যা জীবনকে থামিয়ে দেয়। লজ্জা

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

গাল এবং কান জ্বলছে, মাথা ঝিমঝিম করছে।

অন্য মানুষের দিকে তাকানো কঠিন, বিশেষ করে চোখে।

কণ্ঠ শান্ত, সবে শোনা যায় না, শব্দগুলো অবৈধ, অর্থ সূক্ষ্ম।

নড়াচড়া কম, শরীর শক্ত এবং নিষ্ক্রিয়।

মাথার মধ্যে শূন্যতা, মনে হয় কোন চিন্তা নেই।

সান্দ্রতা, কুয়াশা অনুভূতি।

এই সমস্ত প্রকাশই ইঙ্গিত দেয় যে একজন ব্যক্তি লজ্জিত বা বিব্রত।

আমি মনে করি লজ্জার অনুভূতি, প্রকৃতপক্ষে, অন্যান্য সমস্ত অনুভূতির মতো, বেশ কয়েকটি ক্ষেত্রে কার্যকর হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিজেকে স্যান্ডবক্সে খেলার মাঠে প্রস্রাব করা থেকে বিরত রাখেন। পরিস্থিতি এবং প্রেক্ষাপটে যাই হোক না কেন, লজ্জার সঙ্গে মানুষের যেকোনো ক্রিয়াকলাপ যখন লজ্জাজনক হয় তখন এটি ক্ষতিকর হয়ে ওঠে। এবং একটি চরম ডিগ্রী হিসাবে - তাদের সম্পূর্ণ মূল্যহীনতার অনুভূতি, তাদের অস্তিত্বের জন্য লজ্জা।

উদাহরণ স্বরূপ.

• অনুভূতি প্রদর্শন করা লজ্জাজনক এবং অশোভন (হাসা এবং জোরে কথা বলা, কান্না, চিৎকার ইত্যাদি)।
• নিজের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করা, দাঁড়িয়ে থাকা, উজ্জ্বল হওয়া লজ্জাজনক।
• অনেক জায়গা এবং সময় নিতে লজ্জা লাগে।
• নিজেকে, নিজের অর্জন নিয়ে গর্ব করা লজ্জার।
• কিছু না জানা লজ্জাজনক, না পারা।
• ভুল করা লজ্জার বিষয়, তদারকি।

ইচ্ছা করলে তালিকাটি বাড়ানো যেতে পারে।

আমি মনে করি কিভাবে লজ্জা নিজেকে প্রকাশ করে আমি যথেষ্ট এঁকেছি। এখন আমি আপনাকে সম্পর্কে বলব কিভাবে এবং কেন লজ্জা আপনার জীবনযাপন বন্ধ করতে পারে.

লজ্জার অভিজ্ঞতা অনুভব করে যে যারা আমাকে লক্ষ্য করে তাদের প্রতি আমি ঘৃণ্য হব। এবং বিতৃষ্ণা এমন একটি অনুভূতি যার লক্ষ্য প্রত্যাখ্যানের দূরত্ব বাড়ানো। অন্য কথায়, লজ্জা বোধ করা, আমি আশা করি তারা আমার থেকে মুখ ফিরিয়ে নেবে, চলে যাবে এবং আমি একা হয়ে যাব। যদি পরিত্যাগ, প্রত্যাখ্যানের অনুভূতি অসহনীয় হয়, তাহলে আমি নিজেও লোকেদের থেকে লুকিয়ে রাখব এবং তাদের দূরে ঠেলে দেব, ঠিক তখনই। এবং এখানে লজ্জার অনুভূতি, বা আরো স্পষ্টভাবে, লজ্জা অনুভব করার এবং প্রত্যাখ্যানের ভয়, সর্বোত্তম উপায়ে সাহায্য করে। এটা কিভাবে হয়?

খুব সহজ. আমি প্রত্যাখ্যান করি, আমার কার্যকলাপকে ছোট করি, যাতে আমি লজ্জিত না হই, লক্ষ্য করি, নিন্দা করি এবং প্রত্যাখ্যান করি। ফলে আমি একা হয়ে যাই। কারণ আমি লুকিয়ে থাকলে কে আমাকে লক্ষ্য করবে? কখনও কখনও তারা এখনও লক্ষ্য করে যে এটি দয়া করে, এবং হয়তো ভয় দেখাতে পারে। ভয়ের ক্ষেত্রে, আমি এমন প্রতিক্রিয়া দেব যা অন্যরা সম্ভবত আমার কাছ থেকে প্রত্যাহার করবে, আমার ধারণাটি নিশ্চিত করবে যে আমার সাথে কিছু ভুল হয়েছে।

ধীরে ধীরে, এটি একটি অনিয়ন্ত্রিত প্রক্রিয়ায় পরিণত হয়, যেখানে আমি অন্যের স্বার্থের উপর নির্ভর করি। সর্বোপরি, আমি নিজে কারও কাছে যাই না। আমার সব চিন্তা এই যে কেউ আগে আসবে কি না, তারা কি ঘুরবে নাকি? যদি তারা সামান্য মনোযোগ দেয়, যা সাধারণত ঘটে, তাহলে আপনি আরও বড় লজ্জায় পড়তে পারেন এবং আপনার মূল্যহীনতার অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হতে পারেন, এবং এই ভাবনায় শক্তিশালী হয়ে উঠতে যে আমি আকর্ষণীয় নই, আমি যা করি তা আকর্ষণীয় নয়। এই ধরনের চিন্তা এবং অনুভূতি শক্তি এবং কিছু করার ইচ্ছা জাগায় না। এমনকি কম কার্যকলাপ এবং কর্ম আছে, এবং কম প্রতিক্রিয়া আছে যা আমার তুচ্ছতাকে খণ্ডন করে। জীবন আরও বেশি করে জমে যায়। বৃত্ত বন্ধ।

লজ্জা এবং লজ্জার ভয়কে মোকাবেলা করে, পূর্ণ জীবন যাপন করা কি ফিরিয়ে আনার প্রক্রিয়াটি বিপরীত করা সম্ভব? করতে পারা.

লজ্জার ভয়ের অভিজ্ঞতায় প্রবেশ করা আমার সম্পর্কে নেতিবাচক মূল্যায়ন, নিন্দা, প্রত্যাখ্যান এবং ঘৃণার প্রত্যাশায় কারও ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করা। প্রস্থান - প্রবেশদ্বারের মতো একই জায়গায় - ইতিবাচক মূল্যায়ন, সমর্থন, গ্রহণযোগ্যতা, ঘনিষ্ঠতার একটি বিজ্ঞপ্তি যা মানুষ আমার জন্য অনুভব করে। আপনাকে নিজের কাছে ক্রিয়াকলাপ ফিরিয়ে দিতে হবে, মানুষের দিকে ফিরে যেতে হবে এবং নিজের প্রতি তাদের মনোভাব লক্ষ্য করতে হবে।

আমি একটি দৃষ্টান্তমূলক উদাহরণ দেব যা লজ্জা এবং লজ্জার ভয় নিয়ে কাজ করার সময় আমার অভ্যাসে প্রায়শই দেখা যায়।

একজন ব্যক্তি শ্রোতার সামনে কথা বলতে ভয় পায় / সহকর্মীদের কাছে আবেদন করে / বন্ধুদের কাছে তার ছবি দেখায়, কারণ সে হাসবে। তিনি খুব ভয়ঙ্করভাবে তার ভয় এবং অনুমান সম্পর্কে কথা বলেন, শৈশব এবং কৈশোর থেকে বিব্রতকর ঘটনার কথা স্মরণ করেন।আমি আপনাকে একটি সাম্প্রতিক পরিস্থিতি স্মরণ করতে বলছি যেখানে অনুরূপ অভিজ্ঞতা ছিল, এবং আমি জিজ্ঞাসা করি দর্শক / সহকর্মী / বন্ধুরা কেমন লাগছিল এবং প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিল? 10 টির মধ্যে 9 টি ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি অবাক হয়ে উত্তর দেন যে তিনি জানেন না, তিনি তাদের দিকে তাকাননি, কিন্তু নিজের এবং তার ভয়ের দিকে মনোনিবেশ করেছিলেন। 1 এবং 10 ক্ষেত্রে, তিনি বলেছিলেন যে লোকেরা বন্ধুত্বপূর্ণ লাগছিল, কিন্তু তিনি তাদের বিশ্বাস করেন না।

এই থেকে উপসংহার কি? প্রত্যাখ্যান থেকে নিজেকে রক্ষা করে, আমি নিজেকে গ্রহণযোগ্যতা থেকে বঞ্চিত করি। আমার পরিবেশ বছরের পর বছর লড়াই করতে পারে এবং আমাকে প্রমাণ করতে পারে যে আমি কতটা স্মার্ট, সুন্দর এবং দয়ালু, যে আমি ভালোবাসি এবং প্রশংসা করি, কিন্তু যদি আমি তাদের দিকে না তাকাই, তাদের প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করি না, তাদের বিশ্বাস করি না এবং তাদের কথার অবমূল্যায়ন করি, আমি নিজেকে বোকা ভাবব, ভয়ঙ্কর, রাগী নারী যাকে কেউ ভালোবাসতে পারে না। আমি ব্যতীত অন্য কেউ আমাকে অন্যভাবে ভাবতে সাহায্য করতে পারে না, কারণ আমি অন্য লোকদের অন্যথায় আমাকে বোঝানোর সামান্যতম সুযোগ ছেড়ে দিই না।

আবার, অন্যদের প্রতিক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করার মধ্যেই লজ্জার অভিজ্ঞতা থেকে বেরিয়ে আসার পথ খুঁজে পাওয়া যায়। যখন আমি তাদের মনোভাব লক্ষ্য করি এবং আমার ছাপ বিশ্বাস করি। লজ্জা একটি সামাজিক অনুভূতি। এটি অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে, সম্পর্কের মধ্যে প্রদর্শিত হয় এবং সমাধান করা হয়। যখন আমি ঝুঁকি নিই তখন অনুমতি দেওয়া হয়।

বিব্রত এবং ভয়ের মধ্য দিয়ে, আমি অন্য ব্যক্তির চোখে তাকাই এবং সেখানে একটি দয়ালু মনোভাব এবং উষ্ণতা দেখি। আমি তার সমর্থনের কথাগুলো শুনি এবং নিজেকে সেগুলো বিশ্বাস করতে দেই। শুধু এক সেকেন্ডের জন্য।

যখন আমি আমার প্রিয় "আপনি সুন্দর" শব্দের বিব্রত এবং আনন্দের সাথে সাড়া দিই, তাদের বিশ্বাস করি। দুই সেকেন্ডের জন্য থাকতে দিন। স্বাভাবিকের পরিবর্তে "তুমি আমার কাছে চুষছ কেন? তুমি কি কিছু চাও?"

যখন আমি পদোন্নতি পাই, তখন আমি এটাকে আমার যোগ্যতার স্বীকৃতি হিসেবে বিবেচনা করি এবং নিজেকে নিয়ে গর্ববোধ করি। এমনকি তিন সেকেন্ডের জন্যও। স্বাভাবিক চিন্তার পরিবর্তে যে "আমি এটা সামলাতে পারছি না, সে জানে না আমি কী ভয়ঙ্কর কর্মী, কিন্তু এখন সে অবশ্যই খুঁজে বের করবে!"

ইতিবাচক প্রতিক্রিয়ার প্রতিটি মন্তব্যের সাথে, প্রতিটি প্রশংসা গ্রহণের সাথে, প্রতিটি নতুন চিন্তার সাথে যে আমি ভাল করছি, লজ্জা এবং ভয় হ্রাস পায়। দেখানো এবং ঝুঁকি নেওয়া সহজ। বেঁচে থাকা স্বাধীন এবং মুক্ত।

আমি মনে করি বিব্রতকর, ভয় এবং লজ্জার মধ্য দিয়ে প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার ঝুঁকির জন্য মনোবিজ্ঞানীর অফিস অন্যতম সেরা জায়গা। খুলুন, নিজেকে অন্য ব্যক্তির কাছে দেখান। বিনিময়ে, গ্রহণ করুন, নিজের প্রতি আগ্রহ দেখুন। তাদের বিশ্বাস করুন। এবং নিজের মধ্যে।