2023 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-05-24 23:31
আগের একটি প্রকাশনায়, আমি লিখেছিলাম যে দীর্ঘ সংগ্রাম, যা কখনও কখনও একটি মা এবং তার পরিপক্ক সন্তানের মধ্যে সম্পর্ক পরিণত হয়, অনেক শক্তি নেয় এবং বিজয়ী হয় না। হায়, এই ধরনের সংগ্রাম অসম্ভবভাবে একটি পূর্ণাঙ্গ নিজের জীবনের বিকল্প হয়ে ওঠে এবং বছরের পর বছর ধরে টেনে নিয়ে যায়। অভিযোগের বছর, এবং স্বাধীনতার অভাব, আমার মায়ের সমালোচনায় চোখ রেখে জীবনের কয়েক বছর। একবার মায়ের অক্ষমতা বা তার সন্তানের প্রতি ভালোবাসা, গ্রহণ এবং যত্ন নেওয়ার অনিচ্ছার পটভূমির বিরুদ্ধে শুরু হয়েছিল, সেই সংগ্রাম এখন বাচ্চারা নিজেরাই সমর্থন করে। মায়ের মধ্যেই তারা তাদের জীবনের ব্যর্থতার প্রধান কারণ দেখতে পায় এবং তার মধ্যেই সে যা খুঁজতে পারে না তা খুঁজতে থাকে …
আজ আমি এই সংগ্রাম থেকে নিজেকে কীভাবে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারি সে সম্পর্কে কথা বলতে চাই, এবং সেইজন্য নিজের জীবনের দায়িত্ব নিজের উপর নিন। শুরু করার জন্য, আসুন দেখি আপনার মায়ের সাথে যুদ্ধ, এমনকি "বিশ্বের সবচেয়ে বিষাক্তের সাথে", সময়ের সাথে আপনার জন্য লাভজনক হয়েছে কিনা?
কিন্তু কিভাবে ক্রমাগত দ্বন্দ্ব বা একে অপরকে বিরক্ত করার অভ্যাস উপকারী হতে পারে?
রাগ অনুভব করা এবং একই সাথে শক্তিহীনতা, কথা বলার প্রতিটি প্রচেষ্টার পরে অপ্রতিরোধ্য হওয়া কীভাবে উপকারী হতে পারে?
এবং অপরাধবোধের অনুভূতি সম্পর্কে কী যে আপনাকে অন্তত ছুটির দিনে এমন একজন ব্যক্তির সাথে ডাকে যার সাথে কেবল নেতিবাচক স্মৃতি জড়িত?
উদাহরণস্বরূপ, এই মত:
- মায়ের সাথে লড়াই (অভ্যন্তরীণ কথোপকথন সহ) অনুভব করতে সাহায্য করে যে আপনি সঠিক এবং অন্তত কিছু সময়ের জন্য, আপনার মায়ের বিপরীতে আপনার "ভালতা" অনুভব করুন।
- সংগ্রামের অবস্থা আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে আপনার মা ভুল এবং দোষী, তাই আপনি কেবল তার সাথে সংঘর্ষে জড়িত নন। এটি সাময়িক স্বস্তি এনে দেয় কারণ অপরাধবোধের তীব্র অনুভূতি তখন ফিউজকে প্রতিস্থাপন করে।
- সংগ্রামের অবস্থা এই বিভ্রম দেয় যে আপনি "গ্রহণ করেননি" এবং "যতটা সম্ভব প্রতিরোধ করুন"। এটি নিজেকে আরও উপকারী এবং এমনকি মহৎ আলোতে উপলব্ধি করতে সহায়তা করে এবং আত্মসম্মানকে সমর্থন করে (যা, উইলি-নিলি, মা বছরের পর বছর ধরে আক্রমণ করছে)
- কখনও কখনও মায়ের সাথে সংগ্রামের অবস্থা হল একমাত্র সংগ্রাম যা আপনি দীর্ঘ সময় সহ্য করতে সক্ষম হন। এটা সম্ভব যে অন্য লোকের সাথে যোগাযোগ করার সময়, আপনার জন্য মুখোমুখি হওয়া বেদনাদায়ক (এবং আপনি এমনকি আপনার স্বার্থ বিসর্জন দিতে প্রস্তুত, শুধু সংঘাতকে বাড়িয়ে তুলতে নয়)
- যখন আপনি সংগ্রামে আছেন, আপনার খুশি হওয়ার সময় নেই এবং আপনার দুর্ভাগ্যের জন্য সর্বদা কাউকে দায়ী করা হয় (এমনকি মনোবিজ্ঞানীরাও সর্বসম্মতিক্রমে বলে যে যতক্ষণ না একজন ব্যক্তি তার মায়ের সাথে তার সম্পর্ক বোঝে, ততক্ষণ আপনার কঠোর পরিবর্তন আশা করা উচিত নয়)
- সংগ্রামের অবস্থায় থাকার অভ্যাস আচরণের বিকল্প পরিস্থিতিতে দক্ষতা অর্জন করতে সহায়তা করে। এগুলি আরও কঠিন, নতুন, অজানা এবং তারা কোথায় নেতৃত্ব দেবে, কী প্রস্তুতি নেবে তা স্পষ্ট নয় … এবং যদিও আপনি আপনার মাকে পরিবর্তন করতে পারবেন না, আপনি অন্তত তার কাছ থেকে কী আশা করবেন তা জানেন, তাই আপনি সর্বদা প্রস্তুত।
আপনি কি মনে করেন উপরের কোনটি আপনার জন্য প্রাসঙ্গিক? যদি তাই হয়, তাহলে আপনি জানেন কি আপনার জীবনের পথকে জটিল করে তোলে এবং আপনাকে ভুল পথে পরিচালিত করে।
আপনার নিজের জীবনের জন্য একটি কোর্স সেট করতে, আপনার খুব ভিন্ন নিয়ম এবং নীতির প্রয়োজন হতে পারে। এখানে তাদের কিছু:
1. আপনার বয়স কত তা বিবেচ্য নয় - মা আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে, অসন্তুষ্ট হতে পারে, সমালোচনা করতে পারে। যাইহোক, সে আপনার জন্য দায়ী নয়।
2. মা কোন মতামত রাখতে পারেন, তা প্রকাশ করতে পারেন বা নিজের কাছে রাখতে পারেন। তাকে বোঝানোর চেষ্টা ছেড়ে দিন বা অনুমোদনের শব্দ শুনুন। পরিবর্তে, এমন পরিস্থিতিতে মনোযোগ দেওয়া শুরু করুন যেখানে অন্যান্য লোকেরা আপনার যোগ্যতা সম্পর্কে সত্যই আপনার সাথে কথা বলে এবং আপনার অবদানের জন্য ধন্যবাদ এবং প্রশংসা করে। আপনিও তাদের সমর্থনের প্রশংসা করেন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন - আপনি যে প্রশ্নে আপনার আগ্রহী তা কি সঠিক? আপনি কি নিজের উপর সন্তুষ্ট? আপনি কি সফল হয়েছেন? এবং আপনার প্রশংসা করতে শিখুন, নিজেকে সমর্থন করুন, উত্তরগুলি নির্বিশেষে। আপনি যদি জিজ্ঞাসা করেন যে এর সাথে মায়ের কী করতে হবে, আমি উত্তর দেব: এখন আর নেই। নিজের যত্ন নেওয়ার দায়িত্ব নিন।
3. যদি এই সংলাপ বিষাক্ত এবং বেদনাদায়ক হয় তবে মায়ের সাথে একটি সংলাপ প্রতিষ্ঠার ধারণা ছেড়ে দিন।আপনি যদি যোগাযোগ বন্ধ করতে না চান বা করতে না পারেন তবে এই যোগাযোগের উদ্দেশ্য সম্পর্কে সচেতন থাকুন। সমর্থন, কিন্তু সমর্থন চাইবেন না, উদ্বেগ দেখান, কিন্তু কৃতজ্ঞতা আশা করবেন না। সুপরিচিত নীতির জন্য "ভাল করো এবং জলে ফেলে দাও" আমি যোগ করব যে ভাল আপনার এবং শুধুমাত্র আপনার পছন্দ।
4. আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে এটা যদি আপনার মায়ের না হতো তাহলে আপনি আরও সুখী হতে পারতেন … আপনার মায়েরও কি কোন ধরনের পরাশক্তি বা দক্ষতা আছে, গুণাবলী যা তাকে জীবনে একাধিকবার সাহায্য করবে, অন্য মানুষ তার দ্বারা তার প্রশংসা করবে? সম্পদ, পুরুষদের খুশি করার ক্ষমতা, আপনার বন্ধুদের গল্প শোনার ক্ষমতা - যাই হোক না কেন! নিজের মধ্যে অনুরূপ কিছু খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। প্রথমে, আপনি হয়তো আপনার মায়ের সাথে কিছু করতে চান না, কিন্তু আপনি যদি খুঁজতে থাকেন, তাহলে আপনি দেখতে পাবেন যে শক্তির মধ্যে মিল আপনার জন্য একটি অপ্রত্যাশিত সম্পদ হতে পারে।
5. আপনার জীবন যাপনের অভ্যাস এই জীবনের একটি ছবি প্রয়োজন। এটা কিভাবে আপনার কাছে টানা হয়? এই ছবিটি এখনকার ছবি থেকে কিভাবে আলাদা? আপনি নিজেকে কে / কে মনে করেন আপনি আজ থেকে আলাদা হতে চান? আপনি যখন আপনার জীবনের একটি বিকল্প ছবি আঁকবেন, মনে রাখবেন আপনিই মূল চরিত্র। তুলনা করুন "আমি চাই আমার মা আমাকে বিরক্ত করবেন না এবং আমাকে শান্তিতে থাকতে দেবেন" এবং "আমি একজন স্বাধীন ব্যক্তি যিনি স্বাধীন সিদ্ধান্ত নেন।"
6. আপনার সীমানা রক্ষা করতে শিখুন না, কিন্তু সেগুলি চিহ্নিত করুন। শব্দসমূহে. প্রথম - নিজের / নিজের জন্য। আপনি কে, আপনি কী চান এবং কেন এর জন্য সংগ্রাম করার অধিকার আপনার আছে তা প্রায়ই নিজেকে মনে করিয়ে দিন।
Already. আমরা প্রতিদিন একটি পরিচিত জিনিসের কথা মনে করিয়ে দেই এটি একটি সাধারণ বিষয়: আমরা সময়মতো ঘুম থেকে ওঠার জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করি, আয়োজকের সভায় প্রবেশ করি, কেনাকাটা করি এবং করণীয় তালিকা লিখি। কিন্তু খুব কমই কেউ তার জীবনের নতুন ধারণা অনুযায়ী আচরণ করার জন্য "নিজেকে একটি অনুস্মারক সেট করে"। আজ. কাল। পরশু … নতুন অভ্যাস ধীরে ধীরে তৈরি হয় এবং এর জন্য ধারাবাহিক এবং মনোযোগী কাজের প্রয়োজন হয়। আপনার জীবন যাপনের অভ্যাসও তার ব্যতিক্রম নয়। সঠিক শব্দগুলি খুঁজুন এবং সেগুলি এখন আপনার ক্যালেন্ডারে যুক্ত করুন।
ইরিনা ওবুদভস্কায়া, মনোবিজ্ঞানী
