কৃতজ্ঞতার শক্তি

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

“কৃতজ্ঞ হওয়ার ক্ষমতার চেয়ে অন্য কোন গুণ আমি চাই না। কারণ এটি কেবল সর্বশ্রেষ্ঠ গুণই নয়, অন্যান্য সমস্ত গুণের জননীও।"

সিসেরো

প্রতিবার আপনি একটি আর্থিক খেলা খেলুন নগদ প্রবাহ আমি কৃতজ্ঞতা সম্পর্কে মানুষ কতটা ভিন্নভাবে অনুভব করে তার মুখোমুখি হয়েছি। কেউ কেউ কৃতজ্ঞতার মুখোমুখি হন, একেবারে তাদের জীবনে এর অর্থ বোঝেন না। অন্যরা খুশি এবং আন্তরিকভাবে প্রতিটি ছোট জিনিসের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানায়। কারও পক্ষে এটি গ্রহণ করা অত্যন্ত কঠিন, যখন কেউ প্রকাশ্যে ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য কৃতজ্ঞতা দাবি করে। কিন্তু প্রায় সবসময়ই বিজয়ী হয় যিনি সহজেই ধন্যবাদ এবং কৃতজ্ঞতার সাথে গ্রহণ করেন। এটি কেন ঘটছে?

"কৃতজ্ঞতা (" ধন্যবাদ দেওয়া "থেকে) একটি ভাল কাজের জন্য কৃতজ্ঞতার অনুভূতি, উদাহরণস্বরূপ, প্রদত্ত মনোযোগ বা সেবার জন্য, পাশাপাশি এই অনুভূতি প্রকাশের বিভিন্ন উপায়, উৎসাহের সরকারী ব্যবস্থা সহ" (উইকিপিডিয়া থেকে উপাদান) ।

কৃতজ্ঞতার অসাধারণ ক্ষমতা আছে এবং অনুভূতি বাড়ায় যেমন: প্রেম, বন্ধুত্ব, সম্মান, unityক্য ইত্যাদি, এটি মানুষকে সেতুর মতো সংযুক্ত করে: কৃতজ্ঞতা প্রকাশের পর, আমরা প্রয়োজন বোধ করি, মনোযোগের যোগ্য, দয়া, কোমলতা এবং ভালবাসা।

যখন আমরা কৃতজ্ঞ বোধ করি, তখন আমরা নিজেদের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা বন্ধ করি এবং অন্যদের সাথে সম্পর্ক আরো সহজে তৈরি করি। যে মুহূর্তে আমরা কৃতজ্ঞতায় ভরে যাই, আমরা রাগ এবং ভয় অনুভব করা বন্ধ করি, কারণ আমরা আমাদের মনোযোগ অন্য মানুষের মর্যাদার দিকে, বিশ্বের সম্প্রীতির দিকে ফিরিয়ে দিতে শুরু করি। এইভাবে, কৃতজ্ঞতা মানুষের মধ্যে বয়স-পুরানো অভিযোগগুলি পুড়িয়ে দিতে, ঘৃণা, রাগ, হিংসা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম। কৃতজ্ঞতা আমাদের জীবনের সুখী ঘটনাগুলোর দিকে সরাসরি মনোযোগ দিতে এবং অসন্তুষ্টির অনুভূতি থেকে বিভ্রান্ত হতে সাহায্য করে, আমাদেরকে আরো প্রায়ই ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে উৎসাহিত করে, আমাদের সাফল্য এবং আমাদের সামনে খোলা সুযোগের দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করে।

একজন ব্যক্তি যিনি আন্তরিকভাবে অন্যকে ধন্যবাদ জানাতে চান তার কাছে তার জীবনের শক্তির একটি অংশ স্থানান্তর করে, যা আসলে কোথাও যায় না - এটি কেবল আরও বেশি হয়ে যায়। এটি মহাবিশ্বের নিয়ম: আমরা যত বেশি দেই, আমরা তত বেশি গ্রহণ করি (যদি আমরা না চাই, আশা করি না এবং বিনিময়ে কিছু চাই না)।

শৈশবে কৃতজ্ঞতার অনুভূতি জন্মে, যখন শিশু, খাওয়ানো উপভোগ করে, যিনি তাকে এই ধরনের উপহার দিয়েছিলেন তার প্রতি কৃতজ্ঞতা অনুভব করতে শুরু করেন। এই ধরনের প্রথম অনুভূতিগুলি সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষমতা, কৃতজ্ঞতার অনুভূতি, উত্তমতার প্রতি প্রতিক্রিয়াশীলতা এবং বিশ্বাস গড়ে তোলার ক্ষমতা তৈরি করে, কিন্তু যখন আমরা বড় হয়ে অহংবোধ গড়ে তুলি, তখন আমরা সম্পদ, সময়, মনোযোগ ইত্যাদির অভাব অনুভব করতে শুরু করি, এবং অনুভূতি কৃতজ্ঞতা দুর্বল হয়ে যায়। আমরা ভীত হয়ে পড়ি যে কিছু নিজের জন্য যথেষ্ট হবে না - কেন আমরা অন্য কারো সাথে এটি ভাগ করব। আমাদের কাছে মনে হয় যে বিশ্বের সম্পদ সীমিত এবং তাদের জন্য আমাদের লড়াই করতে হবে, বেঁচে থাকার জন্য আমাদের প্রতিটি দাঁতে দাঁত কামড়ানো।

ভয়, অহংকার এবং বিভিন্ন মনোভাব কৃতজ্ঞ হওয়ার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করতে শুরু করে, যেমন: "সবাই আমাকে ঘৃণা করে", "এটি কেবল আমার যোগ্যতা", "আমার যা আছে তা স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক, এবং আমার কৃতজ্ঞতার প্রয়োজন নেই", "তিনি কিছুই খুব বেশি করেনি "," আমি যা চেয়েছিলাম তা নয় "," আমি কারও কাছে anythingণী নই, "ইত্যাদি।

দুর্ভাগ্যক্রমে, কেউ আমাদের কৃতজ্ঞ হতে শেখাবে না - না বাবা -মা, না দাদি, না আয়া, না শিক্ষক। আমরা কেবল সত্যিকারের কৃতজ্ঞতা অর্জন করতে পারি, সেই কৃতজ্ঞতা যা আত্মার গভীরতা থেকে আসে, আমাদের হৃদয়ের একেবারে কেন্দ্র থেকে, প্রতিদিন কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করে … দুটি নেকড়ের দৃষ্টান্ত থেকে সাদা নেকড়েকে খাওয়ানো বেছে নেওয়া:

“একজন বৃদ্ধ ভারতীয় তার নাতিকে বলেন যে প্রত্যেক ব্যক্তির আত্মায় দুটি নেকড়ে আছে, যাদের মধ্যে যুদ্ধ চলছে। তাদের মধ্যে একটি রাগ, হিংসা, অহংকার, ভয় এবং লজ্জা এবং দ্বিতীয়টি হল - কোমলতা, দয়া, কৃতজ্ঞতা, আশা, আনন্দ এবং ভালবাসা। শঙ্কিত ছেলেটি জিজ্ঞেস করে: "দুই নেকড়ের মধ্যে কোনটি শক্তিশালী, দাদা?" যাকে পুরনো ভারতীয় উত্তর দেয়: "তুমি যাকে খাওয়ান।"

সর্বোপরি, কৃতজ্ঞতা বোধ করার ক্ষমতা একটি দক্ষতা (যেমন আমরা যতবার কৃতজ্ঞ হওয়ার কারণ খুঁজে পাই, ততবার আমাদের জন্য এটি করা সহজ হবে)। এবং নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি এই দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করবে:

ব্যায়াম # 1: কৃতজ্ঞতার একটি ডায়েরি। এর জন্য আপনার পছন্দের একটি আলাদা নোটবুক কিনুন। প্রতিদিন সন্ধ্যায়, 5-10 টি ঘটনা লিখুন, যার জন্য আপনি গত দিনের জন্য কৃতজ্ঞ, এবং আমরা সহজ জিনিসগুলি সম্পর্কে কথা বলতে পারি-ভাল আবহাওয়া, সুস্বাদু খাবার, একজন পথচারীর কাছ থেকে হাসি ইত্যাদি এই অনুশীলনের নিয়মিত পারফরম্যান্স আপনাকে আশেপাশের সবচেয়ে আপাতদৃষ্টিতে তুচ্ছ বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেয়, একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির দিকে নিয়ে যায়, আপনাকে সুখী হতে দেয়। এই ব্যায়ামটি সময়ের সাথে বাড়ানো যেতে পারে, 3 টি কারণ খুঁজে বের করার জন্য ধন্যবাদ দিনটিতে ঘটে যাওয়া অপ্রীতিকর পরিস্থিতি।

ব্যায়াম # 2: মানুষের প্রতি কৃতজ্ঞতা। দিনের বেলা, কমপক্ষে ৫ জনকে ধন্যবাদ তারা আপনার জন্য কি করেছে (এমনকি যদি এটি তাদের কাজ হয়) - একজন ওয়েট্রেস, একজন ট্যাক্সি ড্রাইভার, একজন বিউটিশিয়ান, একজন ডাক্তার, একজন মানুষ যিনি লিফট মিস করেন, ইত্যাদি কিভাবে শক্তি কৃতজ্ঞতা শরীরের উপর ছড়িয়ে। এছাড়াও, বিছানায় যাওয়ার আগে, 5 জন প্রিয়জনকে বেছে নিন এবং তাদের সেই গুণগুলির জন্য তাদের ধন্যবাদ দিন যা আপনি তাদের মধ্যে বিশেষভাবে প্রশংসা করেন।

ব্যায়াম # 3: পুনর্বিবেচনা। আপনার জীবনের 30 টি নেতিবাচক ঘটনা যা আপনাকে প্রভাবিত করেছে এমন একটি কাগজে লিখুন। প্রতিটি ইভেন্টে নিজের জন্য একটি ইতিবাচক অর্থ খুঁজুন। এটি একটি অভিজ্ঞতা যা আপনার জন্য একটি অমূল্য পাঠ বহন করেছিল। নিজেকে 2 টি প্রশ্নের উত্তর দিন:

এই পাঠ কি? ওটা কিসের জন্য ছিলো?

এই অনুশীলনটি করার মাধ্যমে, আপনি আপনার জীবনের পুনরাবৃত্তি করবেন এবং এমন পরিস্থিতিগুলি ছেড়ে দিতে সক্ষম হবেন যা আবেগগত শক্তিকে আকর্ষণ করে যা আপনি অনুপস্থিত থাকতে পারেন।

এটাও ঘটে যে মানুষ জানে কিভাবে কৃতজ্ঞ হতে হয়, কিন্তু তারা অন্যদের কাছ থেকে কৃতজ্ঞতা গ্রহণ করতে একেবারে অক্ষম, এটি বন্ধ করে দেয় এবং নিজেদের অবমূল্যায়ন করে। ("আমি এটা মেনে নিতে পারছি না", "তোমাকে এটা কিনতে হবে না!" এটি একটি মানসিক ক্ষত দ্বারা সৃষ্ট হয় যা শোনাচ্ছে: "আমি যথেষ্ট ভাল নই," "আমি এর যোগ্য নই," "আমার থাকার কোন অধিকার নেই" " এই ধারণার জন্য, নিজেকে ছাড়া অন্য কিছু হওয়ার চেষ্টা করুন। এই ক্ষেত্রে, আমাদের কৃতজ্ঞতা গ্রহণ করতে শিখতে হবে, অন্তত যাতে শক্তি সঞ্চালিত হয় এবং ভারসাম্য পুনরুদ্ধার হয়, এই সত্যটি উল্লেখ না করে যে আমরা যতবার নিজেকে কৃতজ্ঞতা গ্রহণ করতে দেই, ততই বিশ্বাস করা সহজ যে আমরা এর যোগ্য। । কৃতজ্ঞতা প্রকাশের আনন্দ থেকে অন্যদের বঞ্চিত না করা গুরুত্বপূর্ণ। এবং প্রাপ্তির মাধ্যমে, আমরা নতুন সুযোগ আবিষ্কার করি এবং জীবনকে সুখী এবং আরও সফল করি।

সর্বোপরি, যখন আমরা সহজেই কৃতজ্ঞতা স্বীকার করি এবং আনন্দের সাথে কৃতজ্ঞতা স্বীকার করি, তখন আমরা নতুন শক্তির সাথে কম্পন শুরু করি, আমাদের স্বপ্নের দিকে জীবনের দিক পরিবর্তন করি।

সততার সাথে নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার সময় হতে পারে:

আমি আসলে কতবার কৃতজ্ঞ বোধ করি?

নাকি আমি এটাকে মর্যাদার জন্য নিচ্ছি?

আমি কি ধন্যবাদ জানব?

এটা করা কি আমার পক্ষে সহজ?

জীবন এবং মানুষ আমাকে যা দেয় আমি কি তার প্রশংসা করি?

কেন আমার জন্য আন্তরিকভাবে কৃতজ্ঞতা গ্রহণ করা কঠিন?

এবং যদি আপনি আরও বিস্তারিতভাবে কৃতজ্ঞতার বিষয় অন্বেষণ করতে আগ্রহী হন, আমি আপনাকে নগদ প্রবাহ খেলতে আমন্ত্রণ জানাই, যেখানে, আপনার নিজের অভিজ্ঞতায়, আপনি কৃতজ্ঞতার যাদু অনুভব করতে পারেন এবং দেখতে পারেন যে এটি আপনার জীবনে কী প্রভাব ফেলে।