অতিরিক্ত খাওয়ার মানসিক প্রক্রিয়া

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

একটি স্লিম ফিগার এবং একটি স্থিতিশীল ওজন বজায় রাখার জন্য, আপনাকে সঠিক খাওয়া এবং ব্যায়াম করতে হবে। নিয়মিত ব্যায়াম করতে এবং সঠিকভাবে খাওয়ার জন্য, আপনার প্রয়োজন ইচ্ছা, অন্তর্নির্মিত ইচ্ছা, ইচ্ছাশক্তি এবং অতিরিক্ত খাওয়ার আপনার নিজস্ব পদ্ধতি সম্পর্কে বোঝার প্রয়োজন।

কারণ অন্যথায়, পাতলা হওয়ার সমস্ত প্রচেষ্টা ভাঙ্গন এবং হারানো ওজন ফিরিয়ে আনার দিকে পরিচালিত করবে। এই সমস্যাটি অধ্যয়নের সময়, আমি মহিলা স্থূলতার নিম্নলিখিত দিকগুলি চিহ্নিত করেছি:

খারাপ খাদ্যাভাস।

যখন আপনি খাবেন, আপনার কোন কিছুতে বিভ্রান্ত হওয়া উচিত নয়। টিভি, একটি কম্পিউটার, রেডিও শোনা, একজন খেলোয়াড় এই বিষয়টির দিকে পরিচালিত করে যে আপনি খাওয়া পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা বন্ধ করেন, দ্রুত খাবেন এবং পরিপূর্ণ বোধ করবেন না। এবং আপনি আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খান।

না বলার লোভ এবং ভয়

আপনার প্রিয়জনদের কাছে তথ্য জানাতে শিখুন যাতে তারা আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়ার বা আপনার ক্ষতিকারক আচরণ করার ইচ্ছা না রাখে। যখন আপনি আত্মীয়দের সাথে দেখা করেন, আপনি একটি ফাঁদে পড়ে যান: আপনি অস্বীকার করে আপনার আত্মীয়দের অপমান করতে চান না।

উপরন্তু, যখন অনেকগুলি বিভিন্ন খাবার এবং সম্পূর্ণ অসঙ্গতি থাকে তখন অস্বীকার করা খুব কঠিন: সসেজ, ফিশ অ্যাসপিক, ক্যাভিয়ার, বেকন, পাইস, ভিনিগ্রেট। এবং এই সব এক টেবিলে! লোভ থেকে আমি সবকিছু চেষ্টা করতে চাই।

প্রথমে প্রেমের সাথে আপনার শরীরের যত্ন নিন। আপনার জন্য "ভাল" হওয়া বা পাতলা এবং স্বাস্থ্যকর হওয়া কি আরও গুরুত্বপূর্ণ?

সবকিছু চেষ্টা করার আকাঙ্ক্ষার জন্য, নিজেকে কমপক্ষে মাংস বা মাছের উপাদানের পছন্দগুলিতে সীমাবদ্ধ করুন।

সারভাইভাল সিনড্রোম

আমাদের প্রিয়জন এবং পুরোনো প্রজন্মের মানুষ অনেক কিছু অতিক্রম করেছে এবং ভয়াবহ ক্ষুধার্ত অতীতের স্মৃতি বহন করেছে। অতএব, একটি বিস্তৃত টেবিল সেট করা এবং এর মাধ্যমে প্রাচুর্য প্রদর্শন করা এত গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, এখনও অনেক বাড়িতে তৈরি প্রস্তুতি চলছে। ক্যানড খাবার এমন একটি জিনিস যা যুদ্ধ, দুর্ভিক্ষ, সংকট সব সময় একপাশে রাখা যায়, দীর্ঘদিন সংরক্ষণ করা হয় এবং মাটিতে পুঁতে রাখা হয়। জেনেটিক মেমরি খুব শক্তিশালী।

টেবিলের উপর থেকে - আক্ষরিকভাবে সব ধরণের সসেজ, চিজ, মাংস, মাছ, সালাদ, পাই। শুভকামনা

পেট এই জন্য প্রস্তুত নয়। এবং আপনি তা জানেন

শক্তির অভাব

যদি নিয়মিত ঘুমের অভাব থাকে, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ না থাকে, তবে অতিরিক্ত খাওয়া এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয় দ্বারা শক্তির অভাব পূরণ করা হয়।

ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় (চা, কফি - যে কোন) শরীরকে পানিশূন্য করে এবং খুব অল্প সময়ের জন্য প্রাণবন্ততার চার্জ যথেষ্ট।

প্রচুর পানি পান করুন এবং পর্যাপ্ত ঘুমান।

গ্রাউন্ডিংয়ের অভাব

গ্রাউন্ডিং হল যে কোনো অনুশীলন এখানে এবং এখন আপনার শরীরের দিকে মনোযোগ ফিরিয়ে আনার লক্ষ্যে। এটি আত্মবিশ্বাসী, শান্ত, শিথিল এবং একই সাথে মনোযোগী বোধ করার একটি উপায়।

নিজেকে গ্রাউন্ড করার জন্য, আপনি ধ্যান করতে পারেন, খেলাধুলা করতে পারেন, নাচতে পারেন, পার্কে হাঁটতে পারেন এবং প্রকৃতির সংস্পর্শে থাকতে পারেন। আপনি শাক সবজি এবং লাল সবজি এবং ফল খেতে পারেন।

অথবা আপনি একটি ম্যাসেজের জন্য যেতে পারেন বা কেবল নিজেকে শরীরের উপর চাপিয়ে দিতে পারেন।

যদি এই পদ্ধতিগুলি অনুশীলন করা না হয়, তাহলে শরীর কৃত্রিমভাবে গ্রাউন্ডিং দাবি করতে শুরু করে: অতিরিক্ত খাওয়া, অ্যালকোহল, ওষুধ, নিকোটিন, ক্যাফিনের মাধ্যমে।

বিজ্ঞাপনের মাধ্যমে হেরফের।

সারা বিশ্বের বিপণনকারীরা কঠোর পরিশ্রম করে আপনার দিনটি এক কাপ কফি বা চা দিয়ে শুরু করতে এবং বিকেলে ডেজার্ট অর্ডার করতে অভ্যস্ত করে তুলতে।

এই ধরনের "নোঙ্গর" আমাদের মাথার এত গভীরে যে অস্বীকার করা বেশ কঠিন। প্রিয় অভ্যাসের অভাব থেকে হতাশার অনুভূতিগুলি আপনার জীবনকে বৈচিত্র্যময় করার দক্ষতার চেয়ে শক্তিশালী।

বিচ্ছেদ

যদি একজন প্রাপ্তবয়স্ক মহিলা তার মায়ের কাছ থেকে বিচ্ছেদের পর্যায় অতিক্রম না করে থাকেন, তাহলে তাদের মধ্যে সম্পর্ক রয়ে যায়। এবং তারপর মহিলা তার নিজের জীবন যাপন করে না, কিন্তু সচেতনভাবে বা অজ্ঞানভাবে তার নেতৃত্বের অনুসরণ করে তার মায়ের বাধ্য সন্তান।

আমি একটি গল্প পড়েছিলাম যেখানে একটি মেয়ে, সন্ধ্যায় ফিরে আসার পর, ফিটনেস শেষে, একটি হৃদয়গ্রাহী ডিনার করেছিল, যেহেতু তার মা সবসময় তার জন্য অপেক্ষা করছিলেন এবং রান্না করেছিলেন, এবং তার মেয়ে অস্বীকার করতে পারেনি।

আদর্শভাবে, শারীরিক এবং মানসিক উভয় বিচ্ছেদ প্রয়োজন। অর্থাৎ, একজন প্রাপ্তবয়স্ক তার পিতামাতার থেকে আলাদাভাবে বসবাস করে এবং স্বাধীনভাবে জীবনের সিদ্ধান্ত নেয়, পিতামাতার সমালোচনা সহ্য করে এবং তাদের নেতৃত্ব অনুসরণ না করে। এটি না হওয়া পর্যন্ত, একজন মহিলা অনিবার্যভাবে তার মায়ের সাথে সংহতির চেষ্টা করবেন।

• কিছু ক্ষেত্রে, আপনার পিতামাতার সাথে না যাওয়া জায়েজ। কিন্তু যখন প্রয়োজন হয় তখন "হ্যাঁ" এবং "না" বলতে শিখতে মানসিকভাবে পরিপক্ক হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• লেনদেনের বিশ্লেষণ অনুসারে, আমাদের মধ্যে একটি শিশু, একজন প্রাপ্তবয়স্ক, একজন পিতা -মাতা রয়েছে। শিশু আমাদের আকাঙ্ক্ষা, আবেগের জন্য দায়ী। সমালোচনার জন্য অভিভাবক। প্রাপ্তবয়স্ক - সিদ্ধান্ত নেয়। প্রাপ্তবয়স্কদের সর্বদা সম্প্রীতিতে আধিপত্য বজায় রাখতে হবে। আর যদি তা না হয়, তাহলে ভেতরের শিশুটি দায়িত্ব নিতে পারে। এবং আপনার দ্বিতীয়, তৃতীয় আইসক্রিম খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা হল শিশুর ভিতরের ইচ্ছা, যা নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করা উচিত।
• Gestalt অত্যধিক খাওয়া তার নিজের শরীরের সাথে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন হিসাবে দেখে। যদি আপনার ওজন বেশি হয়, তাহলে আপনি শরীরের সংবেদনশীলতা হারাবেন এবং আপনি কখন পূর্ণ হবেন তা জানেন না। যখন আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে খেয়ে থাকেন তখন আপনি শারীরিকভাবে কেমন অনুভব করেন তার হিসাব রাখেন না। এবং বোঝার ঘটনা ঘটে যখন প্রয়োজনের চেয়ে কয়েকগুণ বেশি ইতিমধ্যে খাওয়া হয়েছে।

যখন আমার শরীরের সাথে কোন যোগাযোগ নেই, তখন আমি বুঝতে পারি না যে আমার খাওয়ার ইচ্ছা কি প্রেরণা দেয়। আমি কি রাগী, বিরক্ত, অথবা দু sadখিত? নাকি আমি শুধু তৃষ্ণার্ত? অথবা আমি কি চাপে আছি এবং সব সময় কিছু চিবানো দরকার?

এছাড়াও, একটি gestalt দৃষ্টিকোণ থেকে, খাদ্য আসক্তি একটি ব্যক্তির একটি প্রয়োজন পূরণের উপায়। এই চাহিদা অন্য কোন ভাবেই পূরণ করা যায় না, এবং খাদ্যের মাধ্যমে তা করার অভ্যাস তৈরি হয়। অথবা কোন জ্ঞান নেই যে এই প্রয়োজন আছে এবং কোন জ্ঞান নেই যে এটি বাস্তবায়নের বিভিন্ন উপায় আছে।

আমি হালকা এবং মজা, হাসি চাই। এবং বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে যান। অথবা আমি স্বাভাবিক উপায় বেছে নেব - একটি কেক খাওয়া।

মনোবিশ্লেষণের দৃষ্টিকোণ থেকে, স্থূলতা ব্যর্থ দীক্ষার ফলাফল হতে পারে, মেয়ে থেকে মেয়েতে নতুন অবস্থায় রূপান্তর। যখন যৌনতা স্বীকৃত এবং গৃহীত হয় না। ম্যারিয়ন উডম্যানের বই যখন দ্য আউল ওয়াজ দ্য বেকারস ডটার, সেখানে এমন একটি মেয়ের উদাহরণ রয়েছে যা মাসিক চক্র শুরু হওয়ার সাথে সাথে সংক্রমণের সময় সঠিকভাবে অতিরিক্ত খাওয়া শুরু করে।

পারিবারিক পদ্ধতিগত থেরাপি অনুসারে, পরিবার একটি একক আন্তconসংযুক্ত জীব। যদি পরিবারের সকল মহিলার অতিরিক্ত পাউন্ড থাকে, তাহলে একটি অল্প বয়সী মেয়ে দ্বারা আরও ওজন বৃদ্ধি সিস্টেম এবং মায়ের মধ্যে সংহতির ফল হতে পারে। আমি সম্পূর্ণ, যার অর্থ সবকিছুই সঠিক, আমি শুধু পরিবার ব্যবস্থাকে খাওয়ানো এবং তাদের পছন্দকে সমর্থন করতে থাকি। আমি স্লিম, যার মানে আমি এমন নই, যার মানে হল যে আমি সিস্টেমের বিরুদ্ধে এবং আমার মায়ের বিরুদ্ধে। এবং আপনি আপনার মায়ের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করতে পারবেন না - এটি আবার ব্যর্থ বিচ্ছেদ সম্পর্কে।

হেলিংগার পারিবারিক নক্ষত্র আমাদের জন্মগত আঘাত বুঝতে সাহায্য করে। একবার পরিবারে, এমন একটি ঘটনা ঘটতে পারে যা একজন নারীকে পুরুষদের ঘৃণা করে। এগুলি এত তীব্র ভয় এবং যন্ত্রণা ছিল যে সেগুলি পরিবারের মধ্যে দিয়ে যায়। এবং তারপর স্থূলতা একটি প্রতিরক্ষা প্রক্রিয়া হয়ে ওঠে। আমি যত বেশি ওজন করি, আমি দেখতে কম যৌন আকর্ষণীয়। একজন মানুষের সাথে যে কোন যোগাযোগের সম্ভাবনা কম।

অতিরিক্ত ওজনের কারণ যাই হোক না কেন, এটা মনে রাখা দরকার যে সচেতনতা বিস্ময়কর কাজ করে, অভিপ্রায়ের শক্তি দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য অর্জন করা সম্ভব করে। শুভকামনা!