2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে প্রায়ই সারা দিনের সাফল্য নির্ভর করে কিভাবে সকাল শুরু হয়?
আমি দীর্ঘদিন ধরে লক্ষ্য করেছি: যদি আমি পর্যাপ্ত ঘুম পাই এবং আমার ছোট সকালের আচার এবং আনন্দের জন্য সময় পাই তবে বিকেলে অবশ্যই দুর্দান্ত জিনিস এবং পরিকল্পনার জন্য শক্তি এবং মেজাজ থাকবে।
সকালে যখন তাড়াহুড়া এবং ঘুমের অভাব শুরু হয় তখন কী হয়?
মরিয়া হয়ে ওঠার পরে এবং দিনটিকে শক্তি দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করার পরে, আমি ব্যক্তিগতভাবে এমন হতাশাজনক এবং আঠালো অবস্থায় পড়ে যাই যে আমি সোফায় শুয়ে পুরো বিশ্ব থেকে লুকিয়ে থাকতে চাই, তাই নিজেকে বিষণ্নতা বা সামাজিক উদ্বেগের সাথে নির্ণয় করার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ভাল ঘুমান এবং ভাল বোধ করুন।
ক্লান্তি একটি সুখকর অনুভূতি নয়, তাই না? আমি এটা বন্ধ করতে শিখেছি। বিভিন্ন কৌশল এবং পদ্ধতির চেষ্টা করে, আমি একটি পরিমাপ এবং কার্যকর দিন শুরু করার জন্য একটি সহজ এবং বোধগম্য অ্যালগরিদম খুঁজে পেয়েছি, আতঙ্ক থেকে উদাসীনতা পর্যন্ত মানসিক "সুইং" ছাড়াই।
আমার জন্য শক্তিমান হওয়া এবং সম্পদে থাকা সহজ যদি:
- 23:00 এর পরে বিছানায় যান - তাই আমার ভাল লাগছে, অ্যালার্ম ঘড়ির আগেও জেগে উঠছি, যা প্রায়শই আমার সাথে ঘটে, আমি 5 বা 6 এ চোখ খুলতে পারি এবং আর ঘুমাতে পারি না, এমনকি যদি আমি যাই 2 এ বিছানা;
- যদি দিনটি কঠিন, চাপপূর্ণ ছিল, আমি আরাম করতে পারব না এবং ঘুমাতে পারব না, তাহলে শান্ত চা এবং "হুইনার্স ডায়েরি" আমাকে সাহায্য করবে। যদি আপনি এই ডায়েরিতে সমস্ত সঞ্চিত চিন্তা, ভান, আকাঙ্ক্ষা এবং আবেগ লিখে রাখেন, তাহলে এটি আপনার মাথার মিক্সার শব্দটি বন্ধ করতে, নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পেতে এবং শান্তভাবে ঘুমাতে সাহায্য করবে। যদি মানসিক চাপ খুব বেশি থাকে এবং ঘুমকে প্রতিষ্ঠিত করতে কিছুই সাহায্য করে না, তাহলে মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ সাহায্য করবে।
- পরের দিনের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন - অতএব হঠাৎ গুরুত্বপূর্ণ এবং জরুরি বিষয়গুলি আমাকে অস্থির করে না। আপনার নিজের সময় নির্ধারণ করা আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার একটি উপায়। একটি সাধারণ ডায়েরি সহজেই আপনাকে ভুলে যাওয়া, অতিরিক্ত চাপ থেকে বাঁচায় এবং সঠিকভাবে অগ্রাধিকার দিতেও সহায়তা করে;
- আমি খালি পেটে কয়েক গ্লাস পানি পান করি, আমি নিজেকে একটি জগ এবং কনট্রাস্ট শাওয়ার অস্বীকার করি না, সাথে প্রফুল্ল, গ্রুভি সঙ্গীত। এটি শরীরকে একটি সুন্দর আকৃতিতে বজায় রাখা সম্ভব করে, সেইসাথে শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, অতিরিক্ত ওজন, ডায়াবেটিস মেলিটাস, উচ্চ রক্তচাপ এবং সভ্যতার অন্যান্য রোগগুলির একটি চমৎকার প্রতিরোধ।
কিন্তু সকালটা সহজ না হলেও হতাশ হবেন না। দিনটি এখনও বাকি আছে এবং অনেক কিছু ঠিক করা যেতে পারে:
- যদি ছুটির দিনটি সকালে বন্ধ হয়ে যায় এবং সামনে কোন জরুরী বিষয় না থাকে, তাহলে নিজেকে বিশ্রাম নেওয়ার এবং অলস হওয়ার সুযোগ দিন - সম্ভবত শরীরকে সুস্থ হতে হবে। আপনি যদি নিজেকে বিশ্রামের অনুমতি না দেন, তাহলে আপনার শরীর অসুস্থ হতে পারে। এটি এখনও বিশ্রামের জন্য তার আইনি ঘন্টা লাগবে, কিন্তু আপনার সম্মতি ছাড়াই এটি আরও আগ্রহ যোগ করবে। নিরাময় সবসময় বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের চেয়ে বেশি সময় এবং সম্পদ লাগে।
- যদি দীর্ঘ সময় ধরে প্রতিদিন আপনি আক্ষরিকভাবে ঘাড়ের আঁচড় দিয়ে নিজেকে বিছানা থেকে টেনে আনেন, তবে অবশ্যই কিছু ভুল হয়েছে এবং আপনি ভুল জায়গায় যাচ্ছেন। এটি পরামর্শ দেয় যে আপনার জীবনে কিছু বসন্ত পরিষ্কার করার সময় এসেছে।
কোন অলস মানুষ নেই - সেখানে অদম্য লক্ষ্য এবং প্রেরণার অভাব রয়েছে। তাহলে ভাবুন আপনি আসলে কি চান? কি আপনাকে ক্লান্ত এবং ক্লান্ত করে তোলে? এবং কিছুক্ষণ পরেও আপনি আপনার সকালের ক্লান্তিকে আরও দীর্ঘ প্রতীক্ষিত পরিবর্তনের জন্য ধন্যবাদ জানাবেন।
আমার পরামর্শে, আমি ক্লায়েন্টদের এমন একটি দৈনন্দিন রুটিন সংগঠিত করতে সাহায্য করি যাতে এটি তাদের স্বাস্থ্য এবং ভাল মেজাজ বজায় রেখে কাজ এবং জীবনের কাজগুলি কার্যকরভাবে সমাধান করতে দেয়।
দৈনন্দিন রুটিন এবং জীবনধারা কোন পেশাগত সাফল্য, স্বাস্থ্য, তারুণ্য, সৌন্দর্য এবং সুখের ভিত্তি।
প্রস্তাবিত:
কাজে সাফল্যের চাবিকাঠি হিসেবে আবেগ
আবেগপ্রবণ বুদ্ধিমত্তা এখন খুবই জনপ্রিয় একটি বিষয়। কিন্তু এখনও কোন স্পষ্ট সংজ্ঞা নেই। প্রচুর পরিমাণে গবেষণা এবং আলোচনা রয়েছে যে আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে এবং জীবনের পরিস্থিতি মোকাবেলার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। আমরা বলতে পারি যে আবেগীয় বুদ্ধিমত্তার আবেগের মধ্যে থাকা তথ্য প্রক্রিয়া করার ক্ষমতা রয়েছে:
কোচিং সাফল্যের চাবিকাঠি। অংশ 1
সেন্টার ফর স্ট্র্যাটেজিক কোচিং অ্যান্ড সাইকোথেরাপি "ভ্যালু অফ ইনোভেশনস", কোচ এবং মনোবিশ্লেষক ডেমিয়ান সিনাইস্কির সঙ্গে স্বাধীন সাংবাদিক ওলগা কাজাকের সাক্ষাৎকার উত্তর: হ্যালো প্রিয় পাঠক! কোচিংয়ের বিষয় এবং সংস্কৃতি, শিল্প এবং ব্যবসার মতো আধুনিক জীবনের ঘটনার সাথে কোচিংয়ের সংযোগে আগ্রহী হওয়ায়, আমি, একজন স্বাধীন সাংবাদিক ওলগা কাজাক, আজকে সেন্টার ফর স্ট্র্যাটেজিক কোচিং -এর প্রধান হয়েছি উদ্ভাবন "
আমার জীবনে সম্পদ
"সম্পদ" শব্দটি সহায়ক অর্থ হিসাবে অনুবাদ করা হয়েছে, এমন কিছু যা আমাদের বিভিন্ন অসুবিধা সত্ত্বেও, সাফল্যের সাথে জীবন চালিয়ে যেতে সাহায্য করে - দক্ষতা, আমাদের পুনরুদ্ধারের উপায়, মানে, প্রিয়জন … কখনও কখনও মানুষ তাদের সীমাবদ্ধতা উপেক্ষা করে এবং দাঁড়ায় একটি উঁচু প্রাচীরের বিপরীতে, এর জন্য অপেক্ষা করা একটি দরজা হয়ে উঠবে। কিন্তু তবুও, আমি মনে করি, প্রায়ই আমরা দরজায় দাঁড়িয়ে থাকি, এই ভেবে যে এটি একটি প্রাচীর। আমার জন্য, আমার সম্পদ সম্পর্কে চিন্তা করা আমার পৃথিবীকে স
কৌতূহল শিশুদের সাফল্যের চাবিকাঠি হতে পারে
নতুন গবেষণা ছোট বাচ্চাদের কৌতূহলকে পরবর্তী শিক্ষাগত সাফল্যের সাথে যুক্ত করছে। মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে কৌতূহলী শিশুরা গণিত এবং পড়ার ক্ষেত্রে ভাল। যেসব শিশুরা সামাজিক-মানসিক দক্ষতার বিস্তৃত বিকাশ ঘটিয়েছে তারা যখন স্কুলে আসে তখন তারা বেশি সফল হয়। এই দক্ষতার মধ্যে রয়েছে কল্পনাশক্তি, অধ্যবসায়, কাজের প্রতি মনোযোগী হওয়া এবং সম্পর্ক গঠন এবং অনুভূতিগুলি পরিচালনা করার ক্ষমতা। বর্তমান প্রাথমিক শিক্ষা কার্যক্রমের অধিকাংশই শিশুদের দানাদার নিয়
কোচিং সাফল্যের চাবিকাঠি। অংশ ২
লেখকের কাছ থেকে: কীভাবে আপনার জীবনের সচেতনতা এবং বোঝার জন্য আসবেন, সত্য এবং মিথ্যা আকাঙ্ক্ষার মধ্যে পার্থক্য করতে শিখবেন, আপনার উদ্দেশ্য বুঝতে পারবেন এবং অর্থ খুঁজে পাবেন? আচ্ছা - আসুন এটি একসাথে বের করি সেন্টার ফর স্ট্র্যাটেজিক কোচিং অ্যান্ড সাইকোথেরাপি "
