2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
অনেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন:
- নেতিবাচক মনোভাব কি
- কীভাবে নেতিবাচক মনোভাব খুঁজে পাওয়া যায়
- কিভাবে এই সেটিংস এর মাধ্যমে কাজ করতে হয়
- কীভাবে নিজেকে সমর্থন করবেন যাতে সেটিংস আবার ফিরে না আসে।
- নতুন বিশ্বাসের "শিকড়" নেওয়ার পথে কি বাধা হতে পারে
আসুন এটি অনুক্রমিকভাবে বুঝতে পারি।
1. নেতিবাচক মনোভাব কি?
এগুলো বিশ্বাস। আমাদের বেঁচে থাকা, উন্নয়ন করা, লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাওয়া, সম্পর্ক গড়ে তোলা, সুখী বোধ করা, জীবন উপভোগ করা থেকে বিরত রাখা। এগুলিকে সীমাবদ্ধ বাক্যাংশও বলা হয়।
উদাহরণ থেকে, আপনি এখন অবিলম্বে দেখতে পাবেন যে কোন সেটিংস পথে আছে:
- আমি সুখী হতে পারি না
- জীবনের সবকিছুই পরিশ্রমের মাধ্যমে দেওয়া হয়
- জীবন একটি পরীক্ষা
- লক্ষ্য নির্ধারণ অর্থহীন, আপনি সবকিছু অর্জন করতে পারবেন না।
- সব পুরুষই ছাগল
- শুধুমাত্র পরাজিতরা বিয়ে করে
- শুধু বোকারাই সুখী
- আমি একজন মধ্যবিত্ত লোক
- আমার ভুল হওয়ার কোন অধিকার নেই
- শুধু নিজের কথা ভাবুন, কারো কথা শুনবেন না
- তুমি তোমার বাবার মতই খারাপ
- আপনি আপনার মায়ের মত অসুখী হবেন
- সমস্ত দুর্ভাগ্য অর্থ থেকে আসে
- শিশুরা যন্ত্রণা
- এটা জন্ম দিতে ভীতিজনক
- মা হওয়া একটি বিশাল দায়িত্ব
- আমি কখনই নেতা হব না
- আমার কোন সামর্থ্য নেই
এবং অনেক, অন্য অনেক। এই সমস্ত নেতিবাচক মনোভাব আমাদের মাথায় দৃ sit়ভাবে বসে আছে এবং কী করতে হবে তা নির্দেশ করে। আমরা সম্পূর্ণরূপে অজ্ঞানভাবে এই বার্তাটি অনুসরণ করি যা এই মনোভাব আমাদের কাছে পৌঁছে দেয়।
যদিও ইনস্টলেশন হস্তক্ষেপ করেনি, আমরা এটি লক্ষ্য করিনি।
কিন্তু যখন আমাদের জীবনে এমন ঘটনা ঘটে যা স্পষ্টভাবে ইতিবাচক জীবনে অবদান রাখে না, যখন সম্পর্ক সব সময় ভেঙে পড়ছে, টাকা নেই, আমরা কিছুই অর্জন করি না, আমরা প্রায়ই মানুষের সাথে ঝগড়া করি, আমরা গর্ভবতী হতে পারি না, বিয়ে করতে পারি না, বিয়ে কর - তারপর আমরা নিজেদের দিকে মনোযোগ দেই এবং "আমাকে কি বাধা দিচ্ছে?"
এবং এই মুহুর্তে নেতিবাচক মনোভাবের উপর হোঁচট খাওয়া বেশ সম্ভব।
2. কিভাবে নেতিবাচক মনোভাব খুঁজে পেতে।
1. এটি নিজে করা বেশ সম্ভব।
এই বাক্যাংশটি খুঁজে বের করার জন্য, এই পদ্ধতিতে আপনার কিছুটা সময় দেওয়া, নিজের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, যে বিষয়টি আপনাকে সবচেয়ে বেশি চিন্তিত করে এবং যার সমাধান আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
একটি নোটবুক নিন এবং সেই বাক্যাংশগুলি লিখতে শুরু করুন যা আপনি প্রায়শই অজুহাত দেওয়ার সময় ব্যবহার করেন, যখন আপনি বিপরীত প্রমাণ করতে চান (একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে যা আপনাকে চিন্তিত করে)। যে বাক্যাংশগুলি আপনার কর্মকে সীমাবদ্ধ করে, কর্মকে ধীর করে দেয়, কিছু পদক্ষেপ নেয়, আপনাকে সতর্ক করে, আপনাকে সমস্যা এবং দুর্ভাগ্য থেকে রক্ষা করে।
মনে রাখবেন আপনার বাবা -মা আপনাকে প্রায়শই এই বিষয়ে কী বলেছিলেন। এমনকি আপনি এই বিষয়ে তাদের মধ্যে একটি কথোপকথন শুরু করতে পারেন, এবং আপনি তাদের কাছে তাদের বার্তা শুনতে পাবেন, যা সম্ভবত একটি নেতিবাচক মনোভাব ধারণ করবে।
2. একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন (মনোবিজ্ঞানী, কোচ)
কথোপকথনের সময়, আপনাকে কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার সময়, বিশেষজ্ঞ একটি বাক্যাংশ শুনবেন যা আপনি পর্যায়ক্রমে উচ্চারণ করবেন। স্বরবর্ণ, আবেগময় রঙ দ্বারা, আপনি বুঝতে পারেন যে এই বাক্যাংশটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে।
প্রশ্ন পরিষ্কার করার সাহায্যে, এই বাক্যাংশটি আলোচনা করে, বিশেষজ্ঞ বুঝতে পারবেন যে এটি আপনার মনোভাব কিনা, এটি কীভাবে আপনার সাথে হস্তক্ষেপ করে, আপনি যখন এই ইনস্টলেশনটি ব্যবহার করেন তখন আপনার জীবনে ঠিক কী ঘটে।
সুতরাং, বিশেষজ্ঞ ব্যক্তিটিকে ইনস্টলেশন সনাক্ত করতে সহায়তা করে।
3. কিভাবে নেতিবাচক মনোভাবের মাধ্যমে কাজ করতে হয়
নেতিবাচক মনোভাব (বিশ্বাস, সীমাবদ্ধতা) কাজ করার জন্য অনেক কৌশল রয়েছে। ইন্টারনেটে সবকিছু পাওয়া যাবে।
আপনি নিজে যা করতে পারেন।
সেই একই নোটবুকটি নিন এবং একটি নির্দিষ্ট সেটআপে কাজ শুরু করুন।
কেন এটা লিখতে গুরুত্বপূর্ণ? এভাবেই আপনি আপনার কাজ দেখতে পাবেন - যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু প্রায়শই লোকেরা ইতিমধ্যে যা করেছে তার অবমূল্যায়ন করে, এবং মনে করে যে তারা কোন অগ্রগতি করেনি, এবং এই কারণে তারা পিছনে সরে যায়, এবং আরেকটি সেটিং চালু করে "আমি কিছুই করতে পারি না", "আমি কিছু করতে পারি না," " আমি একজন পরাজিত " এবং তারপরে আপনি নিজেকে একটি দুষ্ট চক্রের মধ্যে পাবেন যেখানে মনোভাব আপনার জীবনকে নির্দেশ করে, আপনি নয়।
ইনস্টলেশনটি লিখে রাখার পরে, আপনার শরীরের কথা শোনার সময় আপনাকে উচ্চস্বরে বলতে হবে, অনুভব করুন:
- কিভাবে প্রতিটি শব্দ আপনার মধ্যে অনুরণন করে?
- তুমি কি অনুভব কর?
এই সংবেদনগুলি অবশ্যই লিখতে হবে: শব্দটি সংবেদন, এটি শরীরের কোন অংশে, এটি কোন আবেগের উদ্রেক করে।
এগুলি বেশিরভাগ নেতিবাচক আবেগ। তদনুসারে, যদি আবেগগুলি নেতিবাচক হয়, তবে মনোভাব (বিশ্বাস) স্পষ্টভাবে ইতিবাচক নয় এবং স্পষ্টভাবে আপনার সাথে হস্তক্ষেপ করে। তাই তোমার দরকার নেই।
কিন্তু একরকম আপনি এটি পেয়েছেন, তাই আপনার এটির প্রয়োজন ছিল এবং আপনাকে কিছু থেকে রক্ষা করেছে, আপনাকে সুরক্ষিত করেছে।
এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি মনোভাবের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারবেন না। তাদের অন্যদের দ্বারা গ্রহণ করা এবং প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন।
এটি করার জন্য, আপনি একটি নতুন ইতিবাচক মনোভাব নির্বাচন করুন যা আপনাকে আপনার প্রশ্নে সাহায্য করবে। শব্দটি আপনার কাছে পরিষ্কার, পরিষ্কার হওয়া উচিত। একটি নতুন ইনস্টলেশন উচ্চারণ করার সময়, আপনাকে আপনার পুরো শরীর, প্রতিটি শব্দ দিয়ে এটি অনুভব করতে হবে। যদি কমপক্ষে কিছু শব্দ "ফিট" না হয়, ইতিবাচক আবেগ সৃষ্টি না করে, শরীরে সাড়া না পায়, তবে এটি প্রতিস্থাপিত এবং নির্বাচিত করতে হবে যতক্ষণ না প্রতিটি শব্দ শরীরে ইতিবাচক আবেগ এবং সংবেদন দিয়ে সাড়া দেয়।
সুতরাং, একটি নতুন ইতিবাচক বিশ্বাস হল এমন একটি বিশ্বাস যা আপনার ভবিষ্যতের আপনার দৃষ্টিভঙ্গির সাথে পুরোপুরি সামঞ্জস্যপূর্ণ, যার প্রতিটি শব্দ আপনার শরীরে অনুরণন করে এবং ইতিবাচক আবেগ জাগায়।
আপনার নোটবুকে ইতিবাচক নতুন বিশ্বাস লিখুন। বিশ্বাসের কথা বলার সময় আপনি যে আবেগ এবং অনুভূতি অনুভব করেন তা লিখুন।
আপনার নতুন বিশ্বাস প্রতিদিনের জন্য আপনার নতুন প্রত্যয়।
আপনার শরীরে নেতিবাচক এবং ইতিবাচক মনোভাব অনুভব করার দরকার কেন?
আমাদের সমস্ত আবেগ আমাদের শরীরে বসে, এবং যখন তারা সেখানে বসে থাকে, আমরা অনিচ্ছাকৃতভাবে তাদের আনুগত্য করি।
নেতিবাচক আবেগ আমাদের পথে আসে, আমাদের তাদের প্রয়োজন নেই। অতএব, তাদের থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে। (মারামারি করো না!). একবার আপনি নেতিবাচক মনোভাব থেকে আপনার অনুভূতিগুলি লিখে ফেললে, আপনি সেই আবেগের মাধ্যমে কাজ করতে পারেন, এটিকে আপনার থেকে বের করে আনতে পারেন এবং এটিকে বিদায় বলতে পারেন। তারপর সে বসে থাকবে না এবং একটি নতুন ইতিবাচক বিশ্বাসের "খোদাই" নিয়ে হস্তক্ষেপ করবে না।
খুব খালি জায়গায় যেখানে নেতিবাচক আবেগ ছিল, আপনি একটি নতুন ইতিবাচক বিশ্বাস থেকে ইতিবাচক আবেগ রাখবেন!
যদি আপনি পূর্বের নেতিবাচক বিশ্বাস থেকে পুরোপুরি কাজ না করে এবং নেতিবাচক আবেগগুলি সরিয়ে না দেন, তাহলে নেতিবাচক আবেগগুলি আপনার সাথে হস্তক্ষেপ করতে থাকবে, তারা প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে অস্বীকার করবে এবং নতুন বিশ্বাসকে প্রবেশ করতে দেবে না।
এই কাজটি আপনি নিজে করতে পারেন যদি আপনি বুঝতে পারেন কিভাবে শরীরের সাথে কাজ করতে হয়।
তবে, অবশ্যই, একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া ভাল, যিনি দক্ষতার সাথে শরীরের সাথে কাজ করতে পারেন এবং বিশ্বাসের সাথে যুক্ত আবেগকে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
আমার পরামর্শে, আমি প্রায়শই বডিওয়ার্ক ব্যবহার করি।
এখানে সর্বশেষ ডেমো টিউটোরিয়ালগুলির একটি উদাহরণ
এই ধরনের প্রতিটি পরামর্শ খুব বন্ধুত্বপূর্ণ, সহায়ক পরিবেশে ঘটে, সাবধানে ব্যক্তির আবেগের কাছে আসে।
4. কিভাবে নিজেকে সমর্থন করবেন যাতে সেটিংস আবার ফিরে না আসে।
একটি নোটবুকে একটি নতুন বিশ্বাস লেখা আপনার দৈনন্দিন নিশ্চিতকরণ।
বিশ্বাস পড়ুন এবং লিখুন এটি কোন আবেগ প্রকাশ করে, আপনি যখন এই বিশ্বাসের কথা বলেন তখন আপনি কি করতে চান। কি চিন্তা মাথায় আসে?
প্রথমে যা মনে আসে, তারপর কাঠামো লিখুন।
তারপর এ থেকে একটি কর্ম পরিকল্পনা আঁকুন। প্রতিদিন এটি পুনরায় পড়ুন, এটি প্রতিফলিত করুন। যখন চেকলিস্ট আত্মবিশ্বাসী হয় এবং আপনাকে পদক্ষেপ নিতে চায়, তখন আপনার প্রথম পদক্ষেপগুলি এখনই লিখুন। আপনি এখন কি করতে প্রস্তুত?
প্রতিদিন, আপনার জীবনে এই নতুন বিশ্বাসকে অনুশীলনে আনতে আপনি কী করেছিলেন তা লিখুন।
আপনার নতুন বিশ্বাসকে আপনার জন্য কাজ করার জন্য সবকিছু করুন!
এই সময়ে নিজেকে ইতিবাচক আবেগ দিয়ে ঘিরে রাখা, এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ যারা আপনাকে সমর্থন করবে, আপনার প্রচেষ্টায় আপনাকে সাহায্য করবে। সহায়ক প্রোগ্রামগুলি শুনুন, আপনার বিষয়ে একটি বই পড়ুন।
ধ্যান, বিশ্রাম, খেলাধুলা, জঙ্গলে বা পার্কে হাঁটা, সাঁতার অনেক সাহায্য করে।
5. একটি নতুন বিশ্বাসের "engraftment" সময় কি বাধা সৃষ্টি করতে পারে?
এটা সম্ভব যে নেতিবাচক বিশ্বাসের পরে কাজ না করা নেতিবাচক আবেগ রয়েছে। তারা "অসন্তুষ্ট" রয়ে গেছে, তাই তারা নিজেদেরকে অনুভব করে এবং হস্তক্ষেপ করতে থাকে।
ভুল নতুন ইতিবাচক বিশ্বাস বেছে নেওয়া হয়েছে। কোন সাড়া নেই।
নতুন ইতিবাচক আবেগ নেতিবাচক অনুভূতির স্থান নেয়নি।
একটি নতুন বিশ্বাসের "খোদাই" করার কাজে কোন ধারাবাহিকতা নেই। আপনি বহু বছর ধরে পুরানো বিশ্বাসের সাথে বসবাস করছেন। এবং ঠিক এইরকম, রাতারাতি তার সাথে বিচ্ছেদ। অলৌকিক ঘটনা আশা করা অসম্ভব! এটির সাথে কাজ করা এবং সমর্থন করা প্রয়োজন, যেমন আপনি পূর্বে পুরাতনকে সমর্থন করেছিলেন।
এই অবস্থায়, একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য খুবই উপকারী হবে, যেহেতু সে আপনাকে মাসে অন্তত দুবার নিয়ন্ত্রণ করতে পারবে না, সে বুঝতে পারবে ঠিক কি ভুল হচ্ছে। কি চিন্তা পথে আসে? ব্যর্থতা কোথায় ঘটে? নির্দেশনা দেবে, সমর্থন করবে, সাহায্য করবে।
এই সময়ের মধ্যে সমর্থন অনুভব করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে পিছিয়ে না যায়।
আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে চান!
নাটালিয়া ট্রুখিনা, পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী এবং কোচ
প্রস্তাবিত:
মাথার "মুকুট" কীভাবে জীবনে হস্তক্ষেপ করে?
যখন আত্মসম্মানের কথা আসে, প্রায়শই লোকেরা এই গুণটির অবমূল্যায়িত প্রকাশকে বোঝায়, তবে এটি কারও কাছে গোপন নয় যে অতিরিক্ত মূল্যায়িত আত্মসম্মান জীবনে অনেক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। একজন ব্যক্তির আত্মসম্মানের বিকৃতির কারণগুলি বিভিন্ন হতে পারে, এটি তাত্ক্ষণিক পরিবেশের প্রভাব এবং ব্যক্তিত্ব নিজেই। আজ, কথোপকথনটি কীভাবে একজন ব্যক্তি নিজের কাছে আত্মসম্মানকে "
আপনি কি জানেন কেন খেলাধুলা ওজন কমাতে হস্তক্ষেপ করে?
আমি এখনও একজন ডায়েটিশিয়ান, পুষ্টিবিদ, মনোবিজ্ঞানী বা তাদের মত অন্যদের সাথে দেখা করতে পারি যারা চর্বি পোড়ার সমস্যা নিয়ে কাজ করছেন যারা তাদের ক্লায়েন্টদের বিভিন্ন ধরনের এবং তীব্রতার ব্যায়াম করার সুপারিশ করবেন না। কেউ, এই ধরনের বিশেষজ্ঞদের সাথে দেখা করার পর, পরের দিন ভোর চারটায়, রাস্তায় দৌড়ে, ঘুমন্ত কুকুর এবং তাদের মালিকদের ভয় দেখিয়ে, কেউ বারে আরও চিত্তাকর্ষক প্যানকেক রাখে। উপরোক্ত সব, এবং এমনকি একটি শালীনভাবে সংকলিত খাদ্য সঙ্গে, তার ফলাফল দেয় এবং একজন ব্যক্তি ওজন
এমন মনোভাব যা আমাদের জীবন পরিচালনা করে বা কীভাবে একটি শিশুকে সুখীভাবে বাঁচতে শেখায়?
আমাদের কেন ইনস্টলেশন দরকার? প্রথমত, যাতে আপনি দ্রুত উদ্ভূত জীবন পরিস্থিতি নেভিগেট করতে পারেন এবং অতিরিক্ত শক্তি এবং প্রচেষ্টা ব্যয় না করে, এটি সমাধান করুন, এটি থেকে বেরিয়ে আসুন বা আমাদের জন্য সবচেয়ে অনুকূল উপায়ে এটি চালিয়ে যান। লেনদেনের বিশ্লেষণে, "
যখন বস কাজে হস্তক্ষেপ করে
আমি আমার চারপাশে তাকালাম - কর্মী অফিসারদের যন্ত্রণায় আমার আত্মা আহত হয়ে গেল। রেভ। A.N অনুযায়ী রাডিশচেভ (1749-1802) কি করো? এবং দায়ী কে? - রাশিয়ান মানসিকতার বৈশিষ্ট্য চিরন্তন প্রশ্ন। এটি অনুসরণ করে, কর্মী কর্মীরা প্রশ্নের সমাধান খুঁজছেন:
কিভাবে অন্তর্দৃষ্টি কাজ করে: অত্যাবশ্যক মনোভাব
যদি আমরা খুব সংক্ষিপ্তভাবে বর্ণনা করি যে শারীরিক অন্তর্দৃষ্টি ঠিক কী নিয়ে কাজ করে, তাহলে প্রথমত, "অন্তর্দৃষ্টি অপ্রয়োজনীয় অত্যাবশ্যক মনোভাবের সাথে কাজ করে যা উন্নয়ন এবং আত্মনির্ণয়কে বাধাগ্রস্ত করে।" * এগুলি এমন মনোভাব যা শৈশবে (প্রাথমিকভাবে) স্থাপন করা হয়েছিল, সাধারণত মায়ের দ্বারা "
