আমি কি এই পৃথিবীর সবচেয়ে সুন্দর?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

লেখক: একাতেরিনা সিগিতোভা একজন মহিলাকে কয়েক মিলিয়ন বার বলুন যে সে সুন্দরী এবং সে কখনই বিশ্বাস করবে না। তাকে একবার বলুন যে সে কুৎসিত এবং সে কখনই ভুলবে না।

কেন আমরা নারীরা সবসময় আমাদের চেহারা নিয়ে অসন্তুষ্ট? "নিজেকে ভালোবাসো!" - টিভি প্রস্তাব করে। "অতিরিক্ত পাউন্ড, না আলু দিয়ে নাক ব্যক্তিগত সুখকে হস্তক্ষেপ করে না!" - চকচকে পত্রিকা প্রতিধ্বনি। তারা সেখানে আছে, টিভিতে, ভাল, - পরী সকালে বিছানা থেকে উঠে হাসলো, এবং পৃথিবী সাজাতে গেল। এবং যখন আপনার চোখের নিচে ব্যাগ এবং বিশ অতিরিক্ত পাউন্ড থাকে, তখন নিজেকে ভালবাসা কঠিন। বিশেষ করে সকালে।

সাইকোলজিক্যাল কারণ

এই অসন্তোষ কোথা থেকে আসে? এবং এমন কিছু লোক আছে যারা নিজের সম্পর্কে সবকিছু পছন্দ করে? পরিসংখ্যান বলছে না: 100% মানুষ তাদের চেহারাতে কমপক্ষে একটি বিবরণ নিয়ে অসন্তুষ্ট, এবং 30-40% এই কারণে একটি প্রকৃত হীনমন্যতা জটিলতা বিকাশ করে। মেডিকেল টার্ম "ডিসমর্ফোমানিয়া", যার অর্থ নিজের চেহারা উন্নত করার আবেগপূর্ণ ইচ্ছা (উদাহরণস্বরূপ, প্লাস্টিক সার্জারি এবং অ্যানোরেক্সিয়া পর্যন্ত ওজন হ্রাস) আমাদের সক্রিয় শব্দভাণ্ডারে দৃly়ভাবে প্রবেশ করেছে।

আসুন এই বিষয়ে আমাদের অভিজ্ঞতার বাগানে "নুড়ি" এর একটি তালিকা তৈরি করার চেষ্টা করি। কখনও কখনও এগুলি কেবল পাথর - সত্যিকারের মানসিক আঘাত। সোভিয়েত শক্ত হয়ে ওঠার মা এবং ঠাকুমারা, তাদের "কমেন্ট করবেন না, সুখের মুখে নয়", অথবা "যারা এই ধরনের পায়ে বিয়ে করবেন।" বন্ধুবান্ধব এবং পরিচিত যারা বলার প্রয়োজন মনে করে "কিন্তু আপনি একজন ভালো মানুষ।" মিডিয়া এবং বিজ্ঞাপন দ্বারা আরোপিত সৌন্দর্যের মান, যা থেকে আমরা অবশ্যই অনেক দূরে। শরীরের একটি অঙ্গ সম্পর্কে ব্যক্তিগত বিশ্বাস যা "পছন্দসই হওয়ার জন্য অনেক কিছু ছেড়ে দেয়" (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ত্বক, চুল এবং নাক)। মেজাজ খারাপ। দুর্ঘটনাক্রমে আয়নায় প্রতিবিম্ব ধরা পড়ে। কিন্তু আপনি কি তাদের কখনও জানেন না?

গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে এটি বিভিন্ন মহিলাদের জন্য ভিন্নভাবে কাজ করে। সারাজীবন কেউ তাদের অদ্ভুত সৌন্দর্যে অটলভাবে আত্মবিশ্বাসী থাকে, আর কেউ হতাশার মধ্যে পড়ার জন্য শুধু একদিকে তাকিয়ে থাকে। এবং সবচেয়ে আশ্চর্যজনক বিষয় হল এই ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যটির প্রকৃত চেহারা এবং বিপরীত লিঙ্গের মনোযোগের পরিমাণের সাথে কোন সম্পর্ক নেই।

কীভাবে ডিসঅর্ডারকে পুনরায় স্বীকৃতি দেওয়া যায়

এখানে আদর্শ এবং নিউরোসিসের মধ্যে লাইন কোথায়? কিছু মহিলা অসম্পূর্ণ চেহারা নিয়ে ভাল বাস করে, অন্যরা নিজেদের পরিবর্তন করার আকাঙ্ক্ষায় ভোগে। চেহারা সম্পর্কে উদ্বেগ প্রায়শই কিশোর -কিশোরীদের মধ্যে দেখা দেয়: তদুপরি, তারা একেবারে বাস্তব ত্রুটিগুলির সাথে সংঘটিত হয় (ছোট আকার, বাঁকা পা, বাঁকা নাক ইত্যাদি)। একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য হ'ল স্বাভাবিক আবেগগুলি কখনই নিউরোসিসের মতো অনুপাতে পৌঁছায় না, সমস্ত মানুষের আচরণ নির্ধারণ করে না এবং কিছু সময় পরে তারা কোনও চিহ্ন ছাড়াই অদৃশ্য হয়ে যায়।

আপনি কিভাবে জানেন যে আপনার এই সমস্যা নিয়ে মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়ার প্রয়োজন আছে? এটি উচ্চ সময় হতে পারে যদি আপনি:

- আপনি নিশ্চিত যে আপনার চেহারায় ত্রুটি রয়েছে যাকে বিকৃতি বলা যেতে পারে; - ক্রমাগত আয়নার দিকে তাকান, "সুবিধাজনক" অংশ দিয়ে তাদের দিকে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করুন বা একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি সন্ধান করুন যাতে ত্রুটিগুলি দৃশ্যমান হবে না; - ছবি তুলতে অস্বীকার করুন, কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি ছবিতে ভয়ঙ্কর হয়ে উঠছেন, এবং যখন আপনি এখনও ক্যামেরাটি এড়াতে পারবেন না, তখন মুগ্ধতা তৈরি করুন; - জামাকাপড়, চুলের স্টাইল এবং মেকআপ দিয়ে অপূর্ণতাগুলি কঠোরভাবে লুকিয়ে রাখুন, বা উজ্জ্বল আর্টিসি আনুষাঙ্গিক দিয়ে তাদের থেকে মনোযোগ সরানোর চেষ্টা করুন; - প্রায়শই অনিচ্ছাকৃতভাবে আপনার "ত্রুটি" স্পর্শ করুন, যেন এটি অনুভব করছে; - আপনি মনে করেন যে চেহারার ত্রুটিগুলি আপনার পুরো জীবনকে প্রভাবিত করে: কাজে সাফল্য, যোগাযোগ, অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ক; - আপনি মানুষের মধ্যে অস্বস্তি বোধ করেন, মনে হয় সবাই আপনার ত্রুটিগুলি লক্ষ্য করে এবং আপনাকে বিবেচনা করে; - সর্বত্র, যেখানে সম্ভব, "ত্রুটি" সম্পর্কে তথ্য এবং এটি মোকাবেলা করার উপায় বা ছদ্মবেশ; - আপনি এমন স্বপ্ন দেখেন যার মধ্যে আপনার এই ত্রুটিগুলি নেই; - দুটি প্লাস্টিক সার্জারি করেছেন বা করতে যাচ্ছেন।

আমরা চিকিত্সা করা হবে?

এটি মোকাবেলা করার প্রধান পদ্ধতি, হায়, একটি সাধারণ অবস্থা হল সাইকোথেরাপি।সমস্যাটি দ্রুত সমাধান করা যাবে না এবং এর জন্য কয়েক মাস বা এমনকি এক বছরের পরামর্শ প্রয়োজন হতে পারে। থেরাপি প্রক্রিয়ায়, একজন ব্যক্তি তার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে নিরুৎসাহিত হয় না, তবে সে নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে পারে, নিজেকে ভালবাসতে এবং গ্রহণ করতে শেখে। জ্ঞানীয় আচরণগত মডেল এবং গেস্টাল্ট থেরাপি ভাল কাজ করে।

প্রসাধনী অস্ত্রোপচারগুলি দৃ strongly়ভাবে নিরুৎসাহিত হয় কারণ সেগুলি কোনও ব্যক্তির অবস্থার উন্নতি করে না। কারণ হল যে তারা ডিসমোরফোমেনিয়ার উৎসকে নির্মূল করে না, যা ব্যক্তিত্বের মধ্যেই রয়েছে। তদুপরি, অস্ত্রোপচারের পরে, অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে।

এন্টিডিপ্রেসেন্টস হল ডিসমারফোমেনিয়ার চিকিৎসার আধুনিক পশ্চিমা মডেলের স্বর্ণ মান। এর জন্য ক্লিনিকে যাওয়া এবং এমনকি অসুস্থ ছুটিতে যাওয়ার প্রয়োজন হয় না, দৈনন্দিন জীবনে চিকিৎসা পাওয়া যায় এবং বহির্বিভাগের ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন দিয়ে ওষুধ কেনা যায়। শক্তিশালী মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের সময়, একটি ছোট কোর্স ছাড়াও ট্রানকুইলাইজারগুলি নির্ধারিত হয়।

দরকারি পরামর্শ

এই সব বেশ দু sadখজনক মনে হয়, এবং ব্যক্তিগত অভ্যাস এবং চিন্তাভাবনা আপনার কাছে অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে। কিন্তু এমনকি যদি কোনো কারণে বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া অসম্ভব হয়, তবুও কিছু সহজ টিপস এবং নিয়ম আছে যা আপনাকে এই সমস্যাটি নিয়ে নতুন করে নজর দিতে সাহায্য করবে, কিন্তু সত্যিই নিজেকে ভালবাসতে শুরু করবে।

1. চেহারা সব কারণে নিজেকে ছাড় না। আপনি যেভাবে দেখছেন তা একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার একটি অংশ মাত্র। অন্যান্য অংশও রয়েছে - মন, চরিত্র, চলাফেরার প্লাস্টিকতা, বয়স এবং সামাজিক অবস্থা ইত্যাদি। সকলের একটি তালিকা তৈরি করুন, নিজেকে আরও ভালভাবে জানুন:

- আমি একজন মা (স্ত্রী, মেয়ে, বোন, নাতনি, বন্ধু) - আমি একজন পেশাদার (ফার্মেসি কর্মী, হিসাবরক্ষক, ম্যানেজার) - আমি একজন মহিলা (আমার বয়স 35 বছর, আমার উচ্চতা 165 সেমি এবং আমার ওজন 60 কেজি) - আমি - একজন ব্যক্তি (আমি দুই পায়ে হাঁটি, আমি পড়তে এবং লিখতে পারি, আমার বুদ্ধি আছে)। - আমি -…?

2. নিজেকে ছোট ক্ষতির সম্মুখীন হতে দিন - হ্যাঁ, আপনার কখনই বাদাম আকৃতির চোখ, কান থেকে পা এবং 180 সেমি উচ্চতা থাকবে না, এটি অসম্ভব। খুব দুঃখিত. অসম্পূর্ণদের জন্য এই দুnessখকে পুনরুজ্জীবিত করুন, আশার ক্ষতি স্বীকার করুন এবং এই প্রশ্নটি একবার এবং সকলের জন্য বন্ধ করুন। স্বাধীনতা ক্ষতি অনুসরণ করবে।

Those. যেসব পরিস্থিতিতে এটি সম্ভব, সেখানে নিজের যত্ন নিন। আপনি একজন স্নেহময় বন্ধু হোন, নির্মম সমালোচক নন: পৃথিবী ইতিমধ্যে আমাদের প্রতি খুব নিষ্ঠুর।

- সুস্বাদু খাবার (প্রায়শই আপনি যা চান তা খান এবং স্বাদ পছন্দ করেন); - আনন্দ (আকর্ষণীয় বই পড়া, সাঁতার, ম্যাসেজ, হাঁটা); - বিশ্রাম (প্রতিদিন কমপক্ষে আধা ঘন্টা অবসর সময়) - সুরক্ষা (যদি সম্ভব হয় তবে এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন যেখানে আপনি অস্বস্তিকর বা অপ্রীতিকর হবেন)।

4. নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা এবং মূল্যায়ন করা এড়িয়ে চলুন। বর্ণনাগুলিতে স্যুইচ করার চেষ্টা করুন এবং "ভাল-খারাপ", "সুন্দর-কুৎসিত" স্কেল থেকে দূরে সরে যান। মনে আছে, স্কুলে আমরা আবহাওয়া পর্যবেক্ষণের একটি ডায়েরি রেখেছিলাম এবং সেখানে কেবল শুকনো তথ্যই লিখেছিলাম? এরকম কমবেশি!

5. অন্য মানুষের কোন মূল্যায়নের আপত্তি করার ইচ্ছা থেকে মুক্তি পান। - উভয় নেতিবাচক এবং ইতিবাচক। কথোপকথন পরিচালনার এই পদ্ধতিটি "ক্ষতিপূরণ" নামক মানসিক প্রতিরক্ষার কাছাকাছি। এর অর্থ হল যে আপনার ব্যক্তির সম্পর্কে কারও মতামত আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয়, আপনাকে সর্বদা এটি পরিপূরক করতে হবে এবং কথোপকথনটি সংশোধন করতে হবে। লোকেরা যা মনে করে তা বলতে দিন এবং এটিকে নিজের জন্য একটি রেফারেন্স পয়েন্ট হিসাবে নেবেন না। অন্যথায়, একটি কুৎসিত বিদ্বেষপূর্ণ হতে পারে:

- মাশা, তুমি এই নতুন জ্যাকেটে কত সুন্দর! - ওহ, আসলে, জ্যাকেটটি খুব ভাল নয়, আমি এটি চীনা বাজারে 300 রুবেল দিয়ে কিনেছি। আমি ভেবেছিলাম, যদিও এটি খারাপভাবে বসে, এবং রঙটি আমার নয়, তবে এটি কাজে যাবে।

* * *

চেহারা আমাদের জীবনের জন্য দেওয়া হয়। সুপার মডেলগুলিতে "লাফ" দেওয়ার জন্য আপনাকে এটি ব্যয় করতে হবে না। পরিবর্তে, আপনি ধীরে ধীরে নিজের উপর ফোকাস করতে, আপনার শরীরকে উপভোগ করতে এবং গ্রহণ করতে শিখতে পারেন। সর্বোপরি, অভ্যন্তরীণভাবে সুরেলা এবং সুখী লোকেরা ভিতর থেকে জ্বলজ্বল করে এবং সত্যই সুন্দর হয়ে ওঠে। এবং তারপরে যারা আমাদের প্রশংসা করেন তারা অবশেষে কেবল "ধন্যবাদ!"