি তার সন্তান না নেওয়ার অভিযোগ করেছিলেন, যখন তার পরীক্ষার ফলাফল ঠিক ছিল। তারা 4 বছর ধরে বিবাহিত ছিল। তিনি নিশ্চিতভাবে বলতে পারছেন না ঠিক কী কারণে বিবাহ বিচ্ছেদ হয়েছে। "আমি এটা আর পারছি না" - এবং কান্না। বেশ কয়েকটি বৈঠকে আরও বিস্তারিত কথোপকথনের মাধ্যমে, আমরা ক্লাসিক মানসিক গার্হস্থ্য সহিংসতার ছবি পাই। যখন একজন স্বামী তার স্ত্রীরত্ব, বুদ্ধিমত্তা এবং সৌন্দর্যকে প্রশ্নবিদ্ধ করে, তার স্ত্রীকে পরিকল্পিতভাবে অপমান করেন, jeর্ষার দৃশ্য সাজান, কয়েক সপ্তাহের নীরবতা। তিনি তার সাথে বন্ধুদের এবং পরিচিতদের সাথে দেখা করতে যেতে পছন্দ করতেন না, কারণ সেখানে তিনি সর্বদা উপহাস করার উপায় নিয়ে এসেছিলেন, বা তাকে দীর্ঘ সময় ধরে অপরিচিতদের সাথে একা রেখেছিলেন এবং তিনি অস্বস্তিকর ছিলেন।

এখানে, এখন তারা তালাকপ্রাপ্ত, এবং সে শূন্যতা এবং ভয় অনুভব করে। নতুন সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশের ভয় এবং চিরতরে একা থাকার ভয়। তিনি যুক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে বুঝতে পারেন যে তিনি একজন তরুণ, আকর্ষণীয়, বুদ্ধিমান মহিলা, কিন্তু তার ক্ষমতার উপর আস্থার অভাব তাকে শান্তিতে থাকতে এবং তার ভবিষ্যত গড়তে দেয় না। কি করো?

এই ধরনের ক্ষেত্রে, আমরা একজন ব্যক্তির ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘনের কথা বলছি। কাজটি হল আত্মবিশ্বাস ফিরিয়ে আনা, "না" বলা শিখতে, আত্মসম্মান পুনরুদ্ধার করা, নিজের প্রতি বিশ্বাস, মানুষের মধ্যে এবং একটি সুখী ভবিষ্যতে। আশ্চর্যজনকভাবে এটি শোনাচ্ছে, কিন্তু মানসিক নির্যাতনের শিকার ব্যক্তি বিশ্বাস করে যে সে নিজে এটি করতে পারে না, তার জীবনের জন্য দায়ী হতে পারে না এবং স্বাধীন সিদ্ধান্ত নিতে পারে না। সে আশা করে যে অন্য কেউ তার জন্য সবকিছু করবে। কারণ তার জীবনের দীর্ঘ সময় ধরে তিনি অন্য ব্যক্তির সম্পূর্ণ ক্ষমতায় ছিলেন, যিনি তাকে ভোটের অধিকার ছাড়াই একটি ছোট, চালিত, ভয় দেখানো শিশুর অবস্থায় নিয়ে এসেছিলেন।

আক্রমনকারীর শক্তির কাছে সম্পূর্ণরূপে অধস্তন করার জন্য মানসিক হিংস্রতা একটি খুব সূক্ষ্ম, অজ্ঞাত প্রভাব। আপনি আবেগগতভাবে নির্যাতিত হচ্ছেন কিনা তা বোঝার জন্য, নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন:

• এটা কি কখনো ঘটেছে যে আপনার সঙ্গী আপনাকে প্রকাশ্যে অপমান করে অথবা আপনাকে নিয়ে মজা করে?
• আপনি কি আপনার সঙ্গীর আচরণের সাথে একমত যা আপনার কাছে অপ্রীতিকর?
• আপনি কি আপনার প্রতি তার নিরপেক্ষ কর্মের সমর্থন করেন?
• আপনি কি আপনার সঙ্গীকে খুশি করার চেষ্টা করছেন, তাকে বিরক্ত করবেন না?
• আপনি কি আপনার সঙ্গীর সাথে ঝগড়া, তার alর্ষা বা দাবিকে ভয় পান?
• আপনি কি আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে একইভাবে যোগাযোগ করেন যেমনটি আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের আগে করেছিলেন?
• আপনার সঙ্গী কি আপনার সাথে আপনার সম্পর্ক নিয়ে কথা বলার চেষ্টা করছেন তা থেকে দূরে চলে যাচ্ছেন?
• যখন আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করবেন তখন কি আপনার সঙ্গী আপনাকে বলবেন যে আপনি তাকে বিরক্ত করছেন?
• আপনার সঙ্গী কি আপনাকে কঠোর শব্দে ডাকে যার অর্থ আপনি "পতিত মহিলা, সহজ গুণের মহিলা"?
• আপনি কি নিজের উপর আস্থা হারিয়ে ফেলেছেন, আপনি কি আপনার সঙ্গীকে অসন্তুষ্ট করতে ভয় পান?
• আপনি কি মনে করেন যে আপনার সম্পর্কের মধ্যে কিছু ভুল আছে, কিন্তু আপনি কি জানেন না?

প্রশ্নের তালিকা চলে। যদি আপনি তাদের হ্যাঁ উত্তর দেন, তাহলে আপনি মানসিক নির্যাতনের সম্মুখীন হচ্ছেন। এই ধরনের সম্পর্কের মধ্যে থাকার বা না করার পছন্দ সবসময় আপনার। কিন্তু মনে রাখবেন এটি মানসিক নির্যাতন থেকে শারীরিক নির্যাতনের এক ধাপ।

মানসিক নির্যাতনের সাথে সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন?

1. অনুধাবন করুন যে আপনার জীবনের দায়িত্ব সম্পূর্ণরূপে আপনার উপর। আপনার নিজের ব্যক্তিগত, অবগত সিদ্ধান্ত নিতে শিখুন। তারা সঠিক কিনা তা কোন ব্যাপার না। তারা বাস্তবায়নের যোগ্য!
2. অনুধাবন করুন যে সম্পর্কটিতে আপনি এত অস্বস্তিকর এবং বেদনাদায়ক ছিলেন তা ইতিমধ্যে শেষ হয়ে গেছে। তারা অতীতে আছে, এবং তাদের বর্তমান এবং ভবিষ্যতের কোন উপায় নেই। জীবন যে বদলে গেছে তা মেনে নিন। এটি ইতিমধ্যে এখন ভিন্ন। যদি প্রয়োজন হয় (এবং এটি প্রায়ই ঘটে থাকে), আপনার অতীত জীবনে শোক করুন, কিন্তু ভবিষ্যতে এটি আপনার সাথে টেনে আনবেন না।
3. "চাই" থেকে "উচিত" কে আলাদা করতে শিখুন। আপনার ব্যক্তিগত মূল্য নির্ধারণ করুন, আপনার নিজস্ব নিয়ম সেট করুন এবং সেগুলি অনুসরণ করুন। শেষ পর্যন্ত, একমাত্র ব্যক্তি যার কাছে আপনি কিছু ণী তা হল আপনি।
4. আপনার ব্যক্তিগত সীমানা নির্ধারণ করুন - আপনার কাছে কোনটি গ্রহণযোগ্য এবং কোনটি নয়। ব্যক্তিগত স্থান আক্রমণের মধ্যে পার্থক্য করতে শিখুন এবং এটি রক্ষা করুন। এর জন্য, প্রথম নিয়ম হল "না" বলতে সক্ষম হওয়া এবং ভয় না পাওয়া, আগ্রহহীন স্থান ত্যাগ করা, অপ্রীতিকর লোকদের সাথে অংশ নেওয়া, আগ্রহী চলচ্চিত্র এবং বই না দেখা / পড়া না করা। আপনার তা করার অধিকার আছে!
5. আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা বুঝুন। নিজের সম্পর্কে ম্যানিপুলেশনের মধ্যে পার্থক্য করতে শিখুন এবং তাদের প্রতিরোধ করুন।
6. বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ গড়ে তুলুন। নিজেকে এমন লোকদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা কঠিন সময়ে আপনাকে সমর্থন করতে প্রস্তুত। জীবন এবং নতুন সম্পর্ক উপভোগ করুন! যোগাযোগের নতুন উপায় তৈরি করুন, নিজের সম্পর্কে কঠোর কারসাজি এড়িয়ে চলুন।
7. প্রয়োজনে একজন সহায়ক বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। কেউ আপনার সাথে কাজ করতে অস্বীকার করলে হতাশ হবেন না। "আপনার" ব্যক্তির সন্ধান করুন!