আমরা কীভাবে এটিকে চিরন্তন করে উদ্বেগ এড়িয়ে চলি

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

যা কিছু উদ্বেগ সৃষ্টি করে, এটি সর্বদা পরিবর্তনের আহ্বান। এটি একটি সংকেত: "আমার দিকে তাকান, এখানেই আপনার জীবনের উন্নতির চাবিকাঠি অবস্থিত!"

কিন্তু উদ্বিগ্ন হওয়া খুবই অপ্রীতিকর। এর সাথে শারীরিক প্রকাশ (ধড়ফড়ানি, ঘাম, দ্রুত শ্বাস, বমি) এবং অপ্রীতিকর মানসিক প্রভাব যেমন অসহায়তা এবং অধৈর্য্য। অতএব, আমাদের মানসিকতা এই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু বেদনাদায়ক অনুভূতি পূরণ না করার জন্য সবকিছু করে।

কারেন হর্নি উদ্বেগ এড়ানোর চারটি উপায় চিহ্নিত করেছেন:

1. যৌক্তিকীকরণ - উদ্বেগকে যৌক্তিক ভয়ে রূপান্তরিত করা। এবং প্রকৃতপক্ষে, তাদের অনিয়ন্ত্রিত মানসিক অবস্থার জন্য দায়িত্ব নিতে অনিচ্ছুক।

উদাহরণস্বরূপ, একজন অতিরিক্ত যত্নশীল মা যিনি স্বীকার করেন না যে তার উদ্বেগ প্রেম এবং কর্তব্যের পরিবর্তে উদ্বেগের উপর ভিত্তি করে। এবং তিনি তার উদ্বেগকে একটি ন্যায়সঙ্গত ভয় হিসাবে ব্যাখ্যা করবেন, কারণ চারপাশে অনেক বিপদ রয়েছে।

অথবা এমন একটি ব্যবসা সম্পর্কে উদ্বেগ যা একজন ব্যক্তি কোনভাবেই শুরু করতে পারে না এবং সব ধরনের যুক্তি দিয়ে যুক্তিবাদী করে তোলে: খারাপ বস, একজন পত্নী থেকে খারাপ আবহাওয়া পর্যন্ত। নিজের জন্য উপযুক্ত না করে: আমি আমার আবেগ সামলাতে পারি না। এবং আপনাকে এটি নিয়ে কাজ করতে হবে।

এর মধ্যে রয়েছে অসুস্থতার ভয়, অতিরিক্ত ওজন, দারিদ্র্য, দুর্ভাগ্য, একাকীত্ব।

এখানে এড়ানো কি? সত্য যে এই ধরনের অবস্থানটি নিজের মধ্যে কিছু পরিবর্তন না করা সম্ভব করে, কিন্তু দায়িত্ব বহির্বিশ্বে স্থানান্তরিত করে।

2. উদ্বেগের দমন - এটি কেবল চেতনা থেকে সরানো হয়।

উদ্বেগের একটি সচেতন এবং অচেতন অতিক্রম আছে। আমি উপরে উল্লিখিত হিসাবে, একটি উদ্বিগ্ন ব্যক্তি শারীরিক এবং মানসিক উপসর্গ অভিজ্ঞতা। এবং জীবনে এমন সময় আসে যখন তিনি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে একটি বিশেষ উপসর্গের মুখোমুখি হন এবং বুঝতে পারেন না যে এর পিছনে উদ্বেগ রয়েছে। এটি উদ্বেগের একটি অজ্ঞান অস্বীকার। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি বারান্দায় যায় এবং অসুস্থ বোধ করতে শুরু করে, অথবা পাতাল রেল, ট্রেন থামলে, ব্যক্তি ঘামতে শুরু করে, ইত্যাদি।

দ্বিতীয় বিকল্পটি হল যখন একজন ব্যক্তি সচেতনভাবে এটি অতিক্রম করার চেষ্টা করে। একজন সাধারণ মানুষ ভয় কাটিয়ে ওঠার জন্য এটি করে, উদাহরণস্বরূপ, মঞ্চে, একটি পরীক্ষা, একটি নতুন প্রকল্প ইত্যাদি। সমস্যা হল যখন স্নায়বিক উদ্বেগের সাথে এটি করে। তিনি ইচ্ছাকৃতভাবে তার উদ্বেগ উপেক্ষা করার চেষ্টা করেন। এবং এটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে দরকারী, উদাহরণস্বরূপ, একটি অন্ধকার ঘরে প্রবেশ। কিন্তু যদি আপনি উদ্বেগের শিকড় অন্বেষণ না করেন, তাহলে এটি অন্য পরিস্থিতিতে নিজেকে প্রকাশ করবে। উদাহরণস্বরূপ, সাধারণ লজ্জা, বিচ্ছিন্নতা, অতিরিক্ত প্রয়োজন বোধ করা, কোন দরকারী কাজ করতে অক্ষমতা।

এখানে নেতিবাচক বিষয় হল যে নিউরোটিকের মধ্যে কেবল মৌলিক গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনই ঘটে না, লক্ষণগুলি চলে যায় এবং ব্যক্তি তার নিউরোসিসের সাথে আরও কাজ করার জন্য প্রেরণা হারায়।

3. মাদকাসক্তি হল মাদক এবং অ্যালকোহল ব্যবহার।

কিন্তু একাকীত্বের ভয়ের প্রভাবে সামাজিক কর্মকাণ্ডে নিমজ্জিত। কাজের মধ্যে উদ্বেগ ডুবে যেতে পারে এবং সপ্তাহান্তে এলে একজন ব্যক্তি কতটা উদ্বেগ অনুভব করে তা আপনি লক্ষ্য করতে পারেন। একটি স্বপ্ন যা আর বিশ্রাম দেয় না। উদ্বেগ থেকে যৌন কার্যকলাপ। যদি একজন ব্যক্তি অল্প সময়ের জন্য যৌনভাবে সন্তুষ্ট না হন তবে এটি উদ্বেগ এবং জ্বালায় নিজেকে প্রকাশ করে।

4. উদ্বেগ জাগাতে পারে এমন সমস্ত পরিস্থিতি, অনুভূতি এবং চিন্তা এড়িয়ে চলা।

এটি সবচেয়ে মৌলবাদী উপায়। এখানে দুটি বিকল্প আছে:

• ব্যক্তি তার উদ্বেগ সম্পর্কে সচেতন এবং ইচ্ছাকৃতভাবে এটি এড়ায়। উদাহরণস্বরূপ, তিনি পর্বত আরোহণ, সমুদ্রে সাঁতার কাটা, অতিথিদের দেখা এবং বারান্দায় বেরিয়ে যাওয়া বন্ধ করেন।
• ব্যক্তিটি নিজের মধ্যে উদ্বেগের অস্তিত্ব সম্পর্কে অস্পষ্টভাবে সচেতন এবং সে এটি এড়িয়ে চলেছে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি তার ব্যবসা দিনের পর দিন স্থগিত করতে পারে, একটি গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথন, ডাক্তারের সাথে দেখা করতে পারে, অথবা তিনি উদ্বেগ দ্বারা চালিত না হয়েও সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

আমাদের মানসিকতা বেশ দক্ষ। মোটেও অনুধাবন না করেই উদ্বেগ অনুভব করা সম্ভব।শারীরিক প্রকাশ (হৃদস্পন্দন, শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতা) এর পিছনে উদ্বেগ লুকিয়ে থাকতে পারে, অসংখ্য ভয়ের পিছনে যা বাহ্যিকভাবে যুক্তিসঙ্গত এবং ন্যায়সঙ্গত বলে মনে হয়। উদ্বেগ আমাদের পানীয়, মাদকদ্রব্য এবং কর্মহীনতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনি কোন কাজ করতে অক্ষমতা এবং এটি থেকে আনন্দ পেতে অক্ষমতা হিসাবে চালাতে পারেন।

উদ্বেগ এড়াতে সমস্যা কি? এটা করে আমরা এটাকে চিরন্তন করে তুলি।

এই সবই ইঙ্গিত দেয় যে মানসিক ঘটনা কঠিন এবং বিভ্রান্তিকর, তাই ভিতরের গিঁটগুলি উন্মোচনের জন্য প্রচুর ধৈর্য এবং পরিশ্রমের প্রয়োজন যা একজন ব্যক্তিকে সম্পূর্ণভাবে বেঁচে থাকা, প্রেম করা, কাজ করা এবং উপভোগ করা থেকে বিরত রাখে।