সবকিছু মনে রাখবেন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

ফোন এবং ল্যাপটপ, আয়োজক এবং ট্যাবলেট, কম্পিউটার এবং ইলেকট্রনিক নোটবুক - আজকে আমাদের প্রত্যেকের হাতে একটি গ্যাজেট আছে, অথবা আরও বেশি, যা আমাদের প্রয়োজনীয় তথ্য, গুরুত্বপূর্ণ ফোন এবং তারিখ থেকে শুরু করে জরুরী জিনিসের তালিকা পর্যন্ত সংরক্ষণ করে। ফলস্বরূপ, আমরা কম বেশি আমাদের নিজস্ব মেমরির কথা উল্লেখ করছি, গ্যাজেটগুলিতে ডেটা স্টোরেজ অর্পণ করছি। এবং, যেমন আপনি জানেন, যে অঙ্গগুলি এট্রোফি ব্যবহার করা হয় না। ফলস্বরূপ, আলঝেইমার, পারকিনসন্স, সব ধরনের ডিমেনশিয়া এবং অন্যান্য মস্তিষ্কের রোগের মতো রোগ বিশ্বব্যাপী বাড়ছে। অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করতে আগ্রহী যে এটি এই কারণে যে আমরা মস্তিষ্কের ক্ষমতা কম এবং কম ব্যবহার করছি, যা এর অবস্থার একটি সাধারণ অবনতির দিকে পরিচালিত করে।

কেন আপনার স্মৃতিশক্তিকে ক্রমাগত প্রশিক্ষণ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এটি কীভাবে করা যেতে পারে এবং স্মৃতিশক্তির শিল্পে কী সাফল্য অর্জন করা যেতে পারে, ইউক্রেনের শিল্প কর্মীদের উন্নত প্রশিক্ষণের ইনস্টিটিউটের শিক্ষক এবং মেমরি ডেভেলপমেন্টের প্রধান ভ্যালেন্টিন কিম কেন্দ্র, বিজ্ঞান একাডেমির পাঠকদের বলেছে।

- ভ্যালেন্টিন ভ্লাদিমিরোভিচ, আমরা কি সত্যিই ইলেকট্রনিক ডিভাইসে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য বিশ্বাস করে মুখস্থ করার ক্ষমতা হারাই?

- এগুলো প্রবণতা। এমনকি 20-30 বছর আগে, প্রতিটি ব্যক্তি গুরুত্বপূর্ণ ফোন নম্বর, জন্ম তারিখ, ঠিকানা এবং ডাক কোড মনে রেখেছিল। প্রত্যেকেরই কোন না কোন ধরনের নোটবুক ছিল, কিন্তু এমনকি অনুস্মারক ছাড়াই, লোকেরা কোথাও বেড়াতে যেতে পারে, ল্যান্ডলাইন ফোন থেকে কল করার এবং প্রিয়জনকে অভিনন্দন জানানোর সুযোগ নিয়ে, উদাহরণস্বরূপ, শুভ জন্মদিন। আজকাল অনেকে নিজের ফোন নম্বরও মনে করতে পারেন না। দেখা করার সময়, নম্বর বিনিময় করার সময়, লোকেরা প্রায়শই বলে - আপনার ফোন নম্বরটি নির্দেশ করুন, আমি আপনাকে আবার কল করব এবং আপনি আমার নম্বরটি ঠিক করবেন। তারা তাদের নাম্বার মনে রাখে না বলে সহজভাবে বলে। আরো বেশি করে আমরা ক্যারিয়ারের যেকোন তথ্য সংরক্ষণ করি এবং এটি মুখস্থ করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলি, কারণ স্মৃতি, যদি ব্যবহার না করা হয়, হ্রাস পায়, অ্যাট্রফি। তদুপরি, কেবল স্মৃতিশক্তিই খারাপ হয় না, বরং সমস্ত চিন্তা প্রক্রিয়াও। অনেক গবেষণার মতে, আধুনিক মানুষের 100-150 বছর আগে মানুষের চেয়ে খারাপ প্রতিক্রিয়া এবং স্মৃতিশক্তি ছিল।

- স্মৃতিশক্তি দুর্বলতা কি মস্তিষ্কের বার্ধক্যের দিকে পরিচালিত করে?

- কোন গুরুতর একাডেমিক অধ্যয়ন নেই যা এই তত্ত্বকে নিশ্চিত বা অস্বীকার করবে। কিন্তু অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে আমাদের ইলেকট্রনিক যুগে, যখন আমরা আমাদের স্মৃতিশক্তিকে চাপ দেওয়া বন্ধ করি, তখন এটি খারাপ হয় এবং এটি সাধারণভাবে মস্তিষ্কের প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করে। একটি সরাসরি উপমা হল যে একজন ব্যক্তি যিনি একটি বসন্ত জীবনযাপনের নেতৃত্ব দেন তা কেবল পেশীগুলির অবস্থার সাথেই নয়, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতার সাথে সম্পর্কিত রোগে ভুগতে শুরু করে। মানব দেহ একটি বন্ধ সিস্টেম এবং একটি প্রক্রিয়া অন্যটির উপর নির্ভর করে। অতএব, একটি প্রক্রিয়ার উন্নতি, একটি ফাংশন, অন্যদের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এবং আমরা সত্যিই সম্প্রতি নিজেদেরকে ভাল অবস্থায় রাখতে কম মনোযোগ দিতে শুরু করেছি। আপনার জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ভাল অবস্থায় রাখা সহ। স্মৃতি, মনোযোগ, চিন্তা, সৃজনশীলতার বিকাশ। স্মৃতির বিকাশ একজন ব্যক্তির সাধারণ অবস্থার উন্নতি করে - আমি বিশ্বাস করি। - আপনি গোয়েন্দা কর্মকর্তাদের জন্য বক্তৃতা দেন, দেহরক্ষীদের জন্য। এই ধরনের পেশার লোকেরা মুখস্থ করতে কী শেখে?

- নিরাপত্তা সেবা এবং অভ্যন্তরীণ বিষয়ক সংস্থার কর্মীদের জন্য, আমি মুখ মুখস্থ করার জন্য একটি প্রোগ্রাম তৈরি করেছি। আমি শিক্ষার্থীদের তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি মুখস্থ করতে শিখি যা বয়সের সাথে পরিবর্তিত হয় না, এবং যা ছদ্মবেশের মাধ্যমে পরিবর্তন করা যায় না। আমি কোর্সের ছাত্রদের শৈশব, কৈশোর, প্রাপ্তবয়স্ক এবং বার্ধক্যের মানুষের ছবি দেখাই এবং সেই লক্ষণগুলির দিকে মনোযোগ দেই যা বয়সের সাথে পরিবর্তিত হয় না, এবং যেগুলি ক্রমাগত পরিবর্তিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, মানুষের সারাজীবন কান ও নাক থাকে। এবং চোখের আকার পরিবর্তন হয় না। এজন্যই শিশুদের চোখ এত আকর্ষণীয়, আনুপাতিকভাবে শিশুদের চোখ মুখের উপর বেশি জায়গা নেয়।সরাসরি কোর্সে, আমি দেহরক্ষীদের শেখাই চোখের আকৃতি, মাথার খুলির গঠন, মুখের আকৃতির দিকে মনোযোগ দিতে। যারা আমার কোর্সে অংশ নিয়েছে তারা দৃ person's়ভাবে একজন ব্যক্তির চেহারা মুখস্থ করার ক্ষমতা অর্জন করে এবং মানুষকে চিনতে পারে, সে নির্বিশেষে দাড়ি বা চশমা পরে।

- আপনি কি আপনার পাঠকদের সাথে তথ্য মুখস্থ করার কিছু কৌশল শেয়ার করতে পারেন?

- যখন আমি মাস্টার ক্লাস দেই, আমি সাধারণত সবসময় Cetseron পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলি। এই মৌলিক কৌশল যার সাথে মুখস্থ শিল্পের সাথে পরিচিতি শুরু হয়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই পদ্ধতিটি Cetseron নিজেই তৈরি করেছিলেন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, এই কৌশলটিকে "স্মৃতি প্রাসাদ" বলা হয়। মুখস্থ করার এই পদ্ধতির সারমর্ম হল মূল তথ্য মুখস্থ করার জন্য, একজন ব্যক্তি মূল অবস্থান তৈরি করে, অন্য কথায়, একটি ডিরেক্টরি, একটি ডেটা স্টোরেজ সিস্টেম।

আপনি যদি আমাদের স্মৃতি, একটি সাধারণ ব্যক্তির স্মৃতি কল্পনা করেন, তাহলে এটি কেবল একটি পায়খানা যেখানে সবকিছু ফেলে দেওয়া হয় এবং এলোমেলোভাবে। অতএব, কিছু তথ্য পেতে, পায়খানা মালিক এই পুরো গাদা মাধ্যমে গুজব করতে বাধ্য হয়। একজন ব্যক্তি যিনি কিছু মুখস্থ করার কৌশলগুলির মালিক, তিনি সুবিধাজনক তাক এবং ড্রয়ার তৈরি করেন বলে মনে করেন যেখানে তিনি সমস্ত প্রয়োজনীয় জিনিস রাখেন। এবং অতএব তার পক্ষে সব কিছু পাওয়া সুবিধাজনক এবং দ্রুত - এবং প্রয়োজনীয় তথ্য পুনরুত্পাদন করা।

সিসেরোর পদ্ধতি অনুসারে, আমাদের অবশ্যই আমাদের ঘরটি কল্পনা করতে হবে, যেখানে আমরা জিনিসগুলির ব্যবস্থা ভালভাবে জানি। উদাহরণস্বরূপ, প্রবেশদ্বারের ডানদিকে আপনার একটি বিছানার টেবিল, তারপরে একটি পোশাক, তারপরে একটি চেয়ার এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে। তারপরে, আপনি মনে রাখার জন্য শব্দের একটি তালিকা নিন এবং মানসিকভাবে সেই শব্দগুলিকে আপনার ঘরের বস্তুগুলিতে রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার চায়ের শব্দটি মুখস্থ করার প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনি আপনার নাইটস্ট্যান্ডে চায়ের কলটি কল্পনা করুন। এর পরে আসে শব্দ ট্যাপ - আপনি মানসিকভাবে আলমারিতে টোকা রাখেন এবং তাই। ফলস্বরূপ, যখন একজন ব্যক্তির মুখস্থ করা শব্দগুলিকে পুনরুত্পাদন করার প্রয়োজন হয়, তখন সে কেবল তার ঘরে নিজেকে কল্পনা করে এবং যে শব্দগুলি সেগুলি রয়েছে সেগুলি থেকে কেবল তার মুখস্থ করা শব্দগুলির ছবি সংগ্রহ করে। প্রশিক্ষণ ছাড়া একজন সাধারণ ব্যক্তি 12-16 শব্দের একটি তালিকা মুখস্থ করতে পারে। সিসেরোর পদ্ধতি আপনাকে 20-40 বা তার বেশি শব্দের চেইন মুখস্থ করতে দেয়।

পদ্ধতিটির ব্যবহারিক তাৎপর্য, অবশ্যই, এমন শব্দ মুখস্থ করার ক্ষমতার মধ্যে নয় যা কারো প্রয়োজন নেই। এই পদ্ধতিটি একটি করণীয় তালিকা মুখস্থ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে - তালিকার প্রতিটি আইটেমকে একটি চিত্র হিসাবে উপস্থাপন করে এবং এই ছবিগুলিকে লোকেশনে রেখে, আপনি কিছু ভুলবেন না। একটি শপিং তালিকা মুখস্থ করতে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন। এটা খুবই সুবিধাজনক। এছাড়াও, বক্তৃতা মুখস্থ করার জন্য এই পদ্ধতিটি দুর্দান্ত যখন আপনার বক্তৃতা শেখার প্রয়োজন হয়, উদাহরণস্বরূপ। শুধু আপনার উপস্থাপনাটি অনুচ্ছেদে বিভক্ত করুন এবং প্রতিটি অনুচ্ছেদের জন্য একটি চিত্র নিয়ে আসুন এবং তারপরে ছবিগুলি অবস্থান অনুসারে রাখুন। সিসেরো, যাইহোক, অবিকল বিখ্যাত হয়েছিলেন কারণ তিনি খুব দীর্ঘ বক্তৃতা মুখস্থ করতে পারতেন এবং তিনি বাধা দিলে তিনি কোথায় গিয়েছিলেন তা ভুলে যাননি।

এই পদ্ধতির সুবিধা হল যে এটি আয়ত্ত করা বেশ সহজ এবং বিভিন্ন প্রশিক্ষণের পরে একজন ব্যক্তি স্বয়ংক্রিয়ভাবে এটি ব্যবহার করতে শুরু করে।

- বিদেশী শব্দ মুখস্থ করার পদ্ধতি সম্পর্কে বলুন?

- বিদেশী শব্দ অধ্যয়নের জন্য ফোনেটিক সমিতির একটি পদ্ধতি আছে, যখন আমরা ব্যঞ্জনা দ্বারা বিদেশী শব্দ মুখস্থ করি। উদাহরণস্বরূপ, আমাদের ইংরেজি শব্দ পাঠ - পাঠ মুখস্থ করতে হবে। আমরা কল্পনা করি এই শব্দটি শব্দের দ্বারা ঠিক কী বোঝাতে পারে। আমরা এটিকে দুটি কথায় বিভক্ত করি - এটি একটি বন এবং একটি স্বপ্ন। তারপরে আমরা বনে একটি স্বপ্ন কল্পনা করি এবং এটিকে এই শব্দের অর্থের সাথে সরাসরি সংযুক্ত করি - একটি পাঠ। কেউ কল্পনা করতে পারে যে বনে ডেস্ক আছে এবং ছাত্ররা তাদের উপর ঘুমায়। এবং যখন আমরা পাঠ শব্দটি শুনি, তখনই আমরা এই ছবিটি দেখতে পাই। এইভাবে আমরা প্রথমে রাশিয়ান ভাষায় শব্দটি অনুবাদ না করেই বিদেশী ভাষায় চিন্তা শুরু করি। এটি শব্দগুলি মুখস্থ করা অনেক সহজ করে তোলে। উপনামগুলি মুখস্থ করার জন্য এই পদ্ধতিটিও দুর্দান্ত। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে শেষ নাম মাইকেলসন মনে রাখতে হবে। ফোনেটিক অ্যাসোসিয়েশনের পদ্ধতি ব্যবহার করে, ছবিগুলি নির্বাচন করুন এবং এই ব্যক্তির সাথে লিঙ্ক করুন। উদাহরণস্বরূপ, উপাধি মিখেলসনকে কয়েকটি শব্দে বিভক্ত করা যেতে পারে - মিখ - স্প্রুস - স্বপ্ন। মাইকেল ফার বা ঘুমের নিচে শুয়ে থাকে।কল্পনা করুন যে এই ব্যক্তি একটি গাছের নিচে ঘুমাচ্ছে, অথবা একটি গাছের নিচে দাঁড়িয়ে আছে যেখানে একটি ভাল্লুক ঘুমায়। এটি হাস্যকর শোনায়, তবে এটি কাজ করে। সংগঠনটি যত বেশি আকর্ষণীয় এবং অস্বাভাবিক, ততই এটি স্মরণীয়।

- এমন কোন সহজ উপায় আছে যা একজন ব্যক্তি তার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে?

- বেশ কয়েকটি অনুশীলন রয়েছে যা আপনার স্মৃতিশক্তি "ভাল আকারে" রাখতে সহায়তা করবে। স্মৃতি "কাজ" করার জন্য এগুলি প্রতিদিন করা দরকার। উদাহরণস্বরূপ, আমি প্রত্যেককে বিছানায় যাওয়ার আগের দিনটি মনে রাখার পরামর্শ দিই, এবং সাধারণভাবে নয়, বরং বিগত দিনের প্রতি আধা ঘন্টা বিস্তারিতভাবে মনে রাখি। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সকাল at টায় ঘুম থেকে উঠেছিলেন, সাড়ে সাতটায় আপনি ডিম দিয়ে ভাজা করেছিলেন, সকাল at টায় আপনি বাড়ি থেকে বেরিয়েছিলেন এবং আপনার গাড়ির চাবি ভুলে গিয়েছিলেন, আপনাকে ফিরতে হয়েছিল … এবং তাই সারা দিন । এই অনুশীলন একজন ব্যক্তিকে কেবল সবকিছু মনে রাখতে শেখায় না, স্মৃতি থেকে তথ্যও বের করতে শেখায় এবং একই সাথে আমাদের চারপাশে যা ঘটে তার প্রতি আমাদের আরও মনোযোগী করে তোলে, আমাদের কর্ম সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ায়।

আমি ক্যালকুলেটর ছেড়ে দেওয়ার এবং আপনার মাথার সমস্ত সহজ গাণিতিক ক্রিয়াকলাপ করার পরামর্শ দিচ্ছি। শপিং তালিকা ছাড়াই দোকানে যাওয়াও দরকারী - এটি অবশ্যই মেমরি প্রশিক্ষণের একটি "চরম" পদ্ধতি, তবে আপনি যদি আপনার ইচ্ছাকে চেপে ধরেন, তাড়াতাড়ি বা পরে আপনি প্রয়োজনীয় কেনাকাটাগুলি ভুলে যাওয়া এবং অপ্রয়োজনীয় কেনাকাটা করা বন্ধ করবেন। ।

অন্য উপায় আছে। যদি আপনি একটি নতুন শব্দ শুনে থাকেন, একটি আকর্ষণীয় ঘটনা সম্পর্কে শিখেছেন - সব দিক থেকে এটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অধ্যয়ন করার চেষ্টা করুন। নতুন তথ্য সম্পর্কিত তথ্য খুঁজুন। এইভাবে, আপনি এটিকে সব দিক থেকে অধ্যয়ন করবেন, এটি ইতিমধ্যে আপনার পরিচিত ঘটনা এবং ঘটনাগুলির সাথে সংযুক্ত করুন এবং আরও দৃly়ভাবে এটি আপনার স্মৃতিতে ঠিক করুন। আমাদের স্মৃতি কেবল সত্যই নয়, তাদের মধ্যে সংযোগও মনে রাখে।

- এই ব্যায়ামগুলি কি কোন বয়সের জন্য উপযুক্ত?

"এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে, প্রত্যেকে তাদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে। সম্প্রতি, একজন বিশেষজ্ঞ হিসাবে, আমি ইউক্রেনীয় গিনেস রেকর্ডের নিবন্ধনে অংশ নিয়েছি। পেনশনার ভোরন নিকোলাই নিকোলাভিচ poetry ঘণ্টা কবিতা আবৃত্তি করেন। এই লোকটির বয়স 71 বছর। আমি তার সাথে কথা বলেছিলাম, তিনি বলেছিলেন যে তিনি একবার একটি সংবাদপত্রে পড়েছিলেন যে আমাদের রাজনীতিবিদ টিগিপকো তার যৌবনে হৃদয় দিয়ে পুরো "ইউজিন ওয়ানগিন" জানতেন। ঠিক আছে, যৌবনে বার্ধক্যের চেয়ে কবিতা শেখা অনেক সহজ এবং নিকোলাই নিকোলাভিচ মন্ত্রীকে ছাড়িয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। প্রতিদিন তিনি একটি কবিতার কিছু অংশ মুখস্থ করতেন এবং এভাবে "ইউজিন ওয়ানগিন", এবং কোটলিয়েরভস্কির "এনিড" এবং অন্যান্য অনেক কবিতা শিখেছিলেন। বৃদ্ধ বয়সে একজন ব্যক্তি স্মৃতিশক্তি বিকাশ করতে সক্ষম হন এবং এর পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করেন। একই সময়ে, তার মতে, তিনি বেশ কয়েকটি মনোরম বোনাসও পেয়েছিলেন - তার সাধারণ সুস্থতা, মনোযোগ উন্নত হয়েছে, যেকোনো তথ্য মুখস্থ করা সহজ হয়েছে এবং আশ্চর্যজনকভাবে তার মেজাজের সাধারণ পটভূমি উন্নত হয়েছে।

"আর্গুমেন্টি নেডেলি" পত্রিকায় প্রকাশিত, 16.10.2013