2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-07 22:18
এটা কোন ধরনের জন্তু, "সাইকোথেরাপি", এটা কি সুযোগ খুলে দেয় এবং আমার সহকর্মীরা ইতিমধ্যে সাইকোথেরাপিস্টকে কীভাবে বেছে নিতে হয় সে সম্পর্কে অনেক বিস্ময়কর লেখা লিখেছেন - তাই আমি নিজেকে পুনরাবৃত্তি না করার চেষ্টা করব। সাইকোথেরাপিউটিক প্রক্রিয়ার মধ্যে কী ঘটছে তা বর্ণনা করতে সম্ভবত সবচেয়ে কঠিন বাধা হল প্রতিটি ক্লায়েন্টের অভিজ্ঞতার স্বতন্ত্রতা, এমন অভিজ্ঞতা যা প্রতিটি ব্যক্তি তার নিজস্ব উপায়ে অনুভব করে। সম্ভবত সবচেয়ে সহজ উপায় বলতে হবে - "এটি চেষ্টা করুন, এবং তারপর আপনি নিজেই সবকিছু বুঝতে পারবেন।" কিন্তু, তাহলে, আমি কীভাবে পর্দার পিছনে তাকিয়ে নিজের জন্য নির্ধারণ করতে পারি যে আমার সাইকোথেরাপি দরকার কি না?
আসুন শুরু করা যাক যে কাকে মনোবিজ্ঞানী বলা উচিত, কে একজন সাইকোথেরাপিস্ট এবং সেই অনুযায়ী, সাইকোথেরাপি কী সে সম্পর্কে কিছু বিভ্রান্তি রয়েছে। এই বিভ্রান্তি মূলত আবর্তিত হয় যে একজন সাইকোথেরাপিস্টের মেডিক্যাল ডিগ্রী থাকা উচিত কিনা এবং তার ওষুধ দেওয়ার পরামর্শ আছে কিনা। অতএব, আসুন আমরা সম্মত হই যে এই নিবন্ধে আমি একজন সাইকোথেরাপিস্টকে একজন বিশেষজ্ঞ বলব, যিনি শিক্ষার নির্বিশেষে, কেবল কথায় "নিরাময়" করেন এবং ফার্মাকোলজিকাল এইডস ব্যবহার করেন না।
ভাল, আমরা শর্তাবলী খুঁজে বের করেছি - দুর্দান্ত।
পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন। আমরা ইতিমধ্যে "সাইকোসোমেটিক্স" শব্দটিতে অভ্যস্ত, আপনারা অনেকেই লুইস হেইকে দীর্ঘদিন ধরে পড়েছেন এবং আমরা সবাই জানি যে আপনি যদি খুব বেশি ঘাবড়ে যান, তাহলে আপনি সত্যিই এমন রোগে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন যা সরাসরি সম্পর্কিত নয় " স্নায়ু "। কিন্তু কিছু কারণে, এই নিয়মটি বিপরীত দিকে কাজ করে এই বিষয়ে খুব কমই বলা হয়। যখন একজন ক্লায়েন্ট আমার কাছে "স্নায়ু" সম্পর্কে অভিযোগ নিয়ে আসে, যেমন উদ্বেগ, বিষণ্নতা, মেজাজ বদলে যাওয়া, সকালে দুর্বলতা, উদাসীনতা, বিরক্তির আকস্মিক বিস্ফোরণ, মনোযোগের বিভ্রান্তি, ইত্যাদি - এই ব্যক্তিটিকে প্রথমে আমি সাইকোথেরাপির সাথে সমান্তরালভাবে পরামর্শ দিই তা হল একটি মেডিকেল পরীক্ষা করা। কারণ, আপনি যেমন জানেন, এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের ব্যাঘাতের সাথে যুক্ত থাকলে মেজাজের পরিবর্তন নিয়ে সাইকোথেরাপিতে কাজ করার কোন অর্থ নেই।
এরপরে, ক্লায়েন্ট এবং থেরাপিস্টের মধ্যে কী হতে পারে তা দেখানোর জন্য ক্লায়েন্টরা আমার কাছে আসা সবচেয়ে জনপ্রিয় অনুরোধগুলির উদাহরণ ব্যবহার করে চেষ্টা করব। সর্বোপরি, প্রতিটি ক্লায়েন্টের গল্পের স্বতন্ত্রতা সত্ত্বেও, আপনি তাদের মধ্যে অনেক মিল খুঁজে পেতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, একটি খুব ঘন ঘন অনুরোধ আনন্দ সম্পর্কে। মানুষ এটাকে বিভিন্নভাবে প্রণয়ন করে - তারা কিছু চায় না, চারপাশের সবকিছুই চাইনিজ, নকল, তারা আমাকে খুশি করে না, আমি জানি না আমি জীবন থেকে কি চাই, আমার কিছু করার শক্তি নেই, জীবন তার রঙ হারিয়েছে, ইত্যাদি। এই অবস্থাটিই হতাশাজনক। এবং যদি এটি ক্লায়েন্টের জীবনের কিছু দুgicখজনক ঘটনা নিয়ে গল্প না হয়, তাহলে, একটি নিয়ম হিসাবে, এটি কিছু বেঁচে থাকা শক্তিশালী অনুভূতির গল্প। দুnessখ সম্পর্কে - এত বড় এবং তীক্ষ্ণ যে একজন ব্যক্তি ভয় পেতে পারে এবং সিদ্ধান্ত নিতে পারে যে এটিকে এভাবে জমে রাখা ভাল। সেটা করতে না পারার জন্য। নাকি এটি জীবিত রাগের একটি গল্প - যা অবশ্যই নিজের মধ্যে লুকিয়ে থাকতে হবে যাতে তার হৃদয়ের প্রিয় ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক নষ্ট না হয়। নাকি এটি নিজের সাথে অন্য কিছু বিশ্বাসঘাতকতার গল্প। সর্বোপরি, যখন আমরা কোন অনুভূতি অনুভব করতে অস্বীকার করি, তখন আমরা আমাদের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করি, আমরা তা পছন্দ করি বা না করি। এবং এখানে ফাঁদ হল যে নিজের জন্য অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলিকে "জমা" করা এবং মনোরম অনুভূতিগুলি ছেড়ে দেওয়া অসম্ভব। দুnessখ এবং রাগের সাথে সাথে আনন্দও চলে যায়। সবকিছু রঙহীন হয়ে যায়।
এবং থেরাপিতে আমরা এই ধরনের ক্লায়েন্টের সাথে যা করি তা হল সেই জায়গাটি খুঁজছেন যেখানে তিনি নিজেকে বিশ্বাসঘাতকতা করেন। আমরা তার অনুভূতিগুলি এত অসহনীয় কী তা সন্ধান করছি যাতে সেগুলি হিমায়িত করা সহজ হয়। এবং ছোট, ভোজ্য অংশে আমরা এই অনুভূতিগুলি বাঁচতে শিখি। যাতে আর নিজের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা না হয়। আপনার জীবনে অনুভূতি ফেরাতে, আপনার জীবনে রঙ ফিরিয়ে দিতে - সবচেয়ে ভিন্ন।
অথবা এখানে থেরাপির আরেকটি ঘন ঘন অনুরোধ - সম্পর্ক সম্পর্কে।এটি বিভিন্ন বৈচিত্র্যে শোনা যায় - এটি পুরুষ -নারী, এবং একটি দলের সম্পর্ক সম্পর্কে, এবং এই সত্য সম্পর্কে যে "কেউ আমাকে ভালবাসে না", এবং এই সত্য সম্পর্কে যে "কেন সবাই এত রাগান্বিত", এবং সম্পর্কে আসলে কোন কারণে বন্ধুরা- তাহলে না, এবং তাই। এবং এই ধরনের ক্লায়েন্টদের সাথে, আমরা সরাসরি নিজেদের উপর তদন্ত করি কিভাবে অন্য মানুষের সাথে তাদের সম্পর্কগুলি সাজানো হয়। কারণ ক্লায়েন্ট এবং থেরাপিস্টের মধ্যে অনন্য কিছু ঘটে না। ক্লায়েন্ট থেরাপিস্টের সংস্পর্শে যা করেন, তিনি সাধারণত অন্যান্য মানুষের সংস্পর্শে থাকেন। এবং আরও একটি, এই অনুরোধের কম আকর্ষণীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ স্তর নেই - আমরা তদন্ত করি যে এই ক্লায়েন্টের নিজের সাথে কীভাবে সম্পর্ক রয়েছে। সে কি নিজের কাছে আকর্ষণীয়? কোন চোখে সে নিজের দিকে তাকায়? সে কি নিজেকে সম্মান করে? এবং সাধারণভাবে - তিনি এই অদ্ভুত, অসম্পূর্ণ ব্যক্তিকে নিয়ে কী ভাবেন যাকে তিনি প্রতিদিন সকালে আয়নায় দেখেন এবং তিনি নিজের সম্পর্কে কী অনুভূতি অনুভব করেন? এবং এই বিন্দু থেকে, একটি খুব গভীর এবং উত্তেজনাপূর্ণ কাজ সাধারণত শুরু হয়। এবং ফলস্বরূপ, দেখা যাচ্ছে যে যদি কোনও ব্যক্তি নিজের সাথে সুরেলা সম্পর্ক গড়ে তুলতে সক্ষম হন তবে অন্যের সাথে সম্পর্ক আর এত জটিল বলে মনে হয় না।
অথবা এখানে আরেকটি কৌতূহলী অনুরোধ, যা একটি সাধারণ বাক্যে হ্রাস করা যেতে পারে: "আমাকে তাকে তৈরি করতে সাহায্য করুন (সে, তারা - আন্ডারলাইন করার জন্য প্রয়োজনীয়) …"। বুঝতে পারছেন, হ্যাঁ? যখন একজন মক্কেল চায় একজন সাইকোথেরাপিস্ট (স্বামী, স্ত্রী, আত্মীয়, সন্তান) এর সাথে তার কাজের ফলে অন্য কেউ বদলে যাক। এবং এই জায়গায়, ক্লায়েন্টকে সাধারণত মারাত্মক হতাশা মোকাবেলা করতে হয় (বা মোকাবেলা করতে হয় না), এই সত্যটি মেনে নিতে হয় যে থেরাপিস্ট জাদুকর নন এবং কাউকে প্রভাবিত করতে পারেন না, এবং তাকে, ক্লায়েন্টকে কীভাবে শেখানো হবে না এই দুষ্ট লোকদের পরিচালনা করতে। যদি এই পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয় এবং ক্লায়েন্ট কাজ করতে থাকে, আমরা এই লোকদের সাথে তার সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী ঘটছে তা আমরা তদন্ত করব যাকে আমরা পরিবর্তন করতে চাই। এবং তাদের, এই লোকদের কেন পরিবর্তন করা দরকার? এবং এই সম্পর্কের মধ্যে ক্লায়েন্টের কি হয়। এবং কেন এই সম্পর্কের মধ্যে থাকা তার জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ? এবং এই সম্পর্কের মধ্যে তার, ক্লায়েন্টের, গুরুত্বপূর্ণ চাহিদাগুলি কি - সন্তুষ্ট নয়। এবং কোনভাবে এই চাহিদা পূরণ করা সম্ভব? এবং পরিবর্তনগুলি ঠিক সেই মুহুর্তে শুরু হয় যখন আপনি অবশেষে অন্য ব্যক্তির থেকে নিজের দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সক্ষম হন।
এবং আমি সম্ভবত সাইকোথেরাপির অনুরোধের এই কয়েকটি উদাহরণের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখব। কারণ একদিকে সমস্ত সুনির্দিষ্ট বর্ণনা করা অসম্ভব, অন্যদিকে এটি অর্থহীন। আমি আশা করি যে সাইকোথেরাপিস্টের অফিসে আমি কি ঘটছে তা অন্তত কিছুটা বলতে পেরেছি।
এবং পরিশেষে, কয়েকটি সুপারিশ (ভাল, এটি তাদের ছাড়া কীভাবে হতে পারে:)
- সাইকোথেরাপি সাধারণত একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজন নয়। আপনি যদি আপনার জীবনের মান নিয়ে সন্তুষ্ট হন এবং কিছু পরিবর্তন করতে না চান, তাহলে আমাকে আপনার জন্য আন্তরিকভাবে খুশি হতে দিন, সম্ভবত আপনার সাইকোথেরাপির প্রয়োজন নেই।
- আপনি যদি একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে কাজ শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে অপেক্ষাকৃত দীর্ঘ প্রক্রিয়ায় টিউন করুন। কিছু অনুরোধ প্রকৃতপক্ষে 1-2 বৈঠকে সমাধান করা যেতে পারে - এবং সম্ভবত এটি আপনার ক্ষেত্রে। কিন্তু অনুশীলন দেখায়, সাইকোথেরাপিতে গভীর কাজ একটি অত্যন্ত ঘনিষ্ঠ প্রক্রিয়া। যার জন্য প্রয়োজন উচ্চ পর্যায়ের আস্থা। এবং বিশ্বাস, যেমন আপনি জানেন, প্রথম বৈঠকে অত্যন্ত বিরল।
- প্রত্যেকেই সম্ভবত ইতিমধ্যে এই সম্পর্কে লিখেছেন, কিন্তু আমি নিজেকে পুনরাবৃত্তি করার উদ্যোগ নেব। সাইকোথেরাপির সাফল্যের চাবিকাঠি হল এই প্রক্রিয়ায় আপনার সক্রিয় অংশগ্রহণ। থেরাপিস্ট জানেন না আপনার জন্য কোনটি ভাল, আপনার কোন সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত, আপনি ঠিক কী অনুভব করেন এবং আপনার সমস্ত সমস্যার মূল কী। কিন্তু এর সাহায্যে, আপনি এই প্রশ্নগুলির আপনার নিজের উত্তর খুঁজে পেতে পারেন।
- কাজের সময় আপনার সাথে যা ঘটে তা গুরুত্বপূর্ণ। রাগ করলে। আপনি যদি থেরাপিস্টের উপর রাগ করেন। যদি একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে আপনার কাজ আপনার কাছে অর্থহীন মনে হয়। আপনি যদি বিরক্ত এবং হতাশ হন। আপনি যদি হঠাৎ একজন সাইকোথেরাপিস্ট চান যে আপনাকে বাহুতে নিয়ে যান। আপনি যদি অবিলম্বে থেরাপি বন্ধ করতে চান এবং এই অফিসে ফিরে আসবেন না। এই সব আপনার থেরাপিস্ট সঙ্গে আলোচনা করা উচিত।
- একজন থেরাপিস্ট নির্বাচন করা কখনও কখনও জীবনসঙ্গী বেছে নেওয়ার মতো হতে পারে। এটি প্রথম দর্শনে এবং চিরতরে প্রেম হতে পারে, অথবা এটি বিবাহবিচ্ছেদের একটি সিরিজ হতে পারে।
- এবং, সম্ভবত, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - একজন সাইকোথেরাপিস্টের সংস্পর্শে, আপনার ভিন্ন হওয়ার সুযোগ থাকা উচিত। দুষ্ট এবং দয়ালু। প্রেমময় এবং এতটা না। সর্বোপরি, এই দক্ষতাটি পরে অফিসের বাইরে স্থানান্তর করার জন্য কীভাবে গভীর বিশ্বাসের সম্পর্ক গড়ে তুলতে হয় তা শেখার একমাত্র উপায়।
প্রস্তাবিত:
সাইকোথেরাপিস্টের অফিসে নীরবতা
“চুপ থাকা মানে একই সাথে শোনা। এবং জিনিসগুলি নিজেদের জন্য কথা বলুক। " পল রিকোয়ার প্রবন্ধ লিখতে ভালো লাগছিল না। আমি চুপ থাকতে চেয়েছিলাম, কিছু বলতে চাইনি, এবং শুধু আমার অফিসে এখন বিভিন্ন প্রক্রিয়া এবং অভিজ্ঞতা নিয়ে ভাবছি। কখনও কখনও এটি কাজের ক্ষেত্রেও ঘটে। নীরবতা দেখা দেয়, যেখানে স্থানটি ঘন, সামান্য আঠালো অনুভূতিতে ভরা, যেখানে অনুভূতির জায়গা এবং ভাগ করে নেওয়া দুnessখ, কান্নার জায়গা আছে, কিন্তু শব্দের কোন স্থান নেই। এই নীরবতায়, শব্দটি অনুভূতির ভঙ্গুর কাপড় ভে
টাকার জন্য ভালোবাসা? সাইকোথেরাপিস্টের অফিসে
আপনি কি আপনার জীবনে একজন মনোবিজ্ঞানীর আন্তরিক অংশগ্রহণে বিশ্বাস করতে পারেন? সর্বোপরি, আপনি তাকে টাকা দেন। এর আলোকে, গ্রহণ, আগ্রহ, উদ্বেগ - এগুলি কি প্রকৃত হিসাবে বিবেচিত হয়? সর্বোপরি, এটি তার কর্তব্য। চুক্তির অধীন. আমরা সকলেই জানি যে একে অপরের প্রতি মানুষের আন্তরিক আবেগপ্রবণ মনোভাব ঠিক তখনই দেখা দেয়, যখন দুজন একে অপরের প্রতি অবর্ণনীয়ভাবে আকৃষ্ট হয় এবং তারা পারস্পরিক মূল্যবোধে পরিণত হয়। তারপর বন্ধুত্ব, বিয়ে, প্যারেন্টিং আছে, কিন্তু সাইকোথেরাপি নয়। শুধুমাত্র সেখানেই
অন্যের মাথার খুলি না ভেঙে আপনার সঠিক জায়গা খুঁজুন
সমস্ত ক্লাসিক, দার্শনিক-মানবতাবাদীরা যুক্তি দিয়েছিলেন যে মানুষের প্রকৃতি সুখের নিরন্তর অনুসন্ধানে নিহিত। কিন্তু গৌতমের আইন আছে (বৌদ্ধধর্ম, বিশ্বের ধর্মের মধ্যে প্রাচীনতম, এটি বর্ণনা করে)। পঁচিশ শতাব্দী আগে খোলা হয়েছিল, যখন প্রকল্পে এখনও কোনও ক্লাসিক্যাল মানবতাবাদী ছিল না। এটি বলে:
অফিসে আরাম করুন
আমরা সবাই স্বজ্ঞাতভাবে অনুভব করি কিন্তু আমরা মৌখিকভাবে এই সত্য অস্বীকার করি যে অফিস সৃজনশীলতার জন্য সঠিক জায়গা নয়। ভুল বুঝবেন না: সৃজনশীলতা মানে শুধু ছবি আঁকা, কণ্ঠ এবং গিটার বাজানো নয়। আধুনিক কোম্পানিতে সমস্যা সমাধানের জন্য একটি অসাধারণ পদ্ধতির প্রয়োজন:
অফিসে চাপ। দ্রুত মানসিক চাপ মোকাবেলার 9 টি উপায়
কিভাবে আপনার গ্রীষ্মকালে ছিল? আশা করি আপনার অধিকাংশই আপনার অবস্থান উপভোগ করেছেন। কিন্তু এটি শেষ হয়ে গেছে, এবং আপনাকে বিশ্রামের বিশ্রামের অবস্থাটি অফিসের কঠোর কাঠামোতে পরিবর্তন করতে হবে। এবং এই সত্যটি ইতিমধ্যে মানসিক চাপ সৃষ্টি করছে। এবং যদি এর সাথে কোন ধরণের সংঘাত পরিস্থিতি বা জরুরী অবস্থা যোগ করা হয়, তাহলে আপনাকে নিজেকে বাঁচাতে হবে। তাহলে আপনি কীভাবে অফিসে, কর্মক্ষেত্রে চাপের সাথে নিজেকে দ্রুত মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারেন?
