সোশ্যাল মিডিয়ার নেশা। কোথায় এবং কি করতে হবে?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আধুনিক বিশ্বে আমাদের মধ্যে অনেকেই সামাজিক নেটওয়ার্কের প্রতি আসক্তির দ্বারা "ধরা পড়ে" (বিশেষত, পছন্দ, মন্তব্য এবং প্রতিক্রিয়া থেকে - এবং প্রায়শই আমরা কেবল ইতিবাচক দেখতে চাই)। আপনি কি পরিস্থিতির সাথে পরিচিত যখন একটি ছবি দিয়ে পোস্ট করার পর, আপনি ক্রমাগত লাইক সংখ্যা চেক করেন এবং মন্তব্যগুলিকে রেট দেন। এই আসক্তি কোথা থেকে আসে, এর পিছনে কি আছে, কি করতে হবে?

সামাজিক নেটওয়ার্কের প্রতি আসক্তি কম্পিউটার গেমের প্রতি আসক্তির মতো, কিন্তু স্তরটি অনেক কম। এখানে আপনার সবকিছু আপনার সোশ্যাল নেটওয়ার্কে প্রাপ্ত লাইক, কমেন্ট এবং ফিডব্যাকের প্রতি আসক্তির সাথে সরাসরি সম্পর্কযুক্ত হতে পারে। আপনি যদি প্রতি ঘণ্টায় আপনার ছবিগুলি পরীক্ষা করেন, তাহলে বোঝা যায় যে আপনি অত্যন্ত আসক্ত। আসলে, আপনি নিজেই নিজের মধ্যে আপনার নিউরোসিসের স্তর, এক ধরণের নিউরোটিক অন্তর্ভুক্তি নির্ধারণ করতে পারেন।

এই আচরণের পিছনে কি আছে? প্রথম, বিরক্তিকর বাস্তব জীবন। দ্বিতীয়ত, বাস্তব জীবনে আরাম করার অক্ষমতা। সম্ভবত এইভাবে আপনি আপনার উদ্বেগকে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে সরানোর চেষ্টা করছেন (উদাহরণস্বরূপ, যদি এটি প্রতি ঘন্টা পছন্দ এবং মন্তব্যগুলি পরীক্ষা করার জন্য না হয় তবে আপনি কেবল ঘরের চারপাশে ঘুরে বেড়ান বা বাধ্যতামূলক বা আবেশে নিজেকে আটকে রাখবেন), অথবা এইভাবে আপনার অবসেসিভ নিউরোসিস নিজেকে প্রকাশ করে। যাইহোক, প্রায়শই এটি শৈশবে (প্রায় 3 বছর বয়সে, যখন আমাদের অহং, আমাদের নিজের, আমাদের আলাদা ব্যক্তি হিসাবে আমাদের সম্পর্কে সচেতনতা) গঠিত হয় তার অভাবের কারণে ঘটে। তদনুসারে, যদি আপনি মূল্যবান, গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় বিষয় সম্পর্কে পর্যাপ্ত তথ্য না পান, যে আপনি একটি বিশেষ এবং অনন্য ব্যক্তি (আমাদের মধ্যে অনেকেই সত্যিই এটি পাননি), তাহলে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি আমাদের নিউরোসিসকে একরকম সন্তুষ্ট করতে আমাদের সহায়তায় আসে। সমস্যা হলো সে কোনভাবেই সন্তুষ্ট নয়! আপনার ফটোতে যদি আপনার একটি লাইক বা 1,000,000 লাইক থাকে তবে আপনি এখনও ঘাবড়ে যাবেন, দুশ্চিন্তাগ্রস্ত এবং উদ্বিগ্ন থাকবেন ("লাইক দিয়ে আমি সেখানে কি পেয়েছি? আপনি সেই পোস্টে কেমন প্রতিক্রিয়া দেখালেন?")।

এটার কারণ কি? আপনি আত্মার একটি অংশ, মানসিকতা গঠন করেন নি, যার মধ্যে এই মানটি পড়ে। প্রচলিতভাবে, আপনার মনের এই জায়গায় কেবল মাটি রয়েছে, যা ব্যাপকভাবে পদদলিত হয়েছে, এবং ঘাস আর সেখানে জন্মে না; সমস্ত এবং বিভিন্ন লোক এখানে হেঁটেছিল, কিন্তু কেউ একটিও দানা ফেলে দেয়নি, মাটি খনন করেছিল যাতে এটি অঙ্কুরিত হয়েছিল। অন্য কথায়, কেউ আপনাকে নিজের এবং আপনার অভ্যন্তরীণ আত্মসম্মান সম্পর্কে আপনার মতামত তৈরি করতে সাহায্য করেনি। তদনুসারে, আপনার নিজের মূল্য এবং সম্মান করার, আপনার নিজের জন্য জীবন থেকে কিছু নেওয়ার এই অভ্যন্তরীণ অধিকার নেই। এটি এমন একটি ভিত্তি যেখানে প্রতিটি লাইক যায়, নিশ্চিত করে যে আপনি মহান। যদি আপনার জন্য ক্রমাগত দৈনন্দিন নিশ্চিতকরণ গুরুত্বপূর্ণ (আমি একজন ভাল সহকর্মী, সুদর্শন, আমার সাথে সবকিছু ঠিক আছে), এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী নন এবং নিজেকে একজন সাধারণ ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করবেন না। আপনার নিজের সম্পর্কে, আপনার আত্মসম্মান এবং গুরুত্ব সম্পর্কে আপনি যে সমস্ত ভাল জানেন, তা যেন বালিতে লেখা এবং ক্রমাগত তরঙ্গ দ্বারা ধুয়ে যায়। সম্ভবত জীবনে আপনার এখন উল্লেখযোগ্য সম্পর্ক নেই যেখানে আপনি গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজন বোধ করবেন, তাই সবকিছুই পছন্দ এবং নিয়মিত ফোন চেক দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় (কে আমাকে লিখেছিল? তারা আমাকে কীভাবে উত্তর দিয়েছিল?)।

এই অবস্থায় করণীয় কি? আপনাকে আপনার আকার পুনরুদ্ধার করতে হবে, বিশেষত যদি আপনি প্রচুর পছন্দ, মন্তব্য অনুসরণকারী ইত্যাদি অনুসরণ করছেন। স্বীকার করুন যে আপনি একজন সাধারণ ব্যক্তি (বেশিরভাগের মতো), এবং আপনার মেগা ছবি নেই। স্বীকার করুন যে এই মুহুর্তে আপনার জীবনে জিনিসগুলি ভাল যাচ্ছে না, এজন্য আপনি সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে যাওয়ার সাথে সবকিছু প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করছেন। সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি ত্যাগ করার আরেকটি বিকল্প হল অন্য এক মিলিয়ন মানুষের ফিডের মাধ্যমে স্ক্রল করা, যেন একজন ব্যক্তি অন্য কারো জীবন যথেষ্ট পাওয়ার চেষ্টা করছে। এটি এই কারণে যে আপনি এখানে এবং এখনই গুরুত্বপূর্ণ এবং মূল্যবান কিছু মিস করছেন।সম্ভবত ক্ষমতার বোধের অভাব রয়েছে।

এটি কিভাবে সম্পর্কিত? প্রায়শই এই অনুভূতিটি শৈশবে অতি -দায়িত্বশীলতার সাথে যুক্ত হয় (এমন সময় আপনার উপর অনেক দায়িত্ব চাপিয়ে দেওয়া হয়েছিল যখন আপনি আসলে এটির জন্য এখনও প্রস্তুত ছিলেন না, তবে একই সাথে আপনি কোনও শক্তি দেননি এবং এমনকি "ধন্যবাদ "ও বলেননি আপনি ", যেন কোন প্রতিক্রিয়া নেই)। তদনুসারে, এখন, বিপুল সংখ্যক লাইকের মাধ্যমে, আপনি আবার ক্ষমতা ফিরে পাওয়ার চেষ্টা করছেন। প্রসঙ্গে শক্তি একই অন্তর্নিহিত মূল্য বোঝায় - ভিতরে আমি অনুভব করব যে আমি ভাল করছি।

একটি নিয়ম হিসাবে, শৈশবে, সামাজিক নেটওয়ার্কের উপর নির্ভরশীল ব্যক্তিদের তাদের জন্য একটি শক্তিশালী, গুরুত্বপূর্ণ মাতৃমূর্তি ছিল (মা, বাবা, দাদা, দাদী), এবং এইভাবে শিশুটি একটি সহজ সমিতি গঠন করেছিল - যার ক্ষমতা আছে সে উচ্চ মর্যাদায় রয়েছে (সেই ব্যক্তিকে ভালোবাসা যায়, এবং ভয় পাওয়া যায় এবং "সবকিছু তোমার পায়ে নিয়ে আসা")। এটি এমন একটি গল্প যা শৈশবে প্রেমের জন্য শক্তির প্রতিস্থাপন ছিল, কিন্তু বাস্তবে আমাদের মানসিকতা প্রেম চায়। আমরা নিশ্চিত হই যে আমরা যখন ভালোবাসা পাই তখনই আমরা ঠিক আছি।

ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে, আমি ভালভাবে মনে রাখি কিভাবে আমার সুপারভাইজার আমাকে সমর্থন করেছিল যখন আমি সার্টিফিকেশন করতে গিয়েছিলাম। এই মুহুর্তে, আপনার কাছে এমন একজন থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার পাশে ভালবাসে। এবং আপনি ব্যর্থ হলেও, আপনি শুনতে পাবেন: "এটা ঠিক আছে! আমি এখনো তোমাকে ভালবাসি!". এই মনোভাবটিই গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও ব্যক্তি যিনি প্রায়শই লাইক প্রত্যাশায় সোশ্যাল নেটওয়ার্কে আড্ডা দেন। আপনি যদি সুন্দর এবং আকর্ষণীয় কিছু দেখার অপেক্ষায় থাকেন, তাহলে এটি আপনার জীবনে সুন্দর এবং আকর্ষণীয় জিনিসের অভাব। সৃষ্টির দিকে যাওয়ার চেষ্টা করুন, খরচ নয়। আপনার জীবনে সুন্দর, উপভোগ্য এবং বিস্ময়কর কিছু করার চেষ্টা করুন এবং কেবল বাঁচুন। আপনার প্রয়োজন বুঝতে শিখুন, এখানে থাকুন এবং এখন, নিজের কাছে ফিরে আসুন, আপনার ত্রুটিগুলি এবং সুবিধাগুলি গ্রহণ করুন, আপনার এমন কিছু অংশ দেখতে ভয় পাবেন না যা আপনাকে ভয় দেখায়। আপনি আসলে কে তা আপনার অধিকার স্বীকার করুন, এবং আপনি নিজের প্রতি ভালবাসা, কৃতজ্ঞতা এবং অনুমোদন ফিরিয়ে দিতে পারেন, মনে করুন যে আপনার সাথে সবকিছু ঠিক আছে।