আপনার মাথার অতিরিক্ত ওজন কি বেরিয়ে গেছে?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

একটি বিখ্যাত ওজন কমানোর ক্লিনিকে এক বছর কাজ করার পরে, আমি স্পষ্টভাবে নিয়ম শিখেছি: অতিরিক্ত ওজন - অতিরিক্ত খাবার থেকে। এবং এখানে, মনে হবে, সবকিছুই সহজ - যদি আপনি সরু হতে চান, যেমন সাইপ্রেস, কম খান।

কিন্তু বাস্তবে, সমস্ত মানুষ এই নিয়মের সাথে একমত নন, কেউ কেউ যুক্তি দেন যে তাদের খাদ্যে কোন অতিরিক্ত খাবার নেই, এবং তারা দিনে 1.5 বার খায়। এবং অন্য শ্রেণীর লোকেরা এই নিয়মের সাথে সম্পূর্ণ একমত, কিন্তু তারা এই অতিরিক্ত খাবার খায় না, ঠিক আছে, এটি কাজ করে না - এটি কেবল মুখে ঝাঁপিয়ে পড়ে।

সমস্ত তথ্য বিশ্লেষণ করার পর, আমি ভাবলাম - হয়তো অতিরিক্ত ওজন আমার মাথার বাইরে চলে গেছে? এবং কিভাবে এটি মাথা থেকে পেট এবং শরীরের অন্যান্য অংশে যায়, অন্য কথায় - কিভাবে মনোবিজ্ঞান ওজনের সাথে সম্পর্কিত? এই প্রশ্নের উত্তর দিয়ে এগিয়ে যাওয়ার আগে, আসুন একটি আনুমানিক বিশ্লেষণ করি টাইপোলজি অতিরিক্ত ওজনের মানুষ:

সাধারণ পেটুক।

এই শ্রেণীতে এমন লোক অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যারা সরাসরি এবং প্রকাশ্যে বলে - "আমি খেতে ভালোবাসি।" তাদের অতিরিক্ত খাওয়া সম্পূর্ণ স্বচ্ছ এবং খোলামেলা - রোল, কেক, ফ্যাটি, নোনতা, ধূমপান … (কে কি পছন্দ করে) এবং প্রচুর পরিমাণে। এই জাতীয় লোকেরা কেবল খাবারের স্বাদ পছন্দ করে এবং এটি খাওয়া থেকে বিরত থাকতে পারে না, এমনকি যদি তারা ক্ষুধা না অনুভব করে - পার্টিতে, রেস্তোরাঁয়, বাড়িতে বা রাস্তায়। ফলাফল অতিরিক্ত ওজন।

গ্লুটন অনিয়মিত।

এখানে আমরা কথা বলছি, একটি নিয়ম হিসাবে, খুব ব্যস্ত মানুষ যাদের দিনের বেলা খাওয়ার সময় নেই - কাজ, ব্যবসা, পরিস্থিতি, পরিবার, সন্তান। কিন্তু বাড়িতে, সন্ধ্যায় একটি ভোজ শুরু হয়, এবং ফ্রিজে পাওয়া যায় এমন সবকিছু আপনার মুখে উড়ে যায়। দেখা যাচ্ছে যে দিনের বেলা ক্ষুধা জমে এবং সন্ধ্যায় আসল জোরে পরিণত হয়। ফলাফল অতিরিক্ত ওজন।

লুকানো আঠালো।

সাধারণভাবে, এই শ্রেণীর লোভী মানুষদের ডাকা কঠিন। এরা এমন লোক যারা বলে যে তারা কার্যত কিছু খায় না, এবং জোহর কী, তারা কেবল শ্রবণ দ্বারা জানে। কেবল এখনই বোধগম্যভাবে একরকম বীজ, অর্ধেক কুকি, এক গ্লাস দুধ, একটি বাসস্টপে চেবুরেক, টিভির সামনে চিপসযুক্ত বিয়ারের বোতল তাদের খাদ্যে প্রবেশ করে … এই সব ভুলে যাওয়া খুব সহজ। এবং সত্য হল - এই খাদ্য, এটা থেকে পুনরুদ্ধার করা সম্ভব? সমস্যা হল এটা সম্ভব এবং খুব সহজ। এই সমস্ত ছোট খাবারগুলি প্রতিদিন অনেক বেশি ক্যালোরি সরবরাহ করতে পারে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, 100 গ্রাম বীজ দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের প্রায় অর্ধেক, কিন্তু এটি খাদ্য নয়?.. ফলাফল অতিরিক্ত ওজন।

আবেগী পেটুক।

এখানেই আমরা কীভাবে এটির বিষয়টির কাছাকাছি আসি - মাথার অতিরিক্ত ওজন। এই শ্রেণীর লোকেরা তাদের আবেগ এবং অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে: চাপ, হতাশা, একাকীত্ব, একঘেয়েমি, ক্লান্তি, উদ্বেগ, ক্রোধ। কর্মক্ষেত্রে ক্লান্ত - আপনাকে বাড়িতে বিশ্রাম নিতে হবে এবং ভাল খাবার খেতে হবে। আমি বাচ্চা নিয়ে চিন্তিত - আমি যাব এবং বান দিয়ে চা খাব। নিonelসঙ্গতা এবং হতাশা দমিয়ে রাখা - সবচেয়ে ভাল উপায় - খাওয়া … ফলস্বরূপ অতিরিক্ত ওজন।

প্রকৃতপক্ষে, একটি নিয়ম হিসাবে, অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জনের কারণগুলির মধ্যে সর্বদা একটি মনস্তাত্ত্বিক কারণ থাকে - কেবল চতুর্থ গোষ্ঠীর জন্য নয়, অন্য তিনজনের জন্যও। কেন বা কেন মানুষের ওজন বাড়ে?

চর্বি একটি বর্ম যা বাইরের জগৎ থেকে একজন ব্যক্তিকে "রক্ষা" করে।

এটি অন্যান্য মানুষের সাথে সীমানা নির্ধারণ করতে না জানার সমস্যা সম্পর্কে। যাদের ওজন বেশি তারা প্রায়শই "না" এবং / অথবা "থামুন" শব্দগুলি বলতে জানে না। তারা এই পৃথিবীর পুরো ওজন নিজেদের উপর "টেনে" নিয়ে যায়, সবকিছু তাদের উপর নির্ভর করে - পরিবার, বৈষয়িক কল্যাণ, সন্তান, স্বামী, বাবা -মা, ঘরে আরাম … তারা তাদের প্রিয়জনদের কিছু দিতে পারে না, এই ভয়ে যে তারা যথেষ্ট ভাল করবে না। এই ধরনের লোকের বন্ধুরাও তাদের আত্মার দয়া ব্যবহার করতে পারে, পর্যায়ক্রমে কিছু বাধ্যবাধকতা ঝুলিয়ে রাখে। এবং তারপরে মোটা মানুষটি সমস্ত সমস্যা গ্রহণ করে এবং একজনকে টেনে নেয়। এবং আমি বলতে চাই - "থামুন। এটাই যথেষ্ট”, কিন্তু পারে না। এবং এটি টেনে নেওয়া কঠিন থেকে কঠিনতর হচ্ছে। এমনকি যদি কেউ দেখে, কিন্তু না, কেউ লক্ষ্য করে না। তারপরে সে তার চর্বি "বর্ম" দিয়ে আরও বেশি হয়ে যায়।অন্তত সে রক্ষা করবে, বাঁচাবে, সাহায্য করবে? চর্বি একটি নিরাপত্তার সমস্যা এবং "মোটা চামড়ার" হওয়ার একমাত্র উপায় হলে আপনি কীভাবে অতিরিক্ত বান খেতে পারবেন না …

উপায়: না বলতে শিখুন

খাবার "নিজেকে" ভালবাসার সবচেয়ে সহজ উপায়।

এই পদ্ধতিটি সেই লোকেরা ব্যবহার করে যারা সত্যিই নিজের যত্ন নিতে জানে না। একই মানুষ যারা না বলতে জানে না, উদাহরণস্বরূপ। আশেপাশের সবার যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন হলে তারা কখন নিজেদের যত্ন নেবে? এবং খাদ্য - এটা কি? সে সবসময় পাওয়া যায়। সে পালাবে না, সে অস্বীকার করবে না, সে সর্বদা পাওয়া যায় … এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - এটি কাঙ্খিত আনন্দ নিয়ে আসে …

উপায়: নিজের যত্ন নিতে শিখুন, নিজেকে উপহার দিন, শিথিল করুন। তারপরে খাদ্যই জীবনের একমাত্র আনন্দ হয়ে যাবে এবং অতিরিক্ত খাবার প্রত্যাখ্যান করা সম্ভব হবে।

অতিরিক্ত ওজনের কারণে লুকানো উপকারিতা রয়েছে।

প্রকৃতপক্ষে, এই গোপন সুবিধাগুলি উপলব্ধি করতে সাধারণত একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে একটি সেশনও লাগে না। এটি সাধারণত খুব বেদনাদায়ক এবং আপনি জানতে চান না। এখানে লুকানো সুবিধার কিছু উদাহরণ।

• কখনো বিয়ে করবেন না, কারন কেউ মোটা পছন্দ করে না। এখানে একটি গুরুতর সম্পর্কের ভয় লুকিয়ে আছে, নীতিগতভাবে, কারণ একটি খারাপ অভিজ্ঞতা ছিল। অথবা ছোটবেলা থেকে মেয়েটি দেখেছিল যে তার মা বিয়েতে কতটা অসুখী ছিল। অথবা কারণ সে সন্তান নিতে চায় না, কিন্তু ক্যারিয়ার গড়তে চায় … এক মিলিয়ন বিকল্প।
• সমাজের পূর্ণাঙ্গ সদস্য না হওয়া। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, 200 কেজি ওজনের ওজনের একজন ব্যক্তিকে আলু খননের জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয় না। এবং যদি তারা তাকে ডাকে, সে সবসময় অর্ধ হৃদয় নিয়ে কাজ করতে পারে, অতিরিক্ত ওজনের কথা উল্লেখ করে।

যাইহোক, যারা অতিরিক্ত ওজন থেকে গোপন সুবিধাগুলি পেয়েছেন তারা সত্যিই ভোগেন। এবং, অবশ্যই, তারা তাদের সুবিধা বুঝতে পারে না। কিন্তু, তবুও, তারা তাদের আছে এবং সফলভাবে অবস্থানটি ব্যবহার করে।

উপায়: একটি মনোবিজ্ঞানীর সাথে কাজ করার জন্য লুকানো সুবিধাগুলি সন্ধান করুন, যেহেতু সেগুলি নিজেরাই খুঁজে পাওয়া প্রায় অসম্ভব।

আবেগ সামলাতে অক্ষমতা।

এই বিকল্পটি সহজ, কিন্তু বেশ সাধারণ। একজন ব্যক্তি কেবল আবেগের সাথে মোকাবিলা করতে পারে না এবং খাবার খাওয়া থেকে মনোরম সংবেদন সহ তাদের "ছায়া" দেওয়ার চেষ্টা করে।

প্রস্থান করুন: আবেগ এবং তাদের কারণ এবং অনুভূতি মোকাবেলার প্রধান উপায়গুলির সাথে মোকাবিলা করুন।

সুতরাং, নিবন্ধ থেকে এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে অতিরিক্ত ওজন সত্যিই মাথার বাইরে। এবং খাবারে নিজেকে সীমাবদ্ধ করে এটি মোকাবেলা করা খুব কঠিন হতে পারে, কারণ কারণটি বাদ না দিয়ে এটি ধ্রুবক ভাঙ্গন এবং কিলোগ্রামের একটি নতুন সেট নিয়ে আসে।

আপনার মন তৈরি করুন এবং একটি মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শের জন্য সাইন আপ করুন যদি আপনি কেবল সাদৃশ্য অর্জন করতে চান তা নয়, এটি রাখতেও চান!