নেতিবাচকতার প্রতি আসক্তি

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমরা লক্ষ্য করেছি যে একই পরিস্থিতিতে এমন লোকেরা আছেন যারা পূর্ণাঙ্গ এবং ইতিবাচক দেখেন, এবং এমন কিছু লোক আছেন যারা পরিস্থিতির কেবল নেতিবাচক দিকটি দেখেন। এবং এমন কিছু আছে যাদের একটি অনন্য ক্ষমতা আছে - সর্বত্র নেতিবাচকতা দেখতে এবং এটি সম্পর্কে অন্যদের রিপোর্ট (সতর্ক) করতে ভুলবেন না।

আজ আমি এই ধরনের চিন্তাভাবনা এবং জীবনের উপলব্ধির উত্থানের তিনটি সাধারণ কারণ সম্পর্কে কথা বলতে চাই।

কারণ 1. শৈশব গল্প পরিবর্তন করার একটি গভীর প্রয়োজন

আমরা প্রত্যেকেই তার নিজস্ব উপায়ে একটি কঠিন শৈশব কাটিয়েছি, কিন্তু আমাদের মধ্যে যারা আছেন তারা ক্রমাগত সংকট, ঝগড়া, প্রত্যাখ্যান এবং চাপের পরিস্থিতিতে বড় হয়েছি। এমন একটি শিশুকে কল্পনা করুন, যার উপর বাবা -মা প্রতিদিন তাদের নেতিবাচকতা pouেলে দেয়: "আপনি আপনার হোমওয়ার্ক করেননি কেন? শেষ করনি কেন? তাড়াতাড়ি প্রস্তুত হওয়া কি কঠিন? " ইত্যাদি

প্রকৃতপক্ষে, প্রশ্নটি সন্তানের মধ্যে ছিল না, কিন্তু এই সত্য যে তাদের পক্ষে তাদের সম্পর্কগুলি ঠিক করা, অর্থের অভাব, তাদের বন্ধু, শখ, জীবনের সাথে তাদের সাধারণ সন্তুষ্টি নিয়ে কিছু করা সহজ ছিল। শৈশবে, একটি কঠিন জীবনযাপনের পরিবেশ সহ্য করার শক্তি এবং ক্ষমতা ছিল না, কাজটি ছিল কেবল বেঁচে থাকা। যাইহোক, যখন তিনি বড় হয়েছিলেন, কিছুই পরিবর্তন হয়নি এবং তিনি অমীমাংসিত প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে থাকেন: কেন? তারা এটা কেন করল? আমার সাথে কেন? হয়তো তাদের কথায় সত্যের একটি দানা আছে, এবং আমি সত্যিই ভাল না? আমি কিভাবে আমার বাবা -মাকে পরিবর্তন করতে পারি …

তারপর, প্রকৃতপক্ষে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক সর্বদা অবচেতনভাবে এমন পরিস্থিতি খুঁজে পায় বা সৃষ্টি করে যা শিশুদের অনুরূপ হবে, কিন্তু যেখানে তার "পুনরুদ্ধার" এবং ফলাফল পরিবর্তন করার সুযোগ আছে, কারণ সে ইতিমধ্যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং তার আরও অভিজ্ঞতা, সম্পদ, শক্তি অসুবিধা একটি জিনিসের মধ্যে রয়েছে - যখন তিনি এই ধরনের পরিস্থিতিতে পড়েন, তখন তিনি নিজেকে সেই ছোটবেলার গল্পগুলির অভিক্ষেপে দেখতে পান যা তাকে আবেগগতভাবে ধরে ফেলে এবং একটি প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায়ও তার পক্ষে ভিন্নভাবে কাজ করা খুব কঠিন

আপনি কিভাবে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে এটি আপনার সম্পর্কে?

- নিজেকে বলুন যে শৈশব শেষ হয়েছে, আপনি বড় হয়েছেন এবং এখন আপনি নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিন যে এটি আপনার জীবনে কী এবং কীভাবে হবে

- গুণগতভাবে নতুন পরিবেশের সন্ধান করতে ভুলবেন না, বিশ্বের সাথে নতুন মিথস্ক্রিয়া শিখুন

-থেরাপিতে যান, কারণ উচ্চমানের দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তনের জন্য আপনাকে অবশ্যই বাইরের সাহায্যের প্রয়োজন হবে

কারণ 2. বুধবার যা খায়

কল্পনা করুন যে আপনার সাথে সবকিছু ঠিক ছিল, কিন্তু তারপরে আপনি অন্য শহরে চলে গেলেন, একটি নতুন চাকরি পেলেন এবং একটি কঠিন দলে শেষ হয়ে গেলেন যা প্রত্যেকের সমালোচনা করে এবং সবকিছুকে অবমূল্যায়ন করে। আপনি বুঝতে পেরেছেন যে কাজটি এখন আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় এবং আপনি একটি কাচের টুপি পরতে শুরু করেন যাতে চালু না হয় … তবে কিছুক্ষণ পরে আপনি লক্ষ্য করতে শুরু করেন যে আপনি নিজেই একটি নতুন কোণ এবং নতুন দিগন্ত থেকে সবকিছু দেখতে শুরু করেছেন খুলছে। তারপরে আমরা জনপ্রিয় মনোবিজ্ঞানের কথা স্মরণ করি, যা বলে: (1) আপনি আপনার 5 জন লোকের সাথে গাণিতিক অর্থ উপার্জন করেন যাদের সাথে আপনি আপনার বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেন, (2) একজন উদ্যোক্তা যিনি সবকিছু হারিয়েছেন সহজেই এক বছরের মধ্যে আয়ের একই স্তরে পৌঁছান অথবা দুই, সে তার চিন্তাভাবনাকে সাহায্য করে, (3) যখন আপনি দীর্ঘদিন কারও সাথে যোগাযোগ করেন তখন আপনি খুব অনুরূপ হয়ে যান: অভ্যাস, শব্দ, আচার এবং এমনকি চেহারা।

নিচের প্রশ্নগুলোর জন্য নিজেকে সৎভাবে উত্তর দিন:

- কি পরিবেশ আমাকে ঘিরে?

- আমি কি পড়ছি? আমি কি দেখছি? আমি কোন উৎস থেকে তথ্য পেতে পারি?

- আমার প্রিয় কে? তারা কোন মানগুলি প্রেরণ করে এবং জনগণের কাছে বহন করে?

- আমার বন্ধু কারা এবং আমি তাদের সাথে কি?

- পরিবেশের মাধ্যমে আমি কোন মূল্যবোধ এবং অভ্যাসগুলি "শোষণ" করি? তারা কি আমার জন্য গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করে বা বাধা দেয়?

মনে রাখবেন, আমাদের পরিবেশ আমাদের চিন্তাভাবনাকে খুব বেশি প্রভাবিত করে, এবং চিন্তাভাবনা ইতিমধ্যেই আমাদের সিদ্ধান্তগুলিকে প্রভাবিত করে, আমাদের কর্ম থেকে আমরা যে মেজাজ পাই।

কারণ Hab. অভ্যাস, গৌণ সুবিধা এবং নতুন নিউরাল সংযোগ

কখনও কখনও আমাদের অস্থায়ী অভ্যাসগুলি স্থায়ী হয়ে যায় এবং আমাদের মধ্যে শক্তভাবে সংহত হয়।যে কোন উন্নয়ন একটি সংকটের মধ্য দিয়ে সংঘটিত হয়। সংকট = বৃদ্ধি। একটি সংকট ইতিবাচক হতে পারে - যখন চাপের মাত্রা আরাম অঞ্চলের উপরে থাকে, কিন্তু আমাদের শরীর শান্তভাবে এটি "হজম" করতে পারে, তদুপরি, আরাম অঞ্চল থেকে এই প্রস্থান আমাদের অ্যাড্রেনালিন, শক্তির বৃদ্ধি এবং একটি ইতিবাচক মেজাজ নিয়ে আসে। এই অবস্থায় আমাদের থামানো কঠিন))) আমি আরও বেশি করে চাই। এবং কিছু সময়ে, লাইনটি অস্পষ্টভাবে কাত হয়ে যায় এবং চাপের মধ্যে আমাদের শরীর শত্রুকে দেখতে শুরু করে, নিজেকে রক্ষা করতে এবং কৃষির কাছে। আমাদের বেঁচে থাকার লক্ষ্যে পর্যাপ্ত পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য প্রাথমিক মানসিক প্রক্রিয়াগুলি চালু করা হয়েছে, যা শত্রুর সর্বাধিক স্বীকৃতি (এবং এটি থেকে বিভিন্ন নেতিবাচক আবেগের একটি সূক্ষ্ম অনুভূতি) লক্ষ্য করা হয়। এটি লক্ষ্য না করে, আমরা ক্রমাগত নেতিবাচক আবেগ অনুভব করতে শুরু করি, তাদের স্বীকৃতিতে উন্নতি করি, রাজ্যে সামান্যতম পরিবর্তন অনুভব করি … এবং বোধগম্যভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আমাদের নতুন "দরকারী" অভ্যাসে পরিণত হয়, এর সাথে নতুন স্নায়বিক সংযোগ তৈরি হয় এবং আমরা সন্দেহজনক হয়ে উঠি এবং প্রফুল্ল ব্যক্তির কাছ থেকে অসন্তুষ্ট …

এটা সম্পর্কে কি করতে হবে?

- আপনার জীবনে চাপের মাত্রা ডোজ এবং মান (!) বিশ্রাম আছে

- ইতিবাচক ঘটনার একটি ডায়েরি রাখুন (প্রতিদিন সন্ধ্যায়, এমনকি ঘুমাতে যাওয়ার আগে ফোনে, আপনার নোটগুলিতে 3-5 ইতিবাচক ঘটনা লিখুন যা দিনের বেলা আপনার সাথে ঘটেছিল)

- নিয়মিত অভ্যাস নিরীক্ষা করুন, নতুন অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি আপনার জীবনে ধাপে ধাপে বাস্তবায়ন করুন

ইতিবাচক চিন্তার প্রধান প্লাস হল জীবনের সুযোগগুলি দেখা, তাদের কাছে দ্রুত সাড়া দেওয়া এবং প্রতিদিন বেঁচে থাকা উপভোগ করুন। আমি আপনাকে উৎসাহিত করি যে আপনি কতবার নেতিবাচক চিন্তা করেন, এই সংযোগটি আপনার জন্য কতটা শক্তিশালী, এবং সচেতনভাবে সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে চান।