আমরা কীভাবে শোকের মধ্যে হস্তক্ষেপ করি

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

তীব্র দু.খের প্রতিক্রিয়া কী তা নিয়ে অনেক নিবন্ধ রয়েছে। এবং দু nowখ মোকাবেলায় আমরা কীভাবে আমাদের প্রিয়জনদের সাথে অজান্তে হস্তক্ষেপ করি সে সম্পর্কে প্রায় কোথাও বলা হয়নি। এটাই আলোচনা করা হবে।

আমরা প্রত্যেকেই, এক বা অন্যভাবে, ক্ষতির সম্মুখীন। এটি কেবল প্রিয়জনের মৃত্যু নয়, প্রেম বা বন্ধুত্বের বিরতি, কার্যকলাপের জোরপূর্বক পরিবর্তন, একটি পদক্ষেপ, একটি গুরুতর অসুস্থতা, কাজ বা সম্পত্তির ক্ষতি হতে পারে। ক্ষতির বিভিন্ন অর্থ রয়েছে, কখনও কখনও তারা একসাথে জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করে এবং কম -বেশি অসুবিধার সম্মুখীন হয়। শোকের প্রক্রিয়া স্বাস্থ্যের অবস্থা, বিদ্যমান এবং সম্ভাব্য সম্পর্ক, উৎপাদনশীলতা, জীবনের প্রতি আগ্রহ, শেষ পর্যন্ত প্রভাবিত করে।

প্রায়শই, তীব্র শোক প্রিয়জনের মৃত্যু বা সম্পর্ক নষ্ট হওয়ার সাথে জড়িত। সর্বোপরি, তাদের মধ্যে আমরা প্রয়োজনের সন্তুষ্টি পাই - সম্পর্কের ধরন অনুসারে, ভিন্ন: প্রেম এবং যত্ন, ঘনিষ্ঠতা এবং গ্রহণযোগ্যতা, অনুমোদন এবং স্বীকৃতিতে, সুরক্ষা এবং স্বাচ্ছন্দ্যে, যোগাযোগে এবং একটি গোষ্ঠীর অন্তর্গত। উপরন্তু, আমাদের সম্পর্ক এমন অনুভূতিতে ভরা যে, যখন সংযোগটি ভেঙে যায়, তখন আর ঠিকানা খুঁজে পাওয়া যায় না। কিন্তু আমাদের চাহিদা শুধু মানুষের সাথে সম্পর্কের মধ্যেই প্রকাশ পায় না। কাজ আমাদের বিভিন্ন চাহিদার (খাদ্য, আরামদায়ক বাসস্থান, সম্মান, একটি গোষ্ঠীর অন্তর্গত, আত্ম-উপলব্ধি ইত্যাদি) সন্তুষ্টি প্রদান করে। প্রতিটি সম্ভাব্য ক্ষেত্রে বিশদ বিশ্লেষণ করার প্রয়োজন নেই, মূল জিনিসটি বুঝতে হবে যে কোনও ক্ষতি নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলিতে আঘাত করে:

ক) আমাদের মানসিক অবস্থা অনুসারে - সর্বোপরি, আমরা তীব্র এবং বেদনাদায়ক অনুভূতি অনুভব করি এবং আমাদের সমস্ত শক্তি এখন হারিয়ে যাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করে;

খ) আমাদের চাহিদা অনুযায়ী - সর্বোপরি, এখন আমাদের তাদের বাস্তবায়নের জন্য নতুন উপায় এবং নতুন বস্তুর সন্ধান করতে হবে;

গ) আমাদের আত্মসম্মান অনুযায়ী - সর্বোপরি, আমাদের কাছে সবসময় মনে হয় যে আমরা মোকাবিলা করিনি, আমাদের ক্ষমতায় সবকিছু করিনি, আগে ভয়ঙ্কর লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে পারতাম, আরও যত্ন দিতে পারতাম, আরও চেষ্টা করতে পারতাম, সাহায্য চাইতে পারতাম সময়;

ঘ) নিরাপত্তার অনুভূতি - সর্বোপরি, এমন কিছু ঘটেছে যা আমরা আশা করিনি এবং যার জন্য আমরা প্রস্তুত করতে পারিনি, যা অপূরণীয় ক্ষতি করেছিল এবং এখন আমরা অনুভব করি যে আমরা এবং আমাদের প্রিয়জনরা প্রকৃত বিপদের মুখে কতটা দুর্বল;

e) আমাদের নিয়ন্ত্রণ দ্বারা - সর্বোপরি, আমরা অনুভব করেছি যে আমরা পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে বা এমনকি প্রতিরোধ করতে কতটা ক্ষমতাহীন; আমাদের সুদূরপ্রসারী পরিকল্পনা এবং একটি সমৃদ্ধ আগামীকালের প্রতি আমাদের আস্থা কতটা হাস্যকর।

সুতরাং, শোকের মধ্যে, আমাদের অনুভূতি কেবল ব্যথার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, আমরা অপরাধবোধ, লজ্জা, রাগ, উদ্বেগও অনুভব করতে পারি। এই সমস্ত অনুভূতিগুলি উপলব্ধি করা যায় না এবং তাই জীবনযাপন বা কাজ করার জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য থাকে না এবং এটি শোককে উল্লেখযোগ্যভাবে জটিল করে তোলে। কিন্তু সেটা সমস্যা নয়।

শোকাহত ব্যক্তি প্রায় সবসময়ই এই সত্যের মুখোমুখি হয় যে প্রিয়জন তার অনুভূতি পূরণের জন্য প্রস্তুত নয়। উদাহরণস্বরূপ, মহিলারা প্রায়শই খুব বেশি সময় ধরে, খুব জোরে, খুব অদ্ভুতভাবে শোক করেন। আমাদের সংস্কৃতির পুরুষরা এখনও কাঁদে না, তাই তারা নীরবে দু griefখের মধ্যে দিয়ে যায় এবং দাঁত কষায় - বাহ্যিকভাবে "উদাসীন"। শিশুরা তাদের কষ্ট সহকারে প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের নিজস্ব কাজ করতে বাধা দেয়, অথবা তারা বুঝতেও পারে না কি হয়েছে। অর্থাৎ, কে এবং যতই দুrieখিত হোক না কেন, অন্যরা এতে সন্তুষ্ট নয়। কারণটি সহজ: আমরা অন্য কারো দু griefখের ওজন সহ্য করতে পারি না। আংশিক কারণ আমরা নিজেরাই দু gখিত। আংশিক কারণ আমরা দু griefখে কারো পাশে শক্তিহীন বোধ করি। আমরা কিছু ঠিক করতে পারি না, আমরা জানি না কি বলব, আমরা রাগ করি যে শোকগ্রস্ত ব্যক্তির অনেক মনোযোগের প্রয়োজন হয়, অথবা বিপরীতভাবে, যে তিনি আমাদের এড়িয়ে যান। সংক্ষেপে, আমরা কঠিন এবং অসহনীয় অনুভূতিও অনুভব করি এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সবকিছু শেষ হয়ে যেতে চাই। এবং শোকাহত ব্যক্তি ভুল বোঝাবুঝি, অপ্রয়োজনীয়, নিlyসঙ্গ এবং পরিত্যক্ত, অবসেসিভ, অসহ্য এবং ভুল অনুভব করে।

অসহায়ত্বের ভাষা থেকে সচেতনতার ভাষায় অনুবাদ এইরকম কিছু শোনাবে (এবং শোকাহত ব্যক্তি এটি একটি বিশেষ অভিধান ছাড়াই পুরোপুরি বুঝতে পারে):

"আচ্ছা, তুমি কতটা মারতে পারো", "ছয় মাস কেটে গেছে, এবং তুমি এখনো কাঁদছো" মানে "আমি ক্লান্ত, আমার ধৈর্য শেষ হয়ে গেছে, আমি তোমার সাথে আর যোগাযোগ করতে পারছি না যখন তোমার খুব খারাপ লাগছে।"

"কাঁদবেন না", "নিজেকে একসাথে টানুন", "অবশেষে বিষণ্ণ চিত্র থেকে বেরিয়ে আসুন" মানে "আমি জানি না কিভাবে আপনাকে সাহায্য করতে হয় এবং কিভাবে আপনাকে সান্ত্বনা দিতে হয়, আমি আর আমার শক্তিহীনতা সহ্য করতে পারি না"।

"সবার সামনে গর্জন বন্ধ করুন", "সবাই ইতিমধ্যেই বুঝতে পেরেছে আপনার কোন ধরনের দু griefখ আছে" মানে "আমি আমার অনুভূতিগুলি অনুভব করতে এবং প্রকাশ করতে শিখিনি। এবং এটা আমাকে বিরক্ত করে যে আপনি নিজেকে লজ্জিত না হয়ে দু gখিত হতে দেন।"

"যা কিছু করা হয় তা সর্বোত্তম জন্য" মানে "আমার কাছে আপনাকে দেওয়ার মতো কিছুই নেই, তাই আসুন আমরা ভাবি যে সবকিছু ঠিকঠাক হয়ে যাবে।"

"আলো একটি বেড়ার মত একত্রিত হয় নি", "এর মধ্যে তোমার আরও একশো হবে" মানে "যা হারিয়ে গেছে তার মূল্য আমার কাছে স্পষ্ট নয় এবং আমি তোমাকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য এটিকে অবমূল্যায়ন করি।

"হ্যাঁ, আপনি তাকে ছাড়া ভাল আছেন" মানে "আপনার পছন্দটি খারাপ ছিল, আপনার এখনও কিছু পরিবর্তন করার শক্তি ছিল না, কিন্তু এখন সবকিছু সমাধান হয়ে গেছে এবং আপনার এটি নিয়ে খুশি হওয়া উচিত।"

"সবকিছুই God'sশ্বরের ইচ্ছা," "gaveশ্বর দিয়েছেন - tookশ্বর গ্রহণ করেছেন" মানে "আসলে, একজন দায়ী ব্যক্তি, পরম ক্ষমতার অধিকারী এবং অ্যাকাউন্টে কল করার নাগালের বাইরে।"

"Godশ্বর সহ্য করেছেন এবং আমাদের বলেছেন" মানে, "যন্ত্রণার একটি আদর্শ স্তর আছে, এই বিশেষ ক্ষেত্রে এটি পৌঁছায় না।"

"না বলার জন্য ধন্যবাদ বলুন …" এর অর্থ "এটি আরও খারাপ হতে পারত, তাহলে এটির মতো কষ্ট পাওয়ার মূল্য ছিল।"

"আমি দু sorryখিত" মানে "এই বাক্যাংশটি সবসময় চলচ্চিত্রে বলা হয় এবং আমি জানি না আমি কিসের জন্য দু sorryখিত।"

আমি মনে করি পয়েন্ট পরিষ্কার। আমাদের নিজস্ব উদ্বেগ এবং অসহায়তার কারণে, আমরা ঝামেলা শুরু করি, পরামর্শ এবং টিপস উদ্ভাবন করি, যা ঘটেছে সে সম্পর্কে আমাদের মতামত প্রকাশ করি, অন্যের প্রতিক্রিয়া দেখে বিস্মিত হই, দুর্বলতার অভিযোগ করি এবং নিষ্ক্রিয়তায় দোষারোপ করি।

শোকের মধ্যে হস্তক্ষেপ করবেন না। অবমূল্যায়ন করবেন না, লজ্জা করবেন না, তাড়াহুড়া করবেন না। যা ইতিমধ্যেই সহ্য করা যায় তা অতিরিক্ত জটিল করবেন না। পোড়ানো একটি দীর্ঘ এবং জটিল প্রক্রিয়া যা থামানো, বিলম্বিত বা ত্বরান্বিত করা যায় না। এটির নিজস্ব মাইলফলক রয়েছে এবং সম্পন্ন করা কাজগুলি রয়েছে।

থেরাপিস্টের সাহায্য নির্ভর করে, একদিকে, শোকের মঞ্চে। সুতরাং, ধাক্কা পর্যায়ে (7-9 দিন থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত) থেরাপিস্ট বাস্তবে ফিরে আসে, ক্ষতি অস্বীকার, এর তাত্পর্য বা অপরিবর্তনীয়তা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। অনুসন্ধানের পর্যায়ে (5-12 দিন), থেরাপিস্ট এই সময়ের জন্য সাধারণ এবং স্বাভাবিক কী সে সম্পর্কে তথ্য দেয় - উদাহরণস্বরূপ, কী ঘটেছিল তা ভুলে যান, মৃতকে একটি ভিড়ের মধ্যে শুনুন এবং দেখুন। তৃতীয় পর্যায়ে, প্রকৃত তীব্র শোক (প্রায় 40 দিন পর্যন্ত), থেরাপিস্ট শুনেন এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন, উদ্ভূত সমস্ত অনুভূতি উপলব্ধি করতে, প্রকাশ করতে এবং বাঁচতে সাহায্য করেন। এই সময়টা সবচেয়ে কঠিন। পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে (1 বছর পর্যন্ত), দু griefখের একটি প্যারক্সিসমাল প্রকৃতি রয়েছে, নির্দিষ্ট সময়ে সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে ("খারাপ" দিনগুলিতে; ছুটির দিন এবং উল্লেখযোগ্য তারিখে; এমন পরিস্থিতিতে যেখানে ক্ষতি বিশেষভাবে জোরালোভাবে অনুভূত হয়)। থেরাপিস্ট অন্যদের দিকে মনোযোগ পরিবর্তন করতে, তাদের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করতে, অতীত থেকে ভবিষ্যতে মনোযোগ সরাতে সহায়তা করতে পারে। চূড়ান্ত পর্যায়ে (1-2 বছর), ক্লায়েন্ট, থেরাপিস্টের সাহায্যে, নতুন অর্থ খুঁজে পায়, ক্রিয়াকলাপ, ভবিষ্যতের জীবনের পরিকল্পনা করে, যা ঘটেছিল তা অভিজ্ঞতা হিসাবে গ্রহণ করে।

অন্যদিকে, শোকের পর্যায়গুলি সর্বদা একের পর এক কঠোরভাবে অনুসরণ করে না, সেগুলি স্পষ্টভাবে বর্ণিত হয় না এবং সম্পূর্ণরূপে অনুপস্থিত হতে পারে। অতএব, দু griefখ কেবল প্রতিক্রিয়া এবং তাদের ধারাবাহিক পরিবর্তনের দৃষ্টিকোণ থেকে নয়, সমাধান করা কাজগুলির দৃষ্টিকোণ থেকেও বিবেচিত হয়। Vorden এর ধারণা অনুযায়ী, দুrieখী ব্যক্তিকে অবশ্যই চারটি সমস্যার সমাধান করতে হবে: যা ঘটেছে তার সত্যতা মেনে নিতে; ব্যথা কাটিয়ে উঠুন; জীবনের সেই ক্ষেত্রগুলির উন্নতি করতে যা ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে; যা হারিয়ে গেছে তার প্রতি একটি নতুন আবেগময় মনোভাব গড়ে তুলুন এবং বেঁচে থাকুন। থেরাপিস্ট এই সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে।

দু griefখ মোকাবেলা করার কোন সঠিক উপায় নেই; প্রত্যেকে যেভাবে পারে তা মোকাবেলা করে।এবং দু griefখের নির্দিষ্ট প্রক্রিয়াটি কীভাবে উদ্ভাসিত হয় এবং শোকাহত ব্যক্তিটি ঠিক কীভাবে জীবনযাপন করে তা নির্বিশেষে, থেরাপিস্ট একটি নির্ভরযোগ্য ব্যক্তিত্ব হিসাবে থাকেন এবং এমন একটি সম্পদ সরবরাহ করেন যা নির্ভর করা যায় এবং যা প্রায়শই প্রিয়জনের অভাব হয়: ধৈর্য, মনোযোগ, উষ্ণতা, আত্মবিশ্বাস যে দু griefখ সম্ভব। আপনি যদি তাপ সহ্য করতে না পারেন তবে বাইরের সাহায্য আকর্ষণ করার চেষ্টা করুন। একজন বিশেষজ্ঞ খুঁজুন এবং তার সাথে যোগাযোগ করার প্রস্তাব দিন।

আপনার যদি শক্তি থাকে তাহলে আপনি কিভাবে সাহায্য করতে পারেন?

শুধু সেখানে থাকুন এবং শুনুন। সাহায্যের প্রস্তাব দিন, কোনটি প্রয়োজন তা স্পষ্ট করুন, সাধারণ দৈনন্দিন কাজ সম্পাদন করুন। এবং আবার শুনুন। এবং কাছাকাছি হতে।