2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
টিএসএন -এর জন্য আন্দ্রে জ্লোটনিকভ
আরো স্পষ্ট করে বললে, অপ্রয়োজনীয় এবং অকেজো কিছু করার জন্য পরবর্তী সময়ে বিষয়গুলি স্থগিত করা প্রত্যেকের ক্ষেত্রেই ঘটতে পারে। অফিস কর্মীর পছন্দের অধিক স্বাধীনতা আছে - তাদের মনোযোগ কোন দিকে দেওয়া উচিত, কী করা উচিত, কখন বিরতি নেওয়া উচিত ইত্যাদি, তাই এই শ্রেণীটি প্রায়ই বিলম্ব নামক মানসিক রোগে ভোগে।
এবং এখানে আপনি ফেসবুক, ভিকন্টাক্টে ঘুরছেন, ঘড়ি টিক টিক করছে, তারপরে আপনি এক কাপ কফি তৈরি করুন, ফোন কলটির উত্তর দিন, তারপরে বাচ্চাদের সম্পর্কে কথা বলুন, স্কুল, এবং ইতিমধ্যে সন্ধ্যা হয়ে গেছে, আপনি বাড়িতে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হতে পারেন। এবং টেবিলে অসম্পূর্ণ ব্যবসা, প্রকল্প, কল এবং অপরাধবোধের চুলকানি অনুভূতির স্তূপ। এবং আপনি নিজেকে বলছেন - আগামীকাল, আমি নিজেকে একত্রিত করব এবং ব্যবসায় নামব, কিন্তু কাল এসে গেছে, এবং কোন পরিবর্তন নেই।
আপনি কাজ থেকে উড়ে যেতে পারেন, হতাশা অর্জন করতে পারেন, নিজেকে নিজের প্রতি ক্রমাগত অসন্তুষ্টি থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং / অথবা একটি মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতা পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কারণহীন পিঠ বা কাঁধে ব্যথা।
কল্পনা করুন যে আপনি এমন সমস্যা নিয়ে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে এসেছিলেন (এবং এই ধরনের আবেদনগুলি ঘটে), তিনি বিলম্বের কারণগুলির কোন অনুমান পরীক্ষা করবেন?
1. কাজ মজা নয়।
ভয় এবং আতঙ্ক সিনেমা দেখুন। তরুণী একটি জাপানি কর্পোরেশনে কাজ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এবং যাতে তিনি এই উদ্যোগটি পরিত্যাগ করেন, তিনি একজন যোগ্য বিপণনকারী হওয়া সত্ত্বেও তাকে প্রাথমিক অ্যাকাউন্টিং অপারেশন পরিচালনার জন্য নিযুক্ত করা হয়েছিল। এবং বিলম্বের অলৌকিক ঘটনা শুরু হয়েছিল। তিনি ক্যালকুলেটরে দুই যোগ দুই যোগ করতে পারবেন না, তিনি মেঘের মধ্যে আছেন, একটি বিপণন প্রতিবেদনে নিযুক্ত আছেন যা তাকে দেওয়া হয়নি। তিনি রাতে কাজ করেন যাতে অ্যাকাউন্টিং স্টেটমেন্টের সংখ্যাগুলি মিলে যায়, স্নায়বিক চাপ অনুভব করে এবং টয়লেট ধুতে যায়, নিজেকে এবং অন্যদের কাছে প্রমাণ করে যে সে বেশি সক্ষম নয়।
2. বার্নআউট।
উত্তেজনাপূর্ণ বৈঠকের পর, কর্মচারী উঠে, ব্যাগ গুছিয়ে বাড়ি চলে গেল। দুই দিন এলো না - তৃতীয় তারিখে এলো। এবং তিনি আরও কাজ চালিয়ে যান। কর্তারা প্রশ্নও করেননি। মানুষের চাপ, আপনি কি করতে পারেন? এটা ঘটে।
কর্মচারীর চাপ বছরের পর বছর বাড়ছে। এবং তারপরে শক্তি এবং মানসিক ক্লান্তির একটি চিত্র সেট হয়, যেখানে কাজের জন্য আর শক্তি নেই এবং কর্মক্ষেত্রে সবচেয়ে আকর্ষণীয় কাজটিকে লাঞ্চ বলা হয়।
3. নাশকতা।
আপনি যা করেন তার প্রেমে আপনি একজন পেশাদার। আপনি একটি অসম্মানজনক, দ্বন্দ্বপূর্ণ এবং অযৌক্তিক ব্যক্তির সাথে একটি প্রকল্পের নেতৃত্ব দেওয়ার জন্য নিযুক্ত হয়েছেন। আপনি একমত, কিন্তু আপনি বিলম্বিত প্রক্রিয়া চালু করেন এবং মামলাটি হয় না।
একই ধরনের প্রক্রিয়া কাজ করে যদি একজন বস এবং অধস্তন ব্যক্তির সাথে অকার্যকর সম্পর্ক থাকে।
এছাড়াও, আমি এমন একটি পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়েছি যেখানে আপনাকে কিছু করার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হচ্ছে, কিন্তু পুরস্কারের সাথে সংযোগটি অস্পষ্ট, অথবা আপনাকে অনেক কিছু করতে হবে, কিন্তু সামান্য অর্থ প্রদান করতে হবে।
4. ব্যর্থতার ভয়।
আপনি কাজটি করা কঠিন, নতুন হিসাবে মূল্যায়ন করুন। এই কাজ করার, মুখ হারানো, অযোগ্য হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি। শুধু এই চিন্তা যে শুরু করার সময় এখন ভয় এবং হতাশার আক্রমণ নিয়ে আসে।
5. শাস্তি পাওয়ার ইচ্ছা।
উ: আপনি আপনার জীবনের দায়িত্ব নিতে অভ্যস্ত নন। অন্য লোকেরা আপনার জন্য সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে যেখানে কাজ আত্মার উপর পড়ে না সেখানে শক্তি নেই, উঠে পড়ুন এবং চলে যান। আপনি পরিবেশের জন্য আপনাকে বের করে দেওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন এবং এর জন্য সবকিছু করুন।
বি। আপনার সম্পর্কে আপনার ছদ্মবেশী পরিকল্পনা - আপনার পিতামাতার নির্দেশনা "আপনি সফল হবেন না", "আপনি একজন দারোয়ান, ডিশ ওয়াশার" ইত্যাদি পূরণ করার জন্য ঘটবে না ইত্যাদি
লাইফবয়।
- কারণগুলো খুঁজে বের করুন।
- আপনি যা করতে পারেন সবকিছু পরিকল্পনা করুন: দিন, মাস, বছর, সাত বছর, একটি জীবন মিশন সংজ্ঞায়িত করুন।
- সিস্টেম অ্যাডমিনিস্ট্রেটরকে বলুন fb, vk, livejournal এবং অন্যান্য সাইট যেখানে আপনি আপনার জন্য বিলম্ব করেন বন্ধ করুন।
- নিজেকে একটি কার্যকর কাজ সেট করুন। আপনার অসুস্থতার মাত্রার উপর নির্ভর করে, প্রতিদিন কমপক্ষে দশ মিনিটের জন্য অপ্রীতিকর কাজে কাজ করার প্রতিশ্রুতি দিন, একটি বীট মিস না করে। তাই টুকরো টুকরো করে হাতি খাওয়া হবে।
- নিজেকে যতটা সম্ভব লোড করার চেষ্টা করুন। বাস্তব সময়সীমা সম্পর্কে কথা বলুন, বাস্তব সম্ভাবনার কথা বিবেচনা করে আপনার কাজ সংগঠিত করুন।
- সমর্থন পেতে.পরামর্শের জন্য একজন বিশেষজ্ঞ, বন্ধু, পেশাদারকে জিজ্ঞাসা করুন।
- এই অনুপ্রেরণামূলক ভিডিওটি দেখুন।
- যদি আপনি নিজে থেকে এটি করতে না পারেন তবে একজন মনোবিজ্ঞানী দেখুন।
প্রস্তাবিত:
"অফিস সাইকোসোমেটিক্স"। কি চাপ ট্রিগার এবং কিভাবে এটি স্তর
শুরু করুন শেষ পোস্টে, আমরা ডাকাডাকি এবং হয়রানিকে অফিস জীবনের ঘটনা হিসাবে বিবেচনা করেছিলাম, যা বিদেশী পরিসংখ্যান অনুসারে, "নতুনদের" 3-4% এবং "অভিজ্ঞ" কর্মীদের 30-50% উন্মুক্ত। এই নিবন্ধটি সবচেয়ে সাধারণ সাইকোসোমেটিক অসুস্থতা এবং ব্যাধিগুলির বর্ণনা হিসাবে কল্পনা করা হয়েছিল যেগুলি মবিং এবং হয়রানির শিকার হয়। যাইহোক, পাঠককে বহু বছরের গবেষণার ফলাফলে নিয়ে আসা, কেউ "
মবিং এবং হয়রানি "অফিস সাইকোসোমেটিক্স" এর সবচেয়ে সাধারণ কারণ
অফিসে জীবনের অপ্রীতিকর মনস্তাত্ত্বিক দিকগুলি সম্পর্কে ইন্টারনেটে অনেক নিবন্ধ রয়েছে, যার মধ্যে হয়রানি এবং হয়রানির উপাদানগুলির সাথে মব করা যা মবিংয়ে প্রবাহিত হয়। আমি আপনাকে সাইকোসোমেটিক্স বিশেষজ্ঞ হিসেবে যে সমস্যার মোকাবেলা করতে হবে সেই দিকটি সম্পর্কে বলব, কারণ এটিই একমাত্র উল্লেখযোগ্য প্রমাণ যে আপনার অফিসে যা ঘটছে তা আইনের বাইরে গিয়ে অপরাধমূলক শাস্তিযোগ্য হতে পারে। সর্বোপরি, হয়রানি বা হয়রানির সমস্যা একটি মানসিক দিক যা "
আমি কিভাবে সব কিছু ছেড়ে দিয়ে অনলাইনে কাজ করতে গেলাম বা কিভাবে অফিস থেকে সঠিকভাবে বের হব
তারা চকচকে ইনস্টাগ্রামে এটি নিয়ে কথা বলবে না। 2014 সালে, আমি আমার স্কুল ছেড়ে দিয়েছিলাম যেখানে আমি ইংরেজি পড়তাম এবং একটি ব্যক্তিগত শিক্ষার অনুশীলন শুরু করি। একই সময়ে, আমি মনোবিজ্ঞানী হওয়ার জন্য অধ্যয়ন করেছি (সাইকোথেরাপির মাধ্যমে সাইকোসোমেটিক রোগের চিকিত্সা)। যৌবন, আমার ব্যক্তিগত তুচ্ছতা, জনপ্রিয় মনোবিজ্ঞান সম্পর্কিত নিবন্ধগুলি একত্রিত হয়েছে। আমি বিশ্বাস করতাম আমার জন্য সবকিছু "
অফিস কর্মীদের মধ্যে স্ট্রেস এবং শিখে যাওয়া অসহায়ত্ব সিন্ড্রোম
প্রতিটি অফিস কর্মী মানসিক চাপ, মানসিক জ্বালাপোড়া, অসহায়তার মতো ধারণার সাথে পরিচিত। আমরা সবাই জানি যে এটি, একসাথে একটি স্থির জীবনধারা এবং অভ্যাসের সাথে, খারাপ স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে এবং অন্যদের সাথে সম্পর্কের দিকে পরিচালিত করে। আমরা দীর্ঘ প্রতীক্ষিত সপ্তাহান্তে টিভি সিরিজ দেখে কাটিয়েছি, অথবা আমরা কিছুই করি না এবং মহাকাশে তাকাই। কিভাবে আমরা এই পর্যন্ত এসেছিলেন?
অপসারণ অফিস বা রিমোট: করোনাভাইরাস থেকে স্ব-ইনসুলেশনের পরে চয়েস ফ্লোর
রিমোট বা অফিস। অনেক কর্মজীবী নাগরিকের জন্য করোনাভাইরাস থেকে স্ব-বিচ্ছিন্নতা দূরবর্তী কাজ, "দূরবর্তী কাজ" এর একটি নতুন বিশ্বের দরজা হিসাবে পরিণত হয়েছিল। প্রত্যেকেই এটির জন্য আকাঙ্ক্ষিত ছিল না, প্রত্যেকে এটি সম্পর্কে স্বপ্ন দেখেনি, তবে বাস্তবে তারা চেষ্টা করেছিল এবং স্বাদ নিয়েছিল। যেসব প্রতিষ্ঠানে কার্যকরীভাবে কাজ প্রতিষ্ঠা করা সম্ভব ছিল, সেখানে মহামারীর মন্দার পরও নেতৃত্বকে মিথস্ক্রিয়ার এই বিন্যাস বজায় রাখতে প্রলুব্ধ করা হয়েছিল। অফিসের জায়গা বাদ দিয়ে, যার ফলে
