2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
যদি বিষণ্নতা থাকে, তাহলে কী করবেন?
1. রোগ নির্ণয়ের জন্য একজন সাইকিয়াট্রিস্টের সাথে দেখা করুন। যদি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া ক্রমাগত প্রতিরোধের কারণ হয়, তাহলে একজন নিউরোসাইকিয়াট্রিস্ট বা নিউরোপ্যাথোলজিস্টের কাছে যান।
2. বিভিন্ন ধরনের বিষণ্নতা আছে (যেমন সাইকোজেনিক, এন্ডোজেনাস)। আপনার জন্য presষধ নির্ধারণ করার সময় ডাক্তার এটি বিবেচনায় নেবেন।
Treatment. চিকিৎসাকে গুরুত্ব সহকারে নিন এবং আপনার ডাক্তার যা নির্দেশ দেন তা গ্রহণ করুন।
কোনও অবস্থাতেই, আপনি নিজেরাই ওষুধ খাওয়া বন্ধ করতে পারবেন না - আপনি কেবল নিজের ক্ষতি করবেন।
4. দ্রুত ফলাফল আশা করে নির্ধারিত চিকিৎসায় হতাশ হবেন না। এন্টিডিপ্রেসেন্টস এখনই কাজ শুরু করে না - সেগুলি অবশ্যই শরীরে জমা হতে হবে। যদি আপনি বিশ্বস্ততার সাথে ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি অবিলম্বে না বরং ভাল বোধ করবেন, কিন্তু ওষুধ গ্রহণ শুরু করার কিছু সময় পরে।
5. এন্টিডিপ্রেসেন্টসও ভিন্ন। উদাহরণস্বরূপ, এন্টিডিপ্রেসেন্টস রয়েছে যা সক্রিয় করে, এবং এমন কিছু আছে যা শান্ত করে। আপনি জানেন না আপনার ডাক্তার কোন এন্টিডিপ্রেসেন্টস লিখেছেন এবং কোন উদ্দেশ্যে। অতএব, স্ব-ateষধ করবেন না। এটি জীবনের হুমকি। বিষণ্নতার সাথে রসিকতা খারাপ।
6. এন্টিডিপ্রেসেন্টস দীর্ঘ সময় ধরে নিতে হয়।
7. বিষণ্নতার মূল কারণ দূর করার জন্য ব্যক্তিগত সাইকোথেরাপিতে যাওয়া প্রয়োজন।
* বিষণ্নতা - ল্যাট থেকে। বিষণ্নতা - "দমন" *
আপনি ঠিক কী দমন করছেন তা খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ।
যদি ক্ষতি এবং শোকের পরিস্থিতি হতাশার কারণ হয়, তবে সেই পরিস্থিতিগুলি কাটিয়ে ওঠা গুরুত্বপূর্ণ। এবং কোন অবস্থাতেই আপনার ভালো অভিজ্ঞতা না হওয়া পর্যন্ত কঠিন অভিজ্ঞতাগুলিকে আবেগের পাত্রে ঠেলে দেওয়া উচিত নয়।
8. একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে আপনার নিয়মিত দেখা হবে এবং দীর্ঘ সময় সপ্তাহে 1 বার 1 ঘন্টার জন্য।
9. সময়ের সাথে সাথে, নিজেকে, আপনার ইচ্ছা এবং অনুভূতিগুলিকে দমন করা বন্ধ করুন। নিজের উপর নির্ভর করতে শিখুন, পরিবেশের সাথে আপনার সম্পর্ক বুঝুন।
বিষণ্নতা একটি ছদ্মবেশী এবং শক্তিশালী অবস্থা। এটি নিজে থেকে মোকাবেলা করা কঠিন।
বিষণ্নতার জন্য তিনটি প্রধান মানদণ্ড:
1. মেজাজ কমে যাওয়া (শোকে মুখের অভিব্যক্তি);
2. চিন্তার গতি কমে যায়;
3. মোটর প্রতিবন্ধকতা (চলাচল করা কঠিন, চলাচল করা)।
বিষণ্নতার মুখ:
- কোন আনন্দ নেই, কিছুই খুশি হয় না, - আমি কিছু চাই না, - উদাসীনতা, শক্তি নেই, - ঘুমের ব্যাঘাত, - ক্ষুধা কমে যাওয়া, - অশ্রু, - শরীরের ওজন হ্রাস, - সবকিছু অন্ধকার আলোতে দেখা যায়, - বিষণ্ণ চিন্তা, - অর্থহীনতা এবং শূন্যতার অনুভূতি, - সামাজিক যোগাযোগের সংকীর্ণতা (যোগাযোগের কোন ইচ্ছা এবং শক্তি নেই)।
হতাশার কারণ কী:
- আপনার মন এবং দেহের এমন অবস্থা কী ছিল তার পটভূমিতে?
- আপনার জীবনে কি কিছু ঘটেছে: ক্ষতি, বিচ্ছেদ, বিশ্বাসঘাতকতা?
- ইদানীং কোন গুরুতর চাপ আপনাকে কষ্ট দিয়েছে?
- জীবনে কি পরিবর্তন হয়েছে?
- কোন ঘটনা কি আপনার জীবনকে মারাত্মকভাবে ব্যাহত করেছে?
- আপনি কিভাবে নিজেকে ব্যাখ্যা করবেন যে আপনার এমন অবস্থা কেন?
বিষণ্নতাকে পরাজিত করার পরে, আপনি উদ্দীপ্ত হবেন: চিন্তাগুলি ভিন্ন হয়ে উঠবে, আত্মসম্মান বৃদ্ধি পাবে, বাস্তবতার উপলব্ধি পরিবর্তিত হবে। আপনি জীবন উপভোগ করতে শুরু করবেন!
প্রস্তাবিত:
যদি সাইকোপ্যাথদের সহানুভূতি না থাকে, তাহলে তারা কীভাবে আপনাকে হেরফের করতে পারে?
দ্বারা, লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোবিজ্ঞানী, ফরেনসিক বিজ্ঞান বিশেষজ্ঞ সাইকোপ্যাথদের সম্পর্কে সবচেয়ে সাধারণ পর্যবেক্ষণ হল যে তারা সহানুভূতি অনুভব করে না। আমি এটা আদালতের কক্ষে নিজেই বলেছিলাম, একটি সাধারণ সত্যের প্রতিধ্বনি করে যা আমি বহু বছর আগে শিখেছিলাম:
যদি সবকিছু আপনার মাথায় থাকে, তাহলে কীভাবে এটি সেখানে গেল?
সুখ বিক্রেতাদের কখনোই শেষ হবে না। শেষ না হওয়া পর্যন্ত, যারা সুখ কিনতে ইচ্ছুক - পাইকারি, খুচরা, ছোট প্যাকেজিংয়ে। ব্যবসায়িক বিভ্রম একটি লাভজনক ব্যবসা। মূল বিষয় হল দীর্ঘ সময় এক জায়গায় না থাকা এবং নতুন কিছু নিয়ে আসা। আমি অবাক হয়ে লক্ষ্য করেছি যে সর্বশেষ প্রবণতাটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বিলম্বিত হয়েছে। এটা খুব মার্জিত শোনাচ্ছে এবং সবাই জানে:
জীবনের পরিস্থিতি মোকাবেলার শক্তি যদি আপনার আর না থাকে তাহলে কি করবেন
কিছু মুহূর্ত আছে …. যখন আপনাকে থামতে হবে। চারপাশে তাকানো বন্ধ করুন এবং নির্ধারণ করুন জীবনের নির্বাচিত মানচিত্র আমাদের কোথায় নিয়ে গেছে। তাজা বাতাসের শ্বাস নেওয়ার জন্য থামুন এবং পুরানো পথটি অব্যাহত রাখবেন বা অন্য কোনও পথ বেছে নেবেন তা স্থির করুন। আপনি কি কখনও এই বাক্যটি শুনেছেন:
আপনার যদি একজন মানুষ না থাকে, যদি
যদি আপনার স্বামী টাকা না আনে, এবং আপনি প্রত্যেকের জন্য অর্থ উপার্জনের জন্য ধাক্কা দিচ্ছেন, আপনার কোন পুরুষ নেই। আপনার সাম্প্রদায়িক প্রতিবেশী আপনার ফ্রিজ থেকে খাবার নিয়ে যাচ্ছে। যদি আপনার রুমমেট নিজের জন্য ঠিক উপার্জন করে, এবং আপনি নিজেকে খাওয়ানোর জন্য নিজেকে পাউন্ড করেন, তাহলে আপনার কোন পুরুষ নেই। একজন পরিচিত ব্যক্তি আপনার বাড়িতে বিনা খরচে আসছেন। এখন তৃতীয় বছরের জন্য, আমি মেয়েদের শুক্রবারের প্রশ্নের উত্তর দিচ্ছি, এবং এই সব সময়, একটি মুহূর্ত আমাকে চিন্তিত করে। গড়ে শ
যদি আপনার অস্তিত্ব থাকে, তাহলে কারো প্রয়োজন
এই পৃথিবীতে জন্মগ্রহণকারী প্রত্যেকে, একজন ব্যক্তি প্রাথমিকভাবে কিছু গুণের অধিকারী, যার অর্থ সমস্ত মানবজাতির জন্য একটি সম্ভাব্য সম্পদ। এটা কল্পনা করা কঠিন যে একবার আমাদের মধ্যে কেউই কেবল একটি জাইগোট ছিল, কোন স্বতন্ত্র প্যারামিটার এবং বৈশিষ্ট্য ছাড়া। কিন্তু এই জাইগোট ইতিমধ্যেই বিপুল সম্ভাবনার অধিকারী, যা অঙ্গ এবং টিস্যুগুলির একটি সম্পূর্ণ ব্যবস্থায় বিকশিত হয়েছে, যেমন। আমাদের শারীরিক শরীরে। এবং এখন, জন্মগ্রহণ করে, আমরা একটি নতুন সম্ভাবনার মালিক হয়ে উঠি, শারীরিকভাবে, এবং আ
